Akupressurpunkte-Guide

Tag: ST31

  • Bibieguan (ST31) Akupressurpunkt — Lage und Drucktechnik zur Linderung von Bein-, Knie- und Rückenschmerzen






    Bisiguan (ST31) Akupunkturpunkt — Vollständiger Leitfaden zu Lage, Drucktechnik und Wirkung


    Bisiguan (ST31) Akupunkturpunkt — Vollständiger Leitfaden zu Lage und Drucktechnik

    Zusammenfassung: Bisiguan (ST31) ist ein Akupunkturpunkt auf dem Magenmeridian und befindet sich auf der Vorderseite des Oberschenkels. Durch präzise Lagebestimmung und angemessene Druckintensität (3–5 Sekunden, 10–15 Wiederholungen) können Bein-, Knie-, Rücken- und Gesäßschmerzen wirksam gelindert werden.

    Was ist Bisiguan? — Definition und Merkmale

    Bisiguan (ST31) ist ein Akupunkturpunkt auf dem Magenmeridian (足陽明胃經). In der traditionellen chinesischen Medizin wird er als „Tor, durch das sich die Energie des Beines sammelt” verstanden.

    „Bi (髀)” bedeutet Oberschenkel und „Guan (關)” bedeutet Tor oder Pforte. Dieser Punkt ist eine wichtige Schnittstelle für die Blutversorgung und Nervenverteilung in der unteren Körperhälfte.

    Merkmal Beschreibung
    Zugehöriger Meridian Magenmeridian (足陽明胃經)
    Lage Vorderseite des Oberschenkels, lateral (vordere Außenseite des Oberschenkels)
    Schwierigkeitsgrad beim Auffinden Mittel (kann durch Selbstwahrnehmung gefunden werden)
    Hauptwirkungen Linderung von Schmerzen in der unteren Extremität, Förderung der Blutversorgung

    Genaue Lage des Bisiguan-Akupunkturpunkts — Schritt-für-Schritt-Anleitung

    Genaueste und einfachste Findungsmethode:

    1. Orientierungspunkt identifizieren: Setzen Sie sich hin und legen Sie beide Knie zusammen in entspannter Position.
    2. Finger bewegen: Bewegen Sie Ihren Finger langsam von der äußeren oberen Kante des Knies in Richtung Leistengegend nach oben.
    3. Einbuchtung finden: Etwa zwei bis drei Fingerbreiten (ca. 4–5 cm) oberhalb des Knies finden Sie eine leichte Vertiefung.
    4. Druckempfindlichkeit prüfen: Wenn leichter Druck ein leichtes Schmerzgefühl (Druckschmerz) auslöst, haben Sie den richtigen Punkt gefunden.

    Anatomische Orientierungshilfe: Der Punkt liegt auf der Linie zwischen der vorderen oberen Darmbeinstachel (vorderer Beckenknochen) und der äußeren Kante des Knies, etwa ein Drittel vom unteren Ende dieser Linie entfernt.

    Tipp für Anfänger: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Punkt allein zu finden, empfehlen wir, einen Therapeuten in einer Praxis für traditionelle chinesische Medizin aufzusuchen, um die genaue Lage zu lernen, und dann zu Hause zu üben.

    Richtige Bisiguan-Drucktechnik — 4 Schritte

    Vorbereitung vor dem Drücken: Sorgen Sie für eine entspannte Umgebung. Entspannen Sie Ihre Beine vollständig und decken Sie den Punkt so auf, dass Sie ihn deutlich sehen können.

    1. Lage überprüfen (30 Sekunden): Lokalisieren Sie den Punkt erneut mit Daumen oder Zeigefinger. Sie sollten einen leichten Druckschmerz am richtigen Punkt spüren.
    2. Druckintensität erhöhen (3–5 Sekunden): Erhöhen Sie den Druck langsam und halten Sie ihn 3–5 Sekunden lang. Atmen Sie dabei normal weiter.
    3. Druck nachlassen (2 Sekunden): Heben Sie Ihren Finger langsam an und verringern Sie den Druck graduell. Nicht abrupt loslassen.
    4. Wiederholung und Abschluss: Wiederholen Sie die obigen Schritte 10–15 Mal. Massieren Sie die Stelle nach dem Drücken 2–3 Minuten lang sanft mit warmen Händen.

    Standard für Druckintensität: Das ideale Maß ist „ein wenig schmerzhaft, aber noch auszuhalten” (in der Akupunktur als „De Qi” bekannt). Diese Intensität ist am wirksamsten und sichersten.

    • Zu schwach: Eine Wirkung ist kaum zu erwarten.
    • Richtig: Sie spüren leichte Unannehmlichkeit zusammen mit therapeutischer Wirkung.
    • Zu stark: Risiko für Muskelschäden und Blutergüsse.

    Optimale Zeitpunkte und Häufigkeit für Bisiguan-Druckbehandlung

    Empfohlene Häufigkeit: 1–2 Mal täglich, etwa 3–5 Minuten pro Anwendung ist die Grundempfehlung.

    Situation Empfohlener Zeitpunkt Wirkung
    15:00–19:00 Uhr Aktivitätszeit des Magenmeridians Maximale Wirkung
    Nach dem Aufwachen morgens Wenn die Beine morgens schwer sind Verbesserung des Tagesbeginns
    Vor dem Schlafengehen abends Nach längerem Sitzen Linderung der Beinermüdung
    Bei Schmerzen Jederzeit Linderung akuter Schmerzen

    Kriterium für Verbesserung chronischer Schmerzen: Bei regelmäßiger Anwendung können Sie normalerweise nach 1–2 Wochen eine Verbesserung bemerken. Sollte sich der Zustand nach einem Monat regelmäßiger Anwendung nicht bessern, kann eine andere Ursache vorliegen — konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann.

    Durch Bisiguan-Druckbehandlung linderbare Symptome

    Symptom Wirkmechanismus Erwartete Wirkung
    Beinschmerzen Förderung der Blutversorgung Verbesserung innerhalb von 1–2 Wochen bei 3–5-malige Anwendung pro Woche
    Knieschmerzen Aktivierung des Meridians um das Knie Schmerzreduktion und verbesserte Beweglichkeit
    Rückenschmerzen Normalisierung der Energie in der unteren Körperhälfte Zusätzliche Wirkung bei Haltungsverbesserung
    Gesäßschmerzen Entspannung um den Ischiasnerv Teilweise Verbesserung von Ischiasschmerzen
    Ödeme der unteren Extremität Förderung der Lymphzirkulation Reduktion von Schwellungen am Abend
    Ermüdung der unteren Körperhälfte Normalisierung der Zirkulation von Qi und Blut Wiederherstellung der Gesamtenergie

    Situationen, die Sie beim Bisiguan-Drücken unbedingt vermeiden sollten

    Fälle, in denen Sie absolut nicht drücken sollten:

    • Während der Schwangerschaft (besonders in den ersten 3 Monaten): Bisiguan ist relativ sicher, aber eine vorherige Beratung ist erforderlich, falls Unsicherheit über die Schwangerschaft besteht.
    • Bei Blutungsstörungen: Bei Hämophilie oder Einnahme von Antikoagulanzien können leicht Blutergüsse entstehen.
    • Bei schwerem Diabetes: Bei diabetischer Neuropathie können Sensibilitätsstörungen zu übermäßigem Druck führen.
    • Bei Wunden oder Infektionen auf der Haut: Vermeiden Sie den betroffenen Bereich.

    Situationen, die Sie vorübergehend vermeiden sollten:

    • Innerhalb von 1 Stunde nach dem Essen (stört die Verdauung)
    • Bei extremer Müdigkeit
    • Bei Fieber oder während einer Infektion
    • Wenn sich an der Druckstelle eine akute Verletzung oder Entzündung befindet

    Verhaltensweisen, die nach dem Drücken zu vermeiden sind:

    • Intensive Bewegung unmittelbar nach dem Drücken (mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde Ruhe)
    • Exposition gegenüber kalter Luft (warme Kompressen empfohlen)
    • Verzehr kalter Speisen (verringert die Wirkung durch Gefäßverengung)

    Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Kontraktionen der Gebärmutter auslösen. Bisiguan ist relativ sicher, aber wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin, bevor Sie beginnen. Erfahren Sie mehr über sichere Massagetechniken für Schwangere.

    Akupunkturpunkte, die zusammen mit Bisiguan nützlich sind

    Für eine wirksamere Kontrolle von Bein- und Knieschmerzen sollten Sie die folgenden Punkte kennen:

    Akupunkturpunkt Lage Hauptwirkung Gemeinsame Anwendung
    Xituan
    (EX-LE5)    		 Um das Knie herum Direkte Linderung von Knieschmerzen Fokus auf Knieschmerzen
    Yanglingquan
    (GB34)    		 Außenseite unterhalb des Knies Ischiasschmerzen, Wadenschmerzen Gesäß- und Beinschmerzen
    Sanyinjiao
    (SP6)    		 Innenseite des Knöchels oben Förderung der Blutversorgung der unteren Körperhälfte Gesamte Verbesserung der unteren Körperhälfte
    Huantiao
    (GB30)    		 Gesäßbereich Gesäß- und Rückenschmerzen Rücken- und Gesäßschmerzen

    Erfahren Sie mehr über die genaue Lage und wirksame Drucktechniken des Xituan-Akupunkturpunkts.

    Nebenwirkungen und normale Reaktionen nach dem Drücken

    Normale Reaktionen (verschwinden meist innerhalb von 12 Stunden):

    • Schwache Muskelschmerzen (können am nächsten Morgen auftreten)
    • Leichte Blutergüsse oder Rötung
    • Vorübergehendes Wärmegefühl in der Druckregion

    Symptome, bei denen Sie die Druckbehandlung stoppen und einen Arzt konsultieren sollten:

    • Starke Schmerzen, die länger als 24 Stunden andauern
    • Schwellungen oder Verfärbungen
    • Neu auftretende Taubheit oder Kribbeln
    • Schwindel oder Atemprobleme

    Fälle, in denen Sie einen medizinischen Fachmann konsultieren sollten

    Bisiguan-Druckbehandlung ist eine unterstützende Gesundheitspflegemaßnahme. In den folgenden Fällen sollten Sie zunächst eine medizinische Diagnose einholen:

    • Anhaltende Schmerzen, die sich nach 2 Wochen nicht bessern
    • Plötzlich starke Schmerzen oder unmittelbar nach einer Verletzung
    • Schmerzen mit Schwellungen, Fieber oder Farbveränderungen
    • Neurologische Symptome (Kribbeln, Taubheit, Sensibilitätsstörungen)
    • Wenn Sie chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Blutungsstörungen verwalten
    • Falls Ihre Schwangerschaft unklar ist
    Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Sollten Symptome anhalten oder sich verschlechtern, konsultieren Sie unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin, Arzt oder anderen medizinischen Fachmann.


  • 5 Akupressurpunkte gegen Gesäßschmerzen — Vollständiger Leitfaden für Selbstmassage

    Einzeilige Zusammenfassung: Gesäßschmerzen können durch Akupressur an 5 Akupunkturpunkten schnell gelindert werden, und mit der richtigen Akupressurmethode ist eine Schmerzlinderung bereits mit nur 5 Minuten täglicher Selbstbehandlung möglich.

    Einführung

    Mit dem modernen Lebensstil, in dem viele Menschen lange Zeit sitzen, leiden immer mehr Menschen unter Gesäßschmerzen. Gesäßschmerzen durch Ischiasneuralgie oder Piriformis-Syndrom können zu Taubheit in den Beinen führen und beeinträchtigen den Alltag. Glücklicherweise kann die Akupressur auf Akupunkturpunkten aus der traditionellen chinesischen Medizin schnell Schmerzen lindern, ohne Medikamente zu benötigen. In diesem Artikel stelle ich Ihnen 5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Gesäßschmerzen und genaue Akupressurtechniken vor.

    5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Gesäßschmerzen

    1. Bigun — ST31

    Position: Er liegt auf der Außenseite des Oberschenkels an der Vorderseite, auf der Linie, die die vordere obere Spina iliaca (der äußere Knochenhöcker des Beckens) mit der Außenseite der oberen Kniescheibe verbindet, auf gleicher Höhe wie die Leistenfalte.

    Wirkung: Lindert Schmerzen im Oberschenkel und um das Hüftgelenk herum und fördert die Blutflusszirkulation in den unteren Extremitäten. Er lindert schnell Oberschenkelschmerzen, die beim Sitzen auftreten.

    Akupressurmethode: Im Sitzen überlagern Sie Zeige- und Mittelfinger und drücken langsam 5–10 Sekunden lang. Erhöhen Sie den Druck, während Sie mit dem Atem ausatmen, und wiederholen Sie dies 3–5 Mal täglich für beste Ergebnisse.

    2. Zhibian — BL54

    Position: Er liegt im Gesäßbereich auf gleicher Höhe mit dem vierten Sakralforamina (unterhalb des vierten Sakralwirbels) in einer Entfernung von 3 Cun (etwa 9 cm) seitlich der Wirbelsäule. Wenn Sie ihn schwierig finden können, tasten Sie von der Vertiefung oben im Gesäß nach unten.

    Wirkung: Lindert Nervenschmerzen in Gesäß und Beinen und ist besonders wirksam bei der Verbesserung der Ischiasneuralgie. Es ist wirksam bei der Beseitigung von Taubheit und Schwere in den Beinen.

    Akupressurmethode: Legen Sie sich auf die Seite und drücken Sie langsam mit dem Daumen 10–15 Sekunden lang. Halten Sie die Atmung gleichmäßig und wiederholen Sie dies 3–5 Mal täglich.

    3. Chengfu — BL36

    Position: Dieser Akupunkturpunkt liegt in der Mitte der Glutealfalte unter dem Gesäß. Sie können ihn leicht finden, indem Sie die Mitte der Grenzlinie zwischen Gesäß und Beinen localisieren.

    Wirkung: Er entspannt die Gesäßmuskulatur und lindert Nervenschmerzen. Er verbessert Taubheit und Schmerzen in den unteren Extremitäten und lindert den Nervendruck um das Gesäß durch Ischiasneuralgie.

    Akupressurmethode: Im Sitzen drücken Sie mit beiden Daumen gleichzeitig oder massieren effektiv mit einem Tennisball, während Sie Ihr Gewicht einsetzen. Wiederholen Sie 3–4 Mal täglich, 1–2 Minuten pro Anwendung.

    4. Huantiao — GB30

    Position: Er liegt auf dem äußeren Drittel der Linie, die den äußeren Knochenhöcker des Femurs (Trochanter major) mit der oberen Vertiefung des Gesäßes (Sakralforamen) verbindet. Sie können ihn um den hervorragendsten Teil des Gesäßes finden.

    Wirkung: Dies ist der wichtigste Akupunkturpunkt zur Linderung von Gesäßschmerzen und ein Hauptbehandlungspunkt für Ischiasneuralgie. Er lindert schnell Schwere und Schmerzen in den Beinen und fördert die Blutflusszirkulation.

    Akupressurmethode: Stehen Sie mit dem Rücken gegen die Wand und drücken Sie langsam 10–15 Sekunden lang mit dem Daumen. Erhöhen Sie den Druck während des Ausatmens und wiederholen Sie nach einer Pause 5 Mal.

    5. Weizhong — BL37

    Position: Er liegt vertikal unter der Glutealfalte (BL36) in der Mitte der Entfernung zum Knie. Oder er liegt etwa 2 Cun (etwa 6 cm) unterhalb von BL36.

    Wirkung: Er lindert umfassend Nervenschmerzen in Gesäß und Beinen und ist sehr wirksam bei der Verbesserung der Ischiasneuralgie. Er hilft auch bei der Beseitigung von Schwellungen in den unteren Extremitäten und der Förderung der Blutflusszirkulation.

    Akupressurmethode: Legen Sie sich auf die Seite und drücken Sie langsam 10 Sekunden lang mit dem Daumen. Erhöhen Sie den Druck während des Ausatmens schrittweise und wiederholen Sie dies 3 Mal täglich nach einer Pause für beste Ergebnisse.

    5-Minuten-Selbstbehandlung

    Nach dem Aufwachen morgens (1 Minute): Drücken Sie ST31 30 Sekunden lang mit Zeige- und Mittelfinger, dann massieren Sie BL36 30 Sekunden lang mit einem Tennisball.

    Nachmittags (2 Minuten): Drücken Sie GB30 1 Minute lang mit dem Daumen gegen die Wand. Drücken Sie dann BL54 und BL37 jeweils 30 Sekunden lang.

    Vor dem Schlafengehen abends (2 Minuten): Drücken Sie in Seitenlage BL54 (1 Minute) und dann BL37 (1 Minute). Diese Routine entspannt die Muskeln vor dem Schlafengehen und fördert erholsamen Schlaf.

    Wenn Sie diese 5-Minuten-Routine konsequent praktizieren, können Sie innerhalb von 1–2 Wochen eine deutliche Verbesserung der Gesäußschmerzen erfahren.

    Vorsichtsmaßnahmen und zusätzliche Tipps

    Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur: Vermeiden Sie übermäßig starken Druck und halten Sie eine angemessene Intensität, bei der Sie Wärme spüren. Wenn Sie den Akupunkturpunkt nicht genau finden können, tasten Sie langsam die umgebende Fläche ab und finden Sie den schmerzhaftesten Punkt. Wenn Sie schwanger sind oder an schweren Krankheiten leiden, konsultieren Sie bitte einen Fachmann.

    Tipps zur Verbesserung der Wirksamkeit: Wenn Sie vor der Akupressur ein warmes Bad nehmen oder ein Wärmepflaster auftragen, entspannen sich die Muskeln und die Akupressur ist noch wirksamer. Nach der Akupressur sollten Sie ausreichend ruhen und Wasser trinken. Die Kombination mit leichtem Dehnen ist noch wirksamer.

    Wann zum Arzt gehen: Wenn die Akupressur nach mehr als 2 Wochen keine Verbesserung zeigt oder der Schmerz schlimmer wird, besuchen Sie unbedingt eine Klinik für traditionelle chinesische Medizin oder ein Krankenhaus für eine genaue Diagnose. Wenn Sie Wirbelsäulen- oder Nervenstörungen haben, konsultieren Sie bitte einen Fachmann.

    🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupunkturpunkte wie SP6 (Sanyinjiao), LI4 (Hegu) und LR3 (Taichong) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte einen Akupunkteur oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie beginnen.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

  • 5 Akupressurpunkte gegen Beinschmerzen — Vollständiger Leitfaden zur Selbstmassage

    Zusammenfassung in einem Satz: Beinschmerzen, Taubheit und Steifheit können mit Akupressur auf 5 Akupunkturpunkten sofort zu Hause gelindert werden.

    Einführung

    Leiden Sie unter Beinschmerzen und Taubheit beim langen Sitzen oder Stehen oder nach intensivem Training? Bevor Sie in der Apotheke Pflaster kaufen oder eine Massage buchen, lernen Sie die wirksamen Akupunkturpunkte kennen, die die traditionelle chinesische Medizin überliefert hat. Mit einfacher Akupressur allein können Sie Beinschmerzen und Müdigkeit erheblich lindern.

    5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Beinschmerzen

    1. Yanglingquan — GB34

    Lage: Eine Vertiefung unterhalb und vor dem Fibulaköpfchen an der Außenseite der Wade

    Wirkung: Hervorragend wirksam gegen Beinlähmung, Knieschmerzen, Wadenverspannungen und Müdigkeit. Besonders wirksam bei häufigen Wadenkrämpfen.

    Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und strecken Sie Ihre Beine. Finden Sie den Akupunkturpunkt mit Ihrem Daumen und drücken Sie ihn 3–5 Sekunden lang kräftig. Lassen Sie für 2 Sekunden los und wiederholen Sie das Drücken 10-mal.

    2. Weizhong — BL40

    Lage: Der Mittelpunkt der tiefsten Falte auf der Rückseite des Knies (Kniekehle)

    Wirkung: Lindert gleichzeitig Rückenschmerzen, Beinlähmung und Gesäßschmerzen. Dies ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zur Förderung der Qi- und Blutdurchblutung im gesamten Unterkörper.

    Drucktechnik: Legen Sie sich bequem hin und beugen Sie Ihre Knie leicht. Finden Sie die Mitte der Kniekehle mit den Daumen beider Hände. Drücken Sie 10–15 Sekunden lang kräftig und ruhen Sie sich dann aus. Wiederholen Sie dies 10-mal.

    3. Biguan — ST31

    Lage: An der Außenseite der Vorderseite des Oberschenkels, in der Mitte der Linie zwischen der Leistenfalte und der Oberkante der Kniescheibe

    Wirkung: Hilft bei Beinlähmung, Schmerzen um das Knie und Verspannungen der Oberschenkelmuskulatur.

    Drucktechnik: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich hin und legen Sie Ihren Mittel- und Ringfinger übereinander auf diesen Bereich. Erhöhen Sie den Druck allmählich, dann senken Sie ihn für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5-mal.

    4. Futu — ST32

    Lage: Auf dem Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels, etwa 18 cm (6 Cun) oberhalb und außen oben von der Kniescheibe

    Wirkung: Wirksam bei Beinmüdigkeit, Knieschmerzen und Schwere und Müdigkeit des Oberschenkels.

    Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihre Beine. Platzieren Sie Ihren Daumen vertikal auf dem Akupunkturpunkt. Drücken Sie für 3–5 Sekunden und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 15-mal.

    5. Zhibian — BL54

    Lage: Im Bereich des Gesäßes, etwa 9 cm (3 Cun) seitlich der Wirbelsäule auf der Höhe des 4. Lendenwirbels

    Wirkung: Lindert umfassend Lendenschmerzen, Unterkörperschmerzen und Gesäßschmerzen. Besonders wirksam bei gleichzeitigen Bein- und Rückenschmerzen.

    Drucktechnik: Liegen Sie mit dem Bauch nach unten und finden Sie den Akupunkturpunkt mit Ihrem Daumen. Drücken Sie tief ein, halten Sie 3–5 Sekunden an und lassen Sie dann langsam los. Wiederholen Sie dies 10-mal.

    5-Minuten-Selbstroutine

    Investieren Sie nur 5 Minuten in Ihren hektischen Alltag. Legen Sie sich ins Bett und drücken Sie jeden Akupunkturpunkt mit der obigen Technik für 1 Minute lang, von GB34 bis BL54. Wenn Sie dies morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Einschlafen durchführen, hilft dies sehr bei der Vorbeugung und Linderung von Beinschmerzen. Wenn Sie konsistent weitermachen, werden Sie nach 2–3 Wochen eine deutliche Verbesserung feststellen.

    🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung unbedingt einen Akupunkteur oder Arzt.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für professionelle ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Facharzt.