Guide des Points d'Acupression

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  • 5 points d’acupression bénéfiques à la fois pour la toux et l’anémie

    Résumé en une ligne : La toux et l’anémie sont des symptômes résultant de l’interaction complexe entre la diminution de la fonction pulmonaire et l’insuffisance d’énergie et de sang. En stimulant 5 points d’acupression clés, vous pouvez tonifier les poumons, générer l’énergie et le sang, et améliorer la fonction respiratoire.

    Introduction

    Si vous souffrez d’une toux persistante accompagnée de fatigue et de pâleur, caractéristiques de l’anémie, il se peut qu’il ne s’agisse pas simplement d’un rhume ou d’une carence en fer. La médecine traditionnelle chinoise considère ces symptômes comme une combinaison de diminution de la fonction pulmonaire et d’insuffisance d’énergie et de sang (Qi et sang). Une toux prolongée consomme l’énergie vitale, et comme les poumons contrôlent la circulation de l’énergie et du sang, un cercle vicieux s’installe facilement. Cet article présente 5 points d’acupression essentiels pour améliorer simultanément les symptômes de toux et d’anémie.

    5 points d’acupression efficaces contre la toux et l’anémie

    1. Dazhui — GV14

    Localisation : Situé dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7ème vertèbre cervicale, à l’arrière du cou. Lorsque vous penchez la tête vers l’avant, c’est juste en dessous de l’os qui fait saillie le plus à la base du cou (7ème vertèbre cervicale), dans la dépression.

    Effets : Dazhui est un point de confluence de tous les méridiens yang, renforçant la fonction pulmonaire et augmentant l’immunité. Il arrête la toux, facilite la respiration et favorise la circulation de l’énergie et du sang dans tout le corps, ce qui est efficace pour améliorer l’anémie. Il est particulièrement excellent pour renforcer la toux chronique et les constitutions faibles.

    Technique d’acupression : Asseyez-vous avec la tête penchée vers l’avant, puis localisez le point Dazhui avec le pouce. Appuyez fermement et massez verticalement 10 à 15 fois, ou massez en mouvements circulaires pendant 30 secondes. Il est préférable d’utiliser une main chaude. Répétez 2 à 3 fois par jour.

    2. Tanzhong — CV17

    Localisation : Situé au centre de la poitrine sur le sternum, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons. Il correspond au 4ème espace intercostal et à la dépression au centre de la poitrine.

    Effets : Tanzhong est le point central de l’énergie (Qi), régulant la fonction respiratoire et renforçant les poumons. Il apaise la toux, soulage la sensation d’oppression thoracique et favorise la circulation de l’énergie et du sang entre le cœur et les poumons, améliorant les palpitations et la fatigue dues à l’anémie.

    Technique d’acupression : Asseyez-vous dans une position confortable et localisez le point Tanzhong avec le majeur ou l’index. Appuyez doucement pendant 5 à 10 secondes, 3 à 5 fois, en accompagnant de profondes respirations lentes. C’est plus efficace le soir et avant le coucher. Pratiquez 1 à 2 fois par jour.

    3. Lieque — LU7

    Localisation : Situé environ 1,5 cun (la distance entre le pouce et l’index) au-dessus de la ride du poignet, sur l’apophyse styloïde radiale (l’os à la base du pouce du poignet). C’est la dépression qui apparaît lorsque vous fléchissez légèrement le poignet.

    Effets : Lieque est un important point du méridien du poumon, le plus efficace pour arrêter la toux. Il dilate les voies respiratoires, facilite la respiration et renforce la fonction pulmonaire. Il favorise également la circulation de l’énergie et du sang dans tout le corps, améliorant l’apathie due à l’anémie et aidant à restaurer l’énergie.

    Technique d’acupression : Appuyez sur la zone au-dessus de l’apophyse styloïde radiale d’une main avec le pouce de l’autre main, en effectuant lentement des mouvements circulaires. Appuyez pendant 3 à 5 secondes jusqu’à ressentir une légère douleur, et répétez 10 à 15 fois. Traitez les deux poignets, en pratiquant 2 à 3 fois par jour.

    4. Fenglong — ST40

    Localisation : Situé environ 8 cun (la largeur de quatre doigts) en dessous du condyle externe (l’os externe sous le genou) en direction de la cheville. C’est au centre de la face externe du tibia, dans la dépression du muscle.

    Effets : Fenglong est le point qui élimine les mucosités (Tan), excellent pour éliminer la toux et les expectorations. Il renforce la fonction digestive pour favoriser la génération d’énergie et de sang, et active le métabolisme pour améliorer l’anémie. Il est particulièrement efficace pour la toux avec beaucoup de mucosités ou la fatigue due au surmenage.

    Technique d’acupression : En position assise, fléchissez légèrement les genoux et localisez le point Fenglong avec le pouce. Appuyez avec une pression constante pendant 10 à 15 secondes, 3 à 5 fois, ou massez en mouvements circulaires pendant 30 secondes. Il est normal de ressentir une légère douleur. Pratiquez sur les deux jambes, 1 à 2 fois par jour.

    5. Chize — LU5

    Localisation : Situé au-dessus du pli du coude interne (lorsque le coude est fléchi), sur le côté externe du tendon du biceps brachial (du côté du pouce). C’est la dépression au-dessus du pli interne du coude.

    Effets : Chize est un point d’urgence du méridien du poumon, soulageant la toux soudaine et l’essoufflement. Il normalise la fonction pulmonaire, favorise la circulation de l’énergie et réduit la chaleur pour améliorer la toux inflammatoire. Il est également efficace pour récupérer de la fatigue et de l’apathie dues à l’insuffisance d’énergie et de sang.

    Technique d’acupression : Tendez le bras avec la paume vers le haut, puis localisez le point Chize avec le pouce de l’autre main. Appuyez avec une pression ferme mais douce pendant 5 à 10 secondes, 5 à 7 fois. La technique consistant à tapoter légèrement avec l’ongle est également efficace. Pratiquez sur les deux bras, 2 à 3 fois par jour.

    Routine d’auto-traitement de 5 minutes

    Pratiquez chaque matin et chaque soir pendant 5 minutes dans l’ordre suivant : (1) Lieque (LU7) sur les deux bras, 1 minute chacun → (2) Chize (LU5) sur les deux bras, 1 minute chacun → (3) Tanzhong (CV17), 1 minute → (4) Fenglong (ST40) sur les deux jambes, 1 minute chacune. En dernier, pratiquez Dazhui (GV14) le matin ou le soir, à votre convenance. C’est plus efficace si vous pratiquez dans un environnement chaud en respirant profondément.

    🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez toujours un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant d’appliquer ces techniques.
    ⚠️ Avis de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez toujours un professionnel de santé.

  • 5 points d’acupression efficaces pour l’anémie — Guide complet d’auto-traitement

    Résumé en une ligne : L’acupression sur 5 points d’acupuncture (Geshu, Zusanli, Sanyinjiao, Guanyuan, Shenmen) stimule la production de sang et peut soulager les symptômes de l’anémie.

    Introduction

    Souffrez-vous de vertiges, de fatigue et d’un stress causé par une teinte de peau pâle ? L’anémie est un problème de santé courant chez les personnes modernes. La médecine traditionnelle chinoise considère que l’acupression sur les points d’acupuncture peut aider à améliorer fondamentalement la circulation du qi et du sang dans le corps. Découvrez dans cet article 5 points d’acupuncture efficaces et les techniques d’acupression correctes pour améliorer l’anémie.

    5 points d’acupuncture efficaces pour l’anémie

    1. Geshu (膈俞) — BL17

    Localisation : Sous la vertèbre thoracique 7 (apophyse épineuse), 1,5 cun latéral à la ligne médiane postérieure (au milieu du dos inférieur, des deux côtés)

    Effets : Ce point, appelé « le grenier du sang » en médecine traditionnelle chinoise, stimule la fonction hématopoïétique et augmente la production de sang. Il est excellent pour soulager la fatigue et les vertiges causés par l’anémie.

    Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 3 à 5 secondes en expirant. Répétez 10 fois à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.

    2. Zusanli (足三里) — ST36

    Localisation : 3 cun sous le genou (largeur de 4 doigts), au bord extérieur du tibia

    Effets : Renforce l’immunité et améliore la fonction digestive, ce qui améliore l’absorption des nutriments. Tonifie le qi originel du corps et stimule la fonction hématopoïétique.

    Technique d’acupression : Massez en mouvements circulaires avec le pouce. 2 minutes par jambe, 1 à 2 fois par jour.

    3. Sanyinjiao (三陰交) — SP6

    Localisation : 3 cun au-dessus du point le plus proéminent de la malléole médiale (largeur de 4 doigts), à l’intérieur du tibia

    Effets : Renforce la fonction de la rate pour favoriser la production et la tonification du sang. C’est particulièrement efficace pour améliorer l’anémie chez les femmes.

    Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce en massant d’avant en arrière. 1 à 2 minutes par jambe, 2 fois par jour.

    4. Guanyuan (關元) — REN4

    Localisation : 3 cun sous le nombril (largeur de 4 doigts), sur la ligne médiane de l’abdomen

    Effets : Ce point stocke et tonifie le qi originel du corps. Il aide à améliorer la fonction hématopoïétique et à restaurer la vitalité générale.

    Technique d’acupression : Appuyez doucement en mouvements circulaires avec les doigts chauds. Appuyez pendant 3 secondes et reposez pendant 3 secondes, répétez 10 fois.

    5. Shenmen (神門) — HT7

    Localisation : Au-dessus du pli de flexion du poignet, du côté du petit doigt

    Effets : Stabilise la fonction cardiaque et améliore la circulation sanguine. C’est efficace pour soulager l’anxiété et les palpitations causées par l’anémie.

    Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce en respirant profondément. 1 à 2 minutes par bras, 2 fois par jour.

    Routine d’auto-traitement de 5 minutes

    Routine d’amélioration de l’anémie le matin pendant 5 minutes (à pratiquer quotidiennement) : ① Acupression de Zusanli 1 minute (les deux côtés) ② Acupression de Sanyinjiao 1 minute (les deux côtés) ③ Acupression de Guanyuan 1 minute ④ Acupression de Shenmen 1 minute (les deux côtés). Le soir, si vous ne pouvez pas atteindre le point Geshu seul avec vos doigts, c’est efficace de vous allonger avec une balle de tennis contre le dos. Les deux premières semaines, commencez légèrement et augmentez progressivement la pression.

    🤰 Avertissement aux femmes enceintes : Certains points d’acupuncture comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pouvez l’être, consultez un praticien de médecine chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.
    ⚠️ Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.