Introducción
Cuando surge un dolor de cabeza repentino, es fácil depender de medicamentos, pero la acupresión, una técnica transmitida por la medicina tradicional china, también puede aliviar efectivamente el dolor. Sin herramientas especiales, simplemente presionando los puntos de acupresión de su propio cuerpo con los dedos puede aliviar no solo el dolor de cabeza, sino también el estrés y los mareos. Hoy le presentaremos 5 puntos de acupresión especialmente efectivos para el dolor de cabeza y la técnica de presión correcta.
5 puntos de acupresión efectivos para el dolor de cabeza
1. Taichong (太衝) — LR3
Ubicación: Entre el primer y segundo metatarsiano del dorso del pie, en la depresión delante de la articulación metatarsiana. Ubicado en el punto donde se encuentran los huesos cuando sube por el dorso del pie entre el dedo gordo y el segundo dedo.
Beneficios: Regula la función hepática, siendo excelente para aliviar dolores de cabeza por estrés y migrañas. También mejora la rigidez del cuello causada por la tensión e insomnio, por lo que se conoce como el “punto maestro para aliviar el estrés”.
Técnica de presión: Presione lentamente la depresión entre los dedos de los pies con el pulgar, como si tocara suavemente. Presione durante 3-5 segundos a la vez, alterando con descanso, estimulando cada pie durante 1-2 minutos para un efecto óptimo.
2. Hegu (合谷) — LI4
Ubicación: En el dorso de la mano, entre el pulgar e índice, en la depresión del punto medio del segundo metacarpiano. Puede encontrarlo siguiendo la parte superior de la mano con el dedo índice hasta donde se dividen los huesos.
Beneficios: Efectivo para aliviar dolor de cabeza crónico, tensional y causado por resfriados. Promueve la circulación sanguínea en el rostro y la cabeza, alivia la fatiga, por lo que en medicina tradicional se considera el “punto de acupresión universal”.
Técnica de presión: Coloque el pulgar opuesto sobre Hegu y presione lentamente, masajeando en movimientos circulares. Estimule ambos lados durante 1-2 minutos cada uno con una intensidad que cause leve dolor.
3. Fengchi (風池) — GB20
Ubicación: Debajo del occipucio en la nuca, en la depresión entre el trapecio y el esternocleidomastoideo. Se puede identificar fácilmente encontrando donde se unen los músculos en ambos lados del cuello.
Beneficios: Especialmente efectivo para aliviar dolor en la parte posterior de la cabeza y dolor de cabeza causado por rigidez del cuello. Elimina el síndrome causado por el viento frío y mejora la circulación sanguínea cerebral.
Técnica de presión: Coloque los pulgares de ambas manos sobre Fengchi y presione profundamente en ambos lados simultáneamente. Masajee presionando lentamente con movimientos circulares o de arriba hacia abajo, presionando 3-5 segundos a la vez, alternando con descanso.
4. Baihui (百會) — GV20
Ubicación: En el punto central del vértice del cráneo, donde se cruza la línea que conecta las puntas de ambas orejas con la línea vertical que sube desde el punto entre las cejas. Sentirá una ligera depresión al tocar el centro de la cabeza.
Beneficios: Efectivo para aliviar dolor de cabeza general, migrañas, mareos y ansiedad. Promueve la actividad cerebral y aumenta la energía corporal, de ahí su nombre que significa “trata cien enfermedades”.
Técnica de presión: Coloque la punta del dedo (dedo medio o índice) sobre Baihui y presione suavemente. Masajee con movimientos circulares suaves o toque suavemente sin presión excesiva, estimulando durante aproximadamente 1-2 minutos.
5. Yintang (印堂) — EX-HN3
Ubicación: En el centro entre ambas cejas (entrecejo). Sentirá una pequeña depresión al colocar el dedo en el entrecejo.
Beneficios: Excelente para aliviar dolor frontal, dolor de cabeza causado por fatiga ocular y dolor de cabeza por estrés. Estabiliza la mente, mejora la concentración y promueve la circulación sanguínea en la zona facial.
Técnica de presión: Coloque los dedos medios de ambas manos sobre Yintang, presione lentamente y masajee con movimientos circulares. Estimule suavemente con presión no excesiva durante aproximadamente 1-2 minutos.
Rutina de autoayuda de 5 minutos
Rutina de prevención de dolor de cabeza para mañana y noche: Si realiza esto durante 5 minutos todas las mañanas al despertar y por la noche después del trabajo, puede prevenir el dolor de cabeza de antemano. ① Presione suavemente Yintang durante 1 minuto, ② estimule Hegu en ambas manos durante 1 minuto cada una, ③ presione Fengchi durante 30 segundos, ④ presione Taichong entre los dedos de los pies durante 1 minuto, ⑤ finalmente, toque suavemente Baihui durante 30 segundos. Solo con esta rutina de 5 minutos puede esperar un efecto preventivo contra el dolor de cabeza. Rutina de alivio de dolor de cabeza agudo: Cuando experimenta dolor de cabeza repentino, presione concentradamente en el orden: Hegu → Taichong → Fengchi → Baihui, estimulando cada punto durante 2-3 minutos con intensidad fuerte para obtener alivio rápido.
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