Guía de Acupuntos

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  • 5 Puntos de Acupresión Efectivos para la Tos y el Hipo Simultáneo

    Resumen de una línea: Cuando la tos y el hipo aparecen simultáneamente, puede aliviar rápidamente los síntomas estimulando 5 puntos de acupresión que regulan el sistema respiratorio y alivian los espasmos del diafragma.

    Introducción

    ¿No es realmente molesto e incómodo cuando la tos y el hipo aparecen al mismo tiempo? Estos dos síntomas provienen del desequilibrio del sistema respiratorio y el diafragma, y en la medicina tradicional china hay puntos de acupresión que pueden resolver esto de una vez. En lugar de depender de medicamentos, alivie la incomodidad con acupresión sencilla.

    5 puntos de acupresión excelentes para la tos y el hipo

    1. Neiguan — PC6

    Ubicación: Se encuentra aproximadamente a 2 cun (unos 6 cm) por encima del pliegue interior de la muñeca, en la parte cóncava entre dos tendones: el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo.

    Efectos: Neiguan regula simultáneamente la función cardíaca y pulmonar para aliviar la tos, y es excelente para calmar los ataques de hipo estabilizando el sistema nervioso. También fortalece el sistema digestivo y equilibra el cuerpo en general.

    Técnica de presión: Presione profundamente con el pulgar durante aproximadamente 3-5 segundos y luego suelte, repitiendo este movimiento. Una ligera sensación de dolor indica una estimulación correcta. Es efectivo aplicar presión 3-5 veces al día, alternando entre ambos brazos.

    2. Dazhui — GV14

    Ubicación: Cuando baja la cabeza, el hueso que más sobresale es la séptima vértebra cervical (C7). El punto Dazhui se encuentra en la pequeña depresión debajo del proceso espinoso de esta vértebra.

    Efectos: Dazhui es un punto de acupresión importante que fortalece directamente la función pulmonar y regula todo el sistema respiratorio. Es especialmente efectivo para aliviar la tos, y simultáneamente ayuda a estabilizar el sistema nervioso para suprimir el reflejo del hipo.

    Técnica de presión: Como es difícil alcanzar con los dedos, presione la parte posterior del cuello empujando hacia arriba con el pulgar desde abajo, o si es difícil hacerlo usted mismo, pida a otra persona que lo presione suavemente. Aplicar un parche térmico también es una buena opción.

    3. Tanzhong — CV17

    Ubicación: Se encuentra en la parte superior del esternón, exactamente en el punto medio cuando conecta una línea recta entre ambos pezones. Está aproximadamente al nivel del cuarto espacio intercostal.

    Efectos: Tanzhong es un punto de acupresión muy importante que regula la energía del pulmón y el corazón, detiene la tos y profundiza la respiración. También alivia la opresión en el pecho y resuelve rápidamente la incomodidad causada por el hipo.

    Técnica de presión: Presione lentamente y suavemente con el pulgar. No presione con fuerza, ya que podría ser incómodo; en su lugar, repita presiones ligeras durante aproximadamente 2-3 segundos. Es más efectivo aplicar presión 3-4 veces al día, al menos 30 minutos después de comer.

    4. Lieque — LU7

    Ubicación: Se encuentra aproximadamente 1.5 cun (unos 4.5 cm) por encima del pliegue interior de la muñeca, en la dirección del pulgar (lado radial), en la depresión por encima del hueso del pulso (apófisis estiloides del radio).

    Efectos: Lieque es un punto de meridiano que regula directamente la energía pulmonar y es muy efectivo para aliviar la tos. Reduce el calor en la garganta y el sistema respiratorio para detener la tos, y simultáneamente estabiliza el sistema nervioso para calmar el reflejo del hipo.

    Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar de la mano opuesta; una ligera sensación de dolor es apropiada. Presione durante 5-10 segundos a la vez y suelte, repitiendo esto 10 veces. Si aplica presión 2 veces al día (mañana y noche), la tos mejorará rápidamente.

    5. Fenglong — ST40

    Ubicación: Se encuentra aproximadamente 8 cun (unos 24 cm) en dirección a la rodilla desde el extremo óseo externo debajo de la rodilla (ápice epicondíleo), en la depresión entre los músculos del lado externo del hueso de la espinilla (tibia).

    Efectos: Fenglong fortalece no solo el sistema respiratorio sino también el sistema digestivo, aliviando la incomodidad general del cuerpo causada por la tos. También estabiliza el sistema nervioso para suprimir la respuesta refleja del hipo y promueve la expulsión de flemas.

    Técnica de presión: Mientras está sentado, doble la rodilla opuesta para facilitar el acceso a la pantorrilla. Presione profundamente con el pulgar durante aproximadamente 3-5 segundos, repitiendo esto 10-15 veces. Estimule ambas piernas alternadamente, y si aplica 2 veces al día, la tos y el hipo mejorarán rápidamente.

    Rutina de autoapresión de 5 minutos

    Esta es una rutina de 5 minutos que puede realizar fácilmente en casa cuando la tos y el hipo aparecen simultáneamente.

    Paso 1 (1 minuto): Siéntese en una posición cómoda, respire profundamente y calme su mente.

    Paso 2 (1 minuto): Presione Neiguan (PC6) en ambas muñecas durante 30 segundos cada una. Presione profundamente con el pulgar; una ligera sensación de dolor indica una presión correcta.

    Paso 3 (1 minuto): Golpee suavemente Dazhui (GV14) en la parte posterior del cuello con los dedos o frótelo con las manos cálidas.

    Paso 4 (1 minuto): Presione lentamente Tanzhong (CV17) en el centro del pecho con el pulgar de 3 a 5 veces.

    Paso 5 (1 minuto): Presione Fenglong (ST40) y Lieque (LU7) en ambas piernas durante 30 segundos cada una. Complete la circulación y termine respirando profundamente.

    Si realiza esta rutina inmediatamente cuando sienta la tos y el hipo, la mayoría de los síntomas se aliviarán dentro de 5-10 minutos. También es bueno repetirlo 2-3 veces al día según sea necesario.

    🤰 Advertencia para mujeres embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de embarazo, consulte con un médico de medicina tradicional china o profesional médico antes de proceder.
    ⚠️ Descargo de responsabilidad médico: Este artículo se proporciona con fines informativos sobre salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte con un profesional médico.

  • 5 acupuntos buenos para la tos y debilidad de piernas simultáneamente

    Resumen en una línea: Cuando la tos y la debilidad de piernas aparecen juntas, presionar 5 puntos clave de acupresión (GV14, CV17, LU7, ST40, LU5) que normalizan las funciones del pulmón y el bazo mientras promueven la circulación de la mitad inferior del cuerpo puede mejorar ambas condiciones simultáneamente.

    Introducción

    ¿Experimenta una tos persistente acompañada al mismo tiempo de debilidad en las piernas? Cuando la tos causada por la debilidad pulmonar se vuelve severa, la energía que llega a la mitad inferior del cuerpo se vuelve insuficiente, lo que causa debilidad en las piernas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional, esto se ve como un estado donde la “insuficiencia de qi pulmonar” y la “debilidad del qi del bazo” se superponen. Afortunadamente, al estimular puntos de acupresión específicos, puede fortalecer simultáneamente las funciones del pulmón y el bazo mientras promueve la circulación de la mitad inferior del cuerpo.

    5 mejores puntos de acupresión para la tos y debilidad de piernas

    1. Dazhui — GV14

    Ubicación: Se ubica en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical en la parte posterior del cuello. Cuando inclina la cabeza hacia adelante, puede encontrar la zona hundida justo debajo del hueso más prominente en la nuca.

    Efectos: El punto Dazhui es donde se reúne todo el qi yang, lo que lo hace excepcional para fortalecer la función pulmonar y mejorar la inmunidad. Alivia la tos, mejora las condiciones respiratorias y resuelve la deficiencia energética general del cuerpo, mejorando simultáneamente la debilidad de piernas.

    Técnica de presión: Localice el punto Dazhui precisamente con el pulgar o dedo medio, luego presione firmemente durante 3 segundos y relaje durante 3 segundos, repitiendo este patrón durante 1 minuto. La presión lenta con manos tibias es aún más efectiva.

    2. Tanzhong — CV17

    Ubicación: Se ubica en la línea media del esternón en el punto central donde una línea horizontal que conecta ambos pezones se cruza, es decir, a la altura del cuarto espacio intercostal. Puede encontrarlo colocando suavemente los dedos medios superpuestos en el centro del esternón.

    Efectos: Es el punto central para las funciones cardiopulmonares, normaliza el qi pulmonar y alivia directamente la tos. Además, fortalece la función digestiva para mejorar la absorción de nutrientes, compensando la debilidad muscular de las piernas.

    Técnica de presión: Superponga el dedo medio y anular y presione suavemente mientras repite lentamente de 10 a 15 veces. Si practica la presión consistentemente durante 1 minuto cada mañana y noche, verá mejoras en la función respiratoria e incremento en la energía de la mitad inferior del cuerpo.

    3. Lieque — LU7

    Ubicación: Se ubica aproximadamente 1.5 cun (aproximadamente el ancho de un pulgar) por encima del pliegue de la muñeca en el lado interno, justo arriba de la apófisis estiloides del radio (el hueso debajo del pulgar). Puede presionarlo con el pulgar de la mano opuesta.

    Efectos: Es un punto importante del meridiano pulmonar que alivia rápidamente la tos e irritación de garganta. Es especialmente efectivo para la tos causada por infecciones del tracto respiratorio superior, además de promover la circulación en brazos y piernas, ayudando a mejorar la debilidad de piernas.

    Técnica de presión: Use el pulgar e índice de la mano opuesta para pellizcar el punto Lieque y mantenga durante 3 segundos, luego suelte, repitiendo este patrón durante 1 minuto. Estimular ambos brazos asegura que la circulación bilateral esté equilibrada.

    4. Fenglong — ST40

    Ubicación: Se ubica aproximadamente 8 cun (el ancho de cuatro dedos) por debajo del punto de referencia externo de la rodilla en dirección hacia la rodilla, y aproximadamente 2 dedos de ancho hacia afuera de la tibia (hueso de la espinilla).

    Efectos: Es un punto que controla tanto el aparato digestivo como el respiratorio, fortaleciendo la función del bazo para promover la absorción de nutrientes. Esto ayuda al qi pulmonar y juega un papel clave en recuperar la fuerza de la mitad inferior del cuerpo. Mejora directamente tanto la tos como la debilidad de piernas simultáneamente.

    Técnica de presión: Siéntese con las piernas extendidas, localice el punto Fenglong con el pulgar y repita presionando firmemente y soltando durante 1 minuto. Una intensidad donde se sienta un poco de dolor es la más efectiva.

    5. Chize — LU5

    Ubicación: Se ubica en la línea del pliegue del codo cuando el codo está doblado (en el lado externo del tendón del bíceps). Puede encontrar la ubicación exacta presionando con el pulgar de la mano opuesta.

    Efectos: Es un punto clave del meridiano pulmonar, muy efectivo para aliviar la tos. Promueve la circulación del brazo y la parte superior del cuerpo, despeja el calor y calma directamente la tos. Equilibra la circulación superior e inferior del cuerpo para facilitar el flujo de energía a las piernas.

    Técnica de presión: Con el codo doblado, localice precisamente el punto Chize con el pulgar, presione firmemente durante 5 segundos y luego relaje durante 5 segundos, repitiendo este patrón durante 2 minutos. Es recomendable estimular ambos brazos.

    Rutina de 5 minutos de autocuidado

    Realice los siguientes pasos por la mañana o por la noche:

    Paso 1 (1 minuto): Presión alternada en Lieque (LU7) en ambos lados — activación de la función pulmonar
    Paso 2 (1 minuto): Presión en Tanzhong (CV17) — normalización de la respiración
    Paso 3 (1 minuto): Presión alternada en Chize (LU5) en ambos lados — promoción de la circulación superior
    Paso 4 (1 minuto): Presión alternada en Fenglong (ST40) en ambos lados — fortalecimiento de la energía de la mitad inferior del cuerpo
    Paso 5 (1 minuto): Presión en Dazhui (GV14) — refuerzo general del qi yang

    Si repite esta rutina diariamente, puede experimentar la mejora simultánea de la tos y la debilidad de piernas dentro de 3 a 7 días. La intensidad correcta es aquella donde se siente un poco de dolor; presionar demasiado fuerte reduce la efectividad.

    🤰 Advertencia para embarazadas: Ciertos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden inducir contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de embarazo, consulte obligatoriamente con un profesional de medicina tradicional o un profesional médico antes de aplicar estas técnicas.
    ⚠️ Aviso médico: Este artículo se proporciona con fines informativos sobre la salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son severos, consulte obligatoriamente con un profesional médico.

  • 5 puntos de acupresión que son buenos para la tos y el dolor de rodilla simultáneamente

    Resumen de una línea: La tos y el dolor de rodilla aparecen juntos debido a la inmunidad debilitada y la circulación deficiente de qi y sangre, y pueden aliviarse simultáneamente mediante la acupresión de 5 puntos principales.

    Introducción

    ¿Está experimentando tos y dolor de rodilla que ocurren simultáneamente? Muchas personas sienten que cuando la tos causada por un resfriado o cambios de estación persiste, también experimentan dolor en las rodillas. Según la medicina tradicional china, esto se ve como un fenómeno en el que la inmunidad disminuye mientras el qi y la sangre se debilitan, y el sistema musculoesquelético también se debilita. Afortunadamente, estimulando ciertos puntos de acupuntura, los dos síntomas pueden mejorarse simultáneamente.

    5 Puntos de Acupuntura Beneficiosos para la Tos y el Dolor de Rodilla

    1. Zusanli — ST36

    Ubicación: 3 cun (aproximadamente 4 cm) por debajo de la rodilla, en el punto lateral 1 cun anterior de la tibia. Se puede encontrar bajando tres dedos de ancho por debajo de la parte externa inferior de la rodilla cuando la rodilla está flexionada.

    Eficacia: Es un punto crucial para fortalecer la inmunidad y recuperar la energía vital, ayudando a la función pulmonar y aliviando la tos. Al mismo tiempo, tiene un efecto excelente de fortalecer la musculatura de las piernas y aliviar el dolor de rodilla. Mejora la función digestiva, promoviendo la absorción de nutrientes en el cuerpo para aumentar la resistencia general.

    Método de acupresión: Presione lentamente con el pulgar durante 5 a 10 segundos, repitiendo 5 a 6 veces. Mantenga una presión que sea ligeramente incómoda pero tolerable, y es efectivo realizarlo 2 veces al día (mañana y noche).

    2. Dazhui — GV14

    Ubicación: Cuando se inclina la cabeza hacia adelante, se localiza en la depresión justo debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical, que es la prominencia más notable en la parte posterior del cuello. Se puede encontrar en la línea media del cuerpo, en el límite entre el cuello y la espalda.

    Eficacia: Como punto principal que rige los pulmones y todo el sistema respiratorio, alivia rápidamente la tos, estornudos y síntomas de resfriado. Activa la función inmunológica para tratar la causa fundamental de la tos, mientras mejora simultáneamente la circulación de qi y sangre de todo el cuerpo para aliviar también el dolor de rodilla.

    Método de acupresión: Dado que está en el área del cuello, debe manejarse con cuidado. Coloque el dedo índice y medio juntos, presionando suavemente durante 3 a 5 segundos, sin aplicar una estimulación demasiado fuerte. Practique aproximadamente una vez al día, y si siente incomodidad, busque la ayuda de un profesional.

    3. Tanzhong — CV17

    Ubicación: En la parte superior del esternón, se localiza en el punto medio de la línea que conecta horizontalmente ambos pezones, lo que corresponde al cuarto espacio intercostal (entre las costillas). Se puede localizar fácilmente encontrando el centro del pecho con el dedo índice.

    Eficacia: Como el punto superior para fortalecer el qi pulmonar, calma la tos rápidamente y facilita la respiración. Alivia la opresión torácica y aumenta la inmunidad para promover la recuperación del resfriado. También mejora la circulación de qi y sangre de todo el cuerpo, promoviendo el aporte de nutrientes a las rodillas.

    Método de acupresión: Presione lentamente con el dedo índice o medio durante 3 a 5 segundos, proporcionando una estimulación suave pero firme en lugar de presionar profundamente. Repitiendo 5 a 6 veces, dos veces al día en la mañana y por la noche, tiene un efecto inmediato en el alivio de la tos.

    4. Shenshu — BL23

    Ubicación: Es el punto ubicado 1.5 cun (aproximadamente 2 cm) lateralmente hacia ambos lados, debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar (el segundo hueso de la cintura). Es aproximadamente donde toca el pulgar cuando se sostiene la cintura con ambas manos como si la abrazara.

    Eficacia: Como el punto que fortalece la función renal para establecer la base de la inmunidad, previene la cronicidad de la tos. El fortalecimiento de la función renal mejora el aporte de qi y sangre a las rodillas y la cintura, aliviando directamente el dolor de rodilla y recuperando la fatiga de todo el cuerpo.

    Método de acupresión: Coloque ambas manos en la cintura y masajee con los pulgares en círculos durante 5 a 10 segundos. Estimule lentamente hasta sentir una sensación de calor, y es bueno practicarlo 1 a 2 veces al día. También es efectivo aplicar un parche de calor.

    5. Lieque — LU7

    Ubicación: Es el punto ubicado 1.5 cun (aproximadamente 2 cm) hacia arriba en dirección del codo desde el pliegue del lado de los dedos en la muñeca, ubicado sobre la apófisis estiloides radial (hueso de la muñeca del lado del pulgar). Puede encontrar una depresión tocando debajo de la muñeca.

    Eficacia: Como un punto importante del meridiano pulmonar, estimula directamente la función pulmonar y es muy efectivo para la tos y los síntomas respiratorios. Facilita la apertura de la nariz y la garganta para facilitar la respiración, mientras mejora simultáneamente el movimiento de las manos y la circulación de los brazos, promoviendo el aporte de qi y sangre a las extremidades inferiores, lo que también ayuda a aliviar el dolor de rodilla.

    Método de acupresión: Presione con el pulgar del lado opuesto durante 3 a 5 segundos, repitiendo 5 a 6 veces. Especialmente cuando la tos es severa, estimular frecuentemente tiene un efecto rápido, y también es bueno estimularlo 3 a 4 veces al día.

    Rutina de Autoayuda de 5 Minutos

    Paso 1 (1 minuto): Siéntese en una posición cómoda y comience con el punto de acupuntura LU7. Estimule presionando lentamente durante 30 segundos en cada muñeca.
    Paso 2 (1 minuto): Suba desde la muñeca siguiendo el brazo, encuentre el punto de acupuntura CV17 y presione suavemente durante 30 segundos. Respire profundamente y tómese un tiempo para relajarse.
    Paso 3 (1 minuto): Incline ligeramente la cabeza hacia adelante y estimule suavemente el punto de acupuntura GV14 con ambas manos durante 30 segundos. Tenga cuidado de no aplicar demasiada fuerza.
    Paso 4 (1 minuto): Masajee el punto de acupuntura BL23 en círculos con ambos pulgares durante 30 segundos. Estimule hasta sentir una sensación de calor.
    Paso 5 (1 minuto): Finalmente, presione el punto de acupuntura ST36 en ambas piernas con el pulgar durante 30 segundos cada una. Debe haber algo de molestia para que sea efectivo.
    Consejo: Si repite esta rutina una vez por la mañana y una vez por la noche, puede experimentar alivio de la tos y el dolor de rodilla dentro de 3 a 5 días.

    🤰 Advertencia para Embarazadas: Algunos puntos de acupuntura como SP6, LI4, LR3, etc., pueden inducir contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o podría estarlo, consulte con un médico tradicional chino o un profesional de la salud antes de practicar.
    ⚠️ Descargo de Responsabilidad Médica: Este artículo fue escrito con propósitos informativos de salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte con un profesional de la salud.

  • 5 Puntos de Acupresión Efectivos para la Tos y la Salivación Excesiva

    Resumen en una línea: Cuando la tos y la salivación excesiva ocurren juntas, estimular 5 puntos de acupresión que fortalecen la función pulmonar y regulan el sistema digestivo puede proporcionar un alivio rápido de los síntomas.

    Introducción

    Los síntomas de tos y salivación excesiva que ocurren simultáneamente son bastante incómodos y estresantes en la vida diaria. Especialmente, estos síntomas pueden repetirse debido a cambios estacionales, secuelas de resfriados o debilitamiento crónico de la función pulmonar. En la medicina tradicional, se considera que estos síntomas están relacionados con una disminución de la función pulmonar. Afortunadamente, estimular puntos de acupresión específicos puede mejorar ambos síntomas simultáneamente.

    5 puntos de acupresión beneficiosos para la tos y la salivación excesiva

    1. Dazhui — GV14

    Ubicación: Es la depresión debajo del apófisis espinoso de la séptima vértebra cervical en la parte posterior del cuello. Cuando inclina la cabeza hacia adelante, se encuentra en la depresión justo debajo del hueso más prominente (vértebra). Se encuentra en el área límite entre el cuello y la espalda.

    Efectos: Dazhui es un punto de acupresión que controla el qi Yang de todo el cuerpo, fortaleciendo significativamente la función pulmonar. Mejora la inmunidad y alivia rápidamente la tos causada por resfriados. También estabiliza el sistema nervioso, mejorando simultáneamente los síntomas de salivación excesiva.

    Técnica de acupresión: Presione el punto Dazhui con un dedo cálido o el pulgar durante 3-5 segundos y luego libere, repitiendo 10 veces. Un conjunto toma aproximadamente 1 minuto y es mejor hacerlo 3 veces al día. También es efectivo aplicar calor con una bolsa de agua tibia durante 5-10 minutos.

    2. Tanzhong — CV17

    Ubicación: Se encuentra en el esternón en el centro del pecho. Se ubica en el punto medio cuando conecta en línea recta ambos pezones, es decir, en el cuarto espacio intercostal (entre las cuatro costillas). Puede encontrarlo trazando con el dedo hacia abajo a lo largo del esternón y buscando la depresión entre las cuatro costillas.

    Efectos: Tanzhong es un punto de acupresión importante que regula todo el sistema respiratorio. Mejora directamente la función pulmonar y calma la tos. También normaliza la función del esófago y la faringe, deteniendo la salivación excesiva. También es efectivo para el asma y la tos crónica.

    Técnica de acupresión: En una posición cómoda acostado, presione lentamente el punto Tanzhong con el dedo medio o índice limpio durante 5 segundos y luego libere, repitiendo 15 veces. No debe presionar demasiado fuerte, pero debe estimular hasta sentir un ligero dolor. Realícelo 2 veces al día, mañana y noche.

    3. Lieque — LU7

    Ubicación: Se ubica aproximadamente 1.5 cun (alrededor de 2 cm) por encima del pliegue de la muñeca. Es la depresión por encima de la apófisis estiloides del radio (la parte ósea prominente en el lado del pulgar de la muñeca). Con la muñeca extendida, encuéntrelo debajo de la membrana entre el pulgar e índice, justo arriba del pliegue de la muñeca.

    Efectos: Lieque es un punto de acupresión importante en el meridiano del pulmón que restaura la función pulmonar y facilita la respiración. Reduce la frecuencia de la tos e mejora la sequedad de la garganta, controlando simultáneamente la salivación excesiva. También es muy efectivo para aliviar los síntomas iniciales de resfriados.

    Técnica de acupresión: Presione el punto Lieque hacia adentro con el pulgar de la mano opuesta. Presione durante 3-5 segundos y luego libere, repitiendo 10 veces, alternando entre ambos brazos. Realícelo 4-5 veces al día, tomando aproximadamente 1 minuto cada vez. Es más efectivo si estimula con movimientos giratorios.

    4. Fenglong — ST40

    Ubicación: Se ubica en el exterior de la pierna, por debajo de la rodilla. Se encuentra 8 cun (aproximadamente 24 cm) hacia abajo desde la tuberosidad lateral (la parte ósea prominente al lado de la rodilla) en dirección al tobillo. Encuéntrelo en la depresión del lado externo de la tibia. Es más fácil encontrarlo con la rodilla doblada.

    Efectos: Fenglong es un punto de acupresión que conecta el estómago y los pulmones, mejorando la función digestiva mientras normaliza simultáneamente el sistema respiratorio. La salivación excesiva a menudo empeora debido al debilitamiento de la función digestiva, y Fenglong la mejora efectivamente. También calma la tos y ayuda en la eliminación de flemas.

    Técnica de acupresión: Sentado en una silla con las piernas extendidas, presione firmemente el punto Fenglong hacia adentro con el pulgar y luego libere, repitiendo 15 veces. Estimule alternando entre ambas piernas, tomando aproximadamente 2 minutos por serie. Es bueno realizarlo 2-3 veces al día. También es efectivo masajear con movimientos circulares suaves.

    5. Chize — LU5

    Ubicación: Se ubica en el interior del brazo, por encima del pliegue del codo. Con el brazo extendido, se puede ver el pliegue en el interior del codo, y debe encontrar el lado externo (lado del pulgar) del tendón del bíceps (el tendón del músculo del brazo) justo arriba de ese pliegue. Es una zona donde puede sentir un ligero dolor al presionar con el dedo.

    Efectos: Chize es un punto de acupresión que elimina el calor del pulmón y rápidamente calma la tos. Alivia la inflamación de la garganta y controla la humedad oral que causa salivación excesiva. Tiene un efecto directo cuando la tos es severa, mejorando inmediatamente la incomodidad de la garganta.

    Técnica de acupresión: Siéntese en una posición cómoda y presione el punto Chize con el pulgar de la mano opuesta. Comience con presión ligera y aumente gradualmente. Repita 5 veces durante 3-5 segundos cada una, alternando entre ambos brazos. Realícelo 3 veces al día, tomando aproximadamente 1 minuto cada vez, y es especialmente efectivo si lo estimula por la noche para aliviar la tos nocturna.

    Rutina de 5 minutos de autocuidado

    Rutina de 5 minutos para aliviar la tos y la salivación excesiva: Primero, caliente o presione Dazhui (GV14) durante 1 minuto (puede hacerlo sentado). A continuación, presione lentamente Tanzhong (CV17) durante 1 minuto en una posición cómoda. Luego estimule Lieque (LU7) en ambos lados durante 1 minuto y presione Fenglong (ST40) en ambos lados durante 1 minuto. Finalmente, termine estimulando Chize (LU5) en ambos lados durante 1 minuto. Esta rutina es más efectiva cuando se realiza al despertar por la mañana y antes de dormir por la noche. Especialmente en días de tos severa, es bueno realizarla una vez más alrededor del mediodía. Es importante que sienta un ligero dolor en cada punto de acupresión para que sea efectivo, así que es importante ajustar la intensidad apropiada para su constitución.

    🤰 Advertencia para mujeres embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de embarazo, debe consultar con un médico de medicina tradicional china o un profesional de la salud antes de proceder.
    ⚠️ Exención de responsabilidad médica: Este artículo se ha escrito con el propósito de proporcionar información sobre salud y no sustituye el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte con un profesional de la salud.

  • 5 Puntos de Acupresión Efectivos para la Tos y la Congestión Nasal

    Resumen de una línea: Cuando tiene tos y congestión nasal al mismo tiempo, la estimulación de 5 puntos de acupresión que purifican las vías respiratorias y fortalecen la inmunidad puede proporcionar un alivio rápido.

    Introducción

    Cada vez que el clima cambia, llega la tos y la congestión nasal, que realmente son incómodas y molestas. Cuando los dos síntomas aparecen juntos, la respiración se vuelve aún más difícil y causa una gran interferencia en la vida diaria. Aunque tomar medicinas para el resfriado en una farmacia está bien, si utiliza los puntos de acupresión, que son puntos naturales de curación que ya tiene su cuerpo, puede aliviar los síntomas sin efectos secundarios.

    5 puntos de acupresión buenos para la tos y la congestión nasal

    1. Dachu — GV14

    Ubicación: En la parte posterior del cuello, en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclina la cabeza hacia adelante, puede ver el hueso más prominente en la parte posterior del cuello, y el área hundida debajo de ese hueso es el punto Dachu.

    Efectos: Dachu es un punto de acupresión que fortalece la energía de todo el cuerpo y aumenta la inmunidad. Activa la función pulmonar, que es la causa de la tos, y al mismo tiempo reduce la inflamación en la nariz para mejorar los síntomas de congestión nasal. Es especialmente efectivo para la prevención y recuperación del resfriado.

    Método de presión: Presione lentamente el punto Dachu con el pulgar, manteniendo la presión durante 5 segundos y luego suéltelo. Repita esto 10 veces. Es bueno hacer acupresión 2-3 veces al día, por la mañana y por la noche.

    2. Shanzhong — CV17

    Ubicación: En el centro del pecho, ubicado en el esternón. Cuando conecta ambos pezones con una línea imaginaria, el punto medio es el cuarto espacio intercostal, que es Shanzhong. Puede encontrarlo fácilmente juntando ambas manos y encontrando el punto a unos dedos de ancho.

    Efectos: Shanzhong es uno de los puntos de acupresión más efectivos para detener la tos y facilitar la respiración. Relaja los bronquios para calmar la tos y fortalece la función pulmonar para aliviar la congestión nasal.

    Método de presión: Superponga el índice y el dedo medio para presionar lentamente Shanzhong. Frote en movimientos circulares durante 1 minuto o repita presiones de 3-5 segundos 10 veces. Haga acupresión 3-4 veces al día, especialmente cuando la tos sea intensa, para sentir un efecto rápido.

    3. Yintang — EX-HN3

    Ubicación: En el centro exacto entre las dos cejas. Este punto, también llamado Yintang, es un punto de acupresión fácil de encontrar, ubicado en la pequeña depresión entre ambas cejas.

    Efectos: Yintang reduce la presión en los senos paranasales y mejora la circulación sanguínea dentro de la cavidad nasal para aliviar rápidamente la congestión nasal. También alivia los dolores de cabeza y la fatiga, ayudando a aliviar la fatiga general causada por el resfriado.

    Método de presión: Presione lentamente Yintang con el dedo índice, presionando suavemente sin irritar la piel. Repita presiones de 3-5 segundos 10 veces. Haga acupresión cada vez que sienta la nariz congestionada para sentir un alivio inmediato.

    4. Lieque — LU7

    Ubicación: Ubicado 1.5 cun (aproximadamente 2 cm) arriba de los pliegues de la muñeca. Lieque es la depresión sobre la apófisis estiloides del radio, el hueso del lado del pulgar. Puede encontrarlo directamente encima del hueso prominente del lado del pulgar de la muñeca cuando baja el brazo.

    Efectos: Lieque es un punto de acupresión muy importante que fortalece directamente la función pulmonar. Calma la tos, alivia el dolor de garganta y elimina la inflamación en la nariz y la garganta para mejorar la congestión nasal. Es especialmente efectivo para aliviar la tos crónica.

    Método de presión: Presione lentamente Lieque con el pulgar de la mano opuesta. Mantenga la presión durante 5 segundos, suéltelo y repita 10 veces. Haga acupresión en ambos brazos, manteniendo una intensidad moderada donde sienta un poco de dolor.

    5. Fenglong — ST40

    Ubicación: En la parte externa de la pantorrilla, 8 cun (aproximadamente 10 cm) hacia el tobillo desde el cóndilo lateral (hueso externo de la rodilla). Se ubica aproximadamente 2 cun (dos anchos de pulgar) hacia el lado lateral de la tibia.

    Efectos: Fenglong es un punto de acupresión que mejora la salud respiratoria en general. Regula la secreción de la mucosa bronquial para reducir el exceso de mucosidad nasal y esputo, aliviando la congestión nasal. También activa el sistema inmunológico para acelerar la recuperación del resfriado.

    Método de presión: Presione lentamente Fenglong con el pulgar o dedo medio y frote en movimientos circulares. Haga acupresión durante 1 minuto y luego descanse 5 minutos. Repita esto 2 veces al día. Debe sentir una ligera sensación de frescor y hormigueo para asegurar que encontró el punto correcto.

    Rutina de 5 minutos para el autocuidado

    Paso 1 (1 minuto): Presione el punto Dachu en la parte posterior del cuello alternadamente con ambas manos, 10 veces cada una. Paso 2 (1 minuto): Superponga las manos y frote el punto Shanzhong en el pecho en movimientos circulares durante 1 minuto. Paso 3 (1 minuto): Presione suavemente el punto Yintang entre las cejas con el dedo índice 10 veces. Paso 4 (1 minuto): Presione el punto Lieque en ambas muñecas con el pulgar, 10 veces cada una. Paso 5 (1 minuto): Frote el punto Fenglong en ambas pantorrillas en movimientos circulares durante 1 minuto. Si repite esta rutina cuando se despierte por la mañana y antes de acostarse por la noche, la tos y la congestión nasal mejorarán significativamente en 3-5 días.

    🤰 Advertencia para embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o podría estarlo, consulte con un practicante de medicina tradicional china o un profesional médico antes de realizar estas técnicas.
    ⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se escribió con fines informativos de salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte a un profesional médico.
  • 5 puntos de presión para la tos y problemas de piel simultáneamente

    5 puntos de presión para la tos y problemas de piel simultáneamente

    Resumen en una línea: Estimular regularmente 5 puntos de acupresión que refuerzan la función pulmonar, mejoran la inmunidad e impulsan la regeneración de la piel puede aliviar simultáneamente la tos y los problemas de piel.

    Introducción

    Si la tos continúa y su piel también se ve afectada, esto se debe a que el sistema respiratorio y la piel están estrechamente conectados. En la medicina tradicional china, cuando la función pulmonar se debilita, la renovación celular de la piel se ralentiza, causando acné, sequedad y erupciones. Este artículo presenta 5 puntos de acupresión especialmente efectivos que alivian los síntomas de tos mientras restauran la salud de la piel.

    5 Puntos de Acupresión para la Tos y Problemas de Piel

    1. Sanyinjiao — SP6

    Ubicación: Desde el maléolo medial (hueso del tobillo interior), siga hacia arriba por la cara interna de la tibia 3 cun (aproximadamente 4 cm). Se encuentra en la depresión detrás del hueso de la tibia.

    Efecto: Activa las funciones del bazo e hígado, mejorando el metabolismo de líquidos del cuerpo. Esto permite una absorción más fluida de humedad en la piel, mientras promueve la secreción de fluidos pulmonares para aliviar la sequedad causada por la tos. Es un punto clave para fortalecer la inmunidad.

    Técnica de presión: Presione lentamente con la articulación del dedo pulgar durante 5 segundos, descanse 5 segundos y repita. Aplique el tratamiento durante 2 minutos en cada pierna. Si lo hace por la noche, también le ayudará a dormir mejor.

    2. Quchi — LI11

    Ubicación: En el lado externo del pliegue interior del codo cuando el brazo está doblado. Se localiza en el extremo exterior del pliegue vertical que se forma cuando el codo está completamente flexionado.

    Efecto: Disminuye el calor del intestino grueso y regula la función inmunológica. Alivia la sensación de calor en la garganta causada por la tos y, simultáneamente, mitiga la inflamación de la piel (acné, erupciones) causada por el calor intestinal. Es un punto importante para equilibrar la salud del sistema respiratorio y digestivo.

    Técnica de presión: Con el dedo pulgar de la mano opuesta, presione con fuerza durante 10 segundos y descanse 5 segundos, repitiendo el ciclo. Aplique el tratamiento durante 1 minuto y medio en cada brazo. Los resultados son mejores si lo hace mañana y noche.

    3. Dazhui — GV14

    Ubicación: Directamente debajo del hueso más prominente cuando inclina la cabeza hacia adelante (séptima vértebra cervical). Se encuentra en la línea central entre el cuello y la espalda.

    Efecto: Repone la energía yang de todo el cuerpo y fortalece la energía pulmonar. Mejora la disfunción pulmonar que es la causa raíz de la tos crónica y aumenta la inmunidad general para fortalecer la resistencia de la piel. Es especialmente efectivo para el sistema respiratorio sensible al aire frío y los problemas recurrentes de piel.

    Técnica de presión: Como está en la parte trasera del cuello, puede ser difícil presionar directamente. Use la articulación del dedo pulgar o masajee con un movimiento circular con los dedos tibios. Aplique el tratamiento 2 veces al día durante 1 minuto cada vez. El efecto se potencia si aplica una compresa caliente al mismo tiempo.

    4. Shanzhong — CV17

    Ubicación: En el esternón, en el punto medio de la línea que conecta ambos pezones. Corresponde al cuarto espacio intercostal, en el centro entre ambas mamas.

    Efecto: Es el punto más importante para regular la energía de los pulmones y el corazón. Alivia inmediatamente el dolor y la opresión en el pecho causados por la tos, profundiza la respiración y recupera la función pulmonar. También mejora los problemas de piel causados por desequilibrios hormonales relacionados con el estrés.

    Técnica de presión: Masajee suavemente con movimientos circulares con los dedos o presione con dedos tibios durante 5 segundos, descansando entre presiones. Coloque 4 dedos de ambas manos juntos en el centro del pecho y aplique presión mientras respira profundamente para calmar la mente y el cuerpo. Aplique el tratamiento 3 veces al día.

    5. Lieque — LU7

    Ubicación: 1.5 cun (aproximadamente 2 cm) por encima del pliegue de la muñeca. En el lado del pulgar, por encima de la apófisis estiloides del radio, en la depresión entre el radio y la apófisis estiloides.

    Efecto: Como el punto más importante del meridiano pulmonar, mejora el debilitamiento pulmonar que es la causa directa de la tos. Mantiene las membranas mucosas de la nariz y la garganta hidratadas, resolviendo los síntomas de tos de raíz, y restaura el brillo y la elasticidad de la piel. Produce efectos inmediatos en la tos aguda.

    Técnica de presión: Con la punta del dedo pulgar de la mano opuesta, presione lentamente durante 10 segundos y descanse 5 segundos, repitiendo el ciclo. Aplique el tratamiento durante 2 minutos en cada brazo. Cuando la tos es severa, puede aplicar el tratamiento 4-5 veces al día. Es más efectivo si remoja primero las muñecas en agua tibia antes de aplicar la presión.

    Rutina de Automasaje de 5 Minutos

    Mañana (al despertar): Primero estimule Lieque (LU7) en ambos brazos durante 1 minuto cada uno para despertar los pulmones. Luego masajee Shanzhong (CV17) durante 1 minuto mientras respira profundamente.

    Mediodía (2-3 p.m.): Presione Quchi (LI11) en ambos brazos durante 1 minuto cada uno para disminuir el calor.

    Noche (antes de dormir): Estimule Sanyinjiao (SP6) en ambas piernas durante 2 minutos cada una y, finalmente, masajee Dazhui (GV14) durante 1 minuto. Seguir este orden permite que los meridianos estimulados durante el día se recuperen lentamente durante la noche, notando una mejora significativa de los síntomas al día siguiente.

    🤰 Advertencia para Embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe posibilidad de estarlo, consulte con un médico de medicina tradicional china o un profesional de la salud antes de aplicar estas técnicas.
    ⚠️ Descargo de Responsabilidad Médica: Este artículo se proporciona solo con fines informativos y no reemplaza un diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre con un profesional de la salud.
  • 5 puntos de acupresión para aliviar simultáneamente la tos y la fatiga ocular

    5 puntos de acupresión para aliviar simultáneamente la tos y la fatiga ocular

    Resumen de una línea: Cuando tiene tos y fatiga ocular simultáneamente, la presión en cinco puntos de acupresión —Taichong, Hegu, Fengchi, Dazhui y Shanzhong— puede mejorar juntos los síntomas respiratorios y la fatiga visual.

    Introducción

    En las estaciones con alta contaminación por partículas finas o durante largas jornadas de trabajo, es común experimentar simultáneamente tos y fatiga ocular. Ambos síntomas aparecen cuando la circulación del qi (energía vital) en nuestro cuerpo no fluye adecuadamente, pero existen puntos de acupresión que pueden resolver ambos problemas a la vez. En la medicina tradicional china, es posible facilitar una recuperación natural mediante puntos de acupresión que son efectivos para detener la tos y recuperar la salud visual.

    Cinco puntos de acupresión para la tos y la fatiga ocular

    1. Taichong — LR3

    Ubicación: Entre el primer y segundo metatarsiano del pie, en la depresión anterior a la articulación metatarsiana (en el dorso del pie, entre el dedo gordo y el segundo dedo, en la depresión por encima del punto donde se unen los huesos)

    Efecto: Promueve la circulación del qi del hígado para mejorar la fatiga ocular, y alivia el estrés respiratorio para reducir la tos. Simultáneamente normaliza el flujo de energía en todo el cuerpo.

    Método de presión: Siéntese en una posición cómoda y levante el pie. Presione lentamente con el pulgar durante 3-5 segundos y suelte. Repita 10 veces en cada pie alternativamente. Una ligera sensación de dolor es adecuada.

    2. Hegu — LI4

    Ubicación: En la depresión entre el pulgar e índice de la mano, en el punto medio del segundo metacarpiano (en la membrana entre el pulgar e índice cuando la mano está extendida)

    Efecto: Activa el qi del meridiano del intestino grueso para aliviar directamente la tos, y promueve la circulación del qi hacia la cara y cabeza mejorando la salud visual. También es efectivo para fortalecer la inmunidad.

    Método de presión: Presione con el pulgar de la otra mano durante 5-10 segundos haciendo círculos. Ajuste la intensidad hasta sentir un ligero dolor. Repita 5-10 veces en cada mano.

    3. Fengchi — GB20

    Ubicación: Debajo de la base del cráneo, en la depresión entre el trapecio y el esternocleidomastoideo (la depresión a ambos lados de la parte trasera del cuello que se puede sentir al inclinar la cabeza)

    Efecto: Mejora la circulación sanguínea hacia el cuello y cabeza para aliviar la tos, e incrementa el aporte sanguíneo a los ojos resolviendo directamente la fatiga ocular. También es beneficioso para la prevención de resfriados.

    Método de presión: Coloque los dedos en la parte trasera del cuello y presione hacia arriba con los pulgares durante 3-5 segundos. Inclinar levemente la cabeza hacia atrás facilita la presión. Repita 5-10 veces en cada lado.

    4. Dazhui — GV14

    Ubicación: En la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical (la depresión justo debajo del hueso más prominente en la base del cuello cuando inclina la cabeza)

    Efecto: Como punto de control del sistema respiratorio completo, alivia fundamentalmente la tos, y repone el yang (energía positiva) de todo el cuerpo mejorando simultáneamente la recuperación de la fatiga y la salud visual.

    Método de presión: Mire al espejo y localice con precisión el punto Dazhui debajo de la parte trasera del cuello, luego presione con el pulgar o una herramienta de acupresión durante 3-5 segundos. Como está en la espalda, puede pedir ayuda de un familiar si es necesario. La presión 3-5 veces al día es efectiva.

    5. Shanzhong — CV17

    Ubicación: En el esternón, en el punto medio de la línea que conecta ambos pezones (en el cuarto espacio intercostal, en el centro del pecho)

    Efecto: Fortalece directamente la función pulmonar y respiratoria aliviando la tos inmediatamente, e mejora la circulación del qi alrededor del corazón promoviendo el aporte sanguíneo a los ojos. También es efectivo para aliviar el estrés.

    Método de presión: Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y superponga tres dedos (índice, medio y anular) en el centro del pecho. Presione lentamente durante 3-5 segundos y suelte. Tenga cuidado de no estimular excesivamente. Repita 3-5 veces al día.

    Rutina de 5 minutos para el autocuidado

    Orden de presión para aliviar la tos y la fatiga ocular:

    Paso 1 (1 minuto): Presione Hegu (LI4) en ambos lados durante 30 segundos cada uno para activar el qi del meridiano del intestino grueso.

    Paso 2 (1 minuto): Presione Taichong (LR3) en ambos lados durante 30 segundos cada uno para promover la circulación del qi del hígado.

    Paso 3 (1 minuto): Presione Fengchi (GB20) en ambos lados durante 30 segundos cada uno para mejorar la circulación sanguínea hacia el cuello y cabeza.

    Paso 4 (1 minuto): Presione lentamente Shanzhong (CV17) durante 1 minuto para fortalecer la función respiratoria.

    Paso 5 (1 minuto): Presione Dazhui (GV14) durante 1 minuto para controlar el sistema respiratorio completo y terminar la rutina.

    Si repite esta rutina tres veces al día —mañana, mediodía y noche— la tos y la fatiga ocular mejorarán rápidamente. Especialmente cuando los síntomas son severos, puede aplicar presión adicional según sea necesario.

    🤰 Precaución para embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden provocar contracciones uterinas en embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de estarlo, consulte obligatoriamente con un médico de medicina tradicional china o un profesional médico antes de realizarse esta práctica.
    ⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se ha escrito con fines informativos y no sustituye el diagnóstico profesional o el tratamiento médico. Si los síntomas persisten o son graves, consulte obligatoriamente con un profesional médico.
  • 5 puntos de acupresión para aliviar simultáneamente la tos y el dolor ocular

    5 puntos de acupresión para aliviar simultáneamente la tos y el dolor ocular

    Resumen de una línea: Cuando tienes tos y dolor ocular simultáneamente, presionar en orden los puntos Dachu (GV14), Tanzhong (CV17), Lieque (LU7), Fenglong (ST40) y Chize (LU5), que fortalecen la función pulmonar y promueven la circulación del qi y la sangre, es efectivo.

    Introducción

    ¿Alguna vez has experimentado síntomas de tos persistente combinada con dolor y pesadez ocular? Esto no es una mera coincidencia. Según la medicina tradicional china, la disminución de la función pulmonar no solo causa síntomas respiratorios, sino que también conduce a una deficiente circulación del qi y la sangre alrededor de los ojos. En este artículo, presentamos 5 puntos de acupresión verificados que pueden tratar simultáneamente la tos y el dolor ocular.

    5 Puntos de Acupresión Beneficiosos para la Tos y el Dolor Ocular

    1. Punto Dachu — GV14

    Ubicación: Se ubica en la depresión directamente debajo de la vértebra más prominente (séptima vértebra cervical) cuando inclinas la cabeza hacia adelante. Puedes encontrarlo en la línea de la espina dorsal en el punto medio entre el cuello y los hombros.

    Efectos: El punto Dachu fortalece la inmunidad del cuerpo completo, mejora la función pulmonar y alivia los síntomas respiratorios. Al mismo tiempo, promueve la circulación de sangre desde la coronilla hasta la cara, aliviando la fatiga ocular y el dolor.

    Técnica de Presión: Presiona el punto Dachu verticalmente con la punta del pulgar durante 3-5 segundos con firmeza, luego suelta. Repite esto 5 veces, respirando lentamente para evitar que los músculos traseros del cuello se tensen.

    2. Punto Tanzhong — CV17

    Ubicación: Se ubica en el punto medio de una línea imaginaria que conecta ambos pezones. Está en el espacio intercostal del cuarto costilla, en el esternón central. Presiona lentamente el centro del pecho con el dedo índice y medio para encontrar la depresión.

    Efectos: El punto Tanzhong es esencial para controlar directamente el qi (energía) de los pulmones. Alivia la tos, profundiza la respiración y alivia la opresión en el pecho. También mejora la circulación del qi y la sangre para optimizar el suministro de sangre alrededor de los ojos.

    Técnica de Presión: Masajea suavemente el punto Tanzhong en movimientos circulares con los dedos o articulaciones de los dedos. Gira en sentido de las agujas del reloj unas 10-15 veces, manteniéndote dentro de un rango sin dolor.

    3. Punto Lieque — LU7

    Ubicación: Se ubica aproximadamente 1.5 cun (ancho del pulgar) por encima del pliegue interno de la muñeca, encima de la apófisis estiloides del radio (el hueso prominente en el lado del pulgar de la muñeca). Es la depresión directamente encima de la arteria radial cuando la muñeca está ligeramente flexionada.

    Efectos: El punto Lieque es un punto importante del meridiano pulmonar, excelente para tratar directamente la tos. Alivia el dolor de cuello, dolores de cabeza y tensión alrededor de los ojos, mientras fortalece la inmunidad para prevenir infecciones respiratorias.

    Técnica de Presión: Localiza el punto Lieque con el pulgar de la mano opuesta, presiona firmemente durante 3-5 segundos, luego suelta. Repite esto 5-7 veces en cada muñeca. Masajear la muñeca con agua tibia después de la presión es más efectivo.

    4. Punto Fenglong — ST40

    Ubicación: Se ubica en el lado externo debajo de la rodilla. Está aproximadamente 8 cun (ancho de 5 dedos) hacia abajo desde el borde externo de la rodilla a lo largo de la tibia, y aproximadamente 2 dedos de ancho lateral a la tibia. Encuentra la depresión entre el músculo y el hueso en el lado externo de la pantorrilla.

    Efectos: El punto Fenglong elimina la flema y promueve la circulación del qi y la sangre. Elimina la mucosidad causada por la tos y mejora la fatiga ocular promoviendo la circulación del qi en todo el cuerpo. También fortalece la función digestiva para ayudar con la recuperación general de la resistencia.

    Técnica de Presión: Dobla ligeramente la rodilla, localiza el punto Fenglong con el pulgar y presiona verticalmente con firmeza durante 5 segundos. Puede haber dolor, pero procede dentro del rango de dolor sin presionar demasiado profundamente. Repite 5-7 veces en cada pierna.

    5. Punto Chize — LU5

    Ubicación: Se ubica en el lado externo del tendón del bíceps braquial (el tendón prominente en el interior del brazo), por encima del pliegue del codo cuando está flexionado. Cuando flexionas el brazo, está a aproximadamente un ancho de pulgar en la dirección del pulgar desde el pliegue interno del codo.

    Efectos: El punto Chize es muy efectivo para aliviar el calor pulmonar y detener la tos. Reduce la hinchazón del cuello, facilita la respiración y alivia el calor alrededor de los ojos, reduciendo el dolor ocular y el enrojecimiento.

    Técnica de Presión: Localiza el punto Chize con el pulgar de la mano opuesta, presiona firmemente durante 3 segundos, luego suelta. Repite 5-7 veces en cada brazo. Masajear suavemente todo el brazo con agua tibia después de la presión acelera la absorción.

    Rutina de Automasaje de 5 Minutos

    Orden de Presión Paso a Paso:

    1. Punto Dachu (GV14) → Alivia la tensión del cuello y los hombros, fortalece la inmunidad del cuerpo completo. (1 minuto)

    2. Punto Tanzhong (CV17) → Controla directamente el qi pulmonar para aliviar la tos. (1 minuto)

    3. Punto Chize (LU5) → Alivia el calor pulmonar, facilita la respiración y reduce el enrojecimiento ocular. (1 minuto)

    4. Punto Lieque (LU7) → Fortalece la inmunidad y alivia la tensión alrededor del cuello y los ojos. (1 minuto)

    5. Punto Fenglong (ST40) → Elimina la mucosidad y promueve la circulación del qi en todo el cuerpo. (1 minuto)

    Recomendaciones: Es recomendable realizar esta rutina 1-2 veces al día, especialmente cuando la tos es grave o antes de acostarse por la noche. Beber agua tibia después de la presión y descansar durante 30 minutos maximiza los efectos.

    🤰 Advertencia para Embarazadas: Algunos puntos como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden inducir contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe posibilidad de embarazo, consulte a un practicante de medicina tradicional china o a un profesional médico antes de proceder.
    ⚠️ Descargo de Responsabilidad Médica: Este artículo se proporciona con fines informativos de salud y no pretende reemplazar el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte a un profesional médico.