Cos’è Yanglingquan?
Yanglingquan (陽陵泉) significa “sorgente della collina yang”!
È un punto situato sotto l’osso laterale del ginocchio (testa del perone) e appartiene al Meridiano della Colecisti (膽經). In medicina tradizionale cinese è chiamato punto di riunione (會穴) dei tendini (筋).
Questo significa che rappresenta muscoli, tendini e legamenti di tutto il corpo! Come un comandante supremo dei muscoli, influenza l’intero sistema muscolo-scheletrico.
Dolore al ginocchio, gambe rigide, dolori muscolari dopo l’esercizio — Yanglingquan sarà il tuo punto di riferimento.
Come trovare la posizione di GB34
Si trova vicino al ginocchio, quindi è facile da trovare!
- Siediti su una sedia e palpa il lato esterno del ginocchio.
- Sotto il ginocchio, sul lato esterno, sentirai un osso rotondo che sporge. Questa è la “testa del perone”.
- Premi appena sotto quell’osso, leggermente in avanti.
- La piccola depressione che senti è Yanglingquan!
- Se premendo con il pollice senti una sensazione di pesantezza o sollievo, sei nel posto giusto.
Suggerimento: Piega il ginocchio e scendi lungo il lato esterno della gamba: il punto si trova appena sotto il primo osso rotondo che incontri!
Principali benefici di GB34
- Riduce il dolore al ginocchio — agisce direttamente sui dolori intorno all’articolazione del ginocchio
- Allevia il dolore alle gambe — calma i dolori a polpacci e cosce
- Migliora la digestione — supporta la funzione della colecisti e facilita la digestione dei cibi grassi
- Ottimo per il dolore alla spalla — anche se è lontano, il Meridiano della Colecisti passa per la spalla, quindi è efficace
- Scioglie le tensioni muscolari — rilassa muscoli e tendini di tutto il corpo
- Riduce il dolore al fianco — poiché il Meridiano della Colecisti attraversa i fianchi, è utile anche per la rigidità laterale
Come praticare la digitopressione su GB34
Preparazione
Siediti comodamente su una sedia e piega il ginocchio in modo naturale.
Fase 1: Trovare la posizione
Usa il pollice per trovare la depressione sotto la testa del perone.
Fase 2: Pressione costante
- Premi con il pollice per 5 secondi
- Rilascia per 3 secondi
- Ripeti 10-15 volte
Fase 3: Movimenti circolari
- Tieni il pollice sul punto e ruota descrivendo piccoli cerchi
- In modo delicato per 1-2 minuti
Fase 4: Entrambe le gambe
Esegui il trattamento su entrambe le gambe. 2-3 volte al giorno è la frequenza ideale.
Prima e dopo l’esercizio: Un massaggio leggero prima dell’attività fisica e più accurato dopo aiuta a prevenire i dolori muscolari!
Punti da combinare con GB34
| Combinazione | Effetto | Quando usarla |
|---|---|---|
| GB34 + Zusanli (ST36) | Cura simultanea dell’interno e dell’esterno del ginocchio | Quando il dolore al ginocchio è generalizzato |
| GB34 + Hegu (LI4) | Dolori muscolari + rilassamento di tutto il corpo | Quando tutto il corpo è indolenzito dopo l’esercizio |
| GB34 + Taichong (LR3) | Armonia tra Meridiano della Colecisti e Meridiano del Fegato | Quando i fianchi sono rigidi e ci si sente irritabili |
Precauzioni
- In caso di infortuni gravi o infiammazioni al ginocchio, consulta prima il medico!
- Dopo un intervento di protesi articolare, verificare con uno specialista prima di procedere
- Una pressione eccessiva può causare lividi
- Non praticare la digitopressione se si sospetta una trombosi venosa alle gambe
- Se il dolore peggiora, interrompi immediatamente
Domande frequenti
GB34 è davvero efficace per il dolore al ginocchio?
Sì! Essendo il punto di riunione dei tendini, è particolarmente efficace per i dolori muscolo-scheletrici, incluso il ginocchio.
Si può stimolare prima dell’esercizio?
Certamente! Una leggera pressione di 1-2 minuti prima dell’attività fisica aiuta a prevenire gli infortuni muscolari.
Qual è la differenza tra ST36 e GB34?
ST36 è specializzato principalmente per la digestione e la stanchezza, mentre GB34 è focalizzato su muscoli e articolazioni. Entrambi si trovano vicino al ginocchio, ma hanno funzioni diverse!
Perché si preme vicino al ginocchio per il dolore alla spalla?
Il meridiano chiamato Meridiano della Colecisti collega la spalla fino alla gamba, quindi stimolando GB34 al ginocchio si influenza anche la spalla. Sorprendente, vero?
Si può fare ogni giorno?
Sì, si può fare ogni giorno! Soprattutto chi ha le ginocchia deboli o fa esercizio fisico frequente dovrebbe praticarla quotidianamente.
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