Asthma-Linderungspunkte: 5 Akupressurpunkte und Drucktechniken zum Selbermachen zu Hause

Asthma und das Prinzip der Akupressurpunktbehandlung

Atemnot in der Nacht und Atembeschwerden bei geringster Anstrengung schränken den Alltag bei Asthma erheblich ein. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird dies als Mangel an Lungenfunktion betrachtet. Stress, Kälteexposition und Schlafmangel schwächen die Lungenfunktion und führen zu wiederholten Atemwegsverengungen.

Glücklicherweise gibt es in unserem Körper spezielle Akupressurpunkte, die die Lungenfunktion direkt regulieren. Wenn man diese Punkte stimuliert, verbessert sich die Qi- und Blutzykulation, und die Lungenresistenz steigt, wodurch die Häufigkeit von Asthmaanfällen verringert werden kann. Der größte Vorteil der Akupressur ist, dass man die Atemwegsgesundheit mit den Fingern verwalten kann, ohne sich nur auf Medikamente zu verlassen.

Vergleich der 5 wirksamsten Akupressurpunkte zur Asthma-Linderung

Betrachtet man die Tabelle unter dem Gesichtspunkt der Zugänglichkeit und Wirksamkeit, wird Anfängern empfohlen, mit Tiantu und Zusanli zu beginnen. Beide Punkte können leicht alleine stimuliert werden.

Genaue Lage und Drucktechniken für jeden Akupressurpunkt

1. Tiantu (天突, CV22) — Spitzenpunkt für Asthma

Wirkung: Tiantu ist der am häufigsten verwendete Punkt bei Asthma, Husten und Halsschmerzen. Er öffnet die Atemwege, erleichtert die Atmung und lindert Asthmasymp­tome schnell in der frühen Phase eines Anfalls.

So finden Sie den genauen Ort:

1. Halten Sie Ihren Hals in normaler Position und tasten Sie mit zwei Fingern die Schlüsselbeine ab.
2. Finden Sie den Punkt etwa 1 cm oberhalb der Stelle, wo sich die beiden Enden der Schlüsselbeine treffen (Halsmitte).
3. Dies ist Tiantu. Wenn Sie es korrekt finden, spüren Sie einen leichten, angenehmen Schmerz.

Drucktechnik:

1. Legen Sie die Spitzen Ihrer beiden Zeigefinger übereinander senkrecht auf den Tiantu-Punkt.
2. Drücken Sie 1 Sekunde und machen Sie 1 Sekunde Pause; wiederholen Sie dies 1 Minute lang.
3. Halten Sie einen angenehm intensiven Druck. Zu viel Kraft ist unangenehm.
4. Empfohlen werden 2 Mal täglich (morgens und abends) je 3-5 Minuten.

2. Feishu (肺俞, BL13) — Schlüsselpunkt zur Lungenfunktionsstärkung

Wirkung: Feishu ist der Punkt, der das Qi der Lunge direkt ergänzt. Er ist wirksam nicht nur bei Asthma, sondern bei allen Atemwegserkrankungen wie Lungenentzündung und Bronchitis. Regelmäßige Stimulation erhöht die Lungenresistenz und hat auch vorbeugende Wirkung.

So finden Sie den genauen Ort:

1. Strecken Sie Ihren Rücken und beugen Sie sich etwa 30 Grad nach vorne.
2. Finden Sie den Wirbelknochen am Hals (Halswirbel 7). Dies ist der Wirbel, der am meisten hervortritt, wenn Sie Ihren Kopf nach vorne beugen.
3. Zählen Sie 3 Wirbel nach unten (Brustwirbel 3).
4. Der Punkt liegt etwa 1,5 cm links und rechts von diesem Wirbelknochen — das ist Feishu.

Drucktechnik:

1. Es ist schwierig, sich selbst zu erreichen; bitten Sie wenn möglich jemanden um Hilfe.
2. Falls Sie es alleine machen müssen, legen Sie einen Tennisball hinter Ihrem Rücken auf und liegen Sie darauf, um den Punkt mit Ihrem Körpergewicht zu stimulieren.
3. Stimulieren Sie langsam für 3-5 Minuten.
4. Die Stimulation beider Feishu-Punkte ist noch wirksamer.

3. Fengmen (風門, BL12) — Schutzschild der Atemwege

Wirkung: Fengmen schützt den Körper vor Eindringen von kalter Luft und Erkältungsviren. Da Erkältungen bei Asthmapatienten zu Verschlimmerung führen, ist die Stimulation dieses Punktes wichtig für die vorbeugende Schutzfunktion der Atemwege.

So finden Sie den genauen Ort:

1. Strecken Sie Ihren Rücken und beugen Sie sich etwa 30 Grad nach vorne.
2. Finden Sie den Halswirbel 7 (der Wirbel, der hervorsteht, wenn Sie Ihren Kopf nach vorne beugen).
3. Zählen Sie 2 Wirbel nach unten (Brustwirbel 2).
4. Der Punkt liegt etwa 1,5 cm links und rechts von diesem Wirbelknochen — das ist Fengmen.

Drucktechnik:

1. Wie bei Feishu sollten Sie jemandes Hilfe bekommen oder einen Tennisball verwenden.
2. Besonders während Jahreszeitsübergängen oder in Erkältungszeiten ist es gut, diesen Punkt vorbeugend zu stimulieren.
3. Stimulieren Sie beide Seiten langsam für 3-5 Minuten.

4. Dingchuan (定喘, EX-HN16) — Notfall-Akupressurpunkt für Anfälle

Wirkung: Der Name bedeutet wörtlich „Asthma beruhigen/lindern”. Dies ist der schnellste Punkt zur Symptomlinderung bei akuten Asthmaanfällen.

So finden Sie den genauen Ort:

1. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und finden Sie den dicken Muskel (Sternocleidomastoideus), der hervortritt.
2. Etwa 1 cm außerhalb (weg vom Hals) dieses Muskels liegt der Dingchuan-Punkt.
3. Er befindet sich auf der Höhe zwischen dem 1. und 2. Halswirbel.

Drucktechnik:

1. Finden Sie den Dingchuan-Punkt mit dem Daumen und drücken Sie senkrecht.
2. Drücken Sie 1 Sekunde und machen Sie 1 Sekunde Pause; wiederholen Sie dies 1-2 Minuten lang.
3. Die sofortige Stimulation bei Anfallsbeginn ist am wirksamsten.
4. Stimulieren Sie beide Seiten.

Wichtig: Die Dingchuan-Druckmassage ist zur Notfalllinderung gedacht. Wenn die Symptome nicht besser werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

5. Zusanli (足三里, ST36) — Immunitätsstärkung

Wirkung: Zusanli ist der wirksamste Punkt zur Erhöhung der Lungenresistenz. Regelmäßige Stimulation kann das Risiko von Atemwegserkrankungen wie Erkältung und Bronchitis deutlich senken, wie viele Studien zeigen.

So finden Sie den genauen Ort:

1. Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Beine.
2. Finden Sie die runde Knochenkante unterhalb des Knies (Schienbeinköpfchen).
3. Gehen Sie von dort etwa 4 cm nach unten (vier Fingerbreit).
4. Der Punkt an der Außenseite des Schienbeins ist Zusanli. Wenn korrekt gefunden, ist der Druckschmerz deutlich.

Drucktechnik:

1. Finden Sie Zusanli mit dem Daumen und drücken Sie senkrecht.
2. Drücken Sie 1 Sekunde und machen Sie 1 Sekunde Pause; stimulieren Sie jede Seite 1 Minute lang.
3. Empfohlen werden 2 Mal täglich (morgens und abends) regelmäßig.
4. Besonders in Herbst und Winter ist die Atemwegsschutzwirkung excellent.

Vorteil: Dies ist der am leichtesten zugängliche Punkt zur Selbstbehandlung. Er hat nicht nur asthmabezogene Effekte, sondern hilft auch bei Müdigkeit und Verdauung.

Leitfaden zur Akupressur für Anfänger

Überprüfungen vor Beginn der Akupressur

• Überprüfung des Hautzustands: Vermeiden Sie Bereiche mit Wunden, Schwellungen oder Wärmegefühl.
• Zeitabstand zu Mahlzeiten: Vermeiden Sie die Durchführung auf nüchternen Magen oder weniger als 30 Minuten nach einer Mahlzeit.
• Körperzustand: Es ist besser, auf die Durchführung zu verzichten, wenn Sie übermäßig müde sind oder Fieber haben.
• Während der Schwangerschaft: Einige Punkte (wie Zusanli) sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Konsultieren Sie vorher einen Arzt.

Wenn während der Akupressur Schmerzen auftreten

Bei der Akupressur ist ein „angenehmer Druckschmerz” ideal. Wenn Sie Schmerzen verspüren:

• Scharfer Schmerz: Reduzieren Sie die Intensität und passen Sie die Fingerposition leicht an.
• Bluterguss tritt auf: Stoppen Sie sofort und wenden Sie warme Kompressen an.
• Anhaltende Beschwerden: Vermeiden Sie diesen Bereich für einige Tage.

Tipps zur Verbesserung der Wirkung

1. Wärmestimulation: Nach einer warmen Dusche sind die Akupressurpunkte aktiviert und die Wirkung ist besser.
2. Konsistenz: 2 Mal täglich je 3-5 Minuten ist wirksam. Tägliche Durchführung ist besser als konzentrierte Wiederholungen am Wochenende.
3. Atmung: Langsame Bauchatmung während der Akupressur stärkt gleichzeitig die Lungenfunktion.
4. Saisonalität: Stimulieren Sie die Punkte häufiger in Jahreszeiten mit vielen Atemwegserkrankungen wie Frühling und Herbst.

Häufig gestellte Fragen

Weitere Atemwegs-Akupressurpunkte

Neben Asthma gibt es auch andere Akupressurpunkte zur Linderung anderer Atemwegssymptome wie Bronchitis, Husten und Halsschmerzen. Sie können mehr darüber in den folgenden Artikeln erfahren.

• 6 Akupressurpunkte gegen Husten — Techniken zur Unterscheidung und Behandlung von trockenem und feuchtem Husten
• Akupressur gegen Halsschmerzen — Wirksame Akupressurpunkte zur Linderung von Halsschmerzen
• Akupressurtechnik bei Bronchitis — Druckpunkte zur Linderung von Lungenentzündung

Fazit: Grenzen und Anwendung der Asthma-Akupressur

Akupressur kann Asthmasymp­tome lindern, ist aber keine vollständige Heilung. Sie ist am wirksamsten, wenn sie zusammen mit medikamentöser Behandlung als Ergänzungsmaßnahme verwendet wird.

In den folgenden Fällen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen:

• Wenn die Atemnot plötzlich schwerwiegend wird
• Wenn Lippen oder Finger blau werden
• Wenn das Bewusstsein trübe wird
• Wenn die Symptome nach Akupressur nicht besser werden

Da Asthma große individuelle Unterschiede aufweist, variiert auch die Wirkung der Akupressur von Person zu Person. Es wird empfohlen, mit medizinischen Fachpersonen zu konsultieren und verschiedene Punkte auszuprobieren, um die für Ihre Symptome geeignete Methode zu finden.