Guide des Points d'Acupression

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  • 5 points d’acupression pour soulager simultanément la toux et les troubles visuels

    Résumé : Lorsque la toux et la vision floue apparaissent ensemble, appuyer sur 5 points d’acupression qui améliorent simultanément la fonction pulmonaire et oculaire peut aider à soulager les symptômes.

    Introduction

    Souffrez-vous d’une toux persistante accompagnée d’une vision trouble ? Selon la médecine traditionnelle chinoise, cela survient lorsque l’énergie pulmonaire est insuffisante et que la circulation du qi et du sang vers les yeux ne fonctionne pas correctement. Aujourd’hui, je vous présenterai 5 points d’acupression éprouvés qui peuvent améliorer ces deux problèmes simultanément.

    5 Points d’acupression efficaces pour la toux et la vision floue

    1. Dachu — GV14

    Localisation : Il est situé dans le creux situé sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale, à l’arrière du cou. En inclinant votre tête vers l’avant, vous pouvez trouver l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou, et le creux juste en dessous est Dachu.

    Effets : Il renforce l’immunité et favorise la fonction respiratoire en général. En corrigeant la fonction pulmonaire, il soulage la toux et améliore la circulation du qi et du sang dans tout le corps, réduisant ainsi la fatigue oculaire.

    Technique d’acupression : En inclinant votre cou à un angle confortable, appuyez verticalement sur le point Dachu avec l’articulation terminale de votre pouce. Répétez lentement 5 à 10 fois pendant environ 1 minute, en maintenant une pression appropriée pour éviter la douleur.

    2. Shanzhong — CV17

    Localisation : Au centre du sternum, précisément au milieu de la ligne reliant les deux mamelons. Situé dans le 4e espace intercostal, ce point se trouve au centre de la poitrine.

    Effets : Il améliore directement la fonction respiratoire et élimine la sensation d’oppression thoracique. Il est excellent pour soulager la toux et aide à améliorer la circulation du qi et du sang vers le visage et les yeux, améliorant ainsi la vision floue.

    Technique d’acupression : En position allongée, placez le bout de vos doigts au centre de la poitrine avec une respiration calme, appuyez avec une faible pression pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez 3 à 5 fois, en prenant soin de ne pas appliquer une pression trop forte.

    3. Lieque — LU7

    Localisation : À environ 1,5 cun au-dessus du pli du poignet, situé au-dessus du processus styloïde radial (la protubérance à la base du pouce). En étendant votre bras, trouvez le creux entre le pouce et l’index écartés, et c’est Lieque.

    Effets : C’est un point spécialisé dans la normalisation de la fonction pulmonaire et le soulagement de la toux due au rhume. Il favorise la circulation des voies respiratoires supérieures, améliore le flux de qi et de sang vers les yeux et renforce l’immunité globale.

    Technique d’acupression : Appuyez fermement sur le point Lieque de l’autre bras avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes. Une pression qui provoque une légère sensation de picotement est efficace. Appliquez l’acupression pendant 1 minute sur chaque bras.

    4. Fenglong — ST40

    Localisation : Sous le genou, situé sur le côté externe du tibia. À environ 8 cun en dessous de la tête du péroné (l’os saillant à côté du genou), sur le côté externe du tibia, à environ 2 largeurs de doigt.

    Effets : Il élimine l’humidité pathogène pour améliorer la vision trouble et favorise la fonction métabolique. C’est un point polyvalent qui élimine l’humidité pathogène responsable de la toux tout en aidant à améliorer la vision.

    Technique d’acupression : En position assise, étendez une jambe, puis appuyez lentement vers le point Fenglong avec votre pouce. Maintenez pendant environ 3 secondes, puis relâchez et répétez 5 à 10 fois. Appliquez sur les deux jambes.

    5. Chize — LU5

    Localisation : À la partie supérieure du pli du coude, situé sur le côté externe du tendon du biceps brachial. C’est l’extrémité externe du pli intérieur du coude lorsque votre bras est plié.

    Effets : Il renforce la fonction pulmonaire, approfondit la respiration et apaise la toux. En tant que point supérieur du bras, il améliore la circulation du qi et du sang des voies respiratoires supérieures, favorisant l’apport nutritionnel vers les yeux.

    Technique d’acupression : En position bras plié, trouvez le point Chize avec votre pouce de l’autre bras et appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes. Appuyez fermement jusqu’à sentir une légère résistance, et répétez 5 à 8 fois sur chaque bras.

    Routine d’automassage de 5 minutes

    Étape 1 (1 minute) : Commencez d’abord par le point Dachu. En inclinant légèrement votre tête vers l’avant, appuyez lentement sur ce point pendant 1 minute avec votre pouce. Cela active la fonction respiratoire globale.

    Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur le point Shanzhong en position allongée. Répétez 5 fois, en appuyant pendant 5 secondes à chaque fois avec une faible pression, pour soulager l’oppression thoracique.

    Étape 3 (1 minute) : Appuyez sur le point Lieque des deux poignets tour à tour. Appuyez fermement pendant 30 secondes sur chaque poignet pour renforcer la fonction pulmonaire.

    Étape 4 (1 minute) : Appuyez sur le point Fenglong des deux jambes tour à tour. Pour éliminer l’humidité pathogène, appliquez l’acupression pendant 30 secondes sur chaque jambe, en répétant 5 à 8 fois.

    Étape 5 (1 minute) : Terminez en appuyant sur le point Chize des deux coudes. Appuyez fermement et lentement pendant 30 secondes sur chaque bras.

    En pratiquant cette routine 2 fois par jour (matin et soir), vous pouvez vous attendre à une amélioration des symptômes de toux et de vision floue dans les 3 à 5 jours.

    🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression tels que Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou susceptible de l’être, consultez obligatoirement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant d’appliquer ces techniques.
    ⚠️ Clause d’exonération de responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez toujours un professionnel de santé.
  • Mon Cou est Tellement Raide que je ne Peux pas le Tourner

    Mon Cou est Tellement Raide que je ne Peux pas le Tourner

    Résumé : La raideur du cou qui rend difficiles les rotations gauche-droite peut être soulagée par l’acupression et les simples étirements qui relâchent les muscles contractés.

    GB20 혈자리 위치 그림

    « Je veux tourner mon cou… mais il craque et ne tourne pas »

    Vous avez déjà connu cette situation : le matin au réveil, vous voulez tourner la tête mais elle est tellement raide qu’elle ne tourne pas. Quand vous tournez la tête vers la gauche, le côté droit du cou se contracte, et si vous forcez, une douleur endolorie remonte. Dans les cas graves, vous ne pouvez même pas vous tourner et devez faire pivoter tout votre corps.

    Pourquoi le cou devient-il si raide ?

    Le cou contient plusieurs couches de muscles comme le trapèze et le sterno-cléido-mastoïdien. Si vous restez dans la même position pendant longtemps, ces muscles se contractent et durcissent. La circulation sanguine s’affaiblit et les toxines s’accumulent, créant une sensation d’endolorissement et de raideur. Particulièrement, quand le muscle responsable des rotations latérales se noue, l’état « le cou ne tourne pas » se manifeste.

    Le smartphone et l’oreiller en sont aussi responsables

    La posture penchée en regardant le smartphone, un oreiller trop haut ou trop bas, ou l’air du climatiseur qui frappe directement le cou — ces petites habitudes rendent les muscles du cou rigides. Une exposition prolongée à l’air froid peut contracter les muscles et causer le « torticolis » le matin où la tête ne tourne pas.

    Méthodes que vous pouvez essayer immédiatement

    Étape 1 : Réchauffer et détendre

    Placez une serviette chaude ou un coussin chauffant sur la zone raide pendant environ 5 minutes. Quand la circulation s’améliore, les muscles deviennent souples. Si vous appliquez l’acupression directement sans chauffage préalable, la stimulation peut être trop forte sur les muscles rigides.

    Étape 2 : Acupression du point GB20

    GB20 acupuncture point

    Appuyez fermement avec le pouce sur les deux points creux situés sous l’arrière du crâne. Appliquez la pression vers le haut, maintenez 5 secondes et reposez 3 secondes, répétez 8 fois. Vous ressentirez une sensation de relâchement progressif de toute la tension du cou.

    Étape 3 : Étirement du muscle latéral du cou

    Tenez le côté gauche de la tête avec la main droite et inclinez lentement vers la droite. Maintenez 15 secondes quand vous sentez une sensation d’étirement. Faites la même chose de l’autre côté. Ne forcez jamais ! Doucement, doucement.

    Étape 4 : Mouvement de rotation lente

    Baissez la tête et tournez très lentement en sens des aiguilles d’une montre. Une rotation complète doit prendre plus de 15 secondes. Aux zones raides, ne vous arrêtez pas mais passez plus lentement. Faites 3 rotations puis 3 rotations en sens inverse.

    Si la raideur revient souvent, vérifiez

    • Vérifiez que la hauteur de l’écran est au niveau de vos yeux
    • Toutes les heures, tournez lentement la tête à gauche et à droite
    • Hauteur de l’oreiller — quand vous êtes allongé, le cou doit être en ligne droite
    • Assurez-vous que l’air du climatiseur ou du ventilateur ne frappe pas directement le cou

    Questions fréquemment posées

    Mon cou est raide depuis plusieurs jours et n’a pas disparu. Dois-je consulter un médecin ?

    Si cela persiste plus de 3 jours, ou si des engourdissements des bras, des maux de tête, ou des vertiges l’accompagnent, il y a une possibilité de hernie discale cervicale et vous devriez consulter un professionnel.

    Mon cou craque quand je le tourne. Est-ce normal ?

    Les légers craquements occasionnels sont généralement des bruits de bulles qui éclatent dans le liquide articulaire et sont inoffensifs. Cependant, si vous craquez à chaque fois et qu’une douleur l’accompagne, une consultation professionnelle est nécessaire.

    Est-il mieux de faire un traitement thermique chaud ou froid ?

    Pour une raideur durcie, le traitement thermique chaud est recommandé. N’utilisez le traitement froid que si vous avez reçu un coup ou une blessure avec gonflement.

    L’acupression avant de dormir aide-t-elle au sommeil ?

    Oui ! L’acupression du point GB20 relâche la tension du cou et améliore la circulation, ce qui aide à un sommeil profond. Essayez 15 minutes avant de vous coucher.

    Est-ce d’accord de craquer le cou en le pliant ?

    Absolument pas recommandé ! Plier le cou brusquement peut causer des lésions ligamentaires ou des problèmes vasculaires. Tournez simplement lentement.

    ⚠️ Avis de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas les conseils, diagnostics ou traitements professionnels. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.