Neiting vs Hegu | Quel point d’acupression convient le mieux à vos symptômes ?
Comparaison rapide | Guide de sélection selon les symptômes
| Critère de comparaison | Neiting (ST44) | Hegu (LI4) |
|---|---|---|
| Localisation corporelle | Entre les 2e et 3e orteils | Entre le pouce et l’index |
| Symptômes principaux | Indigestion, nausées, douleurs dentaires, mal de gorge | Céphalées, migraines, rhume, stress |
| Accessibilité | Nécessite de soulever le pied (basse) | Facile d’accès n’importe où (haute) |
| Recommandation pour débbutants | 2 étoiles ★★☆ | 5 étoiles ★★★★★ |
En cas de symptômes digestifs | Neiting (ST44)
Quand est-ce utile ?
Neiting est un point du méridien de l’estomac responsable de la digestion. Il est plus efficace pour les symptômes suivants :
- Ballonnements et sensation de plénitude fréquents après les repas
- Nausées, malaise ou reflux acide fréquents
- Indigestion chronique ou diarrhée
- Douleurs dentaires et maux de gorge (particulièrement avec une sensation de chaleur)
Localisation précise
Étape 1 : Écartez le pied et les 2e et 3e orteils.
Étape 2 : Placez votre doigt entre les orteils et remontez vers le dos du pied.
Étape 3 : Sentez la zone creuse entre le 2e os métatarsien et le 3e os métatarsien.
Étape 4 : C’est là que se trouve Neiting. Comme il existe sur les deux pieds, stimulez les deux côtés.
Technique de pression
- Prenez une position confortable en croisant les jambes ou en levant le pied.
- Appuyez lentement avec l’articulation du pouce ou les phalanges.
- Maintenez une pression constante pendant 5 à 10 secondes plutôt que d’appuyer fortement.
- Stimulez 3 à 5 fois par jour, pendant 1 à 2 minutes à chaque fois.
- La stimulation est plus efficace 30 minutes à 1 heure après les repas.
Conseil : Les pieds étant une zone sensible, évitez une stimulation excessive. L’objectif est une pression modérée ressentie comme une légère douleur.
En cas de céphalées et de rhume fréquents | Hegu (LI4)
Quand est-ce utile ?
Hegu appartient au méridien du gros intestin et exerce des effets étendus sur la moitié supérieure du corps. Choisissez Hegu si vous avez les symptômes suivants :
- Céphalées et migraines fréquentes
- Toux, mal de gorge, rhume, écoulement nasal, congestion nasale au début du rhume
- Raideur et tension du cou et des épaules
- Rigidité corporelle due au stress, à l’anxiété et à la tension
- Douleurs faciales comme la névralgie faciale ou la névralgie du trijumeau
Localisation précise
Étape 1 : Ouvrez une main et écartez naturellement les doigts.
Étape 2 : Regardez la membrane entre le pouce et l’index.
Étape 3 : Trouvez le point où les os se rencontrent (il y a une légère dépression) – c’est Hegu.
Étape 4 : Il existe sur les deux mains. Stimulez une ou les deux selon vos besoins.
Technique de pression
- Appuyez sur Hegu avec le pouce de l’autre main.
- Massez en décrivant des cercles tout en maintenant une pression constante.
- Stimulez 3 à 5 fois par jour, 1 à 2 minutes à chaque fois.
- Vous pouvez constater des effets rapides si vous le stimulez immédiatement lors d’une céphalée ou d’un stress intense.
Grand avantage : Situé sur la main, vous pouvez le stimuler n’importe quand, n’importe où — au bureau, à l’école, en déplacement. C’est le point d’acupression idéal pour commencer pour les débutants.
Si vous êtes débutant, par où commencer ?
Si c’est votre première expérience avec l’acupression, nous recommandons fortement de commencer par Hegu.
La main est toujours visible et accessible n’importe où, ce qui facilite la localisation précise du point et sa stimulation. En revanche, Neiting se trouve entre les orteils du pied, ce qui nécessite de lever le pied, et localiser le point précis peut être un peu difficile au début.
Ordre d’apprentissage pour les débutants :
- Semaine 1 : Familiarisez-vous avec Hegu. 2 à 3 fois par jour, 1 minute à chaque fois.
- Semaine 2 : Apprenez progressivement la localisation de Neiting. Continuez à stimuler Hegu.
- À partir de la semaine 3 : Stimulez les deux points d’acupression selon vos besoins.
Pour en savoir plus sur les effets différents des deux points d’acupression, consultez le guide des effets des points d’acupression. Si vous avez besoin d’un diagnostic d’expert, veuillez consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Q. Puis-je stimuler à la fois Neiting et Hegu le même jour ?
R. Oui, absolument. C’est même recommandé.
Comme les deux points d’acupression appartiennent à des méridiens différents et se situent dans des zones différentes du corps, il n’y a aucun problème à les stimuler tous les deux le même jour. Cependant, gardez le temps de stimulation total en dessous de 15 minutes et limitez-vous à 3 à 5 stimulations par jour.
Particulièrement, si vous présentez des symptômes complexes dus au stress, il est efficace de stimuler les deux points d’acupression environ 2 fois par jour, matin et soir.
Q. L’effet est-il meilleur si je stimule les deux points simultanément ?
R. La stimulation alternée est plus efficace que simultanée.
Il est physiquement difficile de stimuler la main et le pied en même temps, et il est difficile de se concentrer sur chaque point. À la place, stimulez d’abord Hegu pendant 1 à 2 minutes, puis Neiting pendant 1 à 2 minutes, en procédant séquentiellement pour fournir une stimulation optimale à chaque point d’acupression.
Cette méthode crée un effet synergique et aide à équilibrer l’ensemble du corps.
Q. Faut-il appuyer fortement pour voir rapidement des résultats ?
R. Non. Une stimulation régulière est plus importante qu’une stimulation forte.
Une pression trop forte causant de la douleur peut endommager les tissus. Appliquer une pression constante tout en stimulant lentement est plus sûr et plus efficace. Des changements commenceront à apparaître après au moins 2 semaines de pratique régulière.
Q. Quelles sont les précautions pour les femmes enceintes ou certains états de santé ?
R. Consultez un expert dans les cas suivants :
- Femmes enceintes (particulièrement au début de la grossesse ou en cas de risque de fausse couche)
- Douleur intense ou prise de médicaments
- Blessure ou infection de la peau
- Troubles de la coagulation sanguine
Dans ces situations, l’acupression peut être bénéfique, mais il est plus sûr de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise avant de la pratiquer.
Q. Combien de temps avant de voir des résultats ?
R. Cela varie selon les personnes, mais généralement entre 2 et 4 semaines.
Les symptômes aigus (début de rhume, céphalée soudaine) peuvent montrer des résultats rapides en 2 à 3 jours. Cependant, les symptômes chroniques (indigestion, céphalées chroniques) nécessitent une stimulation régulière pendant 2 à 4 semaines avant que des améliorations notables apparaissent.
Si l’effet n’est pas visible, revérifiez la localisation ou consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise.
Conclusion | Quel point d’acupression est fait pour vous ?
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Choisissez Neiting (ST44) si : Vous souffrez fréquemment d’indigestion, de nausées, de diarrhée ou de ballonnements abdominaux |
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Choisissez Hegu (LI4) si : Vous souffrez fréquemment de céphalées, de rhume, de stress ou de raideur du cou et des épaules (particulièrement recommandé pour les débutants) |
Vous voulez apprendre d’autres points d’acupression ? Découvrez le guide des 5 points d’acupression essentiels pour débbutants pour en savoir plus sur d’autres points. Nous vous montrons également comment choisir les points d’acupression en fonction de vos symptômes de santé.
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