Guide des Points d'Acupression

Tag: Acupression personnelle

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    Guide Complet de l’Acupression Personnelle pour la Fatigue Oculaire — 3 Points d’Acupuncture Prouvés Efficaces

    Guide d’initiation à l’auto-acupression pour la fatigue oculaire — Commencez par ces 3 points

    La fatigue oculaire, comment l’acupression peut-elle aider ?

    L’acupression est la méthode la plus accessible pour soulager la fatigue oculaire. En stimulant des points d’acupression spécifiques sur les doigts, les poignets et l’arrière du cou, vous relâchez la tension musculaire et améliorez la circulation sanguine, ce qui réduit la sensation de fatigue aux yeux. Vous pouvez commencer tout de suite sans outil spécial, et les effets se feront sentir après 1 à 2 semaines de pratique régulière.

    Cependant, l’acupression n’est qu’une méthode complémentaire. Si vous regardez un écran pendant longtemps, il est essentiel d’associer l’acupression à une réduction du temps passé devant l’écran.

    Mémorisez ces 3 points

    Les trois points d’acupression les plus efficaces contre la fatigue oculaire sont Taichong, Hegu et Fengchi. Situés respectivement sur le dos du pied, le dos de la main et l’arrière du cou, ils sont très accessibles et faciles à localiser même pour un débutant.

    1. Taichong (LR3) — Le chemin énergétique du dos du pied

    Localisation : Sur le dos du pied, dans la petite dépression juste en avant du point de rencontre entre l’os de l’hallux et l’os du deuxième orteil. En passant lentement votre doigt, vous ressentirez une légère sensation de picotement qui vous aidera à le localiser facilement.

    Aspect Description
    Technique de pression Appuyez lentement avec le pouce. Expirez en maintenant la pression pendant 3 secondes, puis inspirez en relâchant. Continuez ce cycle pendant 1 minute.
    Intensité de pression « Un peu ferme, mais c’est correct. » Sans douleur.
    Effet Relâchement de la tension générale du corps, repos indirect des yeux
    Meilleur moment Vers 15h (moment de fatigue de l’après-midi), après le travail en soirée, quand tout le corps vous semble rigide

    2. Hegu (LI4) — Le point d’acupression universel du dos de la main

    Localisation : Sur le dos de la main, dans la petite dépression entre le pouce et l’index. Vous pouvez le trouver facilement en touchant lentement cette zone avec le pouce de l’autre main.

    Aspect Description
    Technique de pression Appuyez sur ce point avec le pouce de l’autre main. Expirez pendant 3 secondes d’appui, puis inspirez en relâchant. Répétez pendant 1 minute.
    Intensité de pression Concentrez-vous sur ce point, sans douleur
    Avantage Peut être pratiqué n’importe où, n’importe quand, même pendant le travail
    Meilleur moment Pause pendant le travail, quand votre vision devient floue, quand vous êtes stressé

    3. Fengchi (GB20) — Le point de connexion entre le cou et les yeux

    Localisation : À l’arrière du cou, juste en dessous de l’os occipital (l’os arrondi à l’arrière de la tête), dans la petite dépression entre le cou et l’épaule. En suivant votre cou vers le bas juste en arrière de l’oreille, vous sentirez une petite vallée entre les muscles latéraux et les muscles antérieurs du cou. Il y en a un de chaque côté.

    Aspect Description
    Technique de pression Appuyez simultanément des deux côtés avec les pouces des deux mains, ou appuyez d’un côté à la fois avec une main. Appuyez pendant 3 secondes, relâchez pendant 3 secondes, répétez pendant 1 minute.
    Intensité de pression Cette zone a beaucoup de muscles, vous pouvez appuyer un peu plus fort que sur les deux autres points, mais toujours sans douleur
    Sensation Sensation d’apaisement du cou. Quand le cou se détend, les yeux aussi se détendent.
    Meilleur moment Quand votre cou est raide après avoir regardé un ordinateur longtemps, quand vous avez à la fois une fatigue oculaire et des maux de tête, quand vous vous sentez fatigué en soirée

    Routine de 3 minutes pour débuter

    3 minutes par jour, deux fois (matin et soir), c’est suffisant. Respirez profondément et asseyez-vous confortablement avant de commencer.

    Progression étape par étape

    1. 1re minute : Taichong (dos du pied)
      Appuyez sur un pied pendant 1 minute chacun, ou appuyez sur les deux pieds simultanément pendant 30 secondes chacun.
    2. 2e minute : Hegu (espace entre les doigts)
      Appuyez alternativement sur les deux mains. Consacrez 30 secondes à chaque main.
    3. 3e minute : Fengchi (arrière du cou)
      Assis confortablement, appuyez simultanément des deux côtés avec les pouces.

    La régularité est plus importante que la perfection. S’il vous est difficile de faire tous les points deux fois par jour, commencez par la zone la plus fatiguée. Les effets se font sentir après au moins 1 à 2 semaines, alors ne jugez pas trop vite.

    3 erreurs courantes des débutants

    Connaître à l’avance les erreurs courantes vous permettra de pratiquer l’acupression correctement.

    Erreur 1 : Appuyer trop fort

    Appuyer jusqu’à ressentir de la douleur rigidifie les muscles. L’objectif de l’acupression est une pression « juste bonne », sans douleur. N’oubliez pas que plus fort n’est pas mieux.

    Erreur 2 : Ne pas respirer profondément

    Retenir votre respiration pendant l’acupression rigidifie les muscles et réduit l’efficacité. Respirez consciemment et lentement. Appuyez en expirant, relâchez en inspirant. Cette respiration est aussi importante que l’acupression elle-même.

    Erreur 3 : Abandonner après les premiers jours

    Les effets de l’acupression s’accumulent. Vous ne pouvez ne rien ressentir au début, mais après une semaine de pratique régulière, vous remarquerez des changements dans vos yeux. Continuez pendant au moins 2 semaines.

    Étape suivante : Acupression autour des yeux

    Une fois que vous maîtrisez bien ces 3 points, vous pouvez essayer les points d’acupression autour des yeux. Jingming (coin intérieur de l’œil), Taiyang (coin extérieur de l’œil) et Yuyao (coin intérieur du sourcil) aident directement à soulager la fatigue oculaire. [En savoir plus sur la méthode exacte et les précautions pour l’acupression autour des yeux](link-to-eye-acupoints-guide).

    De plus, la gestion du stress et une bonne circulation sanguine générale jouent un rôle important dans le soulagement de la fatigue oculaire. Consultez également l’article [Résoudre la fatigue oculaire causée par le stress](link-to-stress-eye-fatigue) pour des résultats plus efficaces.

    Habitudes de vie à adopter avec l’acupression

    L’acupression seule ne peut pas complètement résoudre la fatigue oculaire. Si votre temps d’écran ne diminue pas, l’efficacité de l’acupression sera limitée.

    La règle 20-20-20

    Tous les 20 minutes, regardez quelque chose à environ 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Cette règle simple est la plus efficace pour prévenir la fatigue oculaire.

    Acupression + amélioration des habitudes de vie

    Associer l’acupression aux pratiques suivantes peut grandement réduire votre fatigue oculaire :

    • Maintenez une distance d’au moins 30 cm entre le moniteur et vos yeux
    • Placez le haut du moniteur légèrement en dessous du niveau des yeux
    • Accordez-vous une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures
    • Ajustez l’éclairage intérieur pour réduire les reflets
    • Dormez suffisamment pour permettre à vos yeux de récupérer
    Résumé clé
    Le principe le plus important de l’auto-acupression pour la fatigue oculaire est « la modération ». Appuyez sur Taichong, Hegu et Fengchi deux fois par jour pendant environ 1 minute chacun, en maintenant une pression sans douleur. Les effets apparaissent après 1 à 2 semaines, donc la régularité est plus importante que la perfection. Associée à une réduction du temps d’écran et à des pauses régulières, l’acupression peut grandement soulager votre fatigue oculaire.
    Attention pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pouvez l’être, consultez un praticien en médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.
    Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.
  • Guide précis pour débutants en acupression : localisation des points et technique de massage pour la constipation

    Guide précis pour débutants en acupression : localisation des points et technique de massage pour la constipation






    Soulager la constipation avec l’acupression – Guide du débutant – Commencez par ces 3 points


    Résumé : Pas besoin de technique spéciale – il suffit de presser 3 points avec vos doigts. Commencez dès aujourd’hui avec cette acupression simple pour la constipation.

    Guide du débutant en acupression pour soulager la constipation

    L’acupression – Commencez sans médicaments

    Si vous souffrez de constipation, vous pouvez commencer dès aujourd’hui avec un seul doigt. C’est une solution idéale si vous préférez éviter les médicaments ou si vous êtes en train d’améliorer vos habitudes de vie.

    Pourquoi l’acupression est efficace : En stimulant des points d’acupuncture spécifiques, vous activez les nerfs des organes digestifs et favorisez les mouvements intestinaux. Contrairement aux médicaments, pas d’effets secondaires, vous pouvez le faire n’importe où, et avec une pratique régulière, vous pouvez sentir des changements en moins de 2 semaines.

    3 points essentiels à connaître avant de commencer

    Élément Bonne méthode Mauvais exemple
    Intensité de la pression Un niveau ‘douloureux mais agréable’ (échelle de douleur 5/10) Une pression si forte que vous criez
    Technique respiratoire Appuyez lentement en inspirant, augmentez la pression en expirant Retenir votre respiration et appuyer d’un coup
    Durée de pression 30 secondes à 1 minute par point, 2-3 fois par jour Appuyer continuellement ou répéter trop souvent

    Liste de vérification avant de commencer :

    • Lavez bien vos mains et vos doigts
    • Si vos ongles sont longs, utilisez le bout arrondi de votre doigt
    • Préparez une position confortable (assis ou couché)
    • Évitez la demi-heure suivant un repas

    Guide complet des 3 points d’acupression pour la constipation

    1. ST36 (Zusanli) — Le premier point pour réveiller la fonction digestive

    Effet : Stimule les nerfs de tout l’appareil digestif et favorise les mouvements intestinaux. Le plus efficace le matin quand vous n’avez pas l’envie d’aller à la selle.

    Comment localiser ce point précisément :

    1. Pliez légèrement votre genou pour trouver la zone creuse
    2. Descendez de quatre largeurs de doigt (environ 10 cm) en dessous
    3. La zone creuse à côté du tibia est le point ST36
    4. Il se trouve sur les deux jambes

    Comment confirmer : Quand vous tapotez avec votre doigt, vous devriez sentir une douleur agréable – c’est le bon endroit.

    Comment appuyer :

    1. Inclinez légèrement votre pouce ou gros orteil vers l’avant
    2. Appuyez lentement sur le point
    3. Appuyez pendant 30 secondes puis reposez 3 secondes, répétez 5-7 fois
    4. 1 minute par jambe, soit 2 minutes au total

    Meilleur moment : 30 minutes après le réveil, 30 minutes après les repas, ou avant les toilettes le soir

    2. LI4 (Hegu) — Le point d’acupression le plus facile à trouver

    Effet : Stimule directement la fonction du gros intestin et est particulièrement efficace pour la constipation liée au stress.

    Comment localiser ce point précisément :

    1. Écartez votre pouce et votre index
    2. La zone creuse entre ces deux doigts est le point LI4
    3. Vérifiez que le dos de votre main est vers le haut
    4. C’est une localisation très claire et facile à trouver

    Comment appuyer :

    1. Utilisez le pouce de l’autre main pour appuyer en entrant dans le point
    2. Appuyez légèrement vers l’avant en suivant l’espace entre les os
    3. Appuyez pendant 30 secondes puis relâchez, répétez 5-7 fois
    4. Environ 1 minute pour chaque main

    Signe de confirmation : Vous devriez sentir une sensation de picotement qui remonte jusqu’à l’avant-bras.

    Meilleur moment : Quand vous êtes aux toilettes sans résultats, en cas de stress au travail, ou n’importe quand – 2-3 minutes suffisent pour voir l’effet

    💡 Conseil : LI4 est connu comme le ‘point miraculeux’ – il est efficace non seulement pour la constipation, mais aussi pour les maux de tête, la fatigue et le stress.

    3. CV6 (Qihai) — Le point pour redonner de l’énergie à l’abdomen inférieur

    Effet : Augmente l’énergie générale et améliore à la fois le froid du bas-ventre et la constipation. Le plus efficace avant de dormir.

    Comment localiser ce point précisément :

    1. Trouvez votre nombril avec votre doigt
    2. Descendez de deux largeurs de doigt (environ 3 cm) en dessous du nombril
    3. C’est une zone molle, pas osseuse
    4. C’est sur la ligne médiane de l’abdomen

    Comment appuyer :

    1. C’est mieux fait en position allongée
    2. Appuyez légèrement avec le bout arrondi de votre doigt (pas l’ongle)
    3. Cette zone est sensible, n’appuyez jamais fort
    4. Appuyez lentement pendant environ 1 minute, ou faites un massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre

    Meilleur moment : Au lit avant de dormir, ou au lit juste avant de vous lever le matin

    Point Localisation Difficulté de localisation Effet immédiat Meilleur moment
    ST36 10 cm sous le genou Modéré Moyen (30 min à 1 h) Matin, après les repas
    LI4 Entre pouce et index Très facile Rapide (5-10 min) N’importe quand
    CV6 3 cm sous le nombril Facile Lent (après répétition) Soir, avant dormir

    Routine quotidienne de 3 minutes pour les débutants

    Meilleur moment : 30 minutes après le réveil ou 1 heure avant d’aller au lit

    1. ST36 (2 minutes) — Les deux jambes combinées
    2. LI4 (1 minute) — Les deux mains combinées
    3. CV6 (1 minute) — Allongé pendant 1 minute

    Durée totale : Exactement 3 minutes | Fréquence : 2 fois par jour

    Conseil important : Vous ne verrez peut-être pas de changement la première semaine. Vous devez continuer à la même heure pendant au moins 2 semaines pour sentir les effets. La constipation est étroitement liée au rythme corporel, donc la régularité est primordiale.

    Effets cumulatifs :

    • Semaine 1 : Presque aucun changement
    • Semaine 2 : Début d’augmentation de la fréquence des selles
    • Semaine 3 et plus : Amélioration stable

    3 erreurs courantes chez les débutants et comment les corriger

    Erreur 1 : Appuyer avec trop de force

    Problème : Une pression trop forte peut rigidifier les muscles et aggraver la constipation.

    Bonne méthode : Le niveau ‘douloureux mais agréable’ (5/10 sur l’échelle de douleur) est correct. Utilisez le bout du doigt et non l’ongle, et augmentez progressivement la pression.

    Erreur 2 : Répéter trop souvent dans la journée

    Problème : Une stimulation excessive peut irriter la peau et produire l’effet inverse.

    Bonne méthode : 2-3 fois par jour, 1-3 minutes chaque fois, c’est suffisant. Plus ne veut pas dire plus rapide.

    Erreur 3 : Perdre du temps à trouver la localisation parfaite

    Problème : Beaucoup de gens abandonnent en essayant de trouver la localisation parfaite.

    Bonne méthode : Les points d’acupuncture ne sont pas au millimètre près. En appuyant plusieurs fois autour de la zone approximative, vous trouverez le point où vous sentirez ‘Ah, c’est ça !’. La constance est plus importante que la perfection.

    Habitudes de vie à adopter avec l’acupression

    L’acupression seule ne suffit pas à résoudre complètement la constipation. Vous devez faire ces 4 choses ensemble pour obtenir les meilleurs résultats :

    Élément Méthode spécifique Effet
    Hydratation Au moins 2 litres par jour, un verre d’eau chaude le matin Favorise les mouvements intestinaux
    Fibres Augmentez consciemment les légumes, fruits et grains entiers Augmente le contenu intestinal
    Exercice régulier Au moins 20 minutes par jour de marche ou d’étirements Augmente les mouvements péristaltiques
    Horaires réguliers aux toilettes Allez aux toilettes à la même heure (généralement le matin) Normalise le rythme corporel

    Quand consulter un médecin

    Si après acupression et changements d’habitudes vous avez ces symptômes, consultez un professionnel de santé :

    • Persistance plus de 2 semaines : Une constipation prolongée peut être le signe d’un autre problème
    • Selles sanglantes ou noires : Possibilité de saignement du système digestif
    • Changement soudain : Constipation apparue soudainement
    • Douleurs abdominales sévères : Problème plus grave que la simple constipation
    • Perte de poids : Signe possible de maladie grave

    L’acupression est un bon complément mais pas un remède universel. Consultez votre médecin et pratiquez l’acupression ensemble si nécessaire.

    Prochaine étape : Points d’acupression plus efficaces pour la constipation

    Une fois à l’aise avec ces 3 points, il y a d’autres points à apprendre :

    • BL25 (Tianshu) : Point pour la constipation du bas-ventre — [Article connexe : Guide détaillé du massage BL25]
    • BL25 (Dachang Yu) : Point réflexe du gros intestin sur le dos
    • SP6 (Sanyinjiao) : Point pour la constipation féminine et les troubles menstruels

    Cependant, apprendre trop de points dès le départ peut être confus. Attendez d’être à l’aise avec ces 3 points (minimum 3 semaines) avant d’en apprendre d’autres.

    Articles à lire avec cette acupression


    Attention femmes enceintes : Certains points d’acupuncture comme SP6, LI4 et LR3 peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez obligatoirement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.
    Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez obligatoirement un professionnel de santé.
  • Introduction à l’Acupression pour la Douleur aux Genoux — Commencez par Ces 3 Points si Vous Êtes Nouveau

    Introduction à l’Acupression pour la Douleur aux Genoux — Commencez par Ces 3 Points si Vous Êtes Nouveau

    Résumé en une ligne : L’acupression n’est pas une technique spéciale. Si vous connaissez seulement trois points sous le genou, vous pouvez commencer dès aujourd’hui.

    L’acupression, ce n’est pas difficile

    Avez-vous une douleur aux genoux en montant les escaliers ou une sensation de raideur en vous levant de votre chaise ? J’ai écrit cet article pour vous. L’acupression est une méthode naturelle de santé qui commence par un doigt. Ce n’est pas aussi compliqué que les vidéos YouTube. Aujourd’hui, je vais vous présenter une méthode d’acupression pour les douleurs aux genoux que même les débutants peuvent facilement suivre. Vous n’avez pas besoin d’être un expert. Écouter votre corps, c’est par là qu’on commence.

    Ce que vous devez savoir avant de commencer

    Premièrement, la pression doit être juste assez forte pour ne pas faire mal. L’acupression n’a pas besoin d’une pression forte comme le massage pour être efficace. Juste assez pour dire « Ah, le voilà » et sentir quelque chose de plaisant, c’est suffisant. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez. Deuxièmement, appuyez lentement en respirant. Si vous retenez votre souffle, vos muscles se contractent. Troisièmement, lavez-vous les mains, asseyez-vous confortablement et commencez. Si vous vous souvenez de ces trois choses, c’est un succès.

    N’oubliez que ces 3 points

    Premier point : Zusanli (ST36) — le bon point d’acupression sous le genou

    Comment le trouver : Asseyez-vous et étendez votre genou confortablement. En dessous du genou, en glissant votre doigt vers le bas sur l’extérieur du tibia, vous sentirez un petit os (fibula). Le point devant cet os, dans la partie creuse, c’est Zusanli. Pour le dire plus simplement, c’est sur l’extérieur du tibia, environ trois doigts sous le genou. Il est au même endroit sur les deux jambes, gauche et droite.

    Comment appuyer : Appuyez lentement et verticalement sur ce point avec votre pouce ou votre index. Au début, appuyez légèrement pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes, et répétez. La pression est juste bonne quand vous pouvez sentir « Ah, je sens la pression ici ». Vous pouvez aussi faire un léger massage circulaire.

    Appuyez sur ce point dans ces situations : Quand votre genou est douloureux, après avoir monté ou descendu les escaliers, après être resté assis longtemps, en fin de journée quand la fatigue s’accumule.

    Deuxième point : Shenshu (BL23) — le point qui aide les genoux depuis la région lombaire

    Comment le trouver : Ce point d’acupression se trouve dans la région lombaire. Sentez juste en dessous de la partie centrale et la plus proéminente du bas du dos. Shenshu est situé environ 2 cm de chaque côté de la vertèbre lombaire, directement en dessous. Vous pouvez penser que c’est environ un doigt et demi vers l’extérieur. C’est une position que vous pouvez atteindre en entourant votre taille avec les deux mains.

    Comment appuyer : Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et appuyez simultanément avec les deux pouces. Appuyez un peu plus profondément que pour Zusanli, pendant 5 secondes, puis reposez pendant 5 secondes. Vous devez appuyer lentement en expirant. Au début, c’est peut-être inconfortable, mais après quelques jours, ça devient plus facile.

    Appuyez sur ce point dans ces situations : Quand la douleur au genou est chronique, quand le bas du dos est douloureux et le genou aussi, quand le genou est raide la nuit, quand le froid intensifie la douleur.

    Troisième point : Yanglingquan (GB34) — le point d’acupression de premier ordre sur le côté externe du genou

    Comment le trouver : En pliant légèrement le genou, touchez juste devant et en dessous de la tête du tibia (fibula) sur le côté externe du genou. Vous trouverez une petite dépression. C’est Yanglingquan. C’est facile si vous pensez à la partie molle sur le côté externe du genou. Il est au même endroit sur les deux jambes.

    Comment appuyer : Appuyez lentement avec la pointe de votre pouce, en inclinant légèrement vers le tibia. Appuyez pendant 3 secondes, puis reposez pendant 3 secondes, et répétez. Ce point peut être un peu sensible, alors commencez très légèrement au début. C’est suffisant si vous pouvez sentir « Ah, c’est le bon point ».

    Appuyez sur ce point dans ces situations : Quand le genou fait soudainement mal, quand le côté du genou se resserre, quand la récupération du genou est nécessaire après l’exercice, pour la prévention des blessures sportives.

    Routine de 3 minutes pour débutants

    Une fois le matin et une fois le soir, 3 minutes au total suffisent.

    Étape 1 (1 minute) : Appuyer sur Zusanli
    Asseyez-vous confortablement et appuyez simultanément sur les Zusanli des deux jambes. Appuyez lentement pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes, et répétez. 10 répétitions = 1 minute.

    Étape 2 (1 minute) : Appuyer sur Shenshu
    En entourant votre taille avec les deux mains, appuyez simultanément sur les Shenshu des deux côtés. En synchronisant votre respiration, appuyez lentement pendant 5 secondes (en expirant) et reposez pendant 5 secondes. 10 répétitions.

    Étape 3 (1 minute) : Appuyer sur Yanglingquan
    En pliant légèrement le genou, appuyez sur les Yanglingquan des deux côtés avec votre pouce. Appuyez pendant 3 secondes, puis reposez pendant 3 secondes, et répétez. Commencez avec une légère pression au début, et augmentez l’intensité à mesure que vous vous y habituez.

    Conseil : Le matin, faites-le avec l’intention de commencer une nouvelle journée, le soir, avec l’intention de relâcher la fatigue de la journée. La constance crée les résultats.

    3 erreurs courantes

    1. L’idée fausse que « ça doit faire mal pour être efficace »
    Pas du tout. Une pression excessive peut raidir les muscles et aggraver l’inflammation. Vous devriez ressentir du confort. Si ça fait mal, réduisez la pression.

    2. Appuyer trop longtemps à la fois
    « Ne serait-ce pas plus efficace d’appuyer pendant 30 minutes à la fois ? » Cela aussi, ce n’est pas vrai. Des sessions courtes et fréquentes sont plus efficaces. 2 à 3 fois par jour, 1 à 3 minutes à la fois, c’est l’idéal.

    3. Ne compter que sur l’acupression même si le genou fait très mal
    L’acupression est une méthode complémentaire. Si la douleur au genou persiste pendant plus de 2 semaines, consultez un médecin. Obtenez d’abord un diagnostic médical, et l’acupression accompagne celui-ci.

    Passer à l’étape suivante

    Une fois que vous êtes à l’aise avec ces 3 points, essayez lentement les deux points suivants. Taichong (LV3) est situé dans la dépression entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus du pied, et il soulage la tension de tout le corps. Hegu (LI4) est au centre de la chair entre le pouce et l’index, et il est bon pour soulager la douleur dans tout le corps. Mais ne vous précipitez pas. Il est judicieux de les essayer après vous être parfaitement familiarisé avec Zusanli, Shenshu et Yanglingquan.

    🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LV3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de le faire.
    ⚠️ Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.