Qu’est-ce que Yinlingquan ?
Yinlingquan (陰陵泉, SP9) est un point d’acupressure important appartenant au méridien de la Rate (脾經). La médecine traditionnelle chinoise considère ce point comme un « point d’acupressure clé pour éliminer l’humidité et renforcer les fonctions digestives ». Il aide les fonctions de la rate et normalise le métabolisme hydrique dans le corps, offrant d’excellents effets pour soulager l’œdème et améliorer la santé digestive.
Comment localiser précisément ce point
Étape 1 : Pliez le genou, puis vérifiez le côté interne du tibia (os du bas de la jambe) sous le genou.
Étape 2 : En bougeant vers le bas depuis la crête interne du tibia (bord interne), trouvez la dépression osseuse (partie creuse).
Étape 3 : Yinlingquan se situe à environ 10-12 cm au-dessus de la malléole médiale interne (os de la cheville interne), dans la dépression inférieure du côté interne du tibia.
Conseil pour localiser : La zone exacte se caractérise par une légère sensation de douleur lorsque vous la pressez avec votre doigt. Il existe des deux côtés des jambes.
Technique de pression
Position de base : Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous et pliez légèrement les genoux.
Étapes de pression :
- Localisez Yinlingquan avec votre pouce ou votre majeur.
- Appliquez une pression lentement et verticalement pendant 3-5 secondes.
- Stimulez avec une intensité (niveau 7-8) où vous sentez une légère douleur.
- Appuyez alternativement sur les deux jambes, 10 fois chacune.
- Il est efficace de le faire 1-2 fois par jour, le matin et le soir.
Conseil supplémentaire : Boire de l’eau tiède après la pression améliore davantage l’effet. Il est préférable de l’éviter immédiatement après les repas ou après la fatigue excessive.
Principaux bénéfices
- Soulagement de l’œdème : Normalise le métabolisme hydrique dans le corps et soulage rapidement l’œdème des jambes et du visage.
- Amélioration de la distension abdominale : Évacue les gaz abdominaux et favorise les fonctions digestives, soulageant l’abdomen gonflé.
- Soulagement de la diarrhée et de l’indigestion : Renforce les fonctions de la rate et de l’estomac, améliorant la santé intestinale.
- Soulagement de la douleur au genou : Améliore la circulation du méridien et réduit la douleur et l’inconfort autour du genou.
- Stimulation du métabolisme : Stimule le métabolisme corporel pour améliorer la santé générale.
Quand faire l’acupressure ?
Moment optimal : Le méridien de la Rate est le plus actif entre 9 et 11 heures du matin, donc la pression pendant cette période est la plus efficace. Cependant, la pression 30 minutes à 1 heure après un repas est plus efficace pour favoriser la digestion.
Bonnes situations :
- Lorsque vos jambes sont fréquemment enflées le matin
- Lorsque la digestion n’est pas bonne après les repas ou en cas de distension abdominale
- En cas de symptômes de diarrhée ou de constipation
- Lorsque la zone autour du genou est douloureuse ou inconfortable
- Lorsque vous prenez du poids ou que vous sentez que votre métabolisme diminue
Précautions
Cas à éviter : Si vous êtes enceinte ou avez une maladie grave, consultez un expert avant de faire l’acupressure. Il est également préférable de l’éviter en cas de blessure grave ou d’inflammation aux jambes.
Précautions lors de l’acupressure : Une pression excessive peut être nuisible, il est donc important de maintenir une intensité appropriée. Si vous ressentez une douleur intense ou un inconfort pendant l’acupressure, arrêtez immédiatement. Si vous avez des blessures à la peau ou êtes en traitement médical, consultez un professionnel de santé.
Durée des effets : Bien qu’il y ait des différences individuelles, vous pouvez généralement ressentir les effets après 2-3 semaines de pression régulière. Les symptômes chroniques nécessitent une gestion plus longue.
Leave a Reply