Xinmen y Neiguan, ¿por qué compararlos?
Xinmen y Neiguan se encuentran ambos en la parte interna de la muñeca. Están cerca el uno del otro y los dos se dice que calman la mente, así que es fácil confundirlos. Xinmen es la “puerta del corazón” y calma directamente la mente, mientras que Neiguan es la “barrera interior” y libera la conexión entre el cuerpo y la mente. Aunque están en la misma muñeca, ¡sus funciones son bastante diferentes!
Xinmen (HT7) — La “puerta de la mente” en la parte interna de la muñeca, lado del meñique (pliegue de la muñeca)
Xinmen se encuentra en la parte interna de la muñeca, en el lado del meñique (pliegue de la muñeca). Es un punto del meridiano del corazón.
Cómo encontrarlo
¿Ves el pliegue en la parte interna de la muñeca? En ese pliegue, busca la depresión que se encuentra en el extremo del lado del meñique. ¡Justo en el exterior del tendón!
Cómo presionarlo
Presiona suavemente con el pulgar del lado opuesto durante 30 segundos a 1 minuto, repitiendo varias veces.
Cuándo es útil
- Insomnio
- Ansiedad
- Estrés
- Palpitaciones
Neiguan (PC6) — El “punto anti-mareo” en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue hacia el codo
Neiguan se encuentra en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue de la muñeca hacia el codo. Es un punto del meridiano del pericardio.
Cómo encontrarlo
Con la palma hacia arriba, coloca tres dedos uno al lado del otro a partir del pliegue de la muñeca en dirección al codo. El punto donde termina el tercer dedo, entre los dos tendones, es Neiguan.
Cómo presionarlo
Presiona firmemente con el pulgar del lado opuesto durante 1 a 2 minutos; deberías sentir un leve hormigueo.
Cuándo es útil
- Náuseas
- Ansiedad
- Insomnio
- Mareo por movimiento
¡Comparación rápida!
| Criterio | Xinmen (HT7) | Neiguan (PC6) |
|---|---|---|
| Ubicación | Parte interna de la muñeca, lado del meñique (pliegue de la muñeca) | Parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue hacia el codo |
| Principales beneficios | Insomnio, ansiedad, estrés, palpitaciones | Náuseas, ansiedad, insomnio, mareo por movimiento |
| Facilidad para encontrarlo | Fácil | Fácil |
| Meridiano | Meridiano del corazón | Meridiano del pericardio |
| Apodo | Puerta de la mente | Punto anti-mareo |
¿Cuál punto es el más adecuado para mí?
- “Cuando me acuesto a dormir, no puedo parar de pensar” → ¡Prueba primero Xinmen! Calma y serena la mente.
- “Siento palpitaciones y ansiedad” → ¡Xinmen! Conectado con el meridiano del corazón, alivia las palpitaciones.
- “Cuando estoy estresado, siento náuseas” → ¡Neiguan! Combate las náuseas y la ansiedad al mismo tiempo.
- “Antes de un examen me pongo nervioso y me sudan las manos” → ¡Prueba primero Neiguan! Es ideal para aliviar la tensión nerviosa.
- “Tengo insomnio crónico” → ¡Los dos! Prueba a presionar Xinmen + Neiguan juntos.
¡Usarlos juntos es aún mejor!
30 minutos antes de dormir, prueba esta rutina: Xinmen durante 1 minuto → Neiguan durante 1 minuto → 5 respiraciones profundas. Xinmen calma la mente y Neiguan libera la tensión corporal, lo que facilita mucho la preparación para dormir. Si lo haces a diario como un hábito, ¡los beneficios se van acumulando!
Preguntas frecuentes
Me confundo con la ubicación de Xinmen y Neiguan. ¿Cómo los distingo?
Xinmen está en el pliegue de la muñeca, en el lado del meñique. Neiguan está tres dedos por encima del pliegue de la muñeca en dirección al codo, en el centro del antebrazo. ¡Sus ubicaciones son completamente distintas!
¿Realmente son eficaces para el insomnio?
Para el insomnio leve, muchas personas notan sus efectos. Sin embargo, si el insomnio es severo, asegúrate de consultar con un especialista.
¿Las embarazadas también pueden usarlos?
Tanto Xinmen como Neiguan son puntos relativamente seguros para las embarazadas. En particular, Neiguan también puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.
¿Con qué intensidad debo presionar?
Es suficiente con sentir una leve tensión o un pequeño hormigueo. Si sientes dolor, ¡estás presionando demasiado fuerte!
¿Puedo presionarlos durante el día, no solo antes de dormir?
¡Por supuesto! Puedes presionarlos en cualquier momento en que te sientas ansioso o tenso. Son especialmente útiles antes de un examen o una presentación.
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