Akupressurpunkte-Guide

Tag: BL1

  • 5 Akupressurpunkte gegen verschwommenes Sehen — Kompletter Leitfaden zur Selbstmassage

    Einzeiliges Fazit: Die tägliche 10-Sekunden-Akupressur auf 5 Akupressurpunkte von der inneren Augenecke bis zum Knöchel hilft zur Verbesserung der verschwommenen Sicht.

    Einleitung

    Beim langen Schauen auf den Bildschirm kann der Fokus nicht richtig eingestellt werden, und ferne Zeichen erscheinen verschwommen. Dies ist eine verschwommene Sicht, die über 70% der modernen Menschen erleben. Während Brille und medikamentöse Behandlung wichtig sind, besagt die traditionelle chinesische Medizin, dass durch die Stimulation von Akupressurpunkten um die Augen herum die Augenbelastung gelindert und die Sehkraft wiederhergestellt werden kann. In diesem Beitrag stelle ich 5 Akupressurpunkte mit wissenschaftlichen Grundlagen und eine Selbstakupressur-Methode vor, die zu Hause angewendet werden kann.

    5 wirksame Akupressurpunkte gegen verschwommene Sicht

    1. Jingming (Jingming) — BL1

    Lage: Im inneren Augenwinkel, in der medialen Augenhöhlenwand. Es befindet sich in einer leicht vertieften Stelle etwas oberhalb des inneren Augenwinkels.

    Wirkung: Lindert sofort die Augenermüdung und -schmerzen und ist hervorragend für die Verbesserung der Sehkraft und die Linderung von Nachtblindheit. Es ist auch wirksam gegen Augenrötung und Tränenfluss.

    Akupressur-Methode: Mit der Spitze des Zeigefingers 10 Sekunden lang mit leichtem Druckschmerz drücken. Wiederholen Sie zweimal täglich, einmal morgens und einmal nachmittags.

    2. Sizhukong (Sizhukong) — TE23

    Lage: An einer leicht vertieften Stelle etwas oberhalb des äußeren Endes der Augenbraue. Sie können ihn finden, indem Sie die vertiefte Stelle zwischen dem Ende der Augenbraue und der Schläfe suchen.

    Wirkung: Lockert die Spannung der Augenmuskeln und lindert Augenermüdung und Augenschmerzen. Es verbessert auch Migräne und Augenzucken.

    Akupressur-Methode: Mit dem Daumensattelgelenk 15 Sekunden lang sanft im Kreis reiben. Sie können auch beide Augen gleichzeitig stimulieren.

    3. Fengchi (Fengchi) — GB20

    Lage: An der Rückseite des Halses, wo der Schädel und der Nacken zusammentreffen. Es ist die vertiefte Stelle, die sich bildet, wenn man von hinter dem Ohr zum Nacken absteigt.

    Wirkung: Verbessert die Blutversorgung von Nacken und Augen und löst die verschwommene Sicht grundlegend. Es ist auch wirksam gegen Nackensteifheit und Kopfschmerzen.

    Akupressur-Methode: Mit den Daumen beider Hände 10 Sekunden lang drücken, als würde man den Nacken leicht anheben. Drücken Sie nicht zu fest, da dies Schwindel verursachen kann.

    4. Taichong (Taichong) — LV3

    Lage: Auf der Oberseite des Fußes in der vertieften Stelle zwischen der großen Zehe und der zweiten Zehe. Es befindet sich zwischen den Knochen des Fußes, etwa 2 cm über dem Knöchel.

    Wirkung: Aktiviert die Leberfunktion und verbessert die Blutversorgung von Augen und Körper. Es verhindert die Verschlechterung der Augengesundheit durch Stress und fördert den tiefen Schlaf und die Müdigkeitserholung.

    Akupressur-Methode: Mit dem Daumen langsam 10 Mal drücken und loslassen. Die Stimulation zur Schlafenszeit verbessert die Schlafqualität.

    5. Guangming (Guangming) — GB37

    Lage: An der Außenseite des Knöchels, etwa 5 cm über dem äußeren Knöchel. Wenn Sie den Finger entlang des Außenknochens des Schienbeins nach oben führen, finden Sie eine vertiefte Stelle bei Guangming.

    Wirkung: Verbessert die Fokusierungsfähigkeit des Auges und ist am wirksamsten zur Linderung der verschwommenen Sicht. Es hilft auch bei der Vorbeugung von Nachtblindheit und Katarakten.

    Akupressur-Methode: Legen Sie Zeige- und Mittelfinger übereinander und stimulieren Sie 20 Sekunden lang im Kreis. Es wird empfohlen, abends vor dem Schlafengehen einmal täglich zu drücken.

    5-Minuten-Selbstpflege-Routine

    Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie Jingming und Sizhukong der Reihe nach jeweils 30 Sekunden lang. Führen Sie dies mit geschlossenen Augen und entspanntem Geist durch.

    Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie Fengchi mit beiden Händen gleichzeitig 3 Mal hintereinander jeweils 10 Sekunden lang. Bewegen Sie den Nacken langsam, um die Steifheit zu lockern.

    Schritt 3 (2 Minuten): Stimulieren Sie Taichong und Guangming an beiden Füßen jeweils 50 Sekunden lang. Dies kann bequem in sitzender Position durchgeführt werden.

    Schritt 4 (1 Minute): Schließen Sie die Augen und nehmen Sie 3 Mal tiefe Atemzüge. Beenden Sie, indem Sie das verbesserte Blutkreislauf-Gefühl nach der Akupressur spüren.

    Empfohlene Zeit: Wenn Sie dies zweimal täglich durchführen, einmal direkt nach dem Aufwachen und einmal vor dem Schlafengehen, können Sie die Verbesserung innerhalb von 1-2 Wochen spüren.

    🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Heilpraktiker oder medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.
    ⚠️ Haftungsausschluss für Medizin: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken zur Verfügung gestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

  • 5 Akupressurpunkte gegen übermäßige Tränen — Vollständiger Selbstmassage-Leitfaden

    Zusammenfassung: Symptome von ständigem Tränenfluss können durch Akupressur an fünf Akupunkturpunkten wie Jingming, Chengqi und Tongziliao verbessert werden. Beginnen Sie mit einer einfachen 5-Minuten-Routine täglich.

    Einleitung

    Haben Sie schon Unbehagen durch ständig fließende Tränen verspürt? Symptome von häufigem Tränenfluss ohne emotionale Gründe sind ein weit verbreitetes Unbehagen bei vielen Menschen. Die Schulmedizin bezeichnet dies als Tränenüberfluss, während die traditionelle chinesische Medizin es als Ungleichgewicht von Qi und Blut betrachtet. Glücklicherweise können die Symptome durch Akupressur an Meridianpunkten erheblich gelindert werden.

    Fünf effektive Akupunkturpunkte gegen Tränenüberfluss

    1. Jingming (晴明) — BL1

    Lage: Am inneren Augenwinkel oben, in einer leichten Vertiefung der medialen Augenhöhlenwand gelegen. Im inneren Augenwinkel, etwa 0,1 Cun oberhalb der geschlossenen Augenlidkante.

    Wirkung: Ein Hauptpunkt für Augenkrankheiten, der Augenermüdung, Tränenüberfluss und trockene Augen verbessert. Die Lösung von Problemen im Zusammenhang mit dem Sehnerv ist besonders wirksam bei der Regulation der Tränenproduktion.

    Drucktechnik: Mit der Spitze des Daumens langsam 5 Sekunden drücken, dann loslassen und wiederholen. 3-mal täglich durchführen, etwa 10 Mal pro Sitzung, und darauf achten, nicht zu fest zu drücken.

    2. Chengqi (承泣) — ST1

    Lage: Direkt unter der Pupille, am Mittelpunkt des unteren Augenhöhlenrandes gelegen. Etwa 1 cm unterhalb des Auges in einer Vertiefung des Knochens.

    Wirkung: Fördert die Durchblutung um die Augen und reguliert die Tränenproduktion. Hervorragende Wirkung zur Linderung von Augenentzündung, Augenschmerz, Ptosis sowie Tränenüberfluss-Symptomen.

    Drucktechnik: Mit dem Zeigefinger sanft kreisend über die Fingerkuppe massieren. 1 Minute pro Auge, 2-mal täglich durchführen. Da die Haut um die Augen empfindlich ist, die Intensität anpassen.

    3. Tongziliao (瞳子髎) — GB1

    Lage: Etwa 0,5 Cun lateral vom äußeren Augenwinkel in einer Vertiefung des Knochens gelegen. Ein Punkt, der leicht nach außen vom äußeren Augenwinkel entfernt ist.

    Wirkung: Ein Punkt des Gallenblasen-Meridians, der die laterale Augendurchblutung verbessert und Tränenüberfluss, Augenkrämpfe und Augenschmerz lindert. Zusammen mit der Verbesserung von Fältchen am Augenwinkel normalisiert sich auch die Tränenregulationsfunktion.

    Drucktechnik: Mit dem Daumen langsam 3 Sekunden drücken, dann loslassen und wiederholen. Jeweils 10–15 Mal pro Auge, 2-mal täglich durchführen. Mit leichtem Zug Richtung Schläfe ist die Akupressur noch wirkungsvoller.

    4. Taiyang (太陽) — EX-HN5

    Lage: In der Vertiefung zwischen dem äußeren Augenwinkel und dem Außenende der Augenbraue gelegen. Der Bereich, der als Schläfe bekannt ist, etwa 1,5 cm zwischen Auge und Ohr entfernt.

    Wirkung: Ein Extrameridian-Punkt, der die gesamte Augenermüdung lindert und die Tränenproduktion reguliert. Zusammen mit der Linderung von Kopfschmerzen und Migräne verbessert sich die Durchblutung um die Augen und löst Tränenüberfluss grundlegend.

    Drucktechnik: Mit Mittel- und Ringfinger sanft kreisend massieren. 1 Minute pro Bereich, 3-mal täglich durchführen. Langsames Atmen während der Akupressur verstärkt die Entspannungswirkung.

    5. Sizhukonɡ (絲竹空) — TE23

    Lage: In der Vertiefung am äußeren Ende der Augenbraue gelegen. Ein Punkt, der leicht nach außen vom Ende der Augenbraue entfernt ist.

    Wirkung: Ein Punkt des Dreifach-Erwärmer-Meridians, der die Spannung der Augenmuskeln lockert. Lindert Tränenüberfluss, trockene Augen und Augenzucken, während auch Kopfschmerzen durch Augenermüdung gelindert werden.

    Drucktechnik: Mit dem Mittelfinger langsam 5 Sekunden drücken, dann 3 Sekunden loslassen und wiederholen. Jeweils 15 Mal pro Augenbraue, 2-mal täglich durchführen. Zu starker Druck kann Kopfschmerzen auslösen, daher die richtige Intensität beibehalten.

    5-Minuten-Selbstbehandlung

    Am wirksamsten ist die Durchführung direkt nach dem Aufwachen.

    Schritt 1 (1 Minute): Den Akupunkturpunkt Jingming mit dem Daumen 10 Mal langsam drücken. Beginnen Sie von innen, um die Durchblutung zu fördern.

    Schritt 2 (1 Minute): Den Akupunkturpunkt Chengqi mit dem Zeigefinger kreisend massieren. Sanft entlang des Knochens unter dem Auge bewegen.

    Schritt 3 (1 Minute): Tongziliao, Taiyang und Sizhukonɡ nacheinander jeweils 30 Sekunden drücken. Vom äußeren zum inneren Auge vorgehen.

    Schritt 4 (1 Minute): Den gesamten Bereich um die Augen mit beiden Fingern leicht klopfend zum Abschluss massieren. Dies fördert die Durchblutung endgültig.

    Schritt 5 (1 Minute): Mit geschlossenen Augen 5 Mal kräftig die Augen öffnen und schließen wiederholen. Die Augenmuskeln entspannen sich und die Durchblutung normalisiert sich.

    Tipp: Mit warmem Wasser die Augen nach der Akupressur zu spülen verstärkt den Durchblutungseffekt. Abends eine Stunde vor dem Schlafengehen die gleiche Routine wiederholen, aber mit geringerer Intensität durchführen.

    🤰 Hinweis für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen konsultieren Sie bitte einen Fachmann im Gesundheitswesen.