Cómo recuperar energía cuando estás cansado — Recarga tu vitalidad en 1 minuto

¿Hoy también estás cansado?

Aunque abres los ojos por la mañana, todo tu cuerpo se siente adormilado. En el metro camino al trabajo, los ojos se te cierran sin remedio, y después de comer, sientes que tu cuerpo decae. Después del trabajo, lo único que quieres es recostarte en el sofá.

Por mucho café que bebas, solo funciona un rato. Si dependo de bebidas energéticas, el corazón empieza a palpitar. ¿Por qué estoy tan cansado si he dormido lo suficiente? A veces hasta me preocupa si solo me pasa a mí.

La fatiga crónica es la enfermedad del hombre moderno. Pero existe una solución sin depender de cafeína ni medicamentos. ¡Es hora de activar los ‘interruptores de energía’ escondidos en nuestro cuerpo!

¿Qué relación existe entre la fatiga y el qi?

En la medicina tradicional china, la fatiga ocurre cuando hay deficiencia de qi (energía vital) o cuando su circulación está obstruida. Presionando estos puntos de acupuntura, podemos mejorar el flujo de qi y sangre, permitiendo que la energía se recupere naturalmente. A continuación, te presentamos 5 puntos principales que tonifican la energía vital.

1. Zusanli (ST36) — El punto clásico para recargar energía

Ubicación

Está ubicado a unos cuatro dedos de ancho debajo de la depresión que se encuentra en el lado externo de la rodilla, sobre el músculo externo de la tibia.

Técnica de presión

1. Localiza Zusanli con el pulgar y presiona firmemente.
2. Presiona durante 5 segundos y descansa 3 segundos. Repite 10 veces.
3. Es correcto cuando sientes una sensación refrescante que se extiende hacia la parte inferior de la pierna.
4. Repite en ambas piernas.

Efecto: Se dice que “presionarlo diariamente te permite caminar 10 li más lejos”, de ahí su nombre Zusanli. Mejora la función digestiva y eleva la energía vital de todo el cuerpo.

2. Baihui (GV20) — Mente clara, concentración despierta

Ubicación

Se encuentra en el centro de la coronilla, en el punto donde se intersecta la línea que conecta las cimas de ambas orejas con la línea que asciende desde la nariz.

Técnica de presión

1. Golpea suavemente Baihui con el dedo medio durante 30 segundos con pequeños toques.
2. Luego, presiona con la punta del dedo durante 5 segundos. Repite 5 veces.
3. Cuando sientas una sensación de claridad en la cabeza, el efecto está siendo efectivo.

Efecto: Es el lugar donde converge toda la energía yang del cuerpo. Aclara la mente y ahuyenta la somnolencia. Es especialmente efectivo contra esa sensación de adormilamiento por la tarde.

3. Hegu (LI4) — Activa la circulación de qi en todo el cuerpo

Ubicación

Se encuentra en la membrana entre el pulgar y el índice, en el punto más alto del músculo abultado.

Técnica de presión

1. Con el pulgar e índice de la mano opuesta, pinza Hegu y presiona firmemente.
2. Presiona 3-5 segundos y suelta. Repite 10 veces en cada mano.
3. Es bueno sentir una sensación de entumecimiento que se extiende por toda la mano.

Efecto: Se conoce como la “llave universal” del qi. Despeja la energía bloqueada e insufla vitalidad a todo el cuerpo. También es efectivo para las migrañas que acompañan a la fatiga.

4. Yongquan (KI1) — Eleva la energía del cuerpo

Ubicación

Se encuentra en el tercio anterior de la planta del pie, en la depresión que se forma cuando cierras los dedos del pie.

Técnica de presión

1. Presiona Yongquan firmemente con el pulgar. Como la piel de la planta es gruesa, puedes aplicar más fuerza.
2. Presiona 5 segundos y descansa 3 segundos. Repite 10 veces en cada pie.
3. También puedes rodar una pelota de golf bajo la planta del pie para lograr un efecto similar.

Efecto: Su nombre significa “energía brotante”. Yongquan es el punto de inicio del meridiano renal. Se dice que atrae la energía de la tierra a través de la planta del pie. Inyecta vitalidad en un cuerpo decaído.

5. Qihai (CV6) — El tesoro para recuperar la energía original

Ubicación

Se encuentra a aproximadamente 1.5 dedos de ancho debajo del ombligo, en la línea central del abdomen.

Técnica de presión

1. Coloca los dedos de ambas manos uno sobre el otro en el punto Qihai.
2. Masajea suavemente en movimientos circulares hacia la derecha durante 2 minutos.
3. Cuando sientas que el abdomen inferior se calienta, significa que el qi se está acumulando.

Efecto: Como su nombre lo indica, “mar de qi”, controla la energía vital del cuerpo completo. Si lo haces constantemente, notarás un cambio en tu resistencia física, especialmente si tienes fatiga crónica o baja energía.

Los 5 puntos de acupuntura en un vistazo

Combinaciones recomendadas según la situación

• Cuando no puedes levantarte por la mañana: Presiona Yongquan + Zusanli y tu cuerpo se “encenderá”.
• Cuando te asalta la somnolencia por la tarde: Golpea Baihui + presiona Hegu fuerte y en solo 1 minuto estarás completamente alerta.
• Cuando se acumula fatiga crónica: Haz Qihai + Zusanli diariamente de manera constante. En 2 semanas notarás la diferencia.

Hábitos de vida que ayudan a la recuperación de la fatiga

• Mantén un sueño regular de 7-8 horas al día.
• Un paseo de 10 minutos al sol después del almuerzo previene la somnolencia por la tarde.
• Bebe suficiente agua. La deshidratación es una causa importante de fatiga.
• Estira los músculos regularmente para mejorar la circulación sanguínea.

Preguntas frecuentes