Introducción
En las estaciones con alta contaminación por partículas finas o durante largas jornadas de trabajo, es común experimentar simultáneamente tos y fatiga ocular. Ambos síntomas aparecen cuando la circulación del qi (energía vital) en nuestro cuerpo no fluye adecuadamente, pero existen puntos de acupresión que pueden resolver ambos problemas a la vez. En la medicina tradicional china, es posible facilitar una recuperación natural mediante puntos de acupresión que son efectivos para detener la tos y recuperar la salud visual.
Cinco puntos de acupresión para la tos y la fatiga ocular
1. Taichong — LR3
Ubicación: Entre el primer y segundo metatarsiano del pie, en la depresión anterior a la articulación metatarsiana (en el dorso del pie, entre el dedo gordo y el segundo dedo, en la depresión por encima del punto donde se unen los huesos)
Efecto: Promueve la circulación del qi del hígado para mejorar la fatiga ocular, y alivia el estrés respiratorio para reducir la tos. Simultáneamente normaliza el flujo de energía en todo el cuerpo.
Método de presión: Siéntese en una posición cómoda y levante el pie. Presione lentamente con el pulgar durante 3-5 segundos y suelte. Repita 10 veces en cada pie alternativamente. Una ligera sensación de dolor es adecuada.
2. Hegu — LI4
Ubicación: En la depresión entre el pulgar e índice de la mano, en el punto medio del segundo metacarpiano (en la membrana entre el pulgar e índice cuando la mano está extendida)
Efecto: Activa el qi del meridiano del intestino grueso para aliviar directamente la tos, y promueve la circulación del qi hacia la cara y cabeza mejorando la salud visual. También es efectivo para fortalecer la inmunidad.
Método de presión: Presione con el pulgar de la otra mano durante 5-10 segundos haciendo círculos. Ajuste la intensidad hasta sentir un ligero dolor. Repita 5-10 veces en cada mano.
3. Fengchi — GB20
Ubicación: Debajo de la base del cráneo, en la depresión entre el trapecio y el esternocleidomastoideo (la depresión a ambos lados de la parte trasera del cuello que se puede sentir al inclinar la cabeza)
Efecto: Mejora la circulación sanguínea hacia el cuello y cabeza para aliviar la tos, e incrementa el aporte sanguíneo a los ojos resolviendo directamente la fatiga ocular. También es beneficioso para la prevención de resfriados.
Método de presión: Coloque los dedos en la parte trasera del cuello y presione hacia arriba con los pulgares durante 3-5 segundos. Inclinar levemente la cabeza hacia atrás facilita la presión. Repita 5-10 veces en cada lado.
4. Dazhui — GV14
Ubicación: En la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical (la depresión justo debajo del hueso más prominente en la base del cuello cuando inclina la cabeza)
Efecto: Como punto de control del sistema respiratorio completo, alivia fundamentalmente la tos, y repone el yang (energía positiva) de todo el cuerpo mejorando simultáneamente la recuperación de la fatiga y la salud visual.
Método de presión: Mire al espejo y localice con precisión el punto Dazhui debajo de la parte trasera del cuello, luego presione con el pulgar o una herramienta de acupresión durante 3-5 segundos. Como está en la espalda, puede pedir ayuda de un familiar si es necesario. La presión 3-5 veces al día es efectiva.
5. Shanzhong — CV17
Ubicación: En el esternón, en el punto medio de la línea que conecta ambos pezones (en el cuarto espacio intercostal, en el centro del pecho)
Efecto: Fortalece directamente la función pulmonar y respiratoria aliviando la tos inmediatamente, e mejora la circulación del qi alrededor del corazón promoviendo el aporte sanguíneo a los ojos. También es efectivo para aliviar el estrés.
Método de presión: Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y superponga tres dedos (índice, medio y anular) en el centro del pecho. Presione lentamente durante 3-5 segundos y suelte. Tenga cuidado de no estimular excesivamente. Repita 3-5 veces al día.
Rutina de 5 minutos para el autocuidado
Orden de presión para aliviar la tos y la fatiga ocular:
Paso 1 (1 minuto): Presione Hegu (LI4) en ambos lados durante 30 segundos cada uno para activar el qi del meridiano del intestino grueso.
Paso 2 (1 minuto): Presione Taichong (LR3) en ambos lados durante 30 segundos cada uno para promover la circulación del qi del hígado.
Paso 3 (1 minuto): Presione Fengchi (GB20) en ambos lados durante 30 segundos cada uno para mejorar la circulación sanguínea hacia el cuello y cabeza.
Paso 4 (1 minuto): Presione lentamente Shanzhong (CV17) durante 1 minuto para fortalecer la función respiratoria.
Paso 5 (1 minuto): Presione Dazhui (GV14) durante 1 minuto para controlar el sistema respiratorio completo y terminar la rutina.
Si repite esta rutina tres veces al día —mañana, mediodía y noche— la tos y la fatiga ocular mejorarán rápidamente. Especialmente cuando los síntomas son severos, puede aplicar presión adicional según sea necesario.
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