Introduzione
Avete mai sperimentato una tosse persistente accompagnata da dolore lombare? Questo può essere correlato al calo della funzione polmonare e alla mancanza di stabilità della colonna vertebrale nel nostro corpo. Le persone moderne spesso sperimentano questi due sintomi contemporaneamente a causa dello stress e di uno stile di vita irregolare. La medicina tradizionale cinese suggerisce punti di agopressione specifici che possono migliorare questi sintomi complessi tutto in una volta. Ora vi presenterò 5 punti di agopressione che potete praticare con l’auto-massaggio.
5 punti di agopressione benefici per la tosse e il dolore lombare
1. Taixi — KI3
Posizione: È nella depressione tra il malleolo mediale (osso della caviglia interno) e il tendine d’Achille sulla superficie mediale del piede. La posizione esatta è la depressione che si sente quando si solleva delicatamente il piede.
Effetti: Taixi è un punto che integra l’energia originale del rene ed è profondamente connesso alla funzione polmonare. Allevia la tosse e rinforza l’energia renale per ripristinare la forza di base della schiena. È anche efficace nel migliorare l’immunità e nel recupero dalla fatica.
Tecnica di pressione: Posizionate la parte di impronta del pollice su Taixi e stimolate disegnando lentamente cerchi per 3-5 minuti. Una pressione leggermente dolorosa è efficace, ed è bene praticarla una volta al mattino e una volta alla sera.
2. Dazhui — GV14
Posizione: È nella depressione sotto il processo spinoso della settima vertebra cervicale (l’osso più sporgente quando si piega la testa) sulla parte posteriore del collo. La posizione esatta è il punto che affonda più profondamente quando si preme con il dito piegando leggermente il collo in avanti.
Effetti: Dazhui è un punto centrale che raccoglie l’energia yang di tutto il corpo e rafforza l’immunità. Migliora direttamente la funzione polmonare per alleviare rapidamente la tosse e attiva l’energia dell’intera colonna vertebrale per risolvere fondamentalmente il dolore lombare. È anche eccellente per la prevenzione del raffreddore.
Tecnica di pressione: Premete verticalmente Dazhui con il pollice o il dito medio, mantenete la pressione per 5 secondi, quindi rilasciate lentamente. Ripetete questo 10-15 volte, ed è anche efficace applicare uno scaldamuscoli caldo per 10 minuti di stimolazione termica.
3. Shanzhong — CV17
Posizione: È nel punto centrale della linea che collega i due capezzoli sopra lo sterno al centro del petto. Si trova solitamente all’altezza dove passa la cinghia del reggiseno, nello spazio intercostale 4 (sotto la quarta costola).
Effetti: Shanzhong è un punto importante che regola le funzioni polmonare e cardiaca, alleviando direttamente la congestione toracica e la tosse. Facilita la circolazione dell’energia dell’intero sistema respiratorio per aiutare a respirare in modo profondo e confortevole. Allo stesso tempo, stabilizza il sistema nervoso centrale per rilassare la tensione della schiena.
Tecnica di pressione: Posizionate il dito medio e l’anulare insieme e premete leggermente in verticale su Shanzhong, rilassandovi con il respiro per 3-5 secondi. Se stimolate lentamente per 2-3 minuti quando la tosse è forte al mattino o prima di coricarvi la sera, migliora anche la qualità del sonno.
4. Shenshu — BL23
Posizione: È un punto situato al centro esatto della schiena. Si trova a 1,5 cun (circa la larghezza del pollice) lateralmente alla linea mediana posteriore, sotto il processo spinoso della seconda vertebra lombare (il secondo osso sporgente dalla parte superiore della schiena). È un punto che stimola direttamente la schiena.
Effetti: Shenshu è il punto più diretto che rinforza sia le funzioni renali che quelle della schiena. Integra la carenza di energia renale, che è la causa di fondo del dolore lombare, e allo stesso tempo promuove l’interazione tra polmone e rene per alleviare la tosse. È particolarmente efficace quando il dolore lombare cronico e la tosse si verificano insieme.
Tecnica di pressione: Dopo aver localizzato Shenshu con il pollice, premete profondamente verso il corpo mantenendo il dito verticale. Mantenete la pressione per 10-15 secondi, quindi rilasciate gradualmente. È anche bene stimolare disegnando cerchi con le mani calde come un massaggio, praticandolo almeno 2 volte al giorno.
5. Guanyuan — CV4
Posizione: Si trova sulla linea mediana ventrale (al centro dell’addome) 3 cun (circa la larghezza di 3 dita) sotto l’ombelico. È il punto subito sotto l’ombelico dove sentirete una leggera morbidezza quando premete con il dito.
Effetti: Guanyuan è il punto più importante che raccoglie l’energia originale, l’energia fondamentale del nostro corpo. Aumenta la resistenza della funzione polmonare per migliorare la tosse cronica e rafforza l’energia dei muscoli addominali profondi che supportano la colonna vertebrale per fornire un supporto stabile alla schiena. È anche molto efficace per il recupero generale della forma fisica.
Tecnica di pressione: Dopo aver localizzato Guanyuan con le dita calde, massaggiate disegnando lentamente cerchi in senso orario per 3-5 minuti. Mantenete una pressione confortevole, ed è anche efficace applicare uno scaldamuscoli caldo per 10 minuti prima di coricarvi. È bene praticarlo ogni sera.
Routine di 5 minuti
Ordine efficace di agopressione giornaliera:
Fase 1 (mattina – 1 minuto): Premete entrambi i Taixi per 30 secondi ciascuno quando vi svegliate per svegliare il corpo. Questo fornisce l’energia per iniziare la giornata.
Fase 2 (mattina – 1 minuto): Stimolate Dazhui al collo ripetutamente 10 volte. Al mattino, il catarro viene espulso più facilmente e la respirazione diventa più profonda.
Fase 3 (pomeriggio – 1 minuto): Ripetete lentamente di premere e rilasciare Shanzhong al petto. Allevia rapidamente la tosse causata dalla fatica pomeridiana.
Fase 4 (sera – 1 minuto): Stimolate contemporaneamente Shenshu sulla schiena con i pollici di entrambe le mani, o ricevete aiuto da qualcuno per premere profondamente. Rilascia la fatica della giornata.
Fase 5 (prima di coricarsi – 1 minuto): Massaggiate Guanyuan sull’addome disegnando lentamente cerchi in senso orario. Migliora la qualità del sonno e riduce i risvegli notturni causati dalla tosse.
Consiglio: Dopo l’agopressione, bevete acqua a sufficienza e dovete praticarlo costantemente per almeno 2 settimane per sentire i cambiamenti. Se avete malattie acute o dolore grave, consultate sempre un professionista di medicina tradizionale cinese.
Leave a Reply