Introduzione
Con l’aumento dell’uso dei dispositivi digitali, il numero di persone che soffrono di dolore agli occhi è cresciuto rapidamente. Tutti abbiamo provato la sensazione di fastidio e dolore agli occhi quando indossiamo occhiali o lenti a contatto per lungo tempo o fissiamo lo schermo a lungo. Piuttosto che dipendere dai farmaci, possiamo ottenere risultati sorprendenti semplicemente stimolando gli acupoint del nostro corpo attraverso l’agopressione. Imparerete 5 punti di agopressione tradizionali tramandati dalla medicina tradizionale cinese per alleviare il dolore oculare e scoprirete come gestirlo autonomamente attraverso l’auto-agopressione.
5 Punti di Agopressione Efficaci per il Dolore Oculare
1. Houxi — SI3
Posizione: Si trova sul lato esterno del dito mignolo, nel punto in cui il colore rosso e bianco della pelle si incontrano dietro l’articolazione metacarpofalangea (linea di demarcazione rosso-bianca), direttamente sotto la piega che si forma quando il dito mignolo è piegato.
Effetti: Houxi è un punto principale del meridiano dell’intestino tenue, strettamente correlato agli occhi. Allevia rapidamente l’affaticamento e il dolore oculare, ed è particolarmente efficace quando gli occhi sono offuscati o la visione è annebbiata. Può anche migliorare la cefalea tensiva e la rigidità del collo.
Tecnica di agopressione: Premete ripetutamente il punto Houxi con il pollice della mano opposta, mantenendo la pressione e rilasciando. Ripetete circa 10 volte, mantenendo ogni pressione per 3-5 secondi con un’intensità che provoca un leggero dolore. È efficace stimolarlo almeno 2 volte al giorno, mattina e sera.
2. Zanzhu — BL2
Posizione: Si trova all’angolo interno del sopracciglio (verso il ponte del naso), nella depressione sopra l’orbita oculare. Seguendo la depressione dove il sopracciglio e l’osso dell’orbita si incontrano verso l’interno, troverete un chiaro punto di dolorabilità.
Effetti: Zanzhu è un importante punto del meridiano della vescica che favorisce la circolazione sanguigna intorno agli occhi, alleviando il dolore oculare, l’affaticamento e la secchezza oculare. Aiuta anche a migliorare la rinite, il mal di testa e il gonfiore del viso.
Tecnica di agopressione: Premete simultaneamente il punto Zanzhu su entrambi i lati con i pollici di entrambe le mani. Premete ad un angolo di circa 30 gradi verso l’alto rispetto al sopracciglio, ripetendo 10 volte con una pressione di 5 secondi ciascuna. Poiché l’area intorno agli occhi è sensibile, è opportuno applicare una stimolazione leggermente più intensa.
3. Taiyang — EX-HN5
Posizione: Si trova nella depressione a circa 1 cun (circa 1,3 cm) dietro (verso le tempie) dal punto medio tra l’estremità esterna del sopracciglio e l’angolo esterno dell’occhio. Premendo le tempie con le dita, sentirete un chiaro punto di dolorabilità.
Effetti: Taiyang è un punto straordinario (non appartenente ai 12 meridiani principali) ed è il punto di agopressione più efficace per alleviare il dolore oculare e l’affaticamento. È particolarmente efficace nel migliorare rapidamente la cefalea tensiva, l’emicrania e l’iperemia congiuntivale, ed è anche efficace nel lenire la nevralgia del trigemino.
Tecnica di agopressione: Premete leggermente le tempie su entrambi i lati con il dito medio e l’anulare di entrambe le mani, muovendovi in movimenti circolari. Eseguite circa 10 massaggi circolari lenti, ripetendo 3-4 volte al giorno. Dopo aver stimolato questo punto, è consigliabile riposare con gli occhi chiusi per circa 5 minuti.
4. Yangxi — LI5
Posizione: Si trova sulla piega dorsale del polso, nella depressione tra il tendine del muscolo estensore lungo del pollice (il tendine che sporge quando si estende il pollice) e il tendine del muscolo estensore breve del pollice (il tendine che sporge quando si abduce lateralmente il pollice). La depressione tra questi due tendini diventa evidente quando il polso è esteso all’indietro.
Effetti: Yangxi è un punto principale del meridiano del colon; favorisce la circolazione del qi e del sangue nel viso e intorno agli occhi. Oltre ad alleviare il dolore oculare, può migliorare il gonfiore degli occhi, la secchezza oculare e l’iperemia congiuntivale, risolvendo anche il gonfiore del viso e i problemi della pelle.
Tecnica di agopressione: Premete il punto Yangxi con il pollice della mano opposta, ripetendo pressioni e rilasciamenti. Eseguite circa 15 pressioni, mantenendo ciascuna per 3 secondi con un’intensità leggermente dolorosa. Stimolate entrambe le mani alternativamente, una volta al mattino e una volta alla sera.
5. Binao — LI14
Posizione: Si trova sulla parte superiore del braccio nel punto in cui il deltoide si inserisce, a circa 7 cun (circa 5,5 cm) dalla piega laterale del gomito (quando il gomito è flesso) in direzione della spalla.
Effetti: Binao è un importante punto del meridiano del colon che favorisce la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo e migliora particolarmente il flusso del qi verso la parte superiore del corpo e la testa. Oltre ad alleviare il dolore oculare e l’affaticamento, tratta anche l’ipertensione, la rigidità delle spalle e l’intorpidimento delle braccia.
Tecnica di agopressione: Premete ripetutamente il punto Binao con il pollice della mano opposta, mantenendo la pressione e rilasciando. Stimolate circa 10 volte, mantenendo ogni pressione per 5 secondi con un’intensità tollerabile anche se dolorosa. Stimolate le braccia alternativamente, preferibilmente alla sera quando la stimolazione accelera il recupero dall’affaticamento oculare quella notte.
Routine di 5 Minuti per l’Automassaggio
Anche nelle giornate frenetiche, 5 minuti sono sufficienti per alleviare il dolore oculare. Eseguite questa routine al mattino non appena svegli o durante le pause di lavoro.
① Agopressione di Houxi (1 minuto): Stimolate alternativamente il punto Houxi su entrambi i mignoli con il pollice, 10 volte per ciascun lato.
② Agopressione di Zanzhu (1 minuto): Premete simultaneamente il punto Zanzhu su entrambi i lati con il pollice, ripetendo il movimento di pressione e rilascio 10 volte.
③ Massaggio di Taiyang (1 minuto): Massaggiate le tempie su entrambi i lati con il dito medio e l’anulare in movimenti circolari, 10 volte.
④ Agopressione di Yangxi (1 minuto): Stimolate alternativamente il punto Yangxi su entrambi i polsi con il pollice, 10 volte per lato.
⑤ Agopressione di Binao (1 minuto): Pressate alternativamente il punto Binao su entrambe le braccia con il pollice in modo vigoroso, 10 volte per lato.
Ripetendo questa routine di 5 minuti 2 volte al giorno (mattina e sera), il dolore oculare e l’affaticamento miglioreranno notevolmente.
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