Guide des Points d'Acupression

Tag: Zhongwan (CV12)

  • 5 points d’acupression bénéfiques à la fois pour la toux et les extrémités froides

    Résumé en une phrase : La toux et les extrémités froides sont des symptômes causés par une insuffisance de Qi (氣) et de circulation sanguine. Ces deux symptômes peuvent être améliorés simultanément en stimulant 5 points d’acupression : Dazhui, Tanzhong, Lieque, Fenglong et Chize.

    Introduction

    Quand l’hiver arrive, beaucoup de gens souffrent particulièrement de toux et ont les mains et les pieds froids. Ces deux symptômes semblent être des problèmes distincts, mais selon la médecine traditionnelle chinoise, ils résultent d’une diminution de la fonction pulmonaire et d’une circulation générale insuffisante qui agissent ensemble. Ne serait-ce pas merveilleux de pouvoir soulager ces deux symptômes simplement par la pression des points d’acupression, sans avoir besoin de prendre des médicaments ? Aujourd’hui, je vais vous présenter 5 points d’acupression efficaces à la fois pour la toux et les extrémités froides.

    5 points d’acupression efficaces pour la toux et les extrémités froides

    1. Dazhui (GV14) — Code OMS : GV14

    Localisation : C’est la dépression située juste sous l’apophyse épineuse de la 7ème vertèbre cervicale, celle qui fait saillie le plus quand on penche la tête. Trouvez le point saillant osseux distinctif à la limite entre le cou et le dos, puis descendez juste en dessous.

    Effets : Dazhui est appelé « le lieu de rencontre de tous les Qi yang », il renforce l’immunité du corps et améliore la fonction pulmonaire. Il est excellent non seulement pour soulager la toux, mais aussi pour améliorer l’hypothermie causée par les extrémités froides.

    Technique de pression : Avec le pouce ou un bâton de massage, appuyez lentement pendant 3 à 5 minutes jusqu’à ressentir une chaleur agréable. Il est recommandé de répéter cela 2 à 3 fois par jour.

    2. Tanzhong (CV17) — Code OMS : CV17

    Localisation : Au centre de la poitrine, au point exact situé sur la ligne reliant les deux mamelons (médicalement au 4ème espace intercostal). Mettez vos mains sur votre poitrine et cherchez avec l’index – vous trouverez une petite dépression.

    Effets : C’est le point central de l’appareil respiratoire, très efficace pour soulager la toux et améliorer la respiration. Il améliore également le flux de Qi dans la poitrine, réduisant la sensation d’oppression due aux extrémités froides.

    Technique de pression : En position allongée, appuyez lentement avec le pouce ou appliquez des moxas chauds. Stimuler ce point 3 à 5 minutes en fin d’après-midi peut aider à réduire la toux nocturne.

    3. Lieque (LU7) — Code OMS : LU7

    Localisation : Situé environ 1,5 cun (largeur du pouce et l’index) au-dessus du pli du poignet du côté du pouce. C’est la zone légèrement déprimée au-dessus de l’apophyse stylοïde du radius que vous pouvez sentir en appuyant avec vos doigts.

    Effets : En tant que point d’effondrement du méridien du poumon, il a un effet immédiat sur la toux aiguë et les symptômes du rhume. Il améliore la circulation dans la main et le bras, résolvant ainsi les extrémités froides.

    Technique de pression : Avec le pouce de l’autre main, trouvez le point exact et appuyez fortement pendant 1 minute, puis relâchez lentement. Répétez sur les deux bras, 3 à 4 fois par jour pour des résultats optimaux.

    4. Fenglong (ST40) — Code OMS : ST40

    Localisation : À partir du petit os à l’extérieur du genou (épicondyle latéral), descendez de 8 cun (environ le double de la largeur de 4 doigts) en direction de la cheville. Vous pouvez le trouver en suivant la ligne centrale de la face externe du tibia, sur la face extérieure de la jambe.

    Effets : C’est un point important du méridien de l’estomac, efficace pour la récupération de la fatigue et l’accélération du métabolisme. En améliorant la circulation générale, il améliore fondamentalement les extrémités froides tout en accélérant la récupération de la fatigue due à la toux.

    Technique de pression : En position assise, appuyez lentement avec le pouce ou massez en mouvements circulaires. Stimulez chaque point 3 à 5 minutes jusqu’à ressentir la chaleur, 2 fois par jour.

    5. Chize (LU5) — Code OMS : LU5

    Localisation : Situé au-dessus du pli du coude lorsque le bras est fléchi à 90 degrés, sur le bord externe du tendon du biceps. En étendant le bras et en palpant l’intérieur du coude, vous sentirez le tendon saillant.

    Effets : En tant que point He du méridien du poumon (le point où le Qi se réunit), il soulage rapidement la toux, l’asthme et la sensation de corps étranger dans la gorge. Il améliore la circulation dans le bras et la main, apportant chaleur jusqu’aux bouts des doigts.

    Technique de pression : Avec le pouce de l’autre main, alternez appuyer et relâcher lentement pendant 1 à 2 minutes. C’est sûr de stimuler ce point chaque fois que vous avez une toux, et vous pouvez le faire 4 à 5 fois par jour.

    Routine d’auto-traitement de 5 minutes

    Matin (5 minutes après le réveil) : Appuyez successivement sur Dazhui, Chize et Lieque, 1 minute chacun, pour commencer la journée avec énergie. Midi (vers 12h) : Stimulez Fenglong pendant 2 minutes pour recharger votre Qi. Soir (10 minutes avant le coucher) : Appuyez doucement sur Tanzhong pendant 3 minutes, puis stimulez à nouveau Dazhui pendant 2 minutes avant de dormir – cela peut réduire considérablement la toux nocturne. En maintenant cette routine pendant 2 à 3 semaines, vous remarquerez une diminution significative de la toux et une augmentation de la température des mains et des pieds.

    🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, consultez absolument un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer ces techniques.
    ⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de santé.

  • 5 points d’acupression pour améliorer l’appétit — Guide complet de l’auto-traitement par pression

    Résumé d’une ligne : En appuyant régulièrement sur 5 points d’acupression – Zhongwan (CV12), Liangmen (ST21), Zusanli (ST36), Tianshu (ST25) et Quchi (LI10) – vous pouvez naturellement améliorer la perte d’appétit en activant les fonctions de l’estomac.

    Introduction

    Même quand des plats délicieux sont devant vous, la nourriture ne veut pas passer — c’est la perte d’appétit. Ce symptôme, causé par le stress, la fatigue, une mauvaise digestion et d’autres facteurs, peut entraîner un déséquilibre nutritionnel s’il est négligé longtemps. En médecine traditionnelle chinoise, c’est considéré comme un affaiblissement de l’énergie vitale (qi) de l’estomac, et pour la rétablir, on recommande de stimuler des points d’acupression spécifiques. Aujourd’hui, je vous présente 5 points d’acupression efficaces pour améliorer la perte d’appétit que vous pouvez stimuler directement à la maison.

    5 points d’acupression efficaces pour la perte d’appétit

    1. Zhongwan (中脘) — CV12

    Localisation : À 4 cun (largeur de 3 doigts) au-dessus du nombril, au point médian exact entre la fosse sus-sternale et le nombril, sur la ligne médiane centrale du corps

    Effets : C’est le point d’acupression le plus important qui régule directement la fonction de l’estomac. Il active la fonction digestive et favorise les mouvements de l’estomac, ce qui restaure l’appétit. Il est particulièrement efficace pour améliorer la mauvaise digestion chronique et les ballonnements abdominaux.

    Technique de pression : Appuyez lentement avec le bout des doigts tièdes, en maintenant une pression douce pendant 5 secondes jusqu’à sentir une sensation sourde, puis reposez-vous pendant 3 secondes et répétez. C’est plus efficace 2 à 3 fois par jour, 30 minutes avant les repas.

    2. Liangmen (梁門) — ST21

    Localisation : À 4 cun au-dessus du nombril, 2 cun (largeur du pouce) à l’extérieur de la ligne médiane, sur les deux côtés de l’abdomen

    Effets : En stimulant ensemble les deux côtés de l’estomac avec Zhongwan, il favorise la sécrétion des sucs digestifs. Il allège particulièrement la charge digestive due aux aliments gras et facilite l’expulsion des gaz intestinaux.

    Technique de pression : Placez les pouces des deux mains simultanément sur les points Liangmen des deux côtés et massez en décrivant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre 20 fois. Continuer pendant 3 minutes renforce l’efficacité.

    3. Zusanli (足三里) — ST36

    Localisation : Sous le genou, 4 cun (largeur de 3 doigts) en bas du point extérieur du genou, sur la face externe du tibia

    Effets : C’est le « point d’énergie vitale du corps entier » qui renforce la fonction de tout l’appareil digestif. Il favorise les mouvements péristaltiques de l’estomac et augmente la résistance générale du corps, améliorant ainsi la perte d’appétit à la racine. Il renforce également remarquablement l’immunité.

    Technique de pression : Assis, localisez le point avec le bout de votre doigt et appuyez fermement pendant 3 secondes, puis reposez-vous pendant 2 secondes, répétez 10 fois. Placer un coussin chauffant sur le point et appliquer de la chaleur pendant 5 à 10 minutes est également très efficace.

    4. Tianshu (天樞) — ST25

    Localisation : À 2 cun (largeur du pouce) à l’extérieur de chaque côté du nombril, au même niveau que le nombril sur l’abdomen

    Effets : C’est un point qui régule les mouvements du côlon et de l’intestin grêle, lissant l’ensemble du processus digestif. Il est efficace non seulement pour la perte d’appétit, mais aussi pour améliorer la constipation et la diarrhée, normalisant ainsi le rythme digestif.

    Technique de pression : Comme pour Zhongwan, appuyez verticalement pendant 5 secondes, en procédant lentement avec la respiration. Masser en balayant vers l’extérieur à partir du nombril renforce également l’efficacité.

    5. Quchi (曲池) — LI10

    Localisation : À l’extrémité externe du pli du coude quand le bras est plié, à la partie externe avant du coude

    Effets : Il favorise la circulation du qi et du sang dans tout le corps et aide les fonctions digestives. Il est particulièrement efficace pour la perte d’appétit due au stress et la mauvaise digestion, et aide également à améliorer la constipation.

    Technique de pression : Avec le pouce de la main opposée, localisez le point et massez doucement en décrivant des cercles pendant 1 minute. C’est plus efficace si vous le pratiquez 30 minutes avant le déjeuner et avant le dîner.

    Routine de 5 minutes

    Routine du matin avant les repas : 30 minutes après le réveil, suivez cette séquence : Zhongwan (50 fois) → Liangmen (30 secondes de chaque côté) → Tianshu (30 secondes de chaque côté). Cela prend 5 minutes au total et « réveille » la fonction digestive. Routine du soir avant les repas : 30 minutes avant le dîner, stimulez Zusanli (3 minutes de chaque côté) → Quchi (2 minutes de chaque côté). L’utilisation simultanée d’un coussin chauffant active davantage la circulation sanguine, doublant l’efficacité. Si vous continuez régulièrement pendant plus de 2 semaines, vous ressentirez une amélioration de l’appétit.

    🤰 Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pouvez être enceinte, consultez absolument un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.
    ⚠️ Disclaimer médical : Cet article a été rédigé à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez toujours un professionnel de santé.