Shenmen et Neiguan, pourquoi les comparer ?
Shenmen et Neiguan se trouvent tous les deux à l’intérieur du poignet. Proches l’un de l’autre et tous deux réputés pour apaiser l’esprit, il est facile de les confondre ! Shenmen, la « porte du cœur », apaise directement l’esprit, tandis que Neiguan, la « porte intérieure », libère le lien entre le corps et l’esprit. Même poignet, mais des rôles bien distincts !
Shenmen (HT7) — La « porte de l’esprit » à l’intérieur du poignet, côté auriculaire (sur le pli de flexion)
Shenmen se trouve à l’intérieur du poignet, côté auriculaire (sur le pli de flexion du poignet). C’est un point appartenant au méridien du Cœur.
Comment le trouver
Repérez le pli de flexion à l’intérieur du poignet. À l’extrémité de ce pli, du côté de l’auriculaire, se trouve une petite dépression. Juste à l’extérieur du tendon !
Comment appuyer
Appuyez doucement avec le pouce opposé, maintenez 30 secondes à 1 minute, et répétez.
Indiqué pour
- L’insomnie
- L’anxiété
- Le stress
- Les palpitations cardiaques
Neiguan (PC6) — Le « point anti-mal des transports » à l’intérieur du poignet, à trois largeurs de doigt du pli de flexion vers le coude
Neiguan se trouve à l’intérieur du poignet, à trois largeurs de doigt du pli de flexion vers le coude. C’est un point appartenant au méridien du Péricarde.
Comment le trouver
Paume tournée vers le haut, posez trois doigts côte à côte à partir du pli de flexion du poignet en direction du coude. Le point se situe à l’extrémité du troisième doigt, entre les deux tendons.
Comment appuyer
Appuyez fermement avec le pouce opposé, pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ressentir une légère sensation de picotement.
Indiqué pour
- Les nausées
- L’anxiété
- L’insomnie
- Le mal des transports
Comparatif en un coup d’œil !
| Critère | Shenmen (HT7) | Neiguan (PC6) |
|---|---|---|
| Localisation | Intérieur du poignet, côté auriculaire (sur le pli de flexion) | Intérieur du poignet, à trois largeurs de doigt du pli de flexion vers le coude |
| Principaux bienfaits | Insomnie, anxiété, stress, palpitations cardiaques | Nausées, anxiété, insomnie, mal des transports |
| Facilité de localisation | Facile | Facile |
| Méridien | Méridien du Cœur | Méridien du Péricarde |
| Surnom | Porte de l’esprit | Point anti-mal des transports |
Quel point vous convient le mieux ?
- « Dès que je m’allonge, les pensées ne s’arrêtent pas » → Commencez par Shenmen ! Il apaise et calme l’esprit.
- « J’ai des palpitations et de l’anxiété » → Shenmen ! Relié au méridien du Cœur, il aide à calmer les palpitations.
- « Le stress me donne des nausées » → Neiguan ! Il agit simultanément sur les nausées et l’anxiété.
- « Je suis stressé(e) avant un examen et j’ai les mains moites » → Commencez par Neiguan ! Excellent pour relâcher la tension nerveuse.
- « Je souffre d’insomnie chronique » → Les deux ! Essayez Shenmen + Neiguan ensemble.
Encore plus efficace en les combinant !
30 minutes avant de dormir, essayez : Shenmen 1 minute → Neiguan 1 minute → 5 respirations profondes. Shenmen apaise l’esprit, Neiguan relâche les tensions corporelles, et vous vous préparez bien plus facilement au sommeil. Faites-en une habitude quotidienne pour des effets durables !
Questions fréquentes
Je confonds toujours la localisation de Shenmen et Neiguan. Comment les distinguer ?
Shenmen se trouve sur le pli de flexion du poignet, côté auriculaire. Neiguan est trois doigts au-dessus de ce pli en direction du coude, au milieu de l’avant-bras. Leurs emplacements sont totalement différents !
Est-ce vraiment efficace contre l’insomnie ?
Pour l’insomnie légère, de nombreuses personnes ressentent un effet bénéfique. Cependant, en cas d’insomnie sévère, consultez impérativement un professionnel de santé.
Les femmes enceintes peuvent-elles utiliser ces points ?
Shenmen et Neiguan sont tous deux considérés comme relativement sûrs pour les femmes enceintes. Neiguan est notamment utile pour soulager les nausées matinales !
Quelle pression faut-il exercer ?
Une légère sensation de tension ou de picotement est suffisante. Si vous avez mal, c’est que vous appuyez trop fort !
Peut-on appuyer sur ces points en journée, pas seulement avant de dormir ?
Bien sûr ! Stimulez-les à tout moment où vous ressentez de l’anxiété ou de la tension. Particulièrement utile avant un examen ou une présentation.
Leave a Reply