Introducción
Esa sensación de que el mundo gira repentinamente cuando te levantas, esa inquietud de que la habitación se mueve toda la noche. Los mareos son síntomas angustiosos que perturban la vida diaria. Aunque los exámenes médicos no muestren anomalías, muchas personas sufren mareos persistentes. La medicina tradicional china considera que estos mareos pueden aliviarse mediante la acupresión en puntos específicos.
5 Puntos de Acupresión Efectivos para los Mareos
1. Zusanli (足三里) — ST36
Ubicación: 3 cun (aproximadamente 10 cm) por debajo de la rodilla, en el lado externo de la tibia anterior, a un cun (ancho del pulgar) de la línea media. Se puede encontrar descendiendo desde la depresión lateral de la rodilla.
Efecto: Fortalece la función del bazo y el estómago, mejora la digestión y ayuda a aumentar la vitalidad general. Es especialmente efectivo cuando los mareos van acompañados de fatiga.
Técnica de Presión: Siéntate en una silla y estira las piernas. Aplica presión vertical en Zusanli con el pulgar. Presiona con fuerza durante 10 segundos, descansa 2 segundos, y repite 3-5 veces.
2. Sanyinjiao (三陰交) — SP6
Ubicación: 3 cun (aproximadamente 10 cm) por encima del maléolo medial, en la cara posterior de la tibia medial. Se encuentra en la depresión detrás del borde óseo prominente cuando subes por el lado interno de la espinilla.
Efecto: Mejora la circulación sanguínea e incrementa el suministro de oxígeno al cerebro, ayudando directamente a aliviar los mareos. También es efectivo para los mareos causados por desequilibrios hormonales en las mujeres.
Técnica de Presión: Coloca una pierna sobre la rodilla opuesta y localiza Sanyinjiao con el pulgar. Presiona continuamente durante 30 segundos con movimientos circulares de masaje.
3. Taichong (太衝) — LR3
Ubicación: Entre el primer y segundo metatarsiano en el dorso del pie, en la depresión anterior a la unión metatarsiana. Se encuentra en la zona hundida entre los dedos del pie subiendo hacia el dorso.
Efecto: Facilita la circulación del Qi hepático, aliviando el estrés y la tensión. Es especialmente efectivo para mejorar los mareos y dolores de cabeza causados por estrés.
Técnica de Presión: Siéntate y levanta un pie. Localiza Taichong con el pulgar. Presiona lentamente y suelta 3-5 veces. Un ligero dolor es normal y apropiado.
4. Taixi (太谿) — KI3
Ubicación: En la depresión entre el maléolo medial y el tendón de Aquiles. Si presionas suavemente el tobillo, encontrarás una depresión profunda.
Efecto: Fortalece la función renal y mejora la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, ayudando a aliviar los mareos. Es especialmente efectivo para los mareos causados por fatiga crónica.
Técnica de Presión: Siéntate cómodamente y coloca un tobillo sobre la rodilla opuesta. Localiza Taixi con el pulgar y mantén presión continua durante 1 minuto.
5. Neiguan (內關) — PC6
Ubicación: 2 cun (aproximadamente 5 cm) por encima del pliegue de la muñeca, entre el tendón palmar mayor y el flexor radial del carpo. Presionando el lado interno de la muñeca, encontrarás la depresión entre dos líneas de tendones.
Efecto: Calma la mente y el espíritu, alivia las náuseas y mejora el flujo sanguíneo cerebral. Es muy efectivo cuando los mareos van acompañados de náuseas.
Técnica de Presión: Extiende un brazo con la palma hacia arriba. Localiza Neiguan con el pulgar de la otra mano y presiona continuamente durante 30 segundos con movimientos circulares de masaje.
Rutina Diaria de 5 Minutos
La clave para maximizar los resultados es presionar consistentemente a la misma hora cada día. La rutina recomendada es la siguiente. El mejor momento es por la mañana después de levantarse y lavarse, y por la noche 1 hora antes de dormir.
Paso 1 (1 minuto): Presiona Zusanli (ST36) en ambos lados durante 30 segundos cada uno.
Paso 2 (1 minuto): Presiona Sanyinjiao (SP6) en ambos lados durante 30 segundos cada uno.
Paso 3 (1 minuto): Presiona Taichong (LR3) en ambos lados durante 30 segundos cada uno.
Paso 4 (1 minuto): Presiona Taixi (KI3) en ambos lados durante 30 segundos cada uno.
Paso 5 (1 minuto): Presiona Neiguan (PC6) en ambos lados durante 30 segundos cada uno.
Al principio puede ser difícil localizar los puntos, así que tómate tiempo para identificar su ubicación correctamente. Si practicas consistentemente durante aproximadamente 2 semanas, notarás una mejora en los mareos.
Leave a Reply