はじめに
咳と喘息が一緒にあるなら、呼吸がどれほど大変かをご存じですか？夜に寝ている途中に起きる咳、階段を上がるときの息切れ。これらの症状は生活の質を大きく低下させます。東洋医学では、肺機能を強化し気道を開いてくれる特定のツボがあります。薬だけに頼らず、手足や胸部のツボを刺激して症状を緩和することができます。
咳と喘息に良いツボ5つ
1. 大椎 — GV14
位置：第7頸椎棘突起の下の陥凹部。頭を下げると首の後ろで最も飛び出ている骨の下のくぼんだ部分です。
効果：肺の機能を根本的に強化し、全身の免疫力を高めます。咳の緩和はもちろん天式の発作を予防するのに優れています。
指圧法：親指でゆっくり円を描きながら30秒間指圧します。1日3回、朝・昼・夜の食後に実施すると効果的です。
2. 膻中 — CV17
位置：胸骨の上で両側の乳頭を結んだ線の中点です。第4肋間に該当し、胸部中央のくぼんだ部分です。
効果：肺と心臓を補い気道の不快感を直接緩和します。喘息による胸部の圧迫感と息苦しい感覚をすぐに軽減させます。
指圧法：指1本を立てて垂直に下向きにそっと押します。5秒押して5秒休む方式で1分間繰り返します。
3. 列缺 — LU7
位置：手首のしわの上1.5寸の距離で、橈骨茎状突起（手首の親指側の骨）の上に位置します。
効果：肺の機能を直接調整する経穴として、咳を止め呼吸を深くするのに非常に効果的です。特に乾いた咳に優れています。
指圧法：反対側の手の親指で円を描きながら1分間指圧します。両側の手首を交互に刺激して、1日2～3回実施してください。
4. 豊隆 — ST40
位置：膝の外側の端から足首方向に8寸（約24cm）下がったところ、脛骨の外側に位置します。
効果：肺に溜まった痰を除去し気道をきれいにします。喘息の痰の症状と圧迫感を一緒に緩和する効果があります。
指圧法：親指や指圧棒で30秒ずつ押して離すのを5回繰り返します。夜間に指圧すると夜間の咳の予防に良いです。
5. 尺澤 — LU5
位置：肘を曲げたときに肘のしわの上、上腕二頭筋腱の外側に位置します。
効果：肺の熱を下げ咳を鎮めます。喘息と一緒にある炎症反応を鎮めるのに役立ちます。
指圧法：反対側の手の親指で20～30秒間強く指圧します。朝に指圧すると一日中呼吸が楽になります。
5分間のセルフルーティン
ステップ1（1分）：首の後ろの大椎（GV14）を温かい指で30秒指圧した後、円を描きながら30秒マッサージします。
ステップ2（1分）：胸部中央の膻中（CV17）を垂直に30秒押して、両手で胸を温かくこすります。
ステップ3（1分）：両側の手首の列缺（LU7）を同時に親指で1分間円を描きながら指圧します。
ステップ4（1分）：両側のふくらはぎの豊隆（ST40）を指圧棒か親指で30秒ずつ刺激します。
ステップ5（1分）：両側の肘の尺澤（LU5）を強く30秒ずつ指圧して終了させます。
このルーティンを朝と夜1日2回繰り返すと、1週間以内に呼吸がずっと楽になるのを感じることができます。
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