Ces douleurs mensuelles, vous pouvez les réduire
Une fois par mois, les douleurs menstruelles reviennent inévitablement. Le bas-ventre semble se tordre, et le dos est sur le point de lâcher, n’est-ce pas ? Il existe un moyen de soulager la douleur sans analgésiques : la digitopuncture sur les points d’acupression !
1. SP6 (삼음교) — Le point clé de la santé féminine
Où se trouve-t-il ?
Il se trouve à quatre largeurs de doigts au-dessus de la malléole interne. Cherchez juste derrière le bord du tibia.
Comment appuyer
- Avec le pouce, localisez le creux situé derrière le tibia
- Appuyez fermement 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
- Faites des deux côtés. Une légère sensation de tension indique que vous avez trouvé le bon endroit
Bienfaits : Surnommé la « reine des points féminins », il est efficace contre les dysménorrhées, les irrégularités menstruelles et la sensation de froid. C’est un point de jonction exceptionnel où se rencontrent trois méridiens.
2. CV4 (관원) — Pour réchauffer le bas-ventre
Où se trouve-t-il ?
Il se trouve à quatre largeurs de doigts en dessous du nombril, à mi-chemin entre le nombril et le pubis.
Comment appuyer
- Superposez les doigts des deux mains et placez-les sur CV4
- Appuyez doucement 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
- Vous pouvez également masser en effectuant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre
Bienfaits : Réchauffe le bas-ventre et favorise la circulation sanguine. Améliore la sensation de froid interne, cause profonde des douleurs menstruelles.
3. LR3 (태충) — Pour libérer la circulation du Qi et du sang
Où se trouve-t-il ?
En remontant entre le gros orteil et le deuxième orteil, il se situe à la jonction des deux os. C’est le creux en forme de V entre les métatarses.
Comment appuyer
- Avec le pouce, localisez le creux entre les os et appuyez fermement
- Appuyez 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois par pied
- Une sensation légèrement douloureuse et rafraîchissante indique que vous êtes au bon endroit
Bienfaits : Stimule le méridien du foie et favorise la circulation du Qi et du sang. Particulièrement efficace contre les dysménorrhées liées au stress.
4. SP8 (지기) — Le point de secours pour les douleurs menstruelles aiguës
Où se trouve-t-il ?
Il se trouve à quatre largeurs de doigts en dessous du bord interne du genou. Descendez le long du bord interne du tibia pour le trouver.
Comment appuyer
- Avec le pouce, appuyez sur le creux situé le long du bord interne du tibia
- Appuyez assez fermement 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois
- Faites des deux côtés
Bienfaits : Ce point réagit rapidement aux douleurs menstruelles aiguës. En tant que point Xi (point d’urgence) du méridien de la rate, il soulage la douleur rapidement.
5. ST36 (족삼리) — Pour rétablir la vitalité générale
Où se trouve-t-il ?
Il se trouve à quatre largeurs de doigts en dessous et à l’extérieur de la rotule, sur le muscle situé à l’extérieur du tibia.
Comment appuyer
- Avec le pouce, appuyez sur le creux situé à l’extérieur du tibia
- Appuyez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois de chaque côté
- Une légère sensation électrique qui se propage vers les orteils indique que vous êtes au bon endroit
Bienfaits : Favorise la digestion et réduit les ballonnements pendant les règles. Renforce l’énergie générale du corps et atténue la fatigue menstruelle.
Comparatif en un coup d’œil !
| Point | Emplacement | Bienfait principal | Difficulté |
|---|---|---|---|
| SP6 | 4 doigts au-dessus de la malléole interne | Santé féminine générale | Facile |
| CV4 | 4 doigts sous le nombril | Améliore la sensation de froid du bas-ventre | Facile |
| LR3 | Dos du pied, entre les orteils | Circulation du Qi et du sang, stress | Facile |
| SP8 | 4 doigts sous le bord interne du genou | Soulagement des douleurs aiguës | Moyen |
| ST36 | 4 doigts sous le genou, côté externe | Digestion + vitalité | Facile |
Association de points pour un effet synergique !
- SP6 + CV4 : Réchauffe le bas-ventre tout en réduisant la douleur. C’est la combinaison de base pour la digitopuncture contre les dysménorrhées.
- LR3 + SP6 : Libère la circulation du Qi et du sang, idéal pour les douleurs menstruelles liées au stress.
- SP8 + ST36 : Stimule simultanément les méridiens de la rate et de l’estomac, soulageant également les troubles digestifs pendant les règles.
Questions fréquentes
Peut-on faire de la digitopuncture pendant les règles ?
Oui, c’est même pendant les règles que l’effet est le plus marqué. Appuyez dès le début de la douleur.
Quand commencer la digitopuncture contre les dysménorrhées ?
Commencer 3 à 5 jours avant le début des règles a un effet préventif. Bien sûr, cela aide aussi après l’apparition de la douleur.
La chaleur améliore-t-elle l’efficacité de la digitopuncture ?
Oui ! Masser avec des mains chaudes ou poser une bouillotte sur la zone CV4 pendant la digitopuncture double l’efficacité.
En cas de douleurs très intenses, la digitopuncture suffit-elle ?
La digitopuncture est une thérapie complémentaire. En cas de dysménorrhée invalidante au quotidien, consultez d’abord un gynécologue.
Les hommes peuvent-ils également utiliser ces points ?
Bien sûr ! Ces points favorisent la circulation sanguine abdominale et la régulation du Qi et du sang, et peuvent être utilisés par les hommes comme par les femmes.
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