Introduzione
Senti spesso formicolio alle mani quando usi lo smartphone, la tastiera e il mouse? Il formicolio alle mani si verifica a causa della compressione nervosa, della cattiva circolazione sanguigna e della tensione muscolare. La stimolazione dei punti di pressione della medicina tradizionale cinese è un rimedio naturale che migliora la circolazione dei meridiani e allevia rapidamente il formicolio alle mani. In questa guida, ti presenterò 5 punti di pressione clinicamente provati e una routine di 5 minuti di automassaggio che puoi praticare a casa.
5 punti di pressione efficaci per il formicolio alle mani
1. Bá Xiè (八邪) — EX-UE9
Posizione: Nel dorso della mano, negli spazi palmari tra le dita (tra il pollice e l’indice fino allo spazio tra l’anulare e il mignolo, per un totale di 8 punti)
Effetti: Promuove la circolazione del qi e del sangue nelle dita e nel dorso della mano, alleviando rapidamente il formicolio, il freddo e il gonfiore alle mani. È eccezionale per migliorare la circolazione degli arti periferici.
Metodo di pressione: Usa il pollice dell’altra mano per premere ogni punto fortemente per 3 secondi, quindi rilascia. Ripeti questo movimento. È efficace esercitare pressione su tutti gli 8 punti di entrambe le mani 2 volte ciascuno (circa 1 minuto). Premi con forza sufficiente a rendere la pelle bianca, ma evita il dolore.
2. Láo Gōng (勞宮) — PC8
Posizione: Il punto dove il dito medio e l’anulare si incontrano con il palmo quando le dita sono piegate, leggermente sotto il centro del palmo
Effetti: È un importante punto del meridiano del pericardio che calma mente e corpo, allevia il formicolio alle mani e riduce l’ansia. È particolarmente efficace per il formicolio alle mani causato da stress.
Metodo di pressione: Usa il pollice dell’altra mano per premere verticalmente questo punto fortemente per 5 secondi, guardando il palmo. Esercitando pressione circolare su entrambe le mani per 1 minuto ciascuna (circa 2 minuti totali) ha un effetto di rilassamento muscolare.
3. Dà Líng (大陵) — PC7
Posizione: Nel punto leggermente sopra la piega centrale del polso interno (il solco trasversale del polso distale)
Effetti: Come punto di movimento del meridiano del pericardio, allevia la compressione nervosa al polso e alla mano, ed è molto efficace nel migliorare non solo il formicolio alle mani, ma anche il dolore al polso e i sintomi della sindrome del tunnel carpale.
Metodo di pressione: Usa il pollice dell’altra mano per premere fortemente l’interno del polso rivolto verso l’alto per 5 secondi, quindi riposa per 3 secondi. Ripeti questo ciclo. Esercita pressione su entrambi i polsi per 1 minuto ciascuno. Fai attenzione a non premere direttamente sull’osso.
4. Wài Guān (外關) — TE5
Posizione: Sul lato esterno dell’avambraccio, circa 8 cm verso il gomito dalla piega del polso, nello spazio tra le ossa del quarto e quinto dito
Effetti: È un importante punto del meridiano del triplo riscaldatore che allevia il formicolio, il dolore e la cattiva circolazione nel braccio. È particolarmente efficace per il formicolio e l’affaticamento da polso a tutto il braccio.
Metodo di pressione: Usa il pollice dell’altra mano per premere verticalmente l’avambraccio rivolto verso l’alto, trovando lo spazio tra le ossa. Su entrambi gli avambracci per 1 minuto ciascuno, ripeti il ciclo di pressione per 5 secondi e rilassamento per 3 secondi.
5. Qū Chí (曲池) — LI10
Posizione: All’estremità esterna della piega del gomito che appare quando il gomito è piegato
Effetti: È un importante punto del meridiano della grande intestino che promuove la circolazione in tutto il braccio, alleviando il formicolio alle mani, il formicolio al braccio e la tensione muscolare. È efficace anche per alleviare il dolore al braccio e l’infiammazione del gomito.
Metodo di pressione: Usa il pollice dell’altra mano per premere l’estremità della piega del gomito mentre è piegato. Esercitando pressione circolare su entrambi i gomiti per 1 minuto ciascuno ha un effetto di rilassamento muscolare.
Routine di automassaggio di 5 minuti
Esegui la seguente sequenza ogni mattina e sera:
① Bá Xiè (EX-UE9) – 1 minuto: esercita pressione su ogni spazio palmale di entrambe le mani 2 volte
② Láo Gōng (PC8) – 1 minuto: pressione circolare al centro del palmo di entrambe le mani
③ Dà Líng (PC7) – 1 minuto: stimolazione su e giù dell’interno del polso di entrambe le mani
④ Wài Guān (TE5) – 1 minuto: pressione nello spazio tra le ossa dell’avambraccio di entrambi gli arti
⑤ Qū Chí (LI10) – 1 minuto: pressione circolare sulla piega del gomito di entrambi i lati
Precauzioni: Se sei incinta o hai una grave malattia neurologica, consulta sempre un professionista medico qualificato. Non esporre la pelle al vento freddo entro 2 ore dal massaggio. Se il dolore è grave, riduci l’intensità, e se i sintomi persistono per più di 2 settimane, consulta un medico.
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