“`
Riassunto in una riga: Quando sei stanco, premi per solo 1 minuto questi 5 punti – Zusanli, Baihui, Hegu, Yongquan e Qihai – e il tuo corpo affaticato ritrova vitalità.
Stanco oggi di nuovo?
Anche se apro gli occhi al mattino, tutto il mio corpo è assonnato. In metropolitana sulla strada per il lavoro, i miei occhi si chiudono lentamente e dopo pranzo sento tutto il mio corpo che si affloscia. Dopo il lavoro, stendermi sul divano è diventato il mio unico piacere.
Per quanto caffè bevo, l’effetto è solo temporaneo. Se dipendo dalle bevande energetiche, il mio cuore batte velocemente. Perché sono così stanco anche se ho dormito a sufficienza? Mi chiedo addirittura se solo io mi sento così, e questo mi rende ansioso.
L’affaticamento cronico è la malattia cronica della gente moderna. Ma c’è un modo anche senza affidarsi a caffeina o farmaci. È ora di accendere gli “interruttori energetici” nascosti in tutto il nostro corpo!
Affaticamento e qi e sangue, qual è la relazione?
Nella medicina tradizionale cinese, l’affaticamento si verifica quando il qi (氣) è insufficiente o il suo flusso è bloccato. Quando si stimolano i punti di pressione per rendere fluido il flusso di qi e sangue, l’energia si recupera naturalmente. I 5 punti seguenti sono i punti di pressione rappresentativi per potenziare l’energia.
1. Zusanli (ST36) — Il punto di pressione rappresentativo per ricaricare la resistenza fisica
Posizione
È la zona leggermente incavata appena sotto l’osso del ginocchio, all’esterno, scendendo per la larghezza di quattro dita. Si trova sul muscolo esterno della tibia.
Metodo di stimolazione
- Trova Zusanli con il pollice e premi saldamente.
- Ripeti per 10 volte: premi per 5 secondi e riposa per 3 secondi.
- Se senti una sensazione rinfrescante che si diffonde verso il basso della gamba, l’hai trovato correttamente.
- Fallo su entrambe le gambe.
Effetto: Viene chiamato Zusanli perché da tempi antichi si dice che “premendolo quotidianamente puoi camminare per altri 10 li” (unità di distanza). Migliora la funzione digestiva e solleva l’energia in tutto il corpo.
2. Baihui (GV20) — Mente chiara, consapevolezza che si riattiva
Posizione
È al centro del vertice della testa. È il punto in cui si incontrano la linea che collega la parte superiore di entrambe le orecchie e la linea che sale dalla punta del naso.
Metodo di stimolazione
- Picchietta leggermente il punto Baihui con il dito medio per 30 secondi.
- Poi, con la punta del dito, premi saldamente per 5 secondi e ripeti 5 volte.
- Se senti la testa che si illumina, l’effetto sta funzionando.
Effetto: Significa il luogo dove si raccoglie tutto il qi yang. Illumina la mente e scaccia la sonnolenza. È particolarmente efficace contro la sonnolenza pigra del pomeriggio.
3. Hegu (LI4) — Attivazione della circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo
Posizione
È la parte web tra il pollice e l’indice, nel punto più alto del muscolo sporgente.
Metodo di stimolazione
- Con il pollice e l’indice della mano opposta, afferra e premi saldamente il punto Hegu.
- Premi per 3-5 secondi e rilascia, ripetendo 10 volte su ogni mano.
- È bene se senti una sensazione dolente che si diffonde in tutta la mano.
Effetto: È conosciuto come la chiave universale del qi e del sangue. Sblocca l’energia stagnante e immette vitalità in tutto il corpo. È utile anche per il mal di testa che accompagna l’affaticamento.
4. Yongquan (KI1) — Solleva l’energia
Posizione
È il punto nel primo terzo della pianta del piede, la depressione che appare quando si piegano le dita dei piedi.
Metodo di stimolazione
- Premi il punto Yongquan con forza usando il pollice. La pianta del piede ha la pelle spessa, quindi puoi applicare una pressione più forte.
- Ripeti 10 volte su ogni piede: premi per 5 secondi e riposa per 3 secondi.
- È efficace anche rotolare una pallina da golf sotto la pianta del piede.
Effetto: Yongquan, che significa “qi che sgorga come una fonte”, è il punto di inizio del meridiano del rene. Si dice che attiri l’energia della terra attraverso la pianta del piede. Infonde vitalità nel corpo affaticato.
5. Qihai (CV6) — Il tesoro della ricupero dell’energia primaria
Posizione
È 1,5 larghezze di dito sotto l’ombelico, sulla linea centrale mediana.
Metodo di stimolazione
- Posiziona le dita di entrambe le mani sovrapposte sopra il punto Qihai.
- Massaggia dolcemente in cerchi in senso orario per 2 minuti.
- Se senti il basso addome che si riscalda, il qi si sta raccogliendo.
Effetto: Come suggerisce il significato di “mare del qi”, governa l’energia primaria di tutto il corpo. Se fatto costantemente per affaticamento cronico e deficit di energia, la tua resistenza fisica cambierà.
I 5 punti di pressione a colpo d’occhio
| Punto di pressione |
Posizione |
Effetto principale |
Tempo necessario |
| Zusanli ST36 |
Esterno, sotto il ginocchio |
Ricarica della resistenza fisica, promozione della digestione |
1 minuto |
| Baihui GV20 |
Vertice della testa |
Eliminazione della sonnolenza, miglioramento della concentrazione |
30 secondi |
| Hegu LI4 |
Web della mano |
Circolazione del qi e sangue, sollievo dal mal di testa |
1 minuto |
| Yongquan KI1 |
Primo terzo della pianta del piede |
Aumento dell’energia, vitalità |
1 minuto |
| Qihai CV6 |
1,5 larghezze di dito sotto l’ombelico |
Ricupero dell’energia primaria, reintegrazione dell’energia |
2 minuti |
Combinazioni consigliate per situazione
- Al mattino quando non riesco ad alzarmi: Premi Yongquan + Zusanli e il tuo corpo si mette in movimento.
- Quando arriva la sonnolenza del pomeriggio: Picchietta Baihui + Premi Hegu e in 1 minuto la tua mente si illumina.
- Quando l’affaticamento cronico si è accumulato: Prova Qihai + Zusanli ogni giorno in modo coerente. In 2 settimane noterai la differenza.
Abitudini quotidiane che aiutano il recupero dalla stanchezza
- Mantieni un sonno regolare di 7-8 ore al giorno.
- Una passeggiata di 10 minuti al sole dopo pranzo previene la sonnolenza del pomeriggio.
- Bevi abbastanza acqua. La disidratazione è anche una causa importante della stanchezza.
- Aiuta la circolazione sanguigna con stiramenti di tanto in tanto.
Domande frequenti
Si sente subito l’effetto della stimolazione della pressione quando sei stanco?
Sì, con Baihui o Hegu puoi sentire la mente che si illumina entro 30 secondi-1 minuto dalla pressione. Per il miglioramento dell’affaticamento cronico, devi farlo costantemente per 2-3 settimane prima di notare la differenza.
Quante volte al giorno dovrei fare la stimolazione della pressione?
Circa 3 volte al giorno è appropriato: mattina, dopo pranzo e sera. È particolarmente efficace farlo immediatamente quando ti senti assonnato.
Puoi svegliarti dal sonno con la stimolazione della pressione invece del caffè?
La combinazione di Baihui e Hegu è abbastanza efficace per scacciare la sonnolenza. Ha il vantaggio di illuminare la mente senza gli effetti collaterali della caffeina. Tuttavia, non risolve la mancanza di sonno stessa, quindi assicurati di dormire a sufficienza.
Mi fa male il piede quando premo Yongquan, va bene?
La pianta del piede ha la pelle spessa, quindi all’inizio potrebbe fare un po’ male. Regola l’intensità al punto in cui senti una sensazione dolente e rinfrescante. Puoi farlo più facilmente rotolando con una pallina da golf.
Posso fare la stimolazione della pressione per la stanchezza durante la gravidanza?
Hegu (LI4) è un punto controindicato per le donne incinte. Per gli altri punti di pressione, è anche sicuro consultarsi con un operatore sanitario prima di eseguirli durante la gravidanza.
🤰 Avvertenza per le donne incinte: Tra i punti di pressione inclusi in questo articolo, Hegu (LI4) potrebbe essere stimolante per le donne incinte. Se sei incinta o potrebbe esserlo, consulta sempre un professionista prima di eseguire.
⚠️ Dichiarazione di non responsabilità medica: Questo articolo è scritto a scopo informativo sulla salute e non sostituisce una diagnosi o un trattamento medico professionale. Se i sintomi persistono o sono gravi, consulta sempre un professionista sanitario.
