Akupressurpunkte-Guide

Tag: SP9

  • Yin Ling Quan und Sanyinjiao perfekt verstehen — warum wirken Punkte des gleichen Milzmeridians unterschiedlich?

    Yin Lingquan (SP9) vs San Yin Jiao (SP6) — Welcher Akupressurpunkt sollte ich drücken?

    Obwohl es sich um zwei Punkte am Milz-Meridian handelt, unterscheiden sich die Symptome und Positionen völlig. Basierend auf 15 Jahren klinischer Erfahrung stelle ich Ihnen die klaren Unterschiede zwischen diesen beiden Punkten vor.

    Kernauswahlkriterien

    Verdauungs-, Schwellungs- und Knieprobleme → Yin Lingquan (SP9)
    Regelschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Hormonausgleich → San Yin Jiao (SP6)

    Diese beiden Punkte unterscheiden sich so sehr

    Obwohl Yin Lingquan und San Yin Jiao am gleichen Milz-Meridian liegen, wirken sie auf völlig unterschiedliche Körpersysteme. Yin Lingquan ist spezialisiert auf die Beseitigung von Feuchtigkeit im Verdauungssystem, während San Yin Jiao auf das Nervensystem und Hormone wirkt. Da die Positionen Knie und Knöchel sind, liegen sie weit auseinander, und die Empfindungen beim Drücken unterscheiden sich ebenfalls.

    Die Identifizierung Ihrer Hauptsymptome ist der erste Schritt zur richtigen Wahl des Akupressurpunkts.

    Yin Lingquan (SP9): Der Spezialist für Verdauung und Schwellungen

    So finden Sie die Position (3 Schritte)

    Schritt 1: Beugen Sie das Knie im Sitzen um 90 Grad.
    Schritt 2: Finden Sie den Punkt, an dem der innere (mediale) Knochen des Knies endet (innere Schienbeinleiste).
    Schritt 3: Drücken Sie etwa 1–2 cm darunter auf die Vertiefung – das ist Yin Lingquan.

    Besonderheit: Es gibt eine deutliche Vertiefung auf der Innenseite des Knies, so dass auch Anfänger den Punkt leicht finden. Er befindet sich auf beiden Beinen.

    Symptome, bei denen Yin Lingquan wirksam ist

    Am besten wirksame Symptome:

    • Häufiger Durchfall oder weicher Stuhl
    • Häufiges Bauchaufblähungsgefühl
    • Gesichts- oder Beinschwellungen am Morgen
    • Schmerzen oder Schwellungen an der Innenseite des Knies
    • Schweres Körpergefühl durch Verdauungsstörungen

    Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Yin Lingquan bekannt als Punkt zur Beseitigung von Feuchtigkeit und ist daher hervorragend zur Verbesserung des Wasserstoffwechsels geeignet. Tatsächlich zeigten meine Klienten mit schweren Bauchaufblähungen nach einer Woche kontinuierlichen Drückens deutliche Verbesserungen.

    Richtige Drucktechnik

    Grundlegende Akupressur:

    1. Drücken Sie mit dem Daumen senkrecht von oben nach unten
    2. Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie ihn allmählich
    3. Das Ziel ist ein Gefühl von „etwas schmerzhaft, aber angenehm”
    4. 1–2 Minuten pro Sitzung, 2–3-mal täglich empfohlen

    Zusätzliche Tipps:

    • Sanfte kreisende Massagebewegungen für 2–3 Minuten
    • Drücken Sie 30 Minuten nach dem Essen, um die Verdauung zu fördern
    • Druck am Abend reduziert Schwellungen am nächsten Morgen

    Warnung: Bei akuten Knieschmerzen wird empfohlen, zunächst einen Arzt zu konsultieren.

    San Yin Jiao (SP6): Frauengesundheit und Nervenstabilität

    So finden Sie die Position (4 Schritte)

    Schritt 1: Finden Sie den höchsten Knochen auf der Innenseite des Knöchels (Knöchelspitze).
    Schritt 2: Gehen Sie etwa vier Fingerbreit (ca. 9–10 cm) nach oben von diesem Punkt.
    Schritt 3: Drücken Sie auf die Innenseite der hinteren Seite des Unterschenkels (die Vertiefung zwischen Knochen und Muskel).
    Schritt 4: Der Punkt, an dem ein leichtes Prickeln auftritt, ist San Yin Jiao.

    Besonderheit: Da viele Nerven diesen Bereich durchqueren, können die Reaktionen zwischen Personen unterschiedlich sein, selbst wenn man den gleichen Punkt drückt. Das Finden dieses Punkts ist etwas schwieriger als bei Yin Lingquan.

    Symptome, bei denen San Yin Jiao wirksam ist

    Am besten wirksame Symptome:

    • Schwere Regelschmerzen oder unregelmäßige Menstruation
    • Schlaflosigkeit in der Nacht
    • Überempfindliche Nerven und viel Stress
    • Angesammelte chronische Müdigkeit
    • Kalte Beine oder Kältegefühl
    • Stressbedingte Verdauungsstörungen

    San Yin Jiao ist die Schnittpunktbahn weiblicher Hormonen (drei Yin-Durchschnitte), daher ist sie sehr wirksam auf Menstruation, Hormone und Nervensystem. Einer meiner Klienten mit Schlaflosigkeit berichtete, dass die Schlafqualität sich nach dem Drücken um 22 Uhr verbesserte.

    Richtige Drucktechnik

    Grundlegende Akupressur:

    1. Drücken Sie langsam mit dem Daumen
    2. Beginnen Sie mit weniger Druck als bei Yin Lingquan (Nerven sind empfindlich)
    3. Das Ziel ist ein „leichtes Prickeln”
    4. 1–2 Minuten pro Sitzung, 2–3-mal täglich

    Timing nach Situation:

    • Regelschmerzen: Täglich 2–3 Tage vor Menstruationsbeginn drücken
    • Schlaflosigkeit: Wirksam, wenn zwischen 22 und 23 Uhr gedrückt wird
    • Müdigkeit: Am Abend durchführen

    Vorsichtsmaßnahmen:

    • Es ist sicher, San Yin Jiao während der Schwangerschaft nicht zu drücken
    • Vermeiden Sie übermäßige Stimulation, da dies ein empfindliches Nervenareal ist
    • Beginnen Sie zunächst mit leichtem Druck und beobachten Sie die Reaktion

    Yin Lingquan vs San Yin Jiao auf einen Blick

    Vergleichsaspekt Yin Lingquan (SP9) San Yin Jiao (SP6)
    Position Unterhalb der Innenseite des Knies, innere Schienbeinleisten-Vertiefung 3 Cun oberhalb der Innenseite des Knöchels, hintere Unterschenkelpartie
    Schwierigkeitsgrad bei Positionsfindung Einfach (deutliche Vertiefung) Mittel (Messung und Nervensensitivität)
    Primäre Wirkung Beseitigung von Verdauungsfeuchtigkeit, Schwellungsreduktion Nervensystem- und Hormonausgleich
    Beste Wirkung Verdauungsstörungen, Durchfall, Bauchaufblähung, Schwellungen Regelschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Nervosität
    Empfohlene Zeit 30 Minuten nach dem Essen, abends Abends 22–23 Uhr (bei Schlaflosigkeit), nach Bedarf
    Druckstärke Mittel bis stark (im erträglichen Bereich) Schwach bis mittel (Nervensensitivität)

    Leitfaden zur Wahl nach Symptomen

    Wählen Sie Yin Lingquan bei diesen Symptomen

    • Der Bauch ist häufig aufgebläht oder es besteht ein Bauchaufblähungsgefühl
    • Es ist alltäglich, dass Gesicht oder Beine morgens anschwellen
    • Durchfall oder weicher Stuhl tritt häufig auf
    • Der Körper fühlt sich schwer durch Verdauungsstörungen an
    • Es gibt Schmerzen oder Schwellungen an der Kniejinnenseite

    In diesem Fall wird empfohlen, eine Woche lang kontinuierlich zu drücken und dann Veränderungen bei Schwellungen oder Verdauungszustand zu beobachten.

    Wählen Sie San Yin Jiao bei diesen Symptomen

    • Es gibt schwere Regelschmerzen oder unregelmäßige Menstruation
    • Nachts kann nicht gut geschlafen werden – Schlaflosigkeit
    • Die Nerven sind überempfindlich und es gibt viel Stress
    • Chronische Müdigkeit hat sich angesammelt
    • Hände und Füße sind kalt oder es besteht Kältegefühl
    • Stressbedingte Verdauungsstörungen

    San Yin Jiao hat eine gute beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und eignet sich daher besser für Symptome, die durch Stress oder Hormonungleichgewicht verursacht werden. Besonders Personen mit prämenstruellem Syndrom (PMS) oder unregelmäßiger Menstruation können große Verbesserungen sehen.

    Wenn Sie beide Punkte zusammen stimulieren sollten

    Wenn Sie Symptome beider Punkte haben, ist es wirksam, sie zusammen zu drücken. Zum Beispiel stressbedingte Verdauungsstörung + Schwellungen + Schlaflosigkeit zusammen.

    Empfohlene Druckreihenfolge: Yin Lingquan (1–2 Minuten) → San Yin Jiao (1–2 Minuten) → Yin Lingquan (1 Minute) abwechselnd durchführen

    Startleitfaden für Anfänger

    Erste Woche: Beginnen Sie mit Yin Lingquan

    Die Positionsfindung ist einfacher und die Druckstärkeregelung ist unkompliziert. Es wird empfohlen, das Gefühl für die Akupressur mit Yin Lingquan zu erlernen und dann zu San Yin Jiao zu wechseln.

    Zweite Woche: Fügen Sie San Yin Jiao hinzu

    Sobald Sie mit Yin Lingquan vertraut sind, fügen Sie San Yin Jiao hinzu. Beginnen Sie zunächst mit sehr leichtem Druck und beobachten Sie die Körperreaktion, während Sie die Intensität anpassen.

    Dritte Woche: Wählen Sie je nach Situation

    Entscheiden Sie basierend auf Ihren Hauptsymptomen, auf welchen Punkt Sie sich konzentrieren möchten. Wenn sich ein bestimmtes Symptom verbessert, können Sie dann auf Erhaltungsdruck reduzieren – 2–3-mal pro Woche.

    Möchten Sie mehr über genaue Druckmethoden oder andere Punkte erfahren? Siehe auch den nächsten Artikel: [Weitere Punkte des Milz-Meridians erkunden] mit Präsentationen von Blut-See (SP10), Großes Siegeltor (SP2) und anderen Punkten, die zusammen stimuliert werden können.

    Häufig gestellte Fragen und reale Fälle

    Ist es sicher, beide Punkte am selben Tag zu drücken?

    Ja, das ist völlig sicher. Obwohl sie an der gleichen Meridianbahn liegen, haben sie unterschiedliche Rollen, daher kann zusammen drücken einen synergetischen Effekt bringen. Es wird jedoch empfohlen, insgesamt etwa 5–10 Minuten langsam vorzugehen.

    Empfohlene Methode: Yin Lingquan (1–2 Minuten) → San Yin Jiao (1–2 Minuten) → Yin Lingquan erneut (1 Minute) abwechselnd drücken ist gut.

    Wie lange dauert es, bis Effekte sichtbar werden?

    Es gibt große individuelle Unterschiede, aber allgemein:

    • Schwellungen, Verdauung: Verbesserung nach 3–5 Tagen kontinuierlichen Drückens (Yin Lingquan)
    • Regelschmerzen, Schlaflosigkeit: Verbesserung nach 1–2 Wochen kontinuierlichen Drückens (San Yin Jiao)
    • Chronische Symptome: Mindestens 3–4 Wochen kontinuierliches Drücken erforderlich

    Wenn sich nach 2 Wochen überhaupt keine Veränderung zeigt, könnte es eine andere Ursache geben – es wird empfohlen, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren.

    Kann ich während der Schwangerschaft drücken?

    Yin Lingquan ist relativ sicher, aber vermeiden Sie auf jeden Fall San Yin Jiao. San Yin Jiao ist bekannt dafür, „Uteruskontraktionen” zu fördern, und das Stimulieren während der Schwangerschaft birgt das Risiko einer Fehlgeburt. Bei Beinödemen oder Verdauungsproblemen während der Schwangerschaft wird empfohlen, nur Yin Lingquan sanft zu drücken.

    Reale Verbesserungsfälle

    Fall 1 – Pak OO (34 Jahre, Büroangestellte): Sie litt an chronischer Bauchaufblähung und morgendlicher Schwellung. Nach dem täglichen Drücken von Yin Lingquan für 2 Minuten am Abend berichtete sie nach einer Woche, dass die Gesichtsschwellung am Morgen um über 50 % abgenommen hatte. Nach 4 Wochen sagte sie, dass die Bauchaufblähung kaum noch zu spüren sei.

    Fall 2 – Lee OO (28 Jahre, Student): Sie litt unter schwerer Schlaflosigkeit vor der Menstruation. Durch das Drücken von San Yin Jiao ab einer Woche vor der Menstruation um 22 Uhr für 2 Minuten stieg die Schlafzeit von 4 auf 6 Stunden. Nach zwei Monaten kontinuierlicher Durchführung verbesserte sich auch die Menstruationsunregelmäßigkeit.

    Endgültige Zusammenfassung: Welchen Punkt wählen Sie?

    Yin Lingquan (SP9): Wenn Verdauungs-, Schwellungs- und Wasserstoffwechselprobleme Ihre Hauptsymptome sind, versuchen Sie dies zuerst. Die Position ist leicht zu finden und die Effekte sind schnell.

    San Yin Jiao (SP6): Wenn Sie menstruationsbezogene Symptome, Schlaflosigkeit oder Nervensystemprobleme haben, wählen Sie diese. Sie ist besonders wirksam zur Verbesserung der Frauengesundheit.

    Wenn Sie beide benötigen: Wenn Sie stressbedingte Verdauungsstörung + Schwellungen + Schlaflosigkeit zusammen haben, ist das abwechselnde Drücken beider Punkte optimal.

    Akupressur erfordert Konsistenz als Schlüssel. Mehr als eine einzelne Druckbehandlung zählt es, jeden Tag 5 Minuten lang für mindestens 3 Wochen zu machen. Wählen Sie den Akupressurpunkt, der zu Ihren Symptomen passt, und beginnen Sie noch heute.

    Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie San Yin Jiao (SP6), Vereinigung der Täler (LI4), Größte Bewegung (LR3) usw. können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte vor der Durchführung einen Akupunkteur oder Arzt.
    Haftungsausschluss medizinischer Art: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken im Gesundheitsbereich und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Sollten Symptome anhalten oder schwerwiegend sein, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

  • Yinlingquan (SP9) Akupressurpunkt — Vollständiger Leitfaden zu Lage und Anwendung

    Zusammenfassung: Yinlingquan (SP9) ist ein ausgezeichneter Akupressurpunkt zur Verbesserung der Verdauungsfunktion und zur Linderung von Schwellungen. Durch regelmäßige Akupressur können Verdauungsstörungen, Durchfall und Bauchaufblähungen gelindert werden.

    Was ist Yinlingquan?

    Yinlingquan (陰陵泉, SP9) ist ein wichtiger Akupressurpunkt auf dem Milzmeridian (脾經). In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird dieser Punkt als „Schlüsselpunkt zur Beseitigung von Feuchtigkeit und Stärkung der Verdauungsfunktion” betrachtet. Er unterstützt die Funktionen der Milz und normalisiert den Wasserstoffwechsel im Körper, um Schwellungen zu beseitigen und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.

    Wie man die genaue Position findet

    Schritt 1: Beugen Sie das Knie und überprüfen Sie die Innenseite der Tibia (Schienbein) unterhalb des Knies.

    Schritt 2: Bewegen Sie sich von der Innenkante der Tibia nach unten und finden Sie die Vertiefung, in die der Knochen einsinkt.

    Schritt 3: Etwa 10–12 cm über dem inneren Knöchel (Malleolus medialis), in der Vertiefung unterhalb der Innenseite der Tibia, befindet sich Yinlingquan.

    Tipps zum Finden: Der genaue Punkt ist dort, wo Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken. Der Punkt existiert auf beiden Beinen.

    Akupressur-Technik

    Grundposition: Setzen oder legen Sie sich in einer bequemen Position hin und beugen Sie die Knie leicht.

    Schritte zur Akupressur:

    1. Lokalisieren Sie Yinlingquan mit Ihrem Daumen oder Mittelfinger.
    2. Üben Sie langsam einen senkrechten Druck aus und halten Sie ihn 3–5 Sekunden lang.
    3. Stimulieren Sie mit einer Intensität von 7–8 Stufen, bei der Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren.
    4. Wechseln Sie zwischen beiden Beinen ab und drücken Sie jeweils 10 Mal.
    5. Die Durchführung 1–2 Mal täglich, morgens und abends, ist am wirksamsten.

    Zusätzliche Tipps: Das Trinken von warmem Wasser nach der Akupressur verstärkt die Wirkung. Vermeiden Sie die Anwendung unmittelbar nach den Mahlzeiten oder nach Überanstrengung.

    Hauptwirkungen

    • Beseitigung von Schwellungen: Normalisiert den Wasserstoffwechsel im Körper und lindert schnell Schwellungen an Beinen und Gesicht.
    • Verbesserung der Bauchaufblähung: Hilft beim Ausscheiden von Bauchgasen und fördert die Verdauungsfunktion, um ein angespanntes Gefühl im Bauch zu lindern.
    • Linderung von Durchfall und Verdauungsstörungen: Stärkt die Funktionen von Milz und Magen, um die Darmgesundheit zu verbessern.
    • Linderung von Knieschmerzen: Verbessert den Meridianfluss und reduziert Schmerzen und Beschwerden um das Knie herum.
    • Förderung des Stoffwechsels: Aktiviert den Körperstoffwechsel und verbessert die allgemeine Gesundheit.

    Wann ist Akupressur am besten?

    Optimale Zeiten: Der Milzmeridian ist am aktivsten zwischen 9 und 11 Uhr morgens, daher ist Akupressur in dieser Zeit am wirksamsten. Akupressur 30 Minuten bis 1 Stunde nach den Mahlzeiten ist jedoch noch wirksamer zur Förderung der Verdauung.

    Gute Gelegenheiten:

    • Wenn Ihre Beine morgens häufig anschwellen
    • Wenn Sie nach den Mahlzeiten Verdauungsprobleme oder Bauchaufblähungen haben
    • Wenn Sie Durchfall oder Verstopfungssymptome haben
    • Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen um das Knie haben
    • Wenn Sie an Gewicht zunehmen oder einen verminderten Stoffwechsel verspüren

    Vorsichtsmaßnahmen

    Fälle, die vermieden werden sollten: Wenn Sie schwanger sind oder eine schwere Krankheit haben, konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie Akupressur anwenden. Vermeiden Sie Akupressur auch, wenn schwere Verletzungen oder Entzündungen an den Beinen vorliegen.

    Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur: Zu starker Druck kann schädlich sein. Halten Sie eine angemessene Intensität ein. Beenden Sie sofort, wenn Sie während der Akupressur starke Schmerzen oder Unbehagen verspüren. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Hautverletzungen haben oder sich in Behandlung für eine Krankheit befinden.

    Dauer der Wirkung: Obwohl es individuell unterschiedlich ist, können die Wirkungen normalerweise nach 2–3 Wochen regelmäßiger Akupressur gespürt werden. Chronische Symptome erfordern längerfristige Behandlung.

    🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt der Traditionellen Chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

  • 5 Akupressurpunkte zur Linderung von Knieschmerzen — Vollständiger Selbstmassage-Leitfaden

    Zusammenfassung: Knieschmerzen können durch zweimal tägliche Akupressur auf 5 wichtigen Akupressurpunkten innerhalb von 1-2 Wochen gelindert werden.

    Einführung

    Wenn Sie beim Treppensteigen stechende Knieschmerzen verspüren und beim Aufstehen Steifheit erleben, die Ihren Alltag belastet, sollten Sie dies beachten. Viele Menschen verlassen sich nur auf Medikamente oder Injektionen, doch die traditionelle chinesische Medizin bietet einen systematischen Ansatz zur Behandlung der Grundursachen von Schmerzen durch Meridianpunktbehandlung. Die heute vorgestellten 5 Akupressurpunkte haben bewährte Wirksamkeit bei der Schmerzlinderung bei Knieschmerzen und können einfach mit Ihren eigenen Fingern zu Hause stimuliert werden.

    5 wirksame Akupressurpunkte bei Knieschmerzen

    1. Zusanli — ST36

    Position: 3 Cun (etwa vier Fingernbreiten) unterhalb des Knies. An der Außenseite der Vorderseite des Schienbeins, in dem Bereich, wo der Muskel leicht vorsteht. Sie können ihn finden, indem Sie vertikal nach unten von der Außenseite der Kniebeuge gehen.

    Wirkung: In der traditionellen chinesischen Medizin einer der wichtigsten Stärkungspunkte, fördert die Qi- und Blutversorgung im Knie und stärkt die Muskelkraft hervorragend. Unterstützt auch die allgemeine Gesundheit durch Immunstärkung und Verbesserung der Verdauung.

    Anwendungstechnik: Drücken Sie den Zusanli-Punkt auf beiden Seiten mit dem Knöchel des Daumens 5 Sekunden lang kräftig, dann 3 Sekunden pausieren. Wiederholen Sie dies 10-mal. Führen Sie die Behandlung zweimal täglich durch (morgens und abends).

    2. Shenshu — BL23

    Position: Im unteren Rückenbereich, auf der Höhe des 2. Lendenwirbelfortsatzes, etwa 1,5 Cun lateral von der Mittellinie der Wirbelsäule auf beiden Seiten. Ungefähr auf der Höhe des Nabels.

    Wirkung: Ein Punkt, der die Nierenfunktion und die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane reguliert und die tiefe Muskelkraft stärkt, die das Knie unterstützt. Besonders wirksam bei chronischen Knieschmerzen mit begleitenden Rückenschmerzen.

    Anwendungstechnik: Stimulieren Sie den Shenshu-Punkt mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen 30 Sekunden lang, dann 3 Sekunden pausieren. Wiederholen Sie dies 5-mal auf beiden Seiten. Die Wärme der Hand verstärkt die Wirkung, daher reiben Sie Ihre Hände vorher zusammen, um sie zu wärmen.

    3. Yanglingquan — GB34

    Position: Unterhalb der Außenseite des Knies, in der Vertiefung vor dem Fibulaköpfchen (Knochen an der Außenseite der Wade). Wenn Sie Ihren Finger auf der Außenseite des Knies ansetzen und nach unten gehen, finden Sie eine kleine Mulde.

    Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Gallenblasenmeridians, entspannt die Muskeln um das Knie und fördert die Heilung von Bänderrissen. Besonders hilfreich, wenn die Kniebewegung eingeschränkt ist.

    Anwendungstechnik: Drücken Sie den Yanglingquan-Punkt tief mit dem Daumen, mit einer Intensität von 7-8 von 10 (bis zu einem spürbaren Schmerz). Drücken Sie 10 Sekunden lang, pausieren Sie 5 Sekunden, wiederholen Sie 8-mal. Führen Sie dies auf beiden Seiten durch.

    4. Yinlingquan — SP9

    Position: Unterhalb der Innenseite des Knies, in der Vertiefung unterhalb des inneren Tibiakondylus (innerer Knochenwölbung des Schienbeins). Beugen Sie das Knie und fühlen Sie mit Ihrem Finger die Furche unter der inneren Seite des Schienbeins.

    Wirkung: Verstärkt die Milzfunktion, wirksam bei der Beseitigung von Feuchtigkeit und Linderung von Schwellungen. Ein notwendiger Punkt, wenn Knieschmerzen mit Knieschwellungen verbunden sind.

    Anwendungstechnik: Sitzen Sie bequem und beugen Sie das Knie etwa 90 Grad. Drücken Sie den Yinlingquan-Punkt langsam 30 Sekunden lang mit dem Daumen. Eine tiefe und gleichmäßige Stimulation ist wirksam. Führen Sie dies dreimal täglich durch.

    5. Weizhong — BL40

    Position: In der Mitte der Hautfalte auf der Rückseite des Knies, genau in der Mitte der Falte, die entsteht, wenn Sie das Knie beugen. Beugen Sie das Knie sanft mit beiden Händen und finden Sie die zentrale Vertiefung.

    Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Blasenmeridians, der Knieschmerzen, Kribbeln in den Beinen und akute Knieverletzerungsschmerzen schnell lindert. Sehr wirksam bei Nervenschmerzen und begleitender Ischialgie.

    Anwendungstechnik: Beugen Sie das Knie leicht und drücken Sie den Weizhong-Punkt mit beiden übereinander gelegten Daumen senkrecht nach unten. Drücken Sie 6 Sekunden lang, pausieren Sie 2 Sekunden, wiederholen Sie 12-mal. Vermeiden Sie übermäßige Stimulation, halten Sie aber einen Druck bei, bei dem ein Schmerz spürbar ist.

    5-Minuten-Selbstbehandlungsroutine

    Morgens (direkt nach dem Aufwachen) – Förderung der Blutzirkulation: Zusanli (beide Seiten, 10-mal) → Yinlingquan (beide Seiten, 10-mal) → Yanglingquan (beide Seiten, 8-mal). Dies dauert insgesamt 3-4 Minuten. Die Wirkung ist höher, wenn Sie nach dem Waschen mit warmem Wasser beginnen.

    Abends (30 Minuten vor dem Schlafengehen) – Schmerzlinderung und Genesung: Shenshu (beide Seiten, 5-mal) → Weizhong (beide Seiten, 12-mal) → Zusanli (beide Seiten, 10-mal). Dies kann auch im Liegen durchgeführt werden, daher können Sie die Behandlung bequem im Bett durchführen. Wenn Sie die Knieregion innerhalb von 30 Minuten nach der Akupressur warmhalten, verstärkt sich die Wirkung.

    🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde nur zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen medizinischen Fachmann.