혈자리 가이드

Author: Acu Master

5 Puntos de Acupresión para Mejorar la Memoria — Guía Completa de Automasaje
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Resumen de una línea: La acupresión de cinco puntos (GV20, SP6, HT8, LR3, PC6) puede mejorar la circulación cerebral y aliviar los síntomas de pérdida de memoria.

Introducción

Cada vez olvidas nombres, los eventos de ayer se vuelven borrosos y olvidas constantemente citas importantes. Aunque es natural y común pensar que estos síntomas son simplemente parte del envejecimiento, si persisten, vale la pena prestarles atención.

En la medicina oriental, la pérdida de memoria se considera una señal de debilitamiento de los riñones y la función cerebral. Afortunadamente, al estimular ciertos puntos de acupresión, es posible mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, activar el sistema nervioso y aclarar la mente. Antes de ir a la farmacia, prueba estos métodos naturales que puedes hacer con tus propias manos.

Cinco puntos de acupresión

1️⃣ GV20 — La llave maestra para activar el centro cerebral

Ubicación: El punto medio exacto entre la línea que conecta ambas orejas (línea central) y la coronilla frontal. Es el centro de la coronilla.

Técnica de presión: Presiona lentamente con la yema del pulgar en movimientos circulares. La estimulación adecuada es cuando el cuero cabelludo se mueve. Mantén la presión durante 30 segundos a 1 minuto por aplicación.

Efectos: Este punto, también conocido como Baihui, estimula directamente el flujo sanguíneo cerebral para aclarar la mente y recuperar la memoria. También tiene efectos inmediatos en los mareos, la fatiga y la disminución de la concentración.

2️⃣ SP6 — El regulador del equilibrio hormonal cerebral

Ubicación: Aproximadamente 10 cm por encima del tobillo interno, en la zona muscular detrás de la tibia.

Técnica de presión: Presiona lentamente con el pulgar y luego suelta, repitiendo este movimiento. Estimula cada pierna durante 1 minuto para mejores resultados. Un leve dolor es normal.

Efectos: Fortalece la función del bazo para mejorar la capacidad de procesamiento de información de la memoria. Normaliza la secreción de hormonas hipofisarias, lo que es excelente para la recuperación de la función nerviosa. También mejora la calidad del sueño, permitiendo que el cerebro descanse mejor.

3️⃣ HT8 — Estabilidad emocional y recuperación de la memoria

Ubicación: En el lado de la palma del dedo meñique, en el centro entre la punta del dedo y la línea de flexión del meñique.

Técnica de presión: Presiona con el pulgar de la otra mano en movimientos circulares durante 30 segundos a 1 minuto. Estimula ambas manos alternadamente. Un masaje ligero es suficiente.

Efectos: Este punto regula simultáneamente la función cardíaca y la estabilidad mental. Es especialmente efectivo para la pérdida de memoria causada por ansiedad o estrés, recuperando rápidamente la concentración y la capacidad de recordar.

4️⃣ LR3 — Superando la pérdida de memoria causada por estrés

Ubicación: En el dorso del pie, ligeramente por encima del punto donde se encuentran los huesos entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie.

Técnica de presión: Presiona firmemente con el pulgar y luego suelta, repitiendo este movimiento. Presiona durante 3-5 segundos cada vez, estimulando cada pie durante 1 minuto. Un leve dolor es normal.

Efectos: Mejora la función hepática para optimizar la circulación sanguínea. Relaja el sistema nervioso tensionado por estrés excesivo, resolviendo rápidamente la amnesia causada por estrés y la falta de atención.

5️⃣ PC6 — Centro de estabilización del sistema nervioso

Ubicación: En el interior de la muñeca, aproximadamente 5 cm por encima del centro de la muñeca. Es la depresión entre dos tendones.

Técnica de presión: Presiona lentamente con el pulgar, teniendo cuidado de no tocar el hueso. Presiona cada muñeca durante 1 minuto, estimulando ambas. Presiona profundamente pero sin exceso.

Efectos: Mejora efectivamente la pérdida de memoria acompañada de ansiedad, palpitaciones y opresión en el pecho. Normaliza el estado de excitabilidad del sistema nervioso, recuperando la capacidad de procesamiento de información del cerebro.

Rutina de acupresión de 5 minutos

Preparación: Siéntate en una posición cómoda, respira profundamente y calma tu mente.

Orden y distribución de tiempo:
1. GV20 — 1 minuto (estimula el centro de la coronilla en movimientos circulares)
2. PC6 — 1 minuto (ambas muñecas, 30 segundos cada una)
3. LR3 — 1 minuto (ambos dorsos de los pies, 30 segundos cada uno)
4. SP6 — 1 minuto (ambas piernas, 30 segundos cada una)
5. HT8 — 1 minuto (ambos dedos meñiques, 30 segundos cada uno)
Consejo adicional: Es más efectivo realizarlo justo después de despertarse por la mañana y 30 minutos antes de acostarse por la noche. Verás mejoras sustanciales si lo haces consistentemente durante al menos una semana.

⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se proporciona solo con fines informativos y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta siempre con un profesional de salud.

🤰 Advertencia para el embarazo: Algunos de los puntos de acupresión anteriores pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si estás embarazada o podrías estarlo, consulta siempre con un profesional antes de usar estos puntos.

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March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Ciática — Guía Completa de Automasaje
Resumen en una línea: Para aliviar el dolor de piernas y los síntomas de hormigueo causados por la ciática, es efectivo presionar diariamente durante 5-10 minutos los puntos de acupresión BL40, BL60, GB31, BL36 y GB34.

Introducción

La ciática, ese dolor que comienza en la zona lumbar y baja por las nalgas hacia la parte posterior de las piernas. Este síntoma doloroso que surge repentinamente al estar sentado durante largos períodos o al levantar objetos pesados interfiere significativamente en las actividades diarias. Especialmente cuando se intensifica por la noche o causa hormigueo en las piernas que impide dormir.

La medicina tradicional china ha designado varios puntos de acupresión efectivos para aliviar la ciática basándose en miles de años de experiencia y teoría. Se conoce que estimular estos puntos de acupresión relaja la tensión muscular alrededor del nervio ciático, mejora la circulación de sangre y energía vital, reduciendo el dolor. Aunque es mejor recibir tratamiento de un profesional, en situaciones de emergencia o cuando se está ocupado, se puede masajear estos puntos por uno mismo para obtener un alivio rápido del dolor.

5 puntos de acupresión para aliviar la ciática

1. BL40 — El punto maestro detrás de la rodilla

Ubicación: En la arruga central detrás de la rodilla, en la parte hundida entre los músculos de ambas piernas. Es fácil encontrarlo cuando la rodilla está ligeramente flexionada.

Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar, manteniendo una presión que sea dolorosa pero tolerable. Presione durante 5 segundos y descanse 5 segundos, repita 10 veces. Realice esto en ambas piernas.

Efectos: Este punto es conocido como un punto maestro especial para la ciática. Al estimularlo, se mejora la circulación sanguínea en toda la pierna y se alivia la compresión nerviosa, lo que permite sentir una reducción inmediata del dolor. También es efectivo para la recuperación de la fatiga y la eliminación de la inflamación de las piernas.

2. BL60 — El punto calmante del dolor en el tobillo

Ubicación: En el exterior del tobillo, en la parte hundida entre el hueso del tobillo externo (maléolo lateral) y el tendón de Aquiles. Puede sentir esta área deprimida dentro del hueso cuando presiona con el dedo.

Técnica de presión: Presione suavemente pero firmemente con el pulgar o dedo medio. Es efectivo masajear lentamente en movimientos circulares durante aproximadamente 3-5 minutos en cada tobillo.

Efectos: Este punto promueve la circulación sanguínea en el tobillo y la parte inferior de la pierna. Es especialmente efectivo para aliviar los síntomas de hormigueo y entumecimiento en los pies y piernas causados por la ciática, y también ayuda a mejorar la sensación de frío en los pies.

3. GB31 — El punto eliminador del dolor en el lateral del muslo

Ubicación: En el punto medio del exterior del muslo, en el lugar donde el dedo medio toca cuando los brazos cuelgan a los lados. Se encuentra en el centro de la superficie lateral del fémur.

Técnica de presión: Superponga los pulgares de ambas manos y presione firmemente. Repita presionando 10 segundos y descansando 5 segundos, realizando esto durante 3-5 minutos en total en cada pierna. Puede haber dolor considerable al principio, pero esto es una señal de efectividad.

Efectos: Este punto es excelente para aliviar el dolor, hormigueo y calambres musculares en el lateral de la pierna. Es especialmente efectivo cuando la ciática causa hormigueo o tensión en el lateral del muslo, y también mejora la fatiga de las piernas en personas que pasan mucho tiempo de pie.

4. BL36 — El punto efectivo especial para la neuralgia de las nalgas

Ubicación: En la parte inferior de las nalgas, en el punto central de la línea límite entre las nalgas y la pierna. Es el punto exacto en el pliegue que se siente cuando pasa la mano hacia abajo desde las nalgas.

Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar en posición sentada. Aplique una presión fuerte pero controle la intensidad para que no sea demasiado dolorosa. Es beneficioso masajear continuamente durante 5-10 minutos.

Efectos: Este punto está más cerca del origen del nervio ciático, aliviando directamente la compresión nerviosa en la región de las nalgas. Relaja la rigidez muscular que es la causa raíz de la ciática y calma rápidamente la irritación nerviosa.

5. GB34 — El punto auxiliar para la recuperación de la función nerviosa

Ubicación: En el exterior de la pantorrilla, aproximadamente 3-4 cm por debajo de la rodilla, en la parte hundida frente al hueso de la pantorrilla (peroné).

Técnica de presión: Presione suavemente con el pulgar mientras dibuja lentamente movimientos circulares. Realice 3-5 minutos en cada pierna. Es recomendable comenzar con una presión ligera al principio e ir aumentando gradualmente la intensidad.

Efectos: Este punto mejora la función del sistema nervioso y alivia los calambres musculares. Mejora la debilidad muscular y los síntomas de hormigueo en las piernas, y actúa como un refuerzo auxiliar que amplifica el efecto de otros tratamientos de puntos de acupresión.

Rutina de masaje autoinducido de 5 minutos

Una rutina rápida para ver resultados cuando tiene poco tiempo.
1. BL40 (1 minuto): Presione alternadamente detrás de ambas rodillas con presión fuerte. Puede esperar un alivio rápido del dolor.
2. BL36 (1 minuto): Masaje lentamente debajo de ambas nalgas. Actúa directamente sobre el punto de irritación nerviosa.
3. GB31 (1 minuto): Presione intensamente el exterior de ambas piernas. Alivia el dolor en la superficie de las piernas.
4. BL60 (1 minuto): Masaje los tobillos uno tras otro. Mejora la circulación en la parte inferior de las piernas.
5. GB34 (1 minuto): Presione suavemente ambas pantorrillas. Normaliza la función nerviosa.
Consejo: Si le resulta difícil encontrar el punto de acupresión exacto, puede presionar el área general de 2-3 cm alrededor de la ubicación y aún así ver resultados. Concentre el masaje en el área donde siente el dolor más intensamente.

⚠️ Aviso médico: Este artículo se proporciona únicamente con fines informativos de salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte con un profesional médico. Si experimenta dolor severo, incomodidad o empeoramiento de los síntomas durante el masaje de puntos de acupresión, detenga inmediatamente y busque atención profesional.
March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para Síntomas de la Menopausia — Guía Completa de Automasaje
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Un resumen: Los sofocos faciales, los trastornos del sueño y la inestabilidad emocional causados por la menopausia pueden aliviarse presionando 5 puntos de acupresión: Sanyinjiao, Taichong, Kunlun, Hegu y Guanyuan para equilibrar el desequilibrio hormonal.

Qué es la menopausia y por qué la acupresión es beneficiosa

La menopausia es generalmente un período de cambios hormonales drásticos que ocurren a finales de los 40 y principios de los 50 años. Debido a la disminución de los niveles de estrógeno, aparecen diversos síntomas físicos y emocionales como sofocos, sudores nocturnos, trastornos del sueño, inestabilidad emocional, fatiga y dolor articular. Estos síntomas pueden reducir significativamente la calidad de vida de una persona.

En la medicina tradicional china, la menopausia se considera una “disminución de la función renal”, y se cree que al estimular puntos de acupresión específicos se puede equilibrar el equilibrio yin-yang del cuerpo y aumentar la capacidad de adaptación del cuerpo a los cambios hormonales. La acupresión es un método de autocuidado que puede proporcionar efectos suficientes con menos efectos secundarios que la acupuntura.

5 puntos de acupresión efectivos para aliviar los síntomas de la menopausia

1. Sanyinjiao (SP6, 三陰交) — Punto de acupresión clave para la salud femenina

Ubicación: Se encuentra en el interior de la pierna, aproximadamente tres anchos de dedo (unos 7-8 cm) por encima del hueso del maléolo medial (hueso interno del tobillo). Se puede encontrar siguiendo el borde interno del hueso de la tibia hacia arriba.

Método de presión: Presione verticalmente con el pulgar durante aproximadamente 3-5 minutos. Comience con presión suave al principio e aumente gradualmente la intensidad.

Efecto: Sanyinjiao es el punto donde convergen tres meridianos: hígado, bazo y riñones. Ayuda a regular el desequilibrio hormonal femenino, mejorar la función uterina y normalizar el ciclo menstrual. Es especialmente efectivo para aliviar los sofocos, sudores nocturnos e inestabilidad emocional de la menopausia.

2. Taichong (LR3, 太衝) — Estrés y estabilidad emocional

Ubicación: Se encuentra entre los huesos del primer y segundo dedo del pie, aproximadamente 3-4 cm de distancia desde el tobillo hacia los dedos. Sentirá una pequeña depresión al presionar con los dedos.

Método de presión: Presione y suelte lentamente con el pulgar durante aproximadamente 3-5 minutos. Realícelo en ambos pies.

Efecto: Es un punto de acupresión relacionado con la función hepática y la estabilidad emocional. Alivia la ansiedad de la menopausia, la inquietud y los cambios emocionales. También es efectivo para aliviar la tensión muscular y los dolores de cabeza causados por el estrés.

3. Kunlun (BL60, 崑崙) — Recuperación de fatiga y aumento de energía

Ubicación: Se encuentra en el lado externo del tobillo, en la depresión entre el maléolo lateral (hueso del tobillo externo) y el tendón de Aquiles.

Método de presión: Presione firmemente con el pulgar o superponga los dedos medios de ambas manos durante aproximadamente 3-5 minutos. Realícelo en ambos pies.

Efecto: Es un importante punto de acupresión del meridiano de vejiga que promueve la circulación del qi (energía) en todo el cuerpo y alivia la fatiga. Es efectivo para la fatiga general, falta de energía y sensación de pesadez en las piernas causadas por la menopausia.

4. Hegu (LI4, 合谷) — Alivio del dolor de cabeza y los sofocos

Ubicación: Se encuentra entre el pulgar e índice de la mano, en el punto más alto del músculo que aparece cuando se separan los dedos (el extremo de la forma de V).

Método de presión: Presione firmemente con el pulgar del otro lado durante aproximadamente 3-5 minutos. Realícelo en ambas manos, comenzando suavemente e aumentando gradualmente la intensidad.

Efecto: Es un importante punto de acupresión del meridiano de colon que mejora la circulación de sangre en la parte superior del cuerpo y reduce la sensación de calor. Es especialmente efectivo para aliviar los sofocos, dolores de cabeza y rigidez del cuello causados por la menopausia.

5. Guanyuan (CV4, 關元) — Suplementación de energía vital y fortalecimiento de la inmunidad

Ubicación: Se encuentra aproximadamente 3-4 cm por debajo del ombligo (aproximadamente el ancho de tres dedos). Está en la línea central del cuerpo y es más fácil de encontrar cuando está acostado.

Método de presión: Mientras está acostado, superponga 3-4 dedos y frote suavemente en sentido de las manecillas del reloj durante aproximadamente 5 minutos. O presione firmemente con el pulgar durante aproximadamente 3 minutos.

Efecto: Es el centro de la energía corporal, conocido como Dan Tian inferior, que suplementa la energía vital (qi original) del cuerpo y fortalece la inmunidad. Mejora la disminución general de energía, el metabolismo reducido y la inmunidad debilitada causados por la menopausia.

Rutina de acupresión de 5 minutos — Realice todos los días por la mañana y por la noche

La consistencia es lo más importante para ver resultados. Realice la siguiente rutina una vez cada mañana y noche todos los días.
1. Taichong (dorso del pie) — 1 minuto
  30 segundos en cada pie. Primero relaje los nervios tensos y las emociones.
2. Hegu (dorso de la mano) — 1 minuto
  30 segundos en cada mano. Reduce la sensación de calor en la parte superior del cuerpo y alivia el dolor de cabeza.
3. Sanyinjiao (tibia) — 2 minutos
  1 minuto en cada pierna. Es el punto de acupresión más importante para regular el desequilibrio hormonal.
4. Kunlun (tobillo) — 30 segundos
  15 segundos en cada pie. Suplementa la energía de todo el cuerpo.
5. Guanyuan (debajo del ombligo) — 30 segundos
  Finalmente, suplementa la energía vital del centro del cuerpo para completar la rutina.
Consejo adicional: Antes de la acupresión, remoje los pies en agua tibia o aplique una toalla tibia para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la efectividad. Evite hacerlo con el estómago vacío y realícelo 30 minutos después de las comidas.

🤰 Precaución para mujeres embarazadas: Algunos de los puntos de acupresión anteriores como Sanyinjiao (SP6), Taichong (LR3), Kunlun (BL60) y Hegu (LI4) pueden provocar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o podría estarlo, consulte con un profesional antes de realizarlo.

⚠️ Exención de responsabilidad médica: Este artículo se proporciona con fines informativos sobre salud y no pretende reemplazar el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si sus síntomas de menopausia persisten o son graves, o si aparecen nuevos síntomas, consulte con un profesional médico (ginecólogo, médico de medicina tradicional china, etc.). Si tiene condiciones de la piel o está tomando medicamentos específicos, consulte con un profesional antes de realizar la acupresión.

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March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Recuperación Posparto — Guía Completa de Automasaje
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Resumen en una línea: Presionar durante 5 minutos diarios los 5 puntos de acupresión clave (Sanyinjiao, Qihai, Xuehai, Zusanli y Guanyuan), que son efectivos para la fatiga posparto, la recuperación uterina y la mejora de la circulación sanguínea, puede ayudar a una recuperación rápida.

Introducción

Después del parto, el cuerpo y la mente caen en un agotamiento extremo. A medida que el útero se contrae y las hormonas cambian drásticamente, ocurren fatiga generalizada, molestias en el abdomen inferior y disminución de la circulación sanguínea. En este momento, la terapia de puntos de acupresión de la medicina tradicional china es una excelente herramienta complementaria para activar la capacidad natural de curación del cuerpo. Si presiona diariamente durante 5 minutos los 5 puntos de acupresión clave que ayudan en la recuperación posparto, puede esperar efectos como la promoción de la contracción uterina, la recuperación de energía y la mejora de la circulación sanguínea. Esta guía ha sido elaborada para ayudar a las madres posparto a comenzar de forma segura con la acupresión por cuenta propia.

5 puntos de acupresión efectivos para la recuperación posparto

1. Sanyinjiao (SP6) — El punto de oro para la recuperación posparto

Código OMS: SP6 | Nombre del punto de acupresión: Sanyinjiao
Ubicación: Cuatro dedos de ancho por encima del hueso del tobillo interno, en la parte posterior de la tibia en la cara interna de la pantorrilla
Método de presión: Presione con el pulgar durante 3 segundos y suelte durante 3 segundos. Repita 10 veces con una presión ligeramente dolorosa.
Beneficios: Promueve la recuperación uterina, equilibra las hormonas, elimina la humedad patógena posparto, mejora la circulación sanguínea. En el Donguibogam (compendio de medicina oriental), es considerado el punto de acupresión representativo para la recuperación posparto. También es muy eficaz para la irregularidad menstrual y la recuperación de la fatiga.

2. Qihai (CV6) — Recuperación del abdomen inferior y salud uterina

Código OMS: CV6 | Nombre del punto de acupresión: Qihai
Ubicación: 1.5 pulgadas (aproximadamente 3.8 cm) por debajo del ombligo, en la línea central, sobre la superficie de la piel
Método de presión: Superponga 3 dedos y masajee suavemente en movimientos circulares en el punto central. Repita 10 veces en el sentido de las agujas del reloj.
Beneficios: Ayuda a las contracciones uterinas, recupera la energía, alivia el dolor en el abdomen inferior, elimina el estasis de sangre posparto. Como punto importante del Vaso Conceptual, ayuda a la activación del metabolismo y fortalecimiento de la inmunidad.

3. Xuehai (SP10) — Circulación sanguínea y recuperación de la piel

Código OMS: SP10 | Nombre del punto de acupresión: Xuehai
Ubicación: En el borde interno superior de la rodilla, en el pliegue que aparece cuando se flexiona la rodilla
Método de presión: Presione fuertemente con el pulgar durante 3 segundos y suelte durante 3 segundos. Repita 15 veces. Continúe hasta sentir una sensación cálida.
Beneficios: Promueve la circulación sanguínea, expulsa el estasis de sangre posparto, acelera la recuperación de la piel, mejora la anemia. Como punto importante del Meridiano del Bazo, controla la circulación sanguínea de todo el cuerpo y es esencial para la recuperación de la vitalidad posparto.

4. Zusanli (ST36) — Fortalecimiento de la inmunidad y la vitalidad

Código OMS: ST36 | Nombre del punto de acupresión: Zusanli
Ubicación: 10 cm por debajo de la rodilla, en la parte externa de la tibia, en la depresión que se forma cuando se extienden los dedos de los pies
Método de presión: Presione verticalmente con el pulgar durante 5 segundos y suelte durante 2 segundos. Repita 15 veces en cada lado.
Beneficios: Fortalece la inmunidad general, recupera de la fatiga, mejora la función digestiva, recupera la vitalidad posparto. En la medicina oriental se conoce como el “punto de la salud” y es el más efectivo para reponer el qi genuino (正氣).

5. Guanyuan (CV4) — Recuperación uterina y equilibrio hormonal

Código OMS: CV4 | Nombre del punto de acupresión: Guanyuan
Ubicación: 3 pulgadas (aproximadamente 7.6 cm) por debajo del ombligo, en la línea central
Método de presión: Superponga 3 dedos y masajee suavemente en movimientos circulares. Repita 20 veces lentamente en el sentido de las agujas del reloj.
Beneficios: Promueve la recuperación uterina, equilibra las hormonas, mejora la amenorrea posparto, activa el metabolismo. Como punto de reunión (募穴) del Vaso Conceptual, controla las funciones del calentador inferior (jiao inferior) y es el punto central para la recuperación posparto.

Rutina de acupresión por cuenta propia de 5 minutos para la recuperación posparto

⏱️ Horario recomendado: 8:00 a.m., 8:00 p.m. (2 veces al día)
Tiempo total necesario: 5-7 minutos
1. Qihai + Guanyuan (1 minuto)
  Acostado boca arriba, masajee suavemente en movimientos circulares el área debajo del ombligo. Continúe lentamente hasta sentir el calor irradiarse.
2. Sanyinjiao (1 minuto 30 segundos)
  Comience por el tobillo izquierdo. Coloque el pie en una posición cómoda y presione con el pulgar.
3. Xuehai (1 minuto)
  Presione fuertemente la parte interna de la rodilla. Proceda alternando ambas rodillas.
4. Zusanli (1 minuto 30 segundos)
  Presione debajo de la rodilla con las piernas extendidas o ligeramente flexionadas. Proceda con ambas piernas.
5. Finalización (1 minuto)
  Vuelva a la posición acostada y termine masajeando suavemente Qihai nuevamente en movimientos circulares.
⚠️ Aviso médico: Este artículo se ha elaborado con fines informativos de salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre a un profesional de la salud. Si presenta hemorragia posparto, infección o dolor intenso, acuda inmediatamente a un centro médico.

🤰 Advertencia para mujeres embarazadas: Algunos de los puntos de acupresión presentados en este artículo, como Sanyinjiao (SP6), Qihai (CV6) y Guanyuan (CV4), pueden inducir contracciones uterinas durante el embarazo. Si está embarazada o existe posibilidad de estarlo, consulte siempre a un médico de medicina tradicional china o a un especialista en obstetricia antes de realizar cualquier práctica. Esta guía está diseñada para la recuperación posparto y no se recomienda su uso durante el embarazo.

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March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Hinchazón de Piernas — Guía Completa de Automasaje
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Resumen en una línea: La hinchazón de piernas es retención de líquidos causada por el debilitamiento de la función del bazo y los riñones. Presionar diariamente durante 10 minutos en 5 puntos de acupresión —Sanyinjiao, Yinlingquan, Zusanli, Kunlun y Taichong— puede promover la circulación sanguínea y aliviar la hinchazón.

Introducción

¿Alguna vez ha notado que sus piernas se hinchan al atardecer, dejando marcas profundas de calcetines? La hinchazón de piernas que aparece después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo no es simplemente cansancio. En la medicina tradicional china, el bazo (脾) es responsable de transportar fluidos corporales y nutrientes a todo el cuerpo, y cuando esta función se debilita, los fluidos y los desechos se acumulan en las piernas, causando hinchazón. La buena noticia es que simplemente estimulando puntos de acupresión específicos se puede aliviar significativamente la hinchazón. En este artículo, presentaremos los 5 puntos de acupresión más efectivos para aliviar la hinchazón de piernas y los métodos de presión que puede realizar fácilmente en casa.

5 Puntos de Acupresión Clave para Aliviar la Hinchazón de Piernas

1. Sanyinjiao (SP6)

Ubicación: Un punto 4 cm por encima de la protuberancia ósea interna del tobillo (maléolo interno), en el interior de la pantorrilla. Es el punto que se toca cuando levanta cuatro dedos desde el tobillo hacia arriba.

Código OMS: SP6 (Bazo 6)

Técnica de presión: Presione con el pulgar durante 3 segundos y suelte durante 3 segundos. Aplique presión en ambas piernas durante 1 minuto cada una, dos veces al día. Al principio, puede sentir una leve sensación de entumecimiento, lo cual es normal.

Efectos: Sanyinjiao significa “donde se encuentran los tres meridianos yin (bazo, riñón e hígado)”, estimulando directamente la función del bazo. Mejora el metabolismo de fluidos y promueve la circulación sanguínea, siendo especialmente efectivo para aliviar la hinchazón.

2. Yinlingquan (SP9)

Ubicación: Bajo la rodilla, en el interior, en la depresión del borde interno de la tibia (hueso de la espinilla). Es fácil de encontrar con la rodilla doblada.

Código OMS: SP9 (Bazo 9)

Técnica de presión: Presione constantemente con el pulgar o dedo corazón. Aplique presión en ambas piernas durante 1 minuto cada una, dos veces al día. Si siente una leve resistencia al presionar, significa que ha encontrado el punto correcto.

Efectos: Fortalece la función de transporte de fluidos del bazo y mejora la circulación linfática. Las personas cuyas profesiones requieren estar sentadas durante largo tiempo experimentan beneficios especialmente notables.

3. Zusanli (ST36)

Ubicación: Bajo la rodilla, en el exterior, ligeramente fuera del borde exterior de la tibia. Es el punto a tres anchos de dedo desde la rodilla hacia el tobillo.

Código OMS: ST36 (Estómago 36)

Técnica de presión: Presione con el pulgar como si empujara hacia arriba desde abajo. Aplique presión en ambas piernas durante 1-2 minutos cada una, dos veces al día.

Efectos: Conocido como “el Sanli de la pierna”, promueve la circulación de qi y sangre en toda la pierna y fortalece la inmunidad del cuerpo. Alivia tanto la hinchazón como la fatiga de las piernas simultáneamente.

4. Kunlun (BL60)

Ubicación: La depresión entre la protuberancia ósea externa del tobillo (maléolo externo) y el tendón de Aquiles.

Código OMS: BL60 (Vejiga 60)

Técnica de presión: Presione firmemente con el pulgar durante 3-5 segundos. Aplique presión en ambas piernas durante 1 minuto cada una, dos veces al día.

Efectos: Un punto importante del meridiano de la vejiga que promueve la circulación de qi y sangre en la extremidad inferior. Fortalece la función renal, mejora la excreción de líquidos y alivia rápidamente la hinchazón.

5. Taichong (LR3)

Ubicación: En el dorso del pie, en la depresión entre el dedo gordo y el segundo dedo. Es el punto donde se unen los espacios entre los huesos del pie.

Código OMS: LR3 (Hígado 3)

Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar y suelte. Aplique presión en ambos pies durante 1 minuto cada uno, dos veces al día.

Efectos: Mejora la circulación del qi del hígado, activando la circulación metabólica de todo el cuerpo. Previene el empeoramiento de la hinchazón causada por el estrés y promueve el metabolismo.

Rutina de Automasaje de 5 Minutos

Momento óptimo: 9-10 p.m. (1 hora antes de dormir)
1. Sanyinjiao (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con presión fuerte
2. Yinlingquan (1 minuto): 30 segundos en cada lado, manteniendo presión constante
3. Zusanli (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con movimiento de presión hacia arriba desde abajo
4. Kunlun (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con presión profunda
5. Taichong (1 minuto): 30 segundos en cada lado, con estimulación suave pero firme
Consejo: Presione cada punto de acupresión hasta sentir una leve sensación de calor. Tenga cuidado de no presionar demasiado fuerte, ya que podría causar hematomas.

🤰 Precaución para Mujeres Embarazadas: Entre los puntos de acupresión anteriores, Sanyinjiao (SP6), Taichong (LR3) y Kunlun (BL60) pueden inducir contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o podría estar embarazada, debe consultar con un médico de medicina tradicional china antes de realizarse este tratamiento. Se pueden recomendar puntos de acupresión alternativos seguros.

⚠️ Aviso Legal Médico: Este artículo se proporciona únicamente con fines informativos sobre salud y no pretende reemplazar el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si la hinchazón de piernas persiste o es grave, especialmente si solo una pierna está hinchada o si va acompañada de dolor, debe consultar obligatoriamente con un profesional médico.

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March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Artritis Reumatoide — Guía Completa de Automasaje
Resumen de una línea: Estimular regularmente 5 puntos de acupresión (LI4, SP6, BL60, LR3, ST36) ayuda a aliviar la inflamación y mejorar la circulación sanguínea para aliviar el dolor crónico causado por la artritis reumatoide.

Introducción: Artritis reumatoide y tratamiento con puntos de acupresión

La artritis reumatoide es una enfermedad en la que las articulaciones se inflaman crónicamente y el dolor persiste debido a una anomalía en el sistema inmunológico. Especialmente, comienza en articulaciones pequeñas como dedos, muñecas y dedos de los pies, y puede extenderse a todo el cuerpo, causando sufrimiento a muchas personas. Aunque la medicación es el tratamiento básico, la acupresión de la medicina tradicional china puede ayudar a promover la circulación sanguínea y aliviar la respuesta inflamatoria.

Según el Donguibogam y el Huangdi Neijing, ciertos puntos de acupresión regulan el qi (氣) del cuerpo y la circulación sanguínea para aliviar el dolor. Presentamos 5 puntos de acupresión validados científicamente para aliviar síntomas como dolor articular, hinchazón y limitación del movimiento causados por la artritis reumatoide.

5 puntos de acupresión efectivos para aliviar la artritis reumatoide

1. LI4 (Hegu) — El potente punto analgésico de la mano

Código OMS: LI4 (Meridiano de intestino grueso 4)

Ubicación: En la membrana entre el pulgar e índice, en el punto donde los huesos se encuentran cerca del dorso de la mano. Es el lugar donde se siente un hormigueo cuando se presiona con el pulgar de la otra mano.

Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar de la otra mano durante aproximadamente 5 segundos, luego descanse 3 segundos, y repita alrededor de 10-15 veces por mano. Comience con presión suave.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: LI4 está conectado con el meridiano de intestino grueso y se conoce como el “punto maestro” para aliviar el dolor en todo el cuerpo. Especialmente efectivo para aliviar el dolor en la parte superior del cuerpo y el dolor inflamatorio de las articulaciones de muñecas y dedos, y también ayuda a regular la inmunidad mediante la reducción del estrés.

2. SP6 (Sanyinjiao) — El centro de fortalecimiento inmunológico

Código OMS: SP6 (Meridiano de bazo 6)

Ubicación: Por encima del tobillo interno, aproximadamente 4 dedos (alrededor de 10 cm) por encima del borde superior del hueso del tobillo desde el borde medial del hueso de la pantorrilla. Busque la parte hueca justo detrás del hueso.

Técnica de presión: Presione verticalmente durante 3-5 segundos con el pulgar o varilla de acupresión, luego suelte y repita 8-10 veces. Trabaje ambas piernas, y si lo hace por la noche, también puede ayudar con el sueño.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: Es uno de los puntos confluentes del meridiano de bazo que controla el sistema inmunológico. Regula la respuesta inmunológica hiperactiva, que es la causa raíz de la artritis reumatoide, y es efectivo para aliviar la hinchazón articular y mejorar la constitución inflamatoria.

3. BL60 (Kunlun) — El solucionador del dolor de la parte inferior del cuerpo

Código OMS: BL60 (Meridiano de vejiga 60)

Ubicación: En el lateral del pie, en el punto medio de la línea que conecta el hueso del tobillo lateral (maléolo lateral) y el talón. Es el lugar donde se produce una sensación de hormigueo cuando se presiona con el dedo.

Técnica de presión: Presione con el pulgar o varilla de acupresión durante 5-10 segundos y repita 8-12 veces. Trabaje ambos pies, y en días de dolor intenso, puede aumentar la frecuencia.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: El meridiano de vejiga controla los nervios y la mente, y promueve la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Particularmente efectivo para aliviar el dolor reumático en las articulaciones de los tobillos, rodillas y caderas, y para eliminar la hinchazón de las piernas, además de mejorar el dolor secundario causado por la neuralgia.

4. LR3 (Taichong) — Función hepática y alivio del estrés

Código OMS: LR3 (Meridiano de hígado 3)

Ubicación: En el dorso del pie, en la membrana entre el dedo gordo y el segundo dedo, ubicado ligeramente arriba. Al presionar, se siente un hormigueo ligero y una sensación que se extiende hasta la boca del estómago.

Técnica de presión: Presione con el pulgar de abajo hacia arriba durante 3-5 segundos, luego descanse y repita 10-15 veces. Si lo hace por la mañana, tendrá energía durante todo el día.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: Como punto de origen del meridiano de hígado, alivia el estancamiento del qi (氣) causado por estrés y rabia. Ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad autoinmune al aliviar el estrés (una causa principal de empeoramiento de la artritis reumatoide), estabilizar el sistema inmunológico y mejorar la función de desintoxicación hepática.

5. ST36 (Zusanli) — El punto de fortalecimiento de la inmunidad general del cuerpo

Código OMS: ST36 (Meridiano de estómago 36)

Ubicación: En el exterior de la parte inferior de la rodilla, aproximadamente 4 dedos (alrededor de 10 cm) por debajo de la depresión debajo de la rodilla, en el borde lateral de la tibia. Es el lugar donde se siente el mayor hormigueo al presionar.

Técnica de presión: Presione verticalmente con el pulgar o varilla durante 5-7 segundos, descanse 3 segundos y repita 15-20 veces. Es más efectivo si utiliza moxa o moxibustión con granos de arroz.

Efecto para aliviar los síntomas de artritis reumatoide: ST36, llamado el “segundo corazón” del cuerpo, es el punto de acupresión representativo para mejorar la inmunidad general del cuerpo. Es muy efectivo para fortalecer la función de órganos, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades autoinmunes y mejorar la constitución de inflamación crónica.

Rutina de 5 minutos de acupresión personal para aliviar la artritis reumatoide

Realice los siguientes pasos todos los días por la mañana o por la noche:
1. Preparación (30 segundos): Siéntese cómodamente, caliente las manos frotándolas juntas y tome 3 respiraciones profundas
2. LI4 (Hegu) – 1 minuto: 30 segundos en cada mano, presione 10-15 veces
3. LR3 (Taichong) – 1 minuto: 30 segundos en cada pie, presione 10-15 veces
4. ST36 (Zusanli) – 1 minuto 30 segundos: 45 segundos en cada pierna, presione 15-20 veces
5. BL60 (Kunlun) – 1 minuto: 30 segundos en cada pie, presione 8-12 veces
6. SP6 (Sanyinjiao) – 30 segundos: Agregue 5-10 presiones por mano en el tiempo restante
7. Cierre (30 segundos): Beba una taza de té y descanse
Consejos para maximizar la efectividad: No debe exponerse al aire frío dentro de 30 minutos después de la acupresión, y si termina remojando las manos y pies en agua caliente, se promoverá más la circulación sanguínea. Hacerlo a la misma hora todos los días es más efectivo porque el cuerpo se acostumbra al ritmo.

⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se escribió con fines informativos de salud y no sustituye el diagnóstico o tratamiento médico profesional. La artritis reumatoide es una enfermedad progresiva que requiere tratamiento farmacológico (DMARDs, medicamentos biológicos) y control de un profesional de la salud. Utilice la acupresión solo como un complemento a la atención médica. Si los síntomas persisten o empeoran, si hay inflamación articular rápida o dolor intenso, consulte con un especialista en reumatología o profesional de la salud.

🤰 Advertencia para mujeres embarazadas: Los puntos de acupresión anteriores LI4 (Hegu), SP6 (Sanyinjiao), LR3 (Taichong) y BL60 (Kunlun) pueden causar contracciones uterinas. Si está embarazada o existe posibilidad de embarazo, consulte con su obstetra y terapeuta de medicina china tradicional antes de hacer esto. Se requiere especial cuidado especialmente en el primer y tercer trimestre del embarazo.
March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Apatía — Guía Perfecta de Automasaje

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Resumen de una línea: La falta de energía es un estado de deficiencia de Qi (氣虛) en la medicina tradicional china; con la acupresión regular en 5 puntos de acupuntura —ST36, LI4, SP6, LR3 y CV12— se puede recuperar la energía y mejorar la fatiga.

¿Por qué se produce la falta de energía?

Incluso durmiendo lo suficiente, es difícil levantarse por la mañana, y se siente una sensación de peso constante durante todo el día —esto es la falta de energía. Aunque la fatiga simple se recupera con el descanso, la falta de energía es un estado en el que el propio sistema energético del cuerpo está debilitado.

En la medicina tradicional china, esto se ve como un estado de “deficiencia de Qi” (氣虛). La gente moderna experimenta continuamente el agotamiento del Qi debido al estrés excesivo, la vida irregular, el exceso de trabajo y la mala digestión crónica, provocando falta de energía. Para revitalizar la energía del cuerpo y activar el metabolismo, se debe mejorar la circulación del Qi y la sangre a través de la estimulación de los puntos de acupuntura.

5 puntos de acupuntura para mejorar la falta de energía

① ST36 (Estómago 36, ST36) — El punto de acupuntura principal para la recuperación de energía

Ubicación: En la parte exterior debajo de la rodilla, aproximadamente 3 cm hacia afuera del centro de la parte frontal de la espinilla, alrededor de 10 cm por encima del tobillo

Cómo localizarlo: Desde la depresión debajo de la rodilla, baja en dirección al pie el ancho de 4 dedos, luego aproximadamente 1 cm hacia afuera del hueso de la espinilla

Método de acupresión: Aplica presión lentamente con el pulgar, haciendo movimientos circulares durante 1 minuto. Ajusta la intensidad hasta sentir una “sensación ligeramente dolorosa pero agradablemente sensible”.

Efectos: ST36 se conoce como el “tónico de las piernas”, recuperando la energía general del cuerpo y fortaleciendo la inmunidad. Mejora la función digestiva promoviendo la absorción de nutrientes, abordando la causa raíz de la falta de energía. La estimulación por la mañana mantiene una sensación de vitalidad durante todo el día.

② LI4 (Intestino Grueso 4, LI4) — Abordando simultáneamente el estrés y la fatiga

Ubicación: Entre el pulgar y el dedo índice, por encima del punto donde los huesos se encuentran en el dorso de la mano

Cómo localizarlo: Directamente debajo del punto más alto cuando el pulgar y el dedo índice están separados, ubicado ligeramente hacia la muñeca

Método de acupresión: Aplica presión vertical con el pulgar opuesto, rotando lentamente en círculos. Mantén de 30 segundos a 1 minuto, siendo apropiada una sensación ligeramente sensible.

Efectos: LI4 alivia la tensión nerviosa y activa la actividad cerebral. Mejora simultáneamente la falta de energía causada por el estrés, la disminución de la concentración y los dolores de cabeza, promocionando la circulación sanguínea hacia la cara y mejorando el tono de la piel. Ubicado en la mano, puede estimularse en cualquier momento y lugar.

③ SP6 (Bazo 6, SP6) — Mejorando la fatiga y el desequilibrio hormonal en las mujeres

Ubicación: Por encima del hueso del tobillo interno el ancho de 4 dedos (aproximadamente 10 cm), en el borde interno del hueso de la espinilla

Cómo localizarlo: Usando el hueso más prominente en el interior del tobillo como punto de referencia, sube hacia los dedos de los pies el ancho de 3-4 dedos, entre el hueso de la espinilla y el músculo detrás de él

Método de acupresión: Aplica presión vertical con la punta del pulgar, haciendo lentamente círculos durante 1 minuto. Si hay dolor, reduce la intensidad y repite.

Efectos: SP6 armoniza la energía Yin del hígado, el bazo y los riñones. En particular, mejora la falta de energía causada por el desequilibrio hormonal en las mujeres, la fatiga premenstrual y la privación de sueño. Promueve la función digestiva e incrementa la capacidad de producción de energía del cuerpo.

④ LR3 (Hígado 3, LR3) — Recuperación de la función hepática y mejora de la falta de energía emocional

Ubicación: En la parte superior del pie, entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo, aproximadamente 3 cm por encima del punto donde se encuentran los huesos

Cómo localizarlo: Después de separar los dedos, sigue la línea de la arruga entre el dedo gordo y el segundo dedo hacia la parte superior del pie, alrededor de la curva hundida que sientes

Método de acupresión: Aplica presión lentamente con el pulgar, masajeando en círculos durante 1 minuto. Es efectivo si sientes una sensación de calor después de una ligera sensibilidad.

Efectos: LR3 se llama la “puerta del hígado”, activando la función hepática y mejorando la desintoxicación y el metabolismo del cuerpo. Alivia simultáneamente la falta de energía causada por el estrés emocional, la depresión e irritabilidad, induciendo el sueño reparador y promoviendo la recuperación de la energía.

⑤ CV12 (Vaso Concepción 12, CV12) — El centro de la digestión y recuperación de energía

Ubicación: En el centro del abdomen, exactamente en el punto medio entre el ombligo y el extremo del esternón

Cómo localizarlo: Contando hacia arriba 6 anchos de dedos (aproximadamente 15 cm) desde el ombligo, en la línea central del abdomen

Método de acupresión: CV12 responde mejor a la estimulación térmica que a la presión directa. Aplica movimientos circulares suaves con las yemas de los dedos durante 1-2 minutos, o coloca una bolsa de calor caliente durante 5-10 minutos.

Efectos: CV12 es el centro de la función digestiva, promoviendo la absorción de nutrientes e mejorando fundamentalmente la producción de energía del cuerpo. Mejora simultáneamente la falta de energía causada por mala digestión, hinchazón abdominal y pérdida de apetito, normalizando la función gastrointestinal y permitiendo la recuperación general de la energía.

Rutina de acupresión personal de 5 minutos — Practica mañana y noche

① Preparación (1 minuto)
Siéntate en una posición cómoda y repite 3 respiraciones profundas. Frota las manos juntas para calentarlas, preparando la circulación sanguínea.

② Secuencia de acupresión (4 minutos)
– ST36: 1 minuto (30 segundos en cada lado)
– LI4: 1 minuto (30 segundos en cada lado)
– SP6: 1 minuto (30 segundos en cada lado)
– CV12: 1 minuto (estimulación térmica, tiempo suficiente)

Consejos eficientes:
– Mañana: Practica inmediatamente al despertar para comenzar el día con vitalidad
– Noche: Practica 30 minutos antes de dormir para inducir sueño reparador y recuperación de energía nocturna
– Si estás particularmente fatigado durante la semana: Estimula LI4 durante 5 minutos en la hora del almuerzo
– Bebe agua tibia después de la acupresión para potenciar los efectos

⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se escribe solo con fines informativos y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si la falta de energía persiste o es grave, especialmente si existe la posibilidad de condiciones subyacentes como enfermedad tiroidea, anemia o depresión, consulta con un profesional médico (acupuntor o médico).

🤰 Advertencia para mujeres embarazadas: Entre los puntos de acupuntura anteriores, LI4, SP6 y LR3 pueden inducir contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si estás embarazada o posiblemente embarazada, practica solo ST36 y CV12, excluyendo LR3, o consulta con un profesional (acupuntor) antes de proceder.

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March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Rinitis — Guía Completa de Automasaje
Resumen de una línea: La rinitis alérgica se puede aliviar presionando diariamente 2-3 veces los 5 puntos de acupresión (Yingxiang, Hegu, Taiyang, Yintang, Tongtian). Los síntomas de congestión nasal y estornudos pueden mejorar en 1-2 semanas.

Introducción

La rinitis alérgica se agrava en primavera, y cuando la nariz está congestionada, la concentración disminuye e incluso pueden aparecer ronquidos nocturnos, lo que es realmente molesto. Aunque tome medicamentos, no se resuelve de manera fundamental, y los estornudos repetidos y el escurrimiento nasal hacen que la vida diaria sea incómoda. La medicina tradicional china considera la rinitis como “deficiencia de qi pulmonar” y “viento patógeno del bazo”, y estimular puntos de acupresión específicos puede fortalecer la función pulmonar y mejorar la circulación sanguínea alrededor de la nariz. Científicamente, también hay resultados de investigación que demuestran que la presión en puntos de acupresión regula la respuesta inmunológica y reduce la inflamación nasal. Ahora, sin depender de medicamentos, intente manejar directamente los síntomas de rinitis alérgica con un solo dedo.

5 puntos de acupresión efectivos para aliviar la rinitis

1. Yingxiang (LI20) — Alivio inmediato de la congestión nasal

Ubicación: Justo fuera de las fosas nasales, en el punto donde se encuentran los pliegues al lado del ala de la nariz

Código OMS: LI20 (Intestino Grueso 20)

Método de presión: Con el dedo índice o dedo medio, presione suavemente ambos lados del ala de la nariz simultáneamente, dirigiendo la presión ligeramente hacia arriba. Mantenga la presión por 1-2 minutos cada vez, respirando de manera cómoda. Realice esto 3 veces al día cuando sienta congestión nasal.

Beneficios: Yingxiang se conoce como “el punto de acupresión de la nariz” y alivia rápidamente la congestión nasal, la secreción nasal y la pérdida del olfato causados por la rinitis. Puede sentir un efecto inmediato de apertura nasal dentro de 5-10 minutos después de la presión.

2. Hegu (LI4) — Fortalecimiento de la inmunidad y reducción de la inflamación

Ubicación: Entre el dedo pulgar e índice, en el centro del músculo en el punto más alto del dorso de la mano

Código OMS: LI4 (Intestino Grueso 4)

Método de presión: Presione verticalmente con el pulgar opuesto o masajee en movimientos circulares. Estimule continuamente durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que sienta un leve calentamiento. Estimule ambas manos durante el mismo tiempo.

Beneficios: Hegu, conocido como “el punto de acupresión versátil”, fortalece la función pulmonar y aumenta la inmunidad de todo el cuerpo. Al complementar la deficiencia de qi pulmonar, la causa raíz de la rinitis, reduce a largo plazo la reacción alérgica nasal. También alivia el dolor de cabeza y el dolor facial.

3. Taiyang (EX-HN5) — Dolor de cabeza por rinitis y dolor de sien

Ubicación: En la sien, aproximadamente 1,5 cm hacia adentro desde la esquina externa del ojo en dirección al oído

Código OMS: EX-HN5 (Punto Extra de Cabeza 5)

Método de presión: Con los dedos medios de ambas manos, masajee suavemente ambos puntos Taiyang simultáneamente en movimientos circulares. Repita 3 veces durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto cada vez. Un masaje suave es más efectivo que la presión fuerte. Presionar demasiado fuerte puede empeorar el dolor de cabeza.

Beneficios: Cuando la rinitis causa congestión nasal, se acumula presión en las sienes causando dolor de cabeza, pero estimular Taiyang alivia esta tensión. También mejora la migraña y la fatiga ocular, y promueve la circulación sanguínea cerebral.

4. Yintang (EX-HN3) — Alivio simultáneo de congestión nasal y estrés

Ubicación: Entre las cejas, en la depresión central de la piel y el músculo entre ambas cejas

Código OMS: EX-HN3 (Punto Extra de Cabeza 3)

Método de presión: Presione lentamente el punto entre las cejas de manera vertical con el pulgar o dedo medio durante aproximadamente 1-2 minutos. Al principio, presione con una presión moderada, pero aumente gradualmente la profundidad sin causar molestia. Es importante mantener una respiración profunda.

Beneficios: Yintang promueve la circulación sanguínea cerebral y activa el sistema nervioso parasimpático. No solo alivia la congestión nasal causada por la rinitis, sino que también mejora el dolor de cabeza por estrés, el insomnio y la falta de concentración, además de aliviar la tensión general de la región frontal.

5. Tongtian (BL7) — Recuperación de la función pulmonar y prevención de recurrencia

Ubicación: En la coronilla, aproximadamente 1,5 cm por debajo del punto Baihui (vértex). Se puede encontrar trazando la línea central de la cabeza a lo largo de la raya del cabello.

Código OMS: BL7 (Vejiga 7)

Método de presión: Como Tongtian puede ser difícil de encontrar, primero localice Baihui (en el vértex entre las dos orejas) y luego presione el punto aproximadamente 1-1,5 cm hacia adelante. Masajee suavemente con el dedo medio en movimientos circulares durante aproximadamente 1 minuto o presione ligeramente.

Beneficios: Tongtian es un punto de acupresión importante conectado con el Meridiano del Pulmón que fortalece directamente la función pulmonar. Es más efectivo para mejorar la constitución pulmonar, la causa raíz de la rinitis, y la estimulación constante puede prevenir la recurrencia de la rinitis. También mejora los síntomas de asma y tos.

Rutina de Automasaje de 5 Minutos — Realizada una vez al día por la mañana

Tiempo recomendado: Después de despertarse por la mañana o 1 hora antes de dormir por la noche
1. Yingxiang (LI20) — 1 minuto
  Presione suavemente ambos lados del ala de la nariz simultáneamente. Continúe hasta que sienta congestión nasal.
2. Yintang (EX-HN3) — 1 minuto
  Presione lentamente el punto entre las cejas de manera vertical y luego levante suavemente. Repita 3 veces.
3. Hegu (LI4) — 1 minuto
  Presione ambos puntos Hegu simultáneamente durante aproximadamente 1 minuto. Continúe hasta que sienta calor.
4. Taiyang (EX-HN5) — 1 minuto
  Masajee suavemente ambas sienes en movimientos circulares. 30 segundos × 2 veces.
5. Tongtian (BL7) — 1 minuto
  Masajee suavemente el área por debajo del centro de la coronilla en movimientos circulares.
Notas importantes: La rutina completa toma 5-6 minutos. La efectividad es mayor si bebe agua tibia después de la presión. Realice esto diariamente durante las primeras 1-2 semanas, y puede reducir a 3-4 veces por semana si los síntomas mejoran.

⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se proporciona únicamente con fines informativos sobre salud y no pretende reemplazar el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte obligatoriamente con un profesional de la salud. Los casos de rinitis bacteriana, sinusitis y rinitis alérgica requieren tratamiento combinado.

🤰 Advertencia para embarazadas: Entre los puntos de acupresión anteriores, Hegu (LI4) puede causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de estarlo, evite estimular Hegu y solo realice Yingxiang, Yintang, Taiyang y Tongtian. Si tiene dudas, consulte obligatoriamente con un profesional antes de realizar.
March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para la Inapetencia — Guía Completa de Autoacupresión
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Resumen en una línea: La pérdida de apetito es un síntoma causado por el deterioro de la función del estómago y el bazo. Estimular regularmente los puntos de acupresión ST36, CV12, PC6, SP6 y BL60 puede ayudar a recuperar la función digestiva y recuperar el apetito.

Introducción

Si no tienes apetito incluso cuando tienes deliciosa comida frente a ti, podría ser pérdida de apetito causada por estrés mental, fatiga o deterioro de la función digestiva. Si la pérdida de apetito persiste, puede llevar a una falta de ingesta nutricional, creando un ciclo vicioso de fatiga generalizada, debilitamiento del sistema inmunológico y disminución de la concentración. En la medicina tradicional china, esto se conoce como “debilitamiento de la función del bazo y el estómago”. Significa que cuando la energía del estómago y el bazo (sistema digestivo) se debilita, carece de la fuerza para digerir los alimentos, lo que causa una disminución natural del apetito. Afortunadamente, estimular ciertos puntos de acupresión puede activar la función digestiva y recuperar la vitalidad. En este artículo, presentamos los 5 puntos de acupresión más efectivos para aliviar la pérdida de apetito y técnicas prácticas de acupresión.

5 Puntos de Acupresión para Aliviar la Pérdida de Apetito

1. Estómago 36 – ST36 (Zusanli)

Ubicación: Debajo de la rodilla, en el lado exterior, aproximadamente a una distancia de un ancho de dedo del borde frontal de la tibia (hueso de la espinilla). Está ubicado aproximadamente 4 anchos de dedo (unos 10 cm) hacia abajo en la dirección de la pantorrilla desde la depresión debajo de la rodilla.

Técnica de Acupresión: Estimula presionando verticalmente con la parte ósea del pulgar o con un bastón de acupresión. Repite presionar durante 1 minuto y luego soltar con una intensidad que te haga sentir algo de molestia. Es efectivo estimular este punto 2 veces al día (mañana y noche) durante 3-5 minutos.

Efectos: ST36 se conoce como el “punto de acupresión de la digestión” y es excelente para fortalecer la función digestiva. Es efectivo para normalizar la función del estómago, promover la absorción de nutrientes en el intestino delgado y recuperar el apetito y aumentar la vitalidad general. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a recuperarse de la fatiga.

2. Vaso Concepción 12 – CV12 (Zhongwan)

Ubicación: Es el punto exactamente en el medio entre el ombligo y el epigastrio (parte inferior del esternón) en la línea central del abdomen. Generalmente está ubicado aproximadamente 8-10 cm hacia arriba del ombligo.

Técnica de Acupresión: Adopta una posición cómoda acostado y presiona verticalmente con 3-4 dedos superpuestos. También es bueno masajear en círculos en el sentido de las agujas del reloj durante unos 5 minutos de manera cálida. Es más efectivo estimular este punto 30 minutos después de cada cena.

Efectos: CV12 es el punto de acupresión principal del estómago y tiene un efecto directo en la regulación de la función gástrica y la promoción de la digestión. Es excelente para mejorar la pérdida de apetito, la hinchazón abdominal, la indigestión y normalizar la secreción de ácido gástrico.

3. Pericardio 6 – PC6 (Neiguan)

Ubicación: Está entre los tendones centrales en el lado interior de la muñeca, aproximadamente 2-3 cm (2 anchos de dedo) hacia arriba en la dirección del antebrazo desde el pliegue de la muñeca. Se puede estimular ambos brazos.

Técnica de Acupresión: Presiona lentamente en dirección vertical con el pulgar, mantén durante 3-5 segundos y luego suelta lentamente; repite. Estimula cada brazo durante 1-2 minutos, 2 veces al día. Si sientes molestias durante la acupresión, reduce la intensidad.

Efectos: PC6 es un punto de acupresión que calma los nervios gástricos y alivia rápidamente no solo la pérdida de apetito, sino también las náuseas, los mareos y la ansiedad digestiva. Es especialmente efectivo para la pérdida de apetito causada por estrés mental.

4. Bazo 6 – SP6 (Sanyinjiao)

Ubicación: Está en la parte posterior de la tibia, aproximadamente 4 cm (3 anchos de dedo) hacia arriba desde el maléolo interno (hueso del tobillo interno). Puedes encontrar la ubicación exacta subiendo a lo largo del hueso en la dirección de la pantorrilla desde el lado interior del tobillo.

Técnica de Acupresión: Con el pulgar, presiona y suelta repetidamente la depresión en el lado interior del hueso en dirección vertical. La intensidad debe ser moderadamente incómoda; estimula cada pierna durante 1-2 minutos, 2 veces al día.

Efectos: SP6 es un punto de acupresión que reúne la energía del bazo, el hígado y los riñones. Fortalece especialmente la función del bazo, aumenta la capacidad de absorción digestiva y elimina la fatiga, ayudando a recuperar el apetito. También es efectivo para la pérdida de apetito causada por irregularidades menstruales y síntomas de la menopausia al mejorar el equilibrio hormonal.

5. Vejiga 60 – BL60 (Kunlun)

Ubicación: Es la depresión entre el maléolo lateral (hueso del tobillo externo) y el tendón de Aquiles en el lado externo del pie. Puedes encontrarlo siguiendo el límite entre el hueso y el tendón en el lado exterior del tobillo.

Técnica de Acupresión: Presiona verticalmente la depresión con el pulgar o un bastón de acupresión. Repite presionar durante 3-5 segundos y luego soltar con una intensidad ligeramente molesta; estimula cada pie durante 1 minuto, 2 veces al día.

Efectos: BL60 se conoce como el “punto de acupresión de reabastecimiento de energía del cuerpo completo”. Aumenta la energía general del cuerpo y elimina la fatiga, mejorando rápidamente la debilidad causada por la pérdida de apetito. También ayuda a aliviar el estrés y estabilizar los nervios.

Rutina de Acupresión de 5 Minutos para Hacer en Casa

Presentamos una rutina de acupresión de 5 minutos que puede practicarse en la vida diaria ocupada:
- Paso 1 (1 minuto): Estimula ambos ST36 durante 30 segundos cada uno. Presiona firmemente la ubicación al lado de la tibia debajo de la rodilla en posición sentada o acostada.
- Paso 2 (1 minuto): Masajea CV12 durante 1 minuto dibujando círculos en el sentido de las agujas del reloj. Es más efectivo estimular suavemente con las manos cálidas.
- Paso 3 (1 minuto): Estimula ambos PC6 durante 30 segundos cada uno. Encuentra el punto 2-3 cm hacia arriba del pliegue de la muñeca en el lado interior de la muñeca y presiona con el pulgar.
- Paso 4 (1 minuto): Estimula ambos SP6 durante 30 segundos cada uno. Repite presionar y soltar el punto que sube desde el lado interior del tobillo con el pulgar.
- Paso 5 (1 minuto): Estimula ambos BL60 durante 30 segundos cada uno. Presiona firmemente la depresión en el lado externo del tobillo para completar la rutina.
Consejos de Práctica: El momento más efectivo es justo después de despertarse por la mañana o a las 22:00 por la noche (1 hora antes de dormir). Beber un vaso de agua tibia después de la acupresión activa aún más la circulación de energía del cuerpo. Debes practicar consistentemente durante las primeras 2-3 semanas para sentir los efectos.

⚠️ Descargo de Responsabilidad Médica: Este artículo ha sido escrito con fines informativos sobre la salud y no sustituye el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si la pérdida de apetito persiste durante más de 2 semanas o se acompaña de otros síntomas como pérdida de peso, dolor abdominal o vómitos, consulta a un profesional médico. Si has sido diagnosticado con una enfermedad específica (gastritis, úlcera gástrica, cáncer gástrico, etc.), sigue las instrucciones de tu médico.

🤰 Precaución para Mujeres Embarazadas: Los puntos de acupresión SP6 y BL60 pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si estás embarazada o podrías estar embarazada, evita estos dos puntos de acupresión y estimula solo ST36, CV12 e PC6, o consulta con un profesional (médico de medicina tradicional china u obstetra) antes de practicar.

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March 9, 2026
5 Puntos de Acupresión para el Dolor de Costillas — Guía Completa de Acupresión Casera
Resumen de una línea: El dolor de costillas se alivia eficazmente y mejora la circulación sanguínea aplicando presión diaria en 5 puntos de acupresión: BL17, LV14, LV13, BL18 y GB34.

Introducción

Costillas que producen un ardor molesto en los flancos, dificultad para respirar. Cuando es grave, incluso dificulta las actividades cotidianas, una experiencia común para muchas personas. El dolor de costillas ocurre por la estimulación del nervio intercostal, rigidez muscular, malos hábitos posturales y estrés que actúan de forma combinada. Afortunadamente, la medicina tradicional china ha identificado puntos de acupresión efectivos para aliviar este dolor. En particular, 5 puntos de acupresión que se pueden estimular fácilmente en casa promueven la circulación sanguínea y ayudan a relajar los músculos, proporcionando un alivio inmediato. Sin medicinas, usando solo tus manos: el autocuidado comienza ahora.

5 puntos de acupresión efectivos para el dolor de costillas

1. Diafragma (膈俞) — BL17

Ubicación: Bajo la séptima vértebra torácica, aproximadamente 1.5–2 cm a ambos lados de la columna vertebral

Cómo encontrarlo: Localiza el borde inferior de las costillas bajo el esternón y busca la columna vertebral a esa altura.

Técnica de presión: Con los pulgares de ambas manos, presiona simultáneamente a ambos lados de la columna durante 3–5 segundos, repitiendo el movimiento, o masajea haciendo círculos. Comienza con una presión suave e incrementa gradualmente la intensidad.

Beneficios: Conocido como “el punto del cordón del pecho”, BL17 es el principal punto para aliviar el dolor intercostal, la tos y las molestias digestivas. Mejora efectivamente la dificultad respiratoria y la sensación de opresión en el pecho causadas por el dolor de costillas.

2. Puerta de la Esperanza (期門) — LV14

Ubicación: Bajo la sexta costilla, en la línea del pezón (línea vertical que baja desde el pezón)

Cómo encontrarlo: Con el brazo relajado al lado, busca el espacio entre las costillas a la altura del pezón.

Técnica de presión: Masajea suavemente haciendo círculos con los cuatro dedos, o presiona con el pulgar durante 3–5 segundos repitiendo el movimiento. Evita aplicar excesiva presión y exhala profundamente mientras realizas la técnica.

Beneficios: Punto importante del meridiano del hígado que alivia directamente el dolor alrededor de los flancos y las costillas. También libera la tensión muscular causada por el estrés, proporcionando una mejora integral del dolor.

3. Portal del Capítulo (章門) — LV13

Ubicación: En el extremo de la decimoprimera costilla, en la línea media de la axila (línea vertical donde el brazo se une al cuerpo cuando está relajado)

Cómo encontrarlo: Levanta el brazo hacia un lado y localiza el extremo de la costilla más larga; ese es el punto.

Técnica de presión: Presiona lentamente con el pulgar o dedo medio, mantén la presión durante 3–5 segundos y libera. Exhala mientras aplicas la presión para mayor efectividad.

Beneficios: Fortalece la función del bazo y alivia la sensación de rigidez y el dolor bajo las costillas. Proporciona alivio inmediato especialmente cuando el dolor bajo las costillas es intenso.

4. Punto del Hígado (肝俞) — BL18

Ubicación: Bajo la novena vértebra torácica, aproximadamente 1.5–2 cm a ambos lados de la columna vertebral

Cómo encontrarlo: Sigue la línea inferior de las costillas mientras tocas a ambos lados de la columna vertebral.

Técnica de presión: Similar a BL17, usa ambos pulgares para estimular simultáneamente a ambos lados de la columna, o realiza un masaje rodante con un rodillo de masaje.

Beneficios: Fortalece la función hepática y libera la rigidez muscular causada por el estrés. Es especialmente efectivo para aliviar el dolor en los costados y el dolor de costillas.

5. Fuente de la Colina Yang (陽陵泉) — GB34

Ubicación: En la parte exterior debajo de la rodilla, en la depresión bajo la cabeza del peroné (hueso de la pantorrilla)

Cómo encontrarlo: Flexiona ligeramente la pierna y toca la parte exterior debajo de la rodilla; la zona blanda bajo el hueso es este punto.

Técnica de presión: Presiona con el pulgar durante 3–5 segundos, o usa un rodillo de masaje redondo para presionar profundamente. Estimula ambas piernas alternadamente.

Beneficios: Conocido como “la reunión de la vesícula biliar”, regula el flujo de energía en todo el cuerpo. Este punto remoto mejora integralmente el dolor de flancos y costillas, así como la fatiga.

Rutina de acupresión de 5 minutos

Preparación: Realiza los movimientos sentado o acostado en una posición cómoda. Aplicar un poco de aceite tibio en los dedos reduce la fricción.
1. Diafragma (BL17) — 1 minuto
  Estimula ambos lados de la columna con los pulgares simultáneamente. Presiona durante 3–5 segundos × 8 repeticiones
2. Puerta de la Esperanza (LV14) — 1 minuto
  Masajea suavemente los flancos del pecho con el pulgar. Realiza movimientos circulares 10 veces
3. Portal del Capítulo (LV13) — 1 minuto
  Presiona profundamente durante 3–5 segundos × 8 repeticiones. Exhala lentamente mientras realizas la técnica
4. Punto del Hígado (BL18) — 1 minuto
  Estimula alternadamente ambos lados de la columna con los pulgares. Total de 10 repeticiones
5. Fuente de la Colina Yang (GB34) — 1 minuto
  Presiona profundamente en ambas pantorrillas alternadamente × 8 repeticiones en cada lado. Finaliza con un masaje suave en movimientos circulares
Precauciones: Si sientes dolor, reduce la presión y nunca contengas la respiración. Realizar la acupresión a la misma hora cada día produce mejores resultados.

🤰 Advertencia para embarazadas: Entre los puntos anteriores, Puerta de la Esperanza (LV14) y Punto del Hígado (BL18) pueden provocar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de estarlo, consulta obligatoriamente con un profesional antes de realizar esta técnica.

⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo se proporciona únicamente con fines informativos y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, son graves, o existe sospecha de enfermedad torácica, consulta obligatoriamente con un profesional de la salud.
March 9, 2026