Jianjing et Fengchi, pourquoi les comparer ?
Jianjing (GB21) et Fengchi (GB20) sont deux points voisins appartenant au même méridien de la vésicule biliaire (膽經). Jianjing soulage les tensions des épaules depuis le sommet de l’épaule, tandis que Fengchi relâche les tensions cervicales depuis la base de l’occiput. Ces deux points sont absolument indispensables pour les personnes modernes qui utilisent beaucoup l’ordinateur et le smartphone ! Le choix entre les deux dépend de si le problème vient des épaules ou du cou.
Jianjing (GB21) — le « libérateur des épaules » au sommet de l’épaule (à mi-chemin entre le cou et l’extrémité de l’épaule)
Jianjing se trouve au sommet de l’épaule (à mi-chemin entre le cou et l’extrémité de l’épaule). C’est un point du méridien de la vésicule biliaire.
Comment le localiser
Penchez la tête vers l’avant : une vertèbre saillante apparaît à la nuque. Le point Jianjing se trouve exactement à mi-chemin entre cette vertèbre (C7) et l’extrémité de l’omoplate (acromion). C’est le point le plus élevé de l’épaule !
Comment appuyer
Avec la main opposée, saisissez l’épaule et appuyez fermement avec le majeur ou le pouce, pendant 1 à 2 minutes.
Indiqué en cas de
- Tensions des épaules
- Douleurs cervicales
- Maux de tête
- Stress
Fengchi (GB20) — le « gardien de l’occiput » dans le creux sous l’occiput (des deux côtés de la nuque)
Fengchi se trouve dans le creux sous l’occiput (des deux côtés de la nuque). C’est un point du méridien de la vésicule biliaire.
Comment le localiser
À l’arrière de la tête, repérez les deux grands muscles de chaque côté. Appuyez vers le haut avec les deux pouces dans le creux situé à l’extérieur de ces muscles, juste sous l’os occipital.
Comment appuyer
Avec les deux pouces, exercer une pression vers le haut en direction de la tête, pendant 1 à 2 minutes.
Indiqué en cas de
- Maux de tête
- Raideur cervicale
- Vertiges
- Fatigue oculaire
Comparaison en un coup d’œil !
| Critère | Jianjing (GB21) | Fengchi (GB20) |
|---|---|---|
| Localisation | Sommet de l’épaule (à mi-chemin entre le cou et l’extrémité de l’épaule) | Creux sous l’occiput (des deux côtés de la nuque) |
| Principaux bienfaits | Tensions des épaules, douleurs cervicales, maux de tête, stress | Maux de tête, raideur cervicale, vertiges, fatigue oculaire |
| Difficulté de localisation | Moyenne | Moyenne |
| Méridien | Méridien de la vésicule biliaire | Méridien de la vésicule biliaire |
| Surnom | Libérateur des épaules | Gardien de l’occiput |
Quel point vous convient le mieux ?
- « Mes épaules sont dures comme de la pierre » → Commencez par Jianjing ! Il agit directement sur les muscles des épaules.
- « J’ai du mal à tourner la tête » → Commencez par Fengchi ! Il détend efficacement les muscles de la nuque.
- « Après de longues heures d’ordinateur, j’ai mal au cou et aux épaules » → Les deux ! Essayez dans l’ordre : Jianjing → Fengchi.
- « Quand je stresse, mes épaules remontent » → Jianjing ! Il aide à abaisser les épaules contractées par le stress.
- « J’ai l’impression que mes maux de tête partent du cou » → Fengchi ! Il soulage les maux de tête d’origine cervicale.
Encore plus efficaces ensemble !
Essayez dans l’ordre : Jianjing (épaules) → Fengchi (occiput). L’idée est de commencer par relâcher les tensions des épaules, puis de remonter vers le cou pour libérer la circulation d’énergie. Comme ils appartiennent au même méridien de la vésicule biliaire, leur synergie est excellente ! Pratiquer cette routine toutes les deux heures au bureau peut également aider à prévenir la nuque en avant (posture de la tête avancée).
Questions fréquentes
Jianjing et Fengchi appartiennent tous les deux au même méridien (vésicule biliaire), quelle est la différence ?
Bien qu’ils partagent le même méridien, leur localisation et leur rôle sont différents. Jianjing agit directement sur les muscles des épaules, tandis que Fengchi agit sur la jonction entre le cou et la tête. Pensez-y comme à deux arrêts différents sur la même ligne de bus !
La pression sur Jianjing est très douloureuse. Est-ce normal ?
Si vos épaules sont très contractées, cela peut être douloureux au début. N’appuyez pas trop fort, commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité.
Les femmes enceintes peuvent-elles utiliser ces points ?
Jianjing est un point à éviter absolument pendant la grossesse ! Fengchi est relativement sans danger, mais pendant la grossesse, limitez-vous à une pression légère.
Je travaille toute la journée sur ordinateur, puis-je l’utiliser à titre préventif ?
Absolument ! Stimuler Jianjing et Fengchi toutes les deux heures est excellent pour prévenir les douleurs cervicales et des épaules.
Peut-on utiliser un pistolet de massage ?
Un pistolet de massage convient tout à fait pour Jianjing. Pour Fengchi, comme il se situe près de l’os occipital, il est plus sûr et plus efficace d’utiliser directement les doigts.
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