Author: Acu Master

Introduction

Si vos gencives sont enflées ou douloureuses, il devient difficile de manger et votre concentration quotidienne s’en ressent. Lors du brossage des dents, la douleur vous empêche de bien nettoyer, et dans les cas graves, vous pouvez avoir du mal à dormir. Bien que le traitement dentaire soit important, beaucoup de gens cherchent des moyens d’atténuer les symptômes en attendant.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la douleur des gencives résulte de la chaleur du méridien de l’Estomac et d’une circulation insuffisante du qi et du sang du méridien du Gros Intestin. En stimulant les points d’acupression situés le long de ces méridiens, on peut atténuer l’inflammation locale et renforcer la capacité naturelle de guérison du corps. Voici 5 points que vous pouvez masser chez vous avec vos doigts, sans outils particuliers.

5 points d’acupression efficaces pour la douleur des gencives

1. LI4 (Hegu/合谷) — Le remède spécifique pour la douleur

Localisation : Au centre de la dépression formée par la rencontre du pouce et de l’index sur le dos de la main. C’est à peu près au milieu de l’os situé sous l’index.

Technique : Appuyez sur le point avec le pouce de l’autre main pendant 5-10 secondes, puis relâchez. Augmentez progressivement la pression jusqu’à ce qu’elle soit confortable, sans douleur. Le massage circulaire est également efficace.

Effets : Principal point du méridien du Gros Intestin, il soulage les douleurs du visage et de la tête. Au-delà de la douleur des gencives, il est largement utilisé pour les maux de tête, les douleurs faciales et les douleurs dentaires. Selon la théorie des méridiens, il favorise la circulation du qi dans la région faciale et réduit l’inflammation.

2. LI20 (Yingxiang/迎香) — Apaiser l’inflammation locale

Localisation : Sur le côté externe de la narine, à l’extrémité du pli nasolabial. C’est de chaque côté du point où une ligne verticale partant du centre de la lèvre supérieure rencontre le pli.

Technique : Stimulez le point avec l’index ou le majeur en tapotant vers le haut. Vous pouvez aussi placer un doigt sur le point et le faire vibrer de haut en bas.

Effets : Carrefour des méridiens autour du nez et de la bouche, il favorise la circulation sanguine locale. Particulièrement efficace pour réduire l’enflure des gencives et du visage, et améliore aussi les symptômes de rhinite.

3. ST7 (Xiaguan/下關) — Soulager les douleurs liées à la mâchoire

Localisation : Dans la dépression situé sous l’os de la pommette, juste au-dessus de l’articulation temporomandibulaire. Elle est plus facile à palper quand la bouche est ouverte.

Technique : Utilisez l’index et le majeur ensemble pour stimuler le point en tapotant vers le haut. Massez doucement en cercles pendant 1-2 minutes.

Effets : Point majeur du méridien de l’Estomac, il stimule les muscles et les vaisseaux sanguins autour de l’articulation de la mâchoire. Il peut simultanément soulager la douleur due à la tension des muscles masticateurs, les bruits de mâchoire et la douleur des gencives.

4. ST6 (Jiache/頰車) — Détendre les muscles masticateurs

Localisation : Deux largeurs de doigt au-dessus du bord de la mâchoire inférieure, directement sur le muscle qui se contracte lors de la mastication (muscle masséter).

Technique : Avec la bouche légèrement ouverte, utilisez l’index et le majeur pour appuyer vers l’intérieur tout en décrivant des cercles. Commencez légèrement et augmentez progressivement la pression.

Effets : Détend la tension des muscles masticateurs et améliore la circulation sanguine locale. Au-delà de la douleur due aux maladies des gencives, il soulage aussi le bruxisme et la douleur des gencives due à la fatigue musculaire de la mâchoire.

5. ST44 (Neiting/內庭) — Éliminer la chaleur de l’Estomac

Localisation : Sur le dos du pied, dans la dépression entre le deuxième et le troisième orteil. Elle devient plus visible quand on écarte les orteils.

Technique : Appuyez verticalement avec le pouce. Commencez légèrement pendant 5 secondes, puis augmentez à une intensité moyenne pendant 10 secondes. Répétez 2-3 fois par jour.

Effets : Soulage les maladies inflammatoires des gencives liées à la « chaleur de l’Estomac » selon la médecine traditionnelle chinoise. Efficace pour les ulcères buccaux causés par la chaleur digestive, l’enflure des gencives et la mauvaise haleine.

Routine d’acupression personnelle de 5 minutes

Ordre recommandé et répartition du temps :

1. LI4 (Hegu) — 1 minute (30 secondes par main)
2. LI20 (Yingxiang) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
3. ST7 (Xiaguan) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
4. ST6 (Jiache) — 1 minute (30 secondes de chaque côté)
5. ST44 (Neiting) — 1 minute (30 secondes pour chaque pied)

Conseils de mise en pratique :

• Pratiquez 2 fois par jour : après le brossage du matin et après le brossage du soir.
• La sensation appropriée est une sensation d’acidité et de lourdeur à chaque point.
• En cas de besoin urgent, il est efficace de se concentrer seulement sur LI4 et ST44.
• Il est plus efficace d’utiliser les doigts chauds, donc en hiver, commencez par frotter vos mains pour les réchauffer.

Perte de cheveux et stimulation des points d’acupression

La perte d’environ 100 à 200 cheveux par jour est normale, mais une perte excessive est un signal de votre corps. La perte de cheveux chez les personnes modernes est causée par une combinaison de facteurs : le stress, le manque de sommeil, les régimes excessifs et les changements hormonaux.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la perte de cheveux résulte d’une circulation sanguine insuffisante et d’un ralentissement du métabolisme du cuir chevelu. En particulier, lorsque le flux sanguin vers le cuir chevelu diminue, les follicules pileux ne reçoivent pas suffisamment de nutriments et d’oxygène, ce qui amincit les cheveux et entraîne leur chute. La stimulation des points d’acupression fonctionne en stimulant les méridiens pour favoriser la circulation sanguine et normaliser le flux de Qi (énergie) et de Xue (sang) du cuir chevelu. Une auto-stimulation régulière peut non seulement prévenir la perte de cheveux, mais aussi favoriser la croissance de nouveaux cheveux.

5 points d’acupression efficaces pour améliorer la perte de cheveux

1. Baihui (GV20) – Point d’acupression qui rassemble l’énergie au sommet de la tête

Localisation : Situé au centre du sommet de la tête, sur la ligne reliant les deux oreilles. C’est l’intersection de la ligne médiane partant du nez et de la ligne horizontale reliant les deux oreilles.

Effets : Baihui est un point d’acupression tellement important qu’on l’appelle le lieu où convergent tous les Qi positifs. Il améliore directement la circulation sanguine du cuir chevelu et renforce l’énergie circulant vers la tête, résolvant ainsi fondamentalement la perte de cheveux. Il soulage également les symptômes de lourdeur de la tête et de vertiges.

Technique de stimulation : Après avoir localisé le point Baihui avec les doigts du milieu des deux mains, appuyez verticalement avec une intensité confortable-douloureuse, en relâchant alternativement. Appuyez pendant 5 secondes, reposez-vous 3 secondes, et répétez 10 fois.

2. Fengchi (GB20) – Porte de la circulation sanguine cérébrale

Localisation : À la limite entre la base du crâne et les muscles du cou, dans les creux des deux côtés de la base du crâne. C’est à environ 2,5 cm de chaque côté de la ligne médiane à l’arrière du cou.

Effets : Fengchi contrôle le passage du sang vers le cerveau. En stimulant ce point, l’apport sanguin vers le cuir chevelu augmente et les muscles tendus du cou et des épaules se détendent, favorisant la circulation sanguine. Au-delà de la perte de cheveux, il est efficace pour soulager les migraines, les raideurs du cou et la fatigue cérébrale.

Technique de stimulation : Placez les pouces des deux mains à l’arrière du cou et localisez les points Fengchi. Penchez légèrement la tête vers l’arrière et appuyez avec les deux pouces simultanément en faisant des mouvements circulaires. En maintenant cette pression pendant environ 1 minute, vous sentirez une sensation de chaleur se transmettre vers la tête.

3. Hegu (LI4) – Principal point d’acupression pour la circulation du Qi corporel

Localisation : Au point de rencontre du pouce et de l’index, dans le creux en dessous de l’os de l’index sur le dos de la main.

Effets : Hegu est un point d’acupression représentatif pour réguler la circulation du Qi et du sang dans tout le corps. La stimulation de ce point active le métabolisme de tout le corps et assure un apport régulier de Qi et de sang jusqu’au cuir chevelu. Il est particulièrement efficace pour la perte de cheveux liée au stress et renforce également l’immunité.

Technique de stimulation : Placez le pouce de l’autre main sur Hegu et appuyez avec une intensité confortable-douloureuse en traçant de petits cercles. Stimulez chaque main pendant environ 1 minute et répétez 3 à 5 fois par jour.

4. Zusanli (ST36) – Point d’acupression qui renforce l’immunité et la fonction digestive

Localisation : À 4 cm sous le genou, ou plus précisément, la largeur de quatre doigts vers le bas et vers l’intérieur du point situé sous l’extérieur du genou.

Effets : Zusanli est appelé le point de l’immortalité et renforce la fonction digestive ainsi que l’immunité générale du corps. La médecine traditionnelle chinoise dit que l’éclat des cheveux est lié à l’estomac. En stimulant Zusanli pour améliorer la digestion, l’absorption des nutriments s’améliore, ce qui rend les cheveux plus épais et plus sains.

Technique de stimulation : Assis, pliez les genoux et trouvez le point à 4 cm sous le genou. Appuyez en traçant des cercles avec le pouce pendant 5 secondes, puis reposez-vous 3 secondes, et répétez. Stimulez chaque jambe pendant 1 minute, 1 à 2 fois par jour.

5. Sanyinjiao (SP6) – Efficace pour la perte de cheveux due au déséquilibre hormonal chez les femmes

Localisation : À la largeur de quatre doigts au-dessus de la malléole médiale interne de la cheville, sur le bord interne de l’os du tibia.

Effets : Sanyinjiao est l’intersection des méridiens de la rate, des reins et du foie, et est particulièrement excellent pour améliorer la perte de cheveux due au déséquilibre hormonal chez les femmes. C’est un point essentiel si vous souffrez de perte de cheveux due à la ménopause ou à l’irrégularité menstruelle. Il renforce également la fonction rénale pour maintenir la couleur naturelle des cheveux.

Technique de stimulation : Placez le pouce de l’autre main sur Sanyinjiao et appuyez pendant 10 secondes en augmentant progressivement l’intensité. Répétez 10 fois de chaque côté, et l’efficacité est maximale si vous le pratiquez le soir.

Routine complète d’auto-stimulation en 5 minutes

Suivez cette routine deux fois par jour, le matin et le soir. La pratique régulière est la clé pour améliorer la perte de cheveux.

Conseils de stimulation :

• Maintenez une intensité de stimulation confortable-douloureuse. Une pression trop faible est inefficace et une pression trop forte peut endommager la peau.
• Le matin, utilisez une intensité plus forte pour éveiller l’énergie. Le soir, utilisez une intensité douce pour favoriser la détente.
• Boire de l’eau chaude après la stimulation favorise davantage la circulation sanguine.
• Vous devez pratiquer régulièrement pendant au moins 3 mois pour espérer une amélioration de la perte de cheveux.

Introduction

L’expérience où l’alcool d’hier gâche ce matin, tout le monde l’a vécue. Maux de tête, nausées, fatigue générale… la souffrance de la gueule de bois est vraiment difficile à supporter. Ces symptômes surviennent au cours du processus de détoxification du foie, et la médecine orientale estime qu’en stimulant des points d’acupression spécifiques, ce processus peut être accéléré et les symptômes peuvent être soulagés. Avant d’aller à la pharmacie ou de chercher un hôpital, essayez de surmonter la gueule de bois avec l’auto-acupression en utilisant les points d’acupression dans les mains et les pieds. Un simple doigt suffit, sans outils complexes.

5 Points d’acupression efficaces pour soulager la gueule de bois

1. LI4 — Accélération de la dégradation de l’alcool et soulagement des nausées

Localisation: Sur le dos de la main, au point où les os du pouce et de l’index se rencontrent (au centre de la zone palmée entre les doigts).
Comment le trouver: En ouvrant la main et en regardant entre le pouce et l’index, vous trouverez naturellement une zone enfoncée.
Technique de pression: Répétez en traçant des cercles avec le pouce de l’autre main pendant 10 secondes, 3 fois. Appliquez sur les deux mains.
Effets: Le LI4 a un excellent effet analgésique et soulage rapidement les nausées et les maux de tête causés par l’alcool. Il améliore également la fonction digestive, réduisant la charge de détoxification du foie.

2. SP6 — Amélioration de la digestion et récupération de la fatigue

Localisation: Sur la partie interne de la cheville (malléole interne), à un point situé quatre doigts vers le haut (direction du mollet).
Comment le trouver: À partir du sommet interne de la cheville, placez quatre doigts vers le haut (environ 10 cm). C’est près du côté interne de l’os.
Technique de pression: Répétez 5 fois en appuyant lentement pendant 10 secondes puis en relâchant avec le pouce. Stimulez les deux côtés.
Effets: Il active les fonctions du système digestif et du foie, promouvant le métabolisme de l’alcool. Il récupère rapidement de la fatigue et de l’apathie causées par la gueule de bois.

3. ST36 — Récupération d’énergie et renforcement de l’immunité

Localisation: Sous le genou, sur le côté externe, dans une zone enfoncée sur la face externe du tibia (os du devant du mollet).
Comment le trouver: En dessous de l’extérieur du genou, à quatre doigts vers le bas (environ 10 cm). C’est l’endroit où votre doigt s’enfonce.
Technique de pression: Appuyez fermement avec le pouce pendant 10 secondes, en exerçant une pression à un degré de douleur, répétez 3 à 5 fois.
Effets: C’est un point d’acupression puissant qui augmente l’énergie (Qi) de tout le corps. Il récupère rapidement de la fatigue intense causée par la gueule de bois, renforce l’immunité et améliore votre condition le lendemain.

4. LR3 — Amélioration de la fonction hépatique et soulagement du stress

Localisation: Sur le dessus du pied, entre le premier et le deuxième orteil, juste au-dessus du point où les os se rencontrent.
Comment le trouver: En remontant entre le premier et le deuxième orteil sur le dessus du pied, vous sentirez naturellement une petite dépression.
Technique de pression: Appuyez pendant 10 secondes avec le pouce, en stimulant lentement de manière circulaire. Répétez 3 à 5 fois sur les deux pieds.
Effets: C’est un point d’acupression qui favorise directement la fonction de détoxification du foie. Il soulage le stress hépatique causé par l’alcool et soulage aussi le stress mental, accélérant ainsi la récupération de la gueule de bois.

5. BL60 — Promotion de la circulation sanguine et soulagement de la douleur corporelle

Localisation: Dans une zone enfoncée au point médian entre la malléole externe et le talon.
Comment le trouver: En regardant entre la partie bombée du côté externe de la cheville et le talon, vous verrez une zone enfoncée entre eux.
Technique de pression: Appuyez avec le pouce avec une pression légèrement forte pendant 10 secondes. Répétez 3 à 5 fois sur chaque pied.
Effets: Il favorise la circulation sanguine dans tout le corps, accélérant l’élimination des toxines causées par l’alcool. Il soulage les maux de tête et les douleurs corporelles et active le métabolisme.

Routine d’auto-acupression de 5 minutes

Ordre recommandé et répartition du temps:

1. LI4 (1 minute) — 30 secondes sur chaque main, le début d’une récupération rapide
2. SP6 (1 minute) — 30 secondes sur chaque pied, activation de la fonction digestive
3. ST36 (1 minute) — 30 secondes sur chaque pied, récupération d’énergie
4. LR3 (1 minute) — 30 secondes sur chaque pied, amélioration de la fonction hépatique
5. BL60 (1 minute) — 30 secondes sur chaque pied, promotion de la circulation sanguine

Conseils d’exécution: C’est plus efficace si vous le faites 3 fois par jour: juste après le réveil le matin, vers midi et le soir. Il est important de maintenir une pression « légèrement douloureuse mais agréable » à chaque point d’acupression. Évitez une stimulation excessive et pratiquez avec une hydratation adéquate.

Introduction

En regardant l’écran de votre smartphone, ordinateur ou tablette toute la journée, vos yeux deviennent fatigués, votre vision se trouble et vous ressentez une douleur derrière les yeux. C’est ce qu’on appelle la « fatigue oculaire ». Selon la médecine traditionnelle chinoise, les yeux sont liés au foie. La fatigue oculaire se produit lorsque le sang du foie est insuffisant ou lorsque la circulation du qi (énergie vitale) est bloquée. En stimulant certains points d’acupression situés autour des yeux, des bras et des jambes, vous pouvez améliorer la circulation sanguine, détendre les muscles oculaires et soulager rapidement la fatigue oculaire. Cinq minutes avec vos doigts suffisent, sans médicaments.

5 points d’acupression pour soulager la fatigue oculaire

1. Jingming (BL1) — Le point d’acupression le plus efficace pour la fatigue oculaire

Localisation : Le point se situe dans le coin interne de l’œil (près du nez), dans le petit creux situé au-dessus du coin de l’œil. C’est légèrement au-dessus de la ligne de démarcation entre le nez et l’œil.

Technique d’acupression : Utilisez l’index ou le pouce des deux mains pour appuyer lentement en direction vers le haut jusqu’à ressentir une sensation de chaleur. Maintenez cette pression pendant 3 à 5 secondes. Répétez 10 fois par série, 3 fois par jour.

Effets : Jingming (BL1) est le point d’acupression spécifique pour la fatigue oculaire, l’injection conjonctivale, la vision trouble, la myopie et la sécheresse oculaire. Ce point détend directement les muscles autour des yeux et améliore la circulation sanguine, ce qui entraîne une récupération plus rapide de la fatigue oculaire. En l’appuyant une fois toutes les trois heures, vous pouvez considérablement réduire la fatigue oculaire après un travail prolongé.

2. Cuanzhu (BL2) — Le point d’acupression pour soulager la fatigue au-dessus de l’œil

Localisation : Le point se situe dans le petit creux à l’extrémité intérieure du sourcil (au-dessus du nez). Trouvez simplement l’arête intérieure de chaque sourcil.

Technique d’acupression : Utilisez les pouces des deux mains pour appuyer doucement vers le haut jusqu’à ressentir une sensation de « légère douleur ». Maintenez cette pression pendant environ 5 secondes. Répétez 8 à 10 fois, 3 à 4 fois par jour.

Effets : Cuanzhu (BL2) soulage la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire et la douleur près des sourcils. C’est particulièrement efficace pour la fatigue oculaire accompagnée de tension entre les sourcils et de maux de tête frontaux. Ce point aide également à améliorer les rides du front causées par le stress.

3. Sizhukong (TE23) — Le point d’acupression spécialisé pour la fatigue latérale des yeux

Localisation : Le point se situe dans la ride à l’angle externe de l’œil (direction de la tempe), dans le petit creux qui apparaît lorsque vous fermez les yeux.

Technique d’acupression : Utilisez l’annulaire ou le majeur des deux mains pour appuyer légèrement vers le haut en effectuant des mouvements circulaires pendant 5 secondes. Répétez 10 fois par série, 2 à 3 fois par jour.

Effets : Sizhukong (TE23) soulage la fatigue et la lourdeur au coin externe de l’œil et est particulièrement bénéfique pour la fatigue oculaire accompagnée de migraine ou de douleur aux tempes. Ce point améliore la circulation lymphatique autour des yeux et réduit le gonflement des paupières (œdème palpébral).

4. Taiyang (Ex-HN5) — Le point d’acupression polyvalent des tempes

Localisation : Le point se situe aux tempes, à peu près au milieu entre l’œil et l’oreille. C’est le petit creux qui apparaît lorsque vous appuyez avec votre doigt.

Technique d’acupression : Utilisez le majeur ou l’annulaire des deux mains pour approcher doucement les tempes, puis effectuez des mouvements circulaires vers l’arrière avec une légère pression pendant 10 secondes. Répétez 15 fois, 3 fois par jour.

Effets : Taiyang (Ex-HN5) soulage non seulement la fatigue oculaire, mais aussi la migraine, la douleur oculaire et la lourdeur des yeux et des tempes. C’est très efficace pour améliorer la circulation sanguine autour des yeux et soulager la tension nerveuse. C’est particulièrement recommandé pour la fatigue oculaire due au stress chez les personnes modernes.

5. Hegu (LI4) — Le point d’acupression intégré pour la douleur généralisée et la fatigue oculaire

Localisation : Le point se situe au centre de la région où le pouce et l’index se rencontrent, le point le plus élevé lorsque vous fermez vos doigts.

Technique d’acupression : Utilisez le pouce de votre main opposée pour appuyer vers le bas (en direction du poignet) avec des pressions lentes et fermes. Maintenez l’acupression pendant au moins 1 minute par application, 2 à 3 fois par jour. Travaillez un côté à la fois pour stimuler les deux points.

Effets : Hegu (LI4) est un point d’acupression « polyvalent » qui traite la fatigue oculaire, l’injection conjonctivale et toutes les douleurs du visage (maux de tête, mal de dents, douleur faciale). C’est particulièrement efficace pour les maux de tête ou les douleurs oculaires causés par la fatigue oculaire. Ce point stimule le système nerveux autonome de la main et soulage simultanément la tension des yeux et du cerveau.

Routine d’auto-acupression de 5 minutes

Voici une routine de soulagement de la fatigue oculaire qui prend seulement 5 minutes le matin, midi ou soir, même si vous êtes occupé.

1. Jingming (1 minute) : Alternez entre les deux points Jingming, 10 pressions par série, environ 1 minute
2. Cuanzhu (1 minute) : Stimulez doucement les deux points Cuanzhu, 8 pressions par série, environ 1 minute
3. Sizhukong (1 minute) : Effectuez des mouvements circulaires sur les deux points Sizhukong, 10 fois par série, environ 1 minute
4. Taiyang (1 minute) : Effectuez des mouvements circulaires simultanés sur les deux points Taiyang, 15 fois, environ 1 minute
5. Hegu (1 minute) : Appuyez fermement sur les deux points Hegu pendant 30 secondes chacun, environ 1 minute

Conseil : Si vous répétez cette routine 3 fois par jour (dès que vous vous levez le matin, une heure après le déjeuner, et une fois après le travail le soir), vous pouvez prévenir l’accumulation de la fatigue oculaire. Vous pouvez aussi changer l’ordre des points selon vos préférences et votre disponibilité.

Introduction

Il est probable que vous ayez déjà ressenti ce symptôme où un œil tremble après avoir regardé un écran toute la journée. Bien que ce symptôme soit très courant, s’il se répète, il devient gênant au quotidien et source de stress. En médecine traditionnelle chinoise, les tremblements oculaires sont causés par une insuffisance de qi et de sang de la rate, une insuffisance de sang du foie ou une insuffisance des liquides yin des reins. En médecine moderne, les causes sont l’hyperactivité du nerf facial, le stress, le manque de sommeil et la consommation excessive de caféine. Heureusement, en stimulant les méridiens pour favoriser une meilleure circulation du qi et du sang, on peut constater une amélioration significative des symptômes. Puisqu’aucun équipement spécial n’est nécessaire et que seul le doigt suffit, l’auto-traitement peut être effectué n’importe quand et n’importe où.

5 points d’acupression efficaces contre les tremblements oculaires

1. Taiyang (EX-HN5) — Le point d’acupression le plus direct autour de l’œil

Localisation : C’est la région de la tempe, à environ 1 cm du coin externe de l’œil. Vous pouvez le localiser en plaçant votre doigt au coin de l’œil et en le poussant latéralement.

Technique de pression : En utilisant le majeur ou l’annulaire des deux mains, effectuez un massage circulaire pendant 30 secondes. Réglez l’intensité à un niveau où vous sentez une légère chaleur. Répétez 5 à 10 fois.

Effets : Favorise la circulation sanguine autour des méridiens oculaires et soulage la tension du nerf facial. Non seulement les tremblements oculaires, mais aussi les migraines et la fatigue oculaire obtiennent un soulagement immédiat.

2. Fengchi (GB20) — Favorise l’apport sanguin au cerveau et aux yeux

Localisation : Situé à la base de l’arrière du cou, précisément dans la zone légèrement creuse où le cou rencontre la base du crâne. Vous le trouverez en descendant l’arrière du cou à partir de sous l’oreille, c’est la zone creuse.

Technique de pression : Utilisez les pouces des deux mains pour pousser vers le haut comme si vous soulevez le point. Exercez une pression pendant 10-15 secondes, puis relâchez. Répétez 5 à 10 fois. Vous pouvez aussi appuyer profondément pendant 3-5 secondes à la fois.

Effets : Favorise la circulation sanguine vers le cerveau et les yeux, et soulage la tension du système nerveux. C’est très efficace pour soulager les tremblements oculaires, les raideurs du cou et les migraines.

3. Sibaî (SI3) — Stabilisation nerveuse et circulation du qi et du sang

Localisation : Sur le côté du doigt, précisément au pli du bas du petit doigt (généralement sous l’articulation du doigt). Lorsque vous ouvrez la main, c’est le point où la ligne noire (pli) au bas du petit doigt rencontre la ligne externe.

Technique de pression : Appuyez avec le pouce de l’autre main pendant 3-5 secondes et répétez 10 fois. Stimulez les deux mains. N’appuyez pas avec l’ongle, mais avec la chair à côté de l’ongle.

Effets : Stimule le méridien de l’intestin grêle pour stabiliser directement le système nerveux. Calme l’hyperactivité nerveuse des yeux et du visage et favorise la circulation du qi et du sang.

4. Hegu (LI4) — Centre de communication du qi et du sang de tout le corps

Localisation : Situé à proximité du point où le pouce et l’index se rencontrent, légèrement décalé vers le côté de l’index. Lorsque vous ouvrez la main, c’est le point central de l’angle formé par les os du pouce et de l’index.

Technique de pression : Appuyez avec le pouce de l’autre main de haut en bas pendant 5-10 secondes. Répétez 10-15 fois et appliquez sur les deux mains. Appuyez lentement en respirant profondément.

Effets : C’est un point important du méridien du gros intestin qui facilite la circulation du qi et du sang dans tout le corps. Très efficace pour soulager le stress, renforcer l’immunité et soulager les tremblements oculaires.

5. Sanyinjiao (SP6) — Renforcement de la rate pour une solution fondamentale

Localisation : À environ 10 cm au-dessus de la cheville interne (largeur de quatre pouces), précisément dans la zone creuse derrière le tibia (os du tibia) à l’intérieur du mollet.

Technique de pression : En position assise, appuyez avec le pouce en le poussant vers le haut pendant 3-5 secondes. Répétez 10-15 fois et stimulez les deux jambes. Une légère douleur est une intensité appropriée.

Effets : Renforce le qi et le sang de la rate pour résoudre la cause fondamentale des tremblements oculaires. Efficace pour améliorer le sommeil, récupérer de la fatigue et stabiliser le système nerveux. À long terme, il joue un rôle important dans la prévention de la récurrence des tremblements oculaires.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Routine du matin (3 minutes) :

1. Taiyang (1 minute) : Massez les deux tempes en mouvements circulaires environ 10 fois.
2. Fengchi (1 minute) : Appuyez sur les deux côtés de l’arrière du cou 10 fois en le poussant vers le haut.
3. Sibaî (1 minute) : Appuyez 10 fois sur le bas de chaque petit doigt des deux mains.

Routine du soir (5 minutes, recommandée avant le coucher) :

1. Hegu (2 minutes) : Appuyez 15 fois sur l’espace entre le pouce et l’index des deux mains.
2. Sanyinjiao (2 minutes) : Appuyez profondément 15 fois sur l’intérieur de chaque jambe.
3. Taiyang (1 minute) : Terminez par un massage circulaire des deux tempes.

Conseils pour maximiser l’effet : Effectuez le massage avec des mains chaudes et respirez profondément par le ventre tout en procédant. L’efficacité est encore meilleure si vous appuyez immédiatement dès que vous ressentez du stress ou que les tremblements commencent.

Introduction

Lorsque vous vous réveillez le matin avec le visage gonflé ou que votre visage enfle en soirée, c’est un symptôme courant que de nombreuses personnes vivent. Le gonflement facial peut être bien plus qu’un simple problème cosmétique – c’est souvent le signe que le métabolisme des liquides corporels ne fonctionne pas correctement. En médecine traditionnelle chinoise, le gonflement facial est considéré comme une diminution de la fonction de métabolisation des liquides par la Rate. En stimulant les points d’acupuncture appropriés, on peut favoriser la circulation lymphatique et améliorer les fonctions métaboliques du corps, ce qui est efficace pour soulager le gonflement. Les 5 points d’acupuncture présentés aujourd’hui sont les plus couramment utilisés en clinique pour soulager le gonflement et peuvent être facilement stimulés chez vous.

Les 5 points d’acupuncture

1. Hegu (LI4) — Point d’acupuncture principal du méridien du gros intestin

Localisation : Le point le plus élevé du pli situé entre le pouce et l’index. C’est un endroit où vous ressentirez une légère douleur en le pressant.
Effets : Favorise la circulation sanguine du visage et renforce l’immunité, ce qui est très efficace pour soulager le gonflement. Peut améliorer l’élasticité de la peau et réduire la rougeur du visage.
Technique de pression : Appuyez sur Hegu avec le pouce de l’autre main pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez ce mouvement 20 fois. Appuyez jusqu’à ressentir une légère douleur, mais évitez une stimulation excessive.

2. Yingxiang (TE17) — Clé pour soulager le gonflement facial

Localisation : Le creux situé entre le point Taiyang (environ 1 cm au-dessus du bord supérieur de l’oreille) et le sommet de l’oreille.
Effets : Stimule les nerfs et les vaisseaux sanguins du visage pour soulager directement le gonflement. Efficace aussi pour atténuer les acouphènes et les migraines.
Technique de pression : Utilisez l’annulaire des deux mains pour masser doucement ce point en mouvements circulaires 20 fois. Comme la région de l’oreille est sensible, évitez une pression forte et maintenez une stimulation douce et confortable.

3. Taiyang (EX-HN5) — Point extraordinaire agissant directement sur le gonflement

Localisation : Environ 1 cm au-dessous du point médian de la ligne reliant le point entre les sourcils à l’extrémité de l’oreille. C’est un creux situé à l’intérieur de la tempe.
Effets : Soulage rapidement le gonflement du visage et améliore la fatigue oculaire due à la fatigue. Favorise la circulation sanguine de la tête et du visage.
Technique de pression : Utilisez l’index et le majeur des deux mains ensemble pour masser doucement ce point en mouvements circulaires. 20-30 secondes par session, environ 3 fois par jour.

4. Fengchi (BL12) — Soulagement de l’œdème de tout le corps

Localisation : À l’arrière du cou, environ 1 cm au-dessous de la limite des cheveux, dans un creux situé à environ 1,5 cm latéralement de chaque côté de la colonne vertébrale.
Effets : Premier point du méridien de la Vessie, améliore le métabolisme des liquides de tout le corps. Efficace non seulement pour le gonflement du visage, mais aussi pour l’œdème généralisé et la prévention du rhume.
Technique de pression : Utilisez les pouces des deux mains pour appuyer simultanément sur les deux points Fengchi à l’arrière du cou. Appuyez pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez ce mouvement 15 fois. Comme cette région est délicate, évitez une stimulation excessive.

5. Sanyinjiao (SP6) — Point d’acupuncture important du métabolisme des liquides

Localisation : Environ 3 cm au-dessus du point le plus saillant de la malléole interne. C’est un creux situé juste derrière l’os interne du mollet.
Effets : Renforce la fonction du métabolisme des liquides de la Rate, améliorant les causes profondes du gonflement. Aide aussi à améliorer les irrégularités menstruelles et les symptômes digestifs.
Technique de pression : Appuyez simultanément sur le point Sanyinjiao des deux pieds avec les pouces. Appuyez fermement pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez ce mouvement 20 fois. C’est particulièrement efficace le soir pour un meilleur soulagement du gonflement le matin suivant.

Routine d’auto-acupression de 5 minutes

Moment recommandé : Immédiatement après le réveil le matin ou une heure avant le coucher le soir

Étape 1 (1 minute) : Acupression Hegu — Appuyez alternativement sur Hegu des deux mains 20 fois
Étape 2 (1 minute) : Massage Taiyang — Massez Taiyang des deux côtés simultanément en mouvements circulaires 20 fois
Étape 3 (1 minute) : Massage Yingxiang — Massez Yingxiang des deux côtés simultanément en mouvements circulaires 20 fois
Étape 4 (1 minute) : Acupression Sanyinjiao — Appuyez sur Sanyinjiao des deux pieds simultanément 20 fois
Étape 5 (1 minute) : Acupression Fengchi — Appuyez sur Fengchi des deux côtés simultanément 15 fois

En suivant l’ordre ci-dessus, vous pouvez stimuler efficacement tous les points d’acupuncture nécessaires pour soulager le gonflement du visage en 5 minutes. En pratiquant régulièrement pendant 2 à 3 semaines, vous remarquerez une réduction notable du gonflement.

Introduction

Une transpiration qui coule même par temps non chaud, une transpiration excessive qui rend les vêtements mouillés et malodorants au point de rendre la vie quotidienne inconfortable. Vous n’êtes pas seul. Les gens modernes souffrent d’une transpiration excessive causée par le stress, des déséquilibres hormonaux et une diminution de la fonction de régulation de la température corporelle. La médecine traditionnelle chinoise considère une sécrétion excessive de sueur comme une « perte de liquides corporels (Jin Ye) » et une « insuffisance du Qi ». En stimulant certains points d’acupression, vous pouvez normaliser le mécanisme interne de régulation thermique de votre corps. Avant de recourir à un traitement médicamenteux, commencez par une simple acupression. Voici les emplacements précis et les techniques d’acupression des 5 points reconnus par l’OMS.

5 points d’acupression

1. Sanyinjiao (三陰交, SP6)

Emplacement: C’est le muscle situé à l’intérieur du tibia, environ 4 doigts (environ 10 cm) au-dessus de la malléole interne. Pour trouver l’emplacement exact, prenez le point le plus élevé de l’os proéminent à l’intérieur de la cheville comme référence.

Technique d’acupression: Appuyez avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde, en répétant ce cycle. Appliquez pendant 1 minute de chaque côté, soit environ 2 minutes au total pour les deux côtés. L’intensité idéale est celle où « ça fait mal mais c’est agréable ».

Effets: En stimulant le méridien de la Rate, cela favorise le métabolisme des liquides corporels et réduit la perte excessive d’eau. C’est particulièrement efficace pour les sueurs chaudes causées par un déséquilibre hormonal et aide également à la transpiration menstruelle chez les femmes. Cela contribue également à renforcer l’immunité.

2. Hegu (合谷, LI4)

Emplacement: C’est la zone plissée entre le pouce et l’index. Elle est située légèrement au-dessus du dos de la main, et c’est le point qui provoque une légère sensation de picotement lorsqu’on appuie avec un autre doigt.

Technique d’acupression: Appuyez graduellement plus fort avec la pointe de votre pouce, puis maintenez pendant 10 à 15 secondes lorsque vous atteignez le maximum. Alternez Hegu sur les deux mains et répétez 3 à 4 fois. Il est recommandé d’appliquer pendant 2 minutes d’un côté, soit 4 minutes au total pour les deux côtés.

Effets: C’est un point d’acupression important qui régule le Qi de tout le corps, abaisse le niveau d’excitabilité du système nerveux et supprime la transpiration excessive causée par la tension du système nerveux sympathique. C’est également excellent pour renforcer l’immunité et soulager le stress, avec un effet simultané d’amélioration des maux de tête et de la fatigue.

3. Taichong (太衝, LR3)

Emplacement: C’est la partie qui remonte légèrement en suivant le pli entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus du pied. Elle est située dans le creux entre les os et on appuie dessus vers le centre du dessus du pied.

Technique d’acupression: Appuyez lentement avec votre pouce, puis relâchez, en répétant ce cycle. Appuyez pendant 3 à 5 secondes chacun et reposez pendant 1 seconde, en répétant 8 à 10 fois. Appliquer pendant environ 3 minutes au total pour les deux pieds est approprié.

Effets: En régulant le méridien du Foie, cela réduit la transpiration causée par le stress et l’instabilité émotionnelle. Cela normalise la sécrétion d’hormones et équilibre le système nerveux autonome pour améliorer la régulation instable de la température corporelle. Cela a également un effet d’induction du sommeil profond, ce qui est particulièrement efficace pour les symptômes de transpiration nocturne.

4. Kunlun (崑崙, BL60)

Emplacement: C’est la zone enfoncée entre la malléole externe et le tendon d’Achille. Elle est située directement derrière l’os le plus proéminent à l’extérieur de la cheville.

Technique d’acupression: Appuyez verticalement avec la pointe de votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde, en répétant ce cycle. Alternez Kunlun sur les deux pieds et appuyez pendant un total d’environ 3 minutes, en faisant attention de ne pas appuyer trop fort.

Effets: C’est un point d’acupression important du méridien de la Vessie qui libère la sensation de chaleur dans le corps et refroidit la chaleur des profondeurs du corps. Cela soulage particulièrement bien les symptômes de transpiration nocturne et améliore également les douleurs lombaires et la fatigue des jambes. Cela favorise la circulation sanguine de tout le corps et normalise la fonction de régulation de la température corporelle.

5. Lieque (府兪, LU7) ou Yinlingquan (陰陵泉, SP9)

Emplacement de Lieque: C’est le creux situé entre deux os, environ 2,5 cm vers le haut en partant de l’intérieur du poignet en direction de l’avant-bras.

Technique d’acupression de Lieque: Appuyez lentement avec votre pouce et relâchez, en répétant 6 à 8 fois. Appliquez pendant 1 minute d’un côté, soit 2 minutes au total pour les deux côtés.

Emplacement de Yinlingquan: C’est le creux rencontré en remontant le long du bord du tibia (os du tibia) depuis l’intérieur du genou.

Technique d’acupression de Yinlingquan: Appuyez avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde, en répétant ce cycle. Appliquez pendant environ 2 minutes au total pour les deux côtés.

Effets: Lieque régule le méridien du Poumon, normalise la fonction respiratoire et régule la sécrétion de sueur à la surface de la peau. Yinlingquan est excellente pour éliminer la chaleur-humidité et est particulièrement efficace pour la transpiration excessive causée par la chaleur-humidité. Les deux points d’acupression aident tous deux la fonction digestive et soulagent l’enflure.

Routine d’acupression personnelle de 5 minutes

Temps total requis: environ 5 minutes (5 minutes à la fois, 2 fois par jour recommandé)

Heure recommandée: 5 minutes juste après vous être levé le matin, 5 minutes une heure avant le coucher le soir

1. Préparation (30 secondes): Asseyez-vous confortablement et faites 3 respirations profondes. Réchauffez vos mains et vos pieds.
2. Acupression de Sanyinjiao (1 minute): Appuyez pendant 30 secondes de chaque côté. Maintenez une intensité modérée.
3. Acupression de Hegu (1 minute): Appuyez sur Hegu sur les deux mains en alternant. Maintenez une respiration profonde et lente.
4. Acupression de Taichong (1 minute): Appuyez doucement pendant 30 secondes sur chaque pied. Bougez les orteils pour augmenter l’efficacité.
5. Acupression de Kunlun (1 minute): Appuyez pendant 30 secondes sur chaque pied. Il est important de maintenir une pression continue.
6. Lieque ou Yinlingquan (1 minute): Appuyez pendant 30 secondes de chaque côté. Terminez en tapotant légèrement.

Conseils pour augmenter l’efficacité: Boire une tasse de thé d’orge chaud ou d’eau pure après l’acupression aide le métabolisme. Attention à ne pas s’exposer aux courants d’air froid, et ne plongez pas vos mains et vos pieds dans l’eau froide pendant 1 heure après l’acupression.

Introduction

Les symptômes de vertige soudain, où le monde semble tourner, non seulement perturbent la vie quotidienne, mais provoquent également de l’anxiété. Bien que de nombreuses personnes souffrent de vertiges d’origine inconnue, la médecine traditionnelle chinoise les considère comme un déséquilibre du Qi et de la circulation sanguine. En particulier, les vertiges surviennent lorsque la circulation sanguine vers le cerveau n’est pas fluide ou lorsque le flux de Qi du foie est bloqué.

L’acupression est une méthode de traitement naturelle qui stimule certains points du corps pour normaliser le flux de Qi et de sang. Elle peut être pratiquée avec les doigts seuls, sans médicament, et si vous la suivez régulièrement, vous pouvez considérablement atténuer les symptômes de vertige. Apprenez et pratiquez quotidiennement les 5 points d’acupression ci-dessous.

5 points d’acupression pour soulager les vertiges

1. Baihui (百會) — GV20 : Le « remède universel » au sommet du crâne

Localisation : Le point où la ligne reliant les deux oreilles rencontre la ligne qui remonte de l’espace inter-sourcilier, au centre du sommet du crâne
Comment le trouver : Lorsque vous repliez les oreilles, le point où le sommet de l’oreille rencontre la ligne médiane du crâne, puis déplacez-vous d’environ 4 cm vers l’avant (vers l’espace inter-sourcilier)
Technique d’acupression : Superposez les doigts des deux mains et appuyez lentement de manière perpendiculaire, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois jusqu’à ressentir une légère sensation de chaleur
Effets : Baihui est le point où tous les méridiens Yang se rencontrent. Il améliore l’approvisionnement en sang vers le cerveau, soulageant simultanément les vertiges et les maux de tête. Il aide également à clarifier l’esprit et prévient les accidents vasculaires cérébraux.

2. Fengchi (風池) — GB20 : Le point qui élimine le vent à l’arrière du cou

Localisation : À l’arrière du cou, au-dessus des épaules, dans une dépression sous la base du crâne
Comment le trouver : Lorsque vous fléchissez le cou vers l’avant, trouvez l’os qui fait saillie à l’arrière du cou, puis les zones enfoncées de chaque côté sous cet os
Technique d’acupression : Appuyez avec les pouces des deux mains en poussant vers le haut. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis reposez-vous, en répétant pour une durée totale de 3 minutes
Effets : Il améliore le flux sanguin vers le cerveau à la limite entre le cou et la tête, soulageant simultanément les vertiges, la raideur du cou et les maux de tête. En médecine traditionnelle chinoise, c’est le principal point qui traite les vertiges causés par le « vent ».

3. Fengfu (風府) — LU7 : Le point de prévention du rhume au poignet

Localisation : À environ 1 cm du côté du pouce du pli intérieur du poignet
Comment le trouver : Fléchissez légèrement le poignet pour trouver le pli intérieur, puis déplacez-vous vers le côté du pouce au-delà du tendon fin et long
Technique d’acupression : Avec le pouce de l’autre main, massez lentement en mouvements circulaires. Pratiquez pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ressentir une légère sensation de douleur
Effets : Il améliore la circulation du Qi pulmonaire, soulageant les vertiges dus à la respiration. Il est également excellent pour la prévention des rhumes, la récupération de l’énergie et l’atténuation de la douleur au poignet.

4. Taichong (太衝) — LR3 : Le point de désintoxication du foie sur les orteils

Localisation : Sur le dessus du pied, dans la dépression entre l’os du gros orteil et l’os du deuxième orteil
Comment le trouver : En remontant l’espace entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus du pied, trouvez la dépression entre les os
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce et relâchez, en répétant 20 à 30 fois. Pratiquez pendant 2 à 3 minutes par pied
Effets : Il normalise le flux de Qi du foie, améliorant les vertiges d’origine stressante et la tension artérielle instable. Il est également efficace pour soulager la fatigue oculaire et l’insomnie, et aide à améliorer la santé des femmes.

5. Sanyinjiao (三陰交) — SP6 : Le point d’intersection des trois méridiens Yin, le point des femmes

Localisation : À environ 10 cm au-dessus de la malléole interne, à la bordure interne du tibia
Comment le trouver : À partir de la malléole interne, montez d’une largeur de quatre doigts (environ 10 cm), à la bordure interne du tibia
Technique d’acupression : Avec le pouce, appuyez lentement en mouvements circulaires. Pratiquez pendant environ 2 à 3 minutes par jambe
Effets : C’est le point où se rencontrent les trois méridiens de la rate, du foie et des reins, régulant le flux de Qi de tout le corps. Il soulage simultanément les vertiges, l’anxiété, la fatigue et l’inconfort digestif, avec d’excellents effets de stabilisation mentale.

Routine d’acupression autonome de 5 minutes

Une routine pour soulager les vertiges que vous pouvez compléter en 5 minutes le matin ou le soir :

• 1 minute : Acupression Baihui (GV20) — Commencez au sommet du crâne pour améliorer la circulation sanguine cérébrale
• 1 minute : Acupression Fengchi (GB20) — Relâchez les muscles tendus à l’arrière du cou
• 1 minute : Acupression Fengfu (LU7) — Normalisez la respiration et la circulation du Qi au poignet
• 1 minute : Acupression Taichong (LR3) + Sanyinjiao (SP6) — Réglez le flux de Qi de tout le corps aux pieds (en alternant les deux pieds)
• 1 minute : Repos et respiration profonde — Inspirez et expirez lentement pour la stabilisation

Conseils d’acupression : C’est le plus efficace le matin au réveil, l’après-midi entre 14h et 15h quand vous êtes fatigué, et vers 19h le soir. Après l’acupression, buvez de l’eau tiède et reposez-vous pendant 15 minutes pour des effets encore meilleurs.

Introduction

La sécheresse oculaire est une expérience commune pour ceux d’entre nous qui regardent des écrans pendant de longues périodes. Vous connaissez cette sensation frustrante où les yeux se sentent secs, deviennent rouges et ont du mal à rester ouverts ? Au-delà du simple inconfort, ce symptôme menace la santé de vos yeux, mais il peut être efficacement soulagé par la stimulation des points d’acupression.

La médecine traditionnelle chinoise considère que les points d’acupression (points d’énergie vitale) distribués autour des yeux régulent la circulation sanguine des yeux et rétablissent la fatigue oculaire. En particulier, en stimulant les points d’acupression situés autour des yeux et sur le visage, vous pouvez détendre la tension des muscles autour des yeux, favoriser la sécrétion de larmes et améliorer la circulation sanguine à la surface du globe oculaire. Voyons maintenant les 5 principaux points d’acupression pour soulager la sécheresse oculaire.

5 points d’acupression bénéfiques pour la sécheresse oculaire

1. Jingming (晴明, BL1) — La première solution pour la santé des yeux

Localisation : Point enfoncé à l’angle intérieur de l’œil (à la limite entre le nez et l’œil).

Technique de pression : Appuyez lentement avec l’index ou le doigt du milieu des deux côtés à un rythme d’environ 1 fois par seconde. Effectuez environ 10 à 15 pressions avec une main, soit environ 30 pressions au total. Commencez avec une pression légèrement inconfortable et augmentez progressivement l’intensité.

Effets : Jingming est le point d’acupression le plus important pour les yeux et le point de traitement fondamental pour presque toutes les maladies oculaires, notamment la sécheresse oculaire, la fatigue oculaire, l’hyperhémie oculaire et la baisse de vision. Puisqu’il améliore de manière la plus directe la circulation sanguine autour des yeux, c’est le point d’acupression utilisé en premier pour tous les symptômes oculaires.

2. Zanzhu (攢竹, BL2) — Soulagement de la fatigue sur l’intérieur des sourcils

Localisation : À l’extrémité interne des deux sourcils, c’est-à-dire juste au-dessus du nez à l’endroit où le sourcil se rapproche le plus du nez.

Technique de pression : Appuyez avec les pouces des deux côtés, en poussant vers l’intérieur de haut en bas. Maintenez chaque pression pendant environ 3 à 5 secondes et répétez 10 fois. Puisque vous stimulez l’os du sourcil, distribuez uniformément la pression le long de l’os.

Effets : Zanzhu est particulièrement efficace pour soulager la fatigue oculaire. Il aide à soulager les symptômes qui accompagnent la sécheresse oculaire, comme la sensation de lourdeur oculaire, la tension frontale et l’assombrissement de la vision. Stimuler avec Jingming crée un effet synergique maximal.

3. Taiyang (太陽, EX-HN5) — Point mystérieux de la tempe

Localisation : Dans la région des tempes, environ 1 à 1,5 cm à l’extérieur du coin externe de l’œil, à un point enfoncé entre l’œil et l’oreille.

Technique de pression : Massez légèrement en cercles avec le doigt du milieu ou l’annulaire des deux côtés. Commencez doucement et augmentez progressivement la pression, en effectuant 10 mouvements dans une direction et 10 dans l’autre. Vous pouvez aussi alterner entre les mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse.

Effets : Taiyang favorise la circulation sanguine autour des yeux et soulage les maux de tête causés par la fatigue oculaire. Il est très efficace pour soulager les migraines et la tension autour des yeux qui accompagnent la sécheresse oculaire.

4. Tongziliao (瞳子髎, GB1) — Point d’appoint à l’extérieur de l’œil

Localisation : Zone environ 0,5 à 1 cm à l’extérieur du coin externe de l’œil, petit point enfoncé au-dessus de la pommette.

Technique de pression : Appuyez légèrement avec l’annulaire ou le doigt du milieu et maintenez pendant environ 3 à 5 secondes. Répétez 10 à 15 fois. Puisque la peau autour des yeux est sensible, commencez avec une pression très légère et ajustez l’intensité sans douleur.

Effets : Tongziliao améliore la circulation sanguine autour des yeux et soulage directement les symptômes de sécheresse oculaire. Il est particulièrement efficace lorsqu’il est stimulé avec Jingming pour les yeux secs avec hyperhémie.

5. Sizhukong (絲竹空, TE23) — Point de récupération au bout du sourcil

Localisation : À l’extrémité externe des deux sourcils, c’est-à-dire au point où le sourcil se termine. Trouvez la petite zone enfoncée qui ressemble à une vallée.

Technique de pression : Appuyez légèrement avec l’index ou le doigt du milieu et maintenez pendant environ 3 à 5 secondes. Répétez 10 à 15 fois. Le massage léger le long de l’os du sourcil rend la stimulation encore plus efficace.

Effets : Sizhukong est spécialisé dans la récupération de la fatigue oculaire et la promotion de la circulation sanguine autour des yeux. Il aide à soulager la fatigue oculaire et les symptômes de tremblements oculaires qui accompagnent la sécheresse oculaire.

Routine d’acupression autonome de 5 minutes

Timing recommandé : Il est plus efficace de faire 5 minutes, 3 fois par jour – le matin, à midi et le soir. Vous ressentirez un soulagement immédiat, particulièrement après une utilisation prolongée de l’ordinateur ou quand vos yeux sont fatigués.

Ordre et répartition du temps :

1. Jingming (1 minute) — Point d’acupression le plus important, allocation de temps suffisante. 30 secondes de chaque côté.
2. Zanzhu (1 minute) — Deuxième point en importance. 30 secondes de chaque côté.
3. Taiyang (1 minute) — Stimulation douce en cercles. 30 secondes de chaque côté.
4. Tongziliao (1 minute) — Appui léger. 30 secondes de chaque côté.
5. Sizhukong (1 minute) — Massage léger le long du sourcil. 30 secondes de chaque côté.

Précautions :

• La peau du visage est une zone très sensible, donc évitez de la rayer avec les ongles.
• Pendant les 1 à 2 premières semaines, commencez avec une intensité faible, observez la réaction de la peau, puis augmentez l’intensité progressivement.
• Si vos yeux deviennent rouges ou si vous ressentez une douleur intense après la pression, arrêtez immédiatement.
• Vous devez effectuer cette pratique régulièrement pendant au moins 2 à 4 semaines pour voir les résultats.