Guida completa a Fengchi (GB20): posizione, benefici e tecniche di digitopressione

Cos’è il Fengchi?

Fengchi (風池) significa ‘stagno dove si raccoglie il vento’!

Nella medicina tradizionale cinese, il raffreddore è considerato causato dal “vento”. Il Fengchi è come la porta d’ingresso attraverso cui quel vento entra nel corpo. Per questo, stimolando questo punto, si dice che si possa allontanare l’energia del raffreddore.

In chiave moderna, il Fengchi è il punto in cui si concentrano muscoli e nervi della nuca. È un punto di grande importanza, direttamente collegato alla tensione muscolare del collo, al mal di testa e alle vertigini.

È uno dei punti più necessari per chi oggi trascorre l’intera giornata davanti al computer!

Come trovare il Fengchi

Si trova nella nuca, quindi è comodo cercarlo guardandosi allo specchio!

1. Toccate la parte inferiore della nuca. Sentirete dove finisce l’osso del cranio.
2. Spostate le dita lateralmente su entrambi i lati lungo la linea dove finisce l’osso.
3. Cercate lo spazio tra il grande muscolo centrale del collo (trapezio) e il muscolo laterale (sternocleidomastoideo).
4. La piccola depressione tra i due muscoli è esattamente il Fengchi!
5. È più facile trovarlo premendo con i pollici verso l’alto, come a spingere sotto l’osso occipitale.

Suggerimento: Si trova esattamente a metà strada tra l’osso dietro l’orecchio e il centro del collo, nella piccola cavità in quel punto!

Principali benefici del Fengchi

1. Allevia il mal di testa — Eccellente per cefalea tensiva ed emicrania
2. Rilassa il collo — Scioglie i muscoli del collo rigidi
3. Riduce le vertigini — Migliora il flusso sanguigno verso il cervello
4. Ottimo nelle fasi iniziali del raffreddore — Allevia naso che cola, congestione nasale e mal di gola
5. Allevia l’affaticamento degli occhi — Stimola i nervi collegati agli occhi
6. Scioglie la tensione alle spalle — Rilassa dall’area del collo fino alle spalle

Tecnica di digitopressione autonoma sul Fengchi

Preparazione

Sedetevi comodamente e inclinate leggermente la testa in avanti.

Fase 1: Avvolgere con entrambe le mani

Intrecciate le dita di entrambe le mani e avvolgete la nuca. I pollici si posizionano naturalmente sul punto Fengchi su entrambi i lati.

Fase 2: Premere verso l’alto

• Con i pollici, premete verso l’alto sotto l’osso occipitale, come a spingerlo su
• Mantenete la pressione per 5 secondi
• Rilasciate per 3 secondi
• Ripetete 10 volte

Fase 3: Movimenti circolari

• Ruotate i pollici come a disegnare piccoli cerchi
• Lentamente per 1 minuto

Conclusione

Dopo la digitopressione, ruotate lentamente il collo da un lato all’altro per un effetto ancora migliore. Si consiglia 2-3 volte al giorno!

Punti da stimolare insieme al Fengchi

Precauzioni

• Non premete il collo bruscamente e con forza — aumentate la pressione gradualmente
• In caso di ipertensione, eseguite la pressione solo delicatamente
• In caso di ernia cervicale, consultate il medico prima di procedere
• Se le vertigini peggiorano, interrompete immediatamente
• Evitate se c’è infiammazione nella nuca

Domande frequenti