Guía de Acupuntos

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  • 5 Puntos de Acupresión Efectivos para la Visión Borrosa — Guía Completa de Automasaje

    Resumen en una línea: Presionando 5 puntos de acupresión desde el interior del ojo hasta el tobillo durante 10 segundos diarios, puede mejorar la visión borrosa.

    Introducción

    Visión borrosa: cuando se enfoca dificultosamente después de mirar la pantalla durante mucho tiempo, y las letras distantes se ven borrosas. Es un síntoma que experimenta más del 70% de las personas modernas. Aunque las gafas y el tratamiento farmacológico son importantes, la medicina tradicional china considera que estimular los puntos de acupresión alrededor de los ojos puede aliviar la fatiga ocular y recuperar la visión. En este artículo, presentaremos 5 puntos de acupresión con base médica y técnicas de automasaje que puede realizar en casa.

    5 Puntos de Acupresión Efectivos para la Visión Borrosa

    1. Jingming (晴明) — BL1

    Ubicación: Se encuentra en la parte superior de la esquina interna del ojo (canto interno), en la pared interna de la órbita. Es la parte cóncava ligeramente por encima del extremo interior del ojo.

    Efectos: Alivia inmediatamente la fatiga y el dolor ocular, y es excelente para mejorar la visión y aliviar la ceguera nocturna. También es efectivo para el enrojecimiento ocular y el lagrimeo.

    Técnica de Presión: Presione durante 10 segundos con la yema del dedo índice con una intensidad ligeramente dolorosa. Repita 2 veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde.

    2. Sizhukong (絲竹空) — TE23

    Ubicación: Es la parte cóncava ligeramente por encima del extremo externo de la ceja. Encuentre la depresión entre el final de la ceja y la sien.

    Efectos: Alivia la tensión de los músculos alrededor de los ojos y mitiga la fatiga y el dolor ocular. También mejora las migrañas y los espasmos oculares.

    Técnica de Presión: Masajee suavemente con la articulación del pulgar en movimientos circulares durante 15 segundos. También puede estimular ambos ojos simultáneamente.

    3. Fengchi (風池) — GB20

    Ubicación: Se encuentra en la parte posterior del cuello, donde se encuentran el cráneo y las vértebras cervicales. Descienda desde detrás de cada oído hacia el centro del cuello; el punto cóncavo es Fengchi.

    Efectos: Mejora la circulación sanguínea en el cuello y los ojos, resolviendo fundamentalmente la visión borrosa. También es efectivo para aliviar la rigidez de la nuca y los dolores de cabeza.

    Técnica de Presión: Presione el cuello durante 10 segundos con los pulgares de ambas manos con una sensación de leve levantamiento. Tenga cuidado: una presión demasiado fuerte puede causar mareos.

    4. Taichong (太衝) — LV3

    Ubicación: Se encuentra en la parte superior del pie, en la depresión entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie. Está entre los huesos del dorso del pie, aproximadamente 2 cm por encima del tobillo.

    Efectos: Activa la función del hígado (肝) y mejora la circulación sanguínea en los ojos y el cuerpo. Previene el deterioro de la salud ocular por estrés y promueve el sueño profundo para facilitar la recuperación de la fatiga.

    Técnica de Presión: Presione y suelte lentamente con el pulgar 10 veces. Si estimula este punto por la noche, mejorará la calidad del sueño.

    5. Guangming (光明) — GB37

    Ubicación: Se encuentra en el lado exterior del tobillo, aproximadamente 5 cm por encima del maléolo lateral. Siga el hueso externo de la tibia hacia arriba con el dedo; el punto cóncavo es Guangming.

    Efectos: Mejora la función de enfoque ocular y es el más efectivo para aliviar la visión borrosa. También ayuda a prevenir la ceguera nocturna y las cataratas.

    Técnica de Presión: Estimule durante 20 segundos con los dedos índice y medio superpuestos en movimientos circulares. Se recomienda presionar una vez todas las noches antes de acostarse.

    Rutina de Automasaje de 5 Minutos

    Paso 1 (1 minuto): Presione secuencialmente Jingming y Sizhukong durante 30 segundos cada uno. Cierre los ojos y proceda con una mente relajada.

    Paso 2 (1 minuto): Presione Fengchi simultáneamente con ambas manos 3 veces durante 10 segundos cada una. Mueva lentamente el cuello para aliviar la rigidez.

    Paso 3 (2 minutos): Estimule Taichong y Guangming en ambos pies durante 50 segundos cada uno. Puede realizarlo cómodamente en posición sentada.

    Paso 4 (1 minuto): Cierre los ojos y realice 3 respiraciones profundas. Finalice sintiendo cómo la circulación sanguínea mejora después de la presión.

    Tiempo Recomendado: Realizando esta rutina 2 veces al día, inmediatamente después de despertarse por la mañana y antes de acostarse por la noche, puede notar mejoras en 1-2 semanas.

    🤰 Precaución para Embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de estarlo, consulte obligatoriamente con un acupuntor o profesional médico antes de realizar estas técnicas.
    ⚠️ Descargo de Responsabilidad Médica: Este artículo se ha escrito con fines informativos sobre salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte obligatoriamente con un profesional médico.

  • 5 Puntos de Acupresión para el Exceso de Lágrimas — Guía Completa de Automasaje

    Resumen de una línea: El exceso de lágrimas se puede mejorar mediante presión en 5 puntos de acupresión: Jingming (晴明), Chengqi (承泣), Tongziliao (瞳子髎), etc. Comienza con una sencilla rutina de 5 minutos al día.

    Introducción

    ¿Has sentido frustración por las lágrimas que fluyen constantemente? El síntoma de llorar frecuentemente sin motivos emocionales es una molestia que muchas personas experimentan. Mientras que la medicina occidental lo llama epífora (exceso de lágrimas), la medicina tradicional china lo considera un desequilibrio de chi y sangre. Afortunadamente, es posible aliviar significativamente los síntomas mediante la presión en los puntos de meridiano.

    5 puntos de acupresión efectivos para el exceso de lágrimas

    1. Jingming (晴明) — BL1

    Ubicación: Se encuentra en la esquina interna del ojo, en la parte ligeramente cóncava de la pared interna de la órbita. Está ubicado dentro del borde cerrado, aproximadamente 0,1 cun por encima del extremo interior del ojo.

    Efectos: Es el principal punto de acupresión para afecciones oculares, mejorando la fatiga ocular, el exceso de lágrimas y la sequedad ocular. Es especialmente efectivo para regular la secreción lacrimal al resolver problemas relacionados con el nervio óptico.

    Técnica de presión: Presiona lentamente durante 5 segundos con la yema del dedo pulgar y luego suelta. Repite este movimiento 3 veces al día, aproximadamente 10 veces por sesión. Ten cuidado de no presionar demasiado fuerte.

    2. Chengqi (承泣) — ST1

    Ubicación: Se encuentra directamente debajo de la pupila, en el punto medio del borde inferior de la órbita ósea (debajo del ojo). Está a aproximadamente 1 cm directamente debajo del ojo, en la parte cóncava del hueso.

    Efectos: Promueve la circulación sanguínea alrededor de los ojos para regular la secreción lacrimal. Es excelente para aliviar los síntomas de exceso de lágrimas junto con enrojecimiento ocular, dolor ocular y caída de párpados.

    Técnica de presión: Masajea suavemente haciendo círculos con la yema del dedo índice. Realiza 1 minuto en cada ojo, 2 veces al día. Ajusta la intensidad ya que la piel alrededor de los ojos es sensible.

    3. Tongziliao (瞳子髎) — GB1

    Ubicación: Se encuentra aproximadamente 0,5 cun hacia el exterior desde la esquina externa del ojo (rabillo del ojo), en la zona cóncava. Está situado justo fuera del extremo exterior del ojo.

    Efectos: Como punto del meridiano de la vesícula biliar, mejora la circulación en el lado externo del ojo y alivia el exceso de lágrimas, el espasmo ocular y el dolor ocular. Normaliza la función de regulación lacrimal mientras mejora las arrugas en el rabillo del ojo.

    Técnica de presión: Presiona lentamente durante aproximadamente 3 segundos con el dedo pulgar y luego suelta. Repite 10-15 veces en cada ojo, 2 veces al día. La presión es más efectiva cuando se realiza con un ligero movimiento de estiramiento hacia la sien.

    4. Taiyang (太陽) — EX-HN5

    Ubicación: Se encuentra en la zona cóncava entre la esquina externa del ojo y el extremo exterior de la ceja. Es el área conocida como la sien, ubicada aproximadamente 1,5 cm entre el ojo y la oreja.

    Efectos: Como punto extraordinario, alivia la fatiga general de los ojos y regula la secreción lacrimal. Junto con el alivio del dolor de cabeza y la migraña, mejora la circulación alrededor de los ojos, resolviendo el exceso de lágrimas de manera fundamental.

    Técnica de presión: Masajea suavemente haciendo círculos con los dedos corazón e índice. Realiza 1 minuto en cada área, 3 veces al día. La respiración lenta durante la presión aumenta el efecto relajante.

    5. Sizhukou (絲竹空) — TE23

    Ubicación: Se encuentra en la zona cóncava en el extremo exterior de la ceja. Está ubicado justo fuera del extremo de la ceja.

    Efectos: Como punto del meridiano del triple recalentador, relaja la tensión muscular alrededor de los ojos. Mejora el exceso de lágrimas, la sequedad ocular y los espasmos oculares, y también alivia los dolores de cabeza causados por la fatiga ocular.

    Técnica de presión: Presiona lentamente durante 5 segundos con el dedo corazón y luego suelta durante 3 segundos. Repite 15 veces en cada extremo de ceja, 2 veces al día. Mantén una intensidad apropiada, ya que una presión excesiva puede causar dolor de cabeza.

    Rutina de 5 minutos

    Es más efectivo realizarla inmediatamente después de despertarse.

    Paso 1 (1 minuto): Presiona el punto Jingming (晴明) lentamente 10 veces con el dedo pulgar. Comenzar desde la parte interna del ojo promueve mejor la circulación.

    Paso 2 (1 minuto): Masajea el punto Chengqi (承泣) haciendo círculos con el dedo índice. Muévete suavemente a lo largo del hueso debajo del ojo.

    Paso 3 (1 minuto): Presiona los puntos Tongziliao (瞳子髎), Taiyang (太陽) y Sizhukou (絲竹空) en orden, 30 segundos cada uno. Procede desde el lado externo del ojo hacia adentro.

    Paso 4 (1 minuto): Termina golpeando suavemente toda el área alrededor de los ojos con ambos dedos. Esto promueve finalmente la circulación sanguínea.

    Paso 5 (1 minuto): Con los ojos cerrados, abre y cierra los ojos completamente 5 veces. Esto relaja los músculos oculares y normaliza la circulación sanguínea.

    Consejo: Lavar los ojos con agua tibia después de la presión duplica el efecto de promoción de la circulación. Por la noche, repite la misma rutina 1 hora antes de acostarte, pero con una intensidad ligeramente reducida.

    🤰 Advertencia para embarazadas: Algunos puntos como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden inducir contracciones uterinas en embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de embarazo, consulta con un practicante de medicina tradicional china o un profesional médico antes de realizar esta técnica.
    ⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se proporciona solo con fines informativos y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta con un profesional médico.