Cuando tienes dificultad para respirar por asma y frialdad en manos y pies al mismo tiempo, sufres una doble angustia por la dificultad respiratoria y el frío. En la medicina tradicional china, se considera que estos dos síntomas pueden mejorarse juntos. Al estimular ciertos puntos de acupresión que fortalecen la función pulmonar y promueven la circulación sanguínea general del cuerpo, es posible mejorar tanto la respiración como el flujo sanguíneo simultáneamente.

En este artículo, presentamos 5 puntos de acupresión efectivos tanto para el asma como para la frialdad en manos y pies, el método de presión exacto y una rutina de 5 minutos diarios.

Por qué se pueden mejorar simultáneamente el asma y la frialdad en manos y pies

En la medicina tradicional china, tanto el asma como la frialdad en manos y pies tienen como causa raíz la debilidad de la función pulmonar y la insuficiente circulación de qi y sangre en todo el cuerpo. Por lo tanto, al seleccionar puntos de acupresión que estimulen el meridiano del pulmón (肺經), es posible resolver ambos síntomas simultáneamente.

Dos enfoques son especialmente importantes:

• Fortalecer la función pulmonar: Hacer la respiración más profunda y cómoda para aliviar el asma
• Promover la circulación sanguínea: Permitir que el flujo sanguíneo cálido llegue a manos y pies para aliviar la frialdad

5 puntos de acupresión efectivos para el asma y la frialdad en manos y pies

La siguiente tabla resume la ubicación, efectos principales e intensidad de estimulación de cada punto de acupresión.

3 puntos de acupresión más efectivos para mejorar el asma

1. Dazhui (GV14) – Centro de fortalecimiento de la función pulmonar

Ubicación: Cuando inclinas lentamente la cabeza, el hueso más prominente en la parte posterior del cuello es la séptima vértebra cervical. Dazhui es la depresión directamente debajo de este hueso.

Efectos: Dazhui se conoce como el ‘rey de los puntos de acupresión’ y fortalece directamente la función pulmonar. Recupera rápidamente la capacidad respiratoria debilitada por el asma, y fortalece el qi (energía) general del cuerpo para mejorar también la frialdad en manos y pies.

Técnica de presión:

1. Coloca el pulgar sobre Dazhui.
2. Presiona con fuerza durante 5 segundos, luego descansa 3 segundos.
3. Repite esto 10 veces.
4. Realiza una serie cada mañana y noche.

Consejo: Calienta primero con dedos cálidos o un paquete térmico antes de estimular; esto aumenta la efectividad en más del 30%.

2. Shanzhong (CV17) – Centro de la respiración

Ubicación: Es el punto exacto medio entre ambos pezones. Se encuentra en la depresión del esternón y corresponde al cuarto espacio intercostal.

Efectos: Regula la función de los pulmones y el corazón, aliviando inmediatamente la sensación de opresión en el pecho causada por el asma. El fortalecimiento de la función cardiopulmonar mejora la circulación sanguínea, aliviando también la frialdad en manos y pies.

Técnica de presión:

1. Localiza Shanzhong con el dedo medio.
2. Masajea lentamente en movimientos circulares en sentido de las agujas del reloj durante 30 segundos.
3. Coordina con la respiración: presiona al inhalar, suelta al exhalar.
4. Repite 2 veces al día.

Precaución: Evita presionar demasiado fuerte; debes sentir un ‘dolor agradable’.

3. Chize (LU5) – La llave del meridiano del pulmón

Ubicación: Extiende el brazo y mira el pliegue interior del codo. Chize se ubica en la parte exterior del tendón del bíceps braquial, arriba de esa línea de pliegue.

Efectos: Chize es un punto importante del meridiano del pulmón (肺經) que estimula directamente la función pulmonar en pacientes asmáticos. Hace la respiración más profunda y cómoda, y promueve la circulación sanguínea en brazos y manos, mejorando rápidamente la frialdad en las extremidades superiores. Incluso durante un ataque asmático, puede proporcionar alivio inmediato.

Técnica de presión:

1. Coloca el pulgar sobre Chize.
2. Presiona con fuerza durante 3-5 segundos mientras flexionas y extiendes lentamente el codo repetidamente.
3. Realiza 2-3 veces al día, 10 repeticiones cada vez.

Tiempo de efecto: Puedes sentir la respiración aliviada dentro de 5-10 minutos después de la estimulación continua.

2 puntos de acupresión especializados para mejorar la frialdad en manos y pies

4. Jiexi (ST12) – Puerta del flujo sanguíneo de la parte superior del cuerpo

Ubicación: Es la depresión por encima de la clavícula. Se encuentra aproximadamente a 4 cun (ancho de 4 dedos) lateral a la línea media del pecho.

Efectos: Jiexi regula el qi y la sangre del cuello y parte superior del pecho, abriendo la vía aérea hacia los pulmones. Abre los bronquios obstruidos y mejora la circulación sanguínea en el cuello y la parte superior del cuerpo, aliviando directamente la frialdad en la parte superior del cuerpo.

Técnica de presión:

1. Localiza ambos Jiexi simultáneamente con los dedos medios de ambas manos.
2. Presiona durante 3-5 segundos, luego suelta, alternando repetidamente.
3. Realiza 10 repeticiones en un conjunto.
4. La efectividad se duplica si presionas al inhalar y sueltas al exhalar.

Característica: Es especialmente efectivo para personas con respiración superficial, y es el punto a estimular prioritariamente cuando hay asma y frialdad simultáneamente.

5. Zhiyang (GV9) – Activación del centro vertebral

Ubicación: Es la depresión debajo del proceso espinoso de la séptima vértebra torácica (el séptimo hueso vertebral en la mitad del pecho). Cuando juntas los brazos hacia adelante, se encuentra directamente debajo del hueso que sobresale en el centro de la espalda.

Efectos: Zhiyang es un punto clave del vaso gobernante central (督脈), activando la vía de energía que fluye a lo largo de la columna vertebral. Fortalece la función pulmonar y promueve la circulación del qi y la sangre en todo el cuerpo, mejorando fundamentalmente los problemas respiratorios del asma. Además, activa la circulación sanguínea alrededor de la columna vertebral, siendo excelente para el tratamiento de la frialdad en manos y pies.

Técnica de presión:

1. Acostado, coloca una pelota de tenis bajo la espalda en la ubicación de Zhiyang.
2. Aplica presión controlando tu peso durante 10-15 minutos.
3. O haz que un compañero presione con el pulgar 5 segundos a la vez, 10 repeticiones.

Ventaja: Como estimula un área más amplia, el efecto dura más tiempo.

Rutina de automasaje de 5 minutos diarios

Realiza la siguiente secuencia después de despertarte por la mañana o antes de acostarte por la noche. El tiempo total requerido es de aproximadamente 5 minutos.

Período esperado para sentir efectos: Si lo realizas consistentemente, podrás sentir que la respiración se vuelve más cómoda y que las manos y pies se calientan dentro de 1-2 semanas.

Horarios recomendados: Es efectivo entre las 7-8 AM (inmediatamente después de despertarse) o entre las 9-10 PM (antes de dormir).

3 formas de maximizar la efectividad de la presión

1. Combinar con estímulo térmico

Realizar la presión en un ambiente cálido hace que los vasos sanguíneos se relajen, aumentando la tasa de absorción en más del 30%.

• Calentar primero el punto de acupresión con un paquete térmico o mano cálida antes de estimular
• Colocar una bolsa de agua caliente en el pecho mientras se realiza la presión
• Mantener una temperatura interior cálida durante el invierno

2. Coordinar con la respiración

Al coordinar la presión con la respiración, la estimulación del meridiano se profundiza más.

• Presionar el punto de acupresión mientras inhalas y soltar lentamente mientras exhalas
• Realizar la respiración abdominal (respiración con el vientre)
• Mantener un ritmo de respiración profundo y lento

3. Mantener la consistencia

La estimulación constante durante un período más largo es más efectiva que un estímulo fuerte a corto plazo.

• Realizar la misma rutina a la misma hora cada día
• Si omites un día, reanudar inmediatamente al día siguiente
• Se necesita al menos 2 semanas de continuidad para ver cambios notables

Evita estos casos

Suspende la presión o consulta con un profesional médico antes de proceder en las siguientes situaciones.

Evaluando correctamente la intensidad de estimulación

Los siguientes son criterios correctos para la intensidad de presión:

• Suave: No se puede sentir → Efectividad insuficiente
• Óptima: Sentir un ‘dolor agradable’ ← Este nivel es el más efectivo
• Fuerte: Dolor que hace fruncir la cara → Riesgo de daño de piel

¿Cuándo sentiré los efectos?

Aunque hay variaciones individuales, se pueden esperar los siguientes cambios.

Precaución: Esta es una respuesta promedio; habrá diferencias según la constitución individual, grado de síntomas y consistencia.

¿Cuándo necesito ayuda de un profesional médico?

La presión es una terapia complementaria, no un tratamiento principal. Consulta a un médico de medicina tradicional china o a un especialista en respiratorio en estos casos:

• Cuando el asma se agrava y la respiración es difícil
• Cuando los síntomas no mejoran después de 4 semanas de práctica consistente
• Cuando aparecen nuevos síntomas
• Cuando estás tomando medicamentos
• Cuando tienes enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes)

La presión de medicina tradicional china puede combinarse con el tratamiento médico moderno, y es más segura y efectiva si consultas a un profesional médico antes de proceder.

Aprende más

Puedes verificar información relacionada en los siguientes artículos:

• 10 puntos de acupresión personalizados según síntomas de asma – Selección de puntos según el tipo y síntomas del asma
• Causas de medicina tradicional china de la frialdad en manos y pies y terapia dietética – Mejora de hábitos de vida para practicar junto con la presión
• Fundamentos del masaje de meridianos para la salud pulmonar – Conocimiento básico necesario para la salud respiratoria
• Estrategia de manejo de asma y frialdad en manos y pies según la estación – Métodos de preparación para invierno y cambios de estación