Akupressurpunkte-Guide

Tag: Auswurf

  • ST40 Fenglong Akupunkturpunkt: Genaue Lage und Wirkung gegen Husten und Auswurf

    Fenglong (ST40) ist wirksam für: Menschen, die unter chronischem Husten und Auswurf leiden | Menschen, die beim Aufwachen morgens Schwindel verspüren | Menschen mit Schwellungen im Gesicht und den Beinen | Menschen mit Kopfschwere und Kopfschmerzen

    Was ist der Fenglong (ST40) Akupressurpunkt?

    Fenglong ist ein Akupressurpunkt des Magenmeridians und spezialisiert sich auf die Verbesserung der Atemwegs- und Kreislauffunktion. In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist er als „Punkt zur Entfernung von Schleim und Feuchtigkeit” bekannt, und bereits leichte Druckstimulation kann eine Linderung von Atemwegssymptomen und Schwindel bewirken.

    Da er sich besonders gut für die Eigenbehandlung im Alltag eignet, wird er häufig zur Behandlung chronischer Beschwerden eingesetzt.

    Den exakten Ort des Fenglong Akupressurpunkts finden

    Fenglong befindet sich an der Außenseite des Schienbeins unterhalb des Knies. Wenn Sie Druck auf die richtige Stelle ausüben, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl oder Steifheit spüren.

    Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Finden des Punkts

    1. Bequeme Sitzhaltung einnehmen: Setzen Sie sich hin, beugen Sie Ihre Knie leicht und entspannen Sie sich.
    2. Referenzpunkt finden: Suchen Sie nach einem leicht hervorstehenden Knochenteil unterhalb der Außenseite des Knies (Schienbeinköpfchen).
    3. Messung durchführen: Messen Sie von diesem Punkt aus in Richtung Fuß eine Entfernung von etwa 8 Fingerbreiten (ca. 24 cm, nach traditioneller Maßeinheit 8 Cun).
    4. Zur Seite verschieben: Verschieben Sie den gefundenen Punkt um etwa 2 Fingerbreiten (ca. 4-6 cm) zur Außenseite des Schienbeins.
    5. Genauigkeit überprüfen: Wenn Sie bei Druck auf diese Stelle ein steifes Gefühl oder leichte Schmerzen spüren, haben Sie den richtigen Punkt gefunden.

    Es kann anfangs schwierig sein, den Punkt perfekt zu lokalisieren. Mit wiederholtem Üben am anderen Bein werden Sie immer genauer. Auch wenn Sie die exakte Stelle nicht sofort finden, verteilt sich die Meridian-Energie auf den gesamten Fenglong-Bereich, sodass Sie dennoch einige Wirkung erzielen können.

    Korrekte Technik zur Akupressur am Fenglong

    Der Schlüssel zu einer wirksamen Fenglong-Akupressur liegt in konstanter Stimulation mit moderater Kraft. Es ist am sichersten, mit leichtem Druck zu beginnen und die Intensität schrittweise zu erhöhen.

    Ablauf der Akupressur

    1. Vorbereitung: Setzen Sie sich bequem hin und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.
    2. Finger vorbereiten: Verwenden Sie das Fleischpolster Ihres Daumens, um den Fenglong-Punkt zu lokalisieren. (Achten Sie darauf, sich nicht mit dem Daumennagel zu verletzen.)
    3. Druckkontrolle: Beginnen Sie in den ersten 30 Sekunden mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität schrittweise auf ein „schmerzhaft angenehmes” Gefühl.
    4. Druckdauer: Wählen Sie eine der folgenden zwei Methoden:
      • Methode 1) 3-5 Minuten lang kontinuierlichen Druck ausüben
      • Methode 2) 1-2 Sekunden lang drücken und loslassen wiederholen (insgesamt 3-5 Minuten)
    5. Atemtechnik einsetzen: Üben Sie beim Ausatmen (Exspiration) stärkeren Druck aus und bei der Einatmung (Inspiration) leichteren Druck.
    6. Abschluss: Beenden Sie die Akupressur mit langsam nachlassendem Druck und reiben Sie die behandelte Stelle sanft.

    Wirkungen der Fenglong-Akupressur – Anwendung nach Symptomen

    Fenglong hilft nicht nur bei Atemwegssymptomen, sondern auch bei Schwindel, Schwellungen, Kopfschmerzen und vielen anderen Beschwerden. Sehen Sie, wie der Punkt bei verschiedenen Symptomen wirkt.

    Symptom Wirkung von Fenglong Empfohlene Häufigkeit
    Husten, Auswurf Förderung der Entfernung unnötiger Atemwegssekretion und Entspannung der Bronchien 1-2 mal täglich
    Schwindel Verbesserung der Gehirndurchblutung und Normalisierung des intrakraniellen Drucks Bei Bedarf sofort
    Kopfschmerzen Verbesserung der Kopfdurchblutung und Linderung von Kopfschwere 1-2 mal täglich
    Schwellungen im Gesicht/Beinen Verbesserung des Wasserhaushalts im Körper und Förderung der Lymphzirkulation 3-4 mal pro Woche
    Verdauungsstörungen Aktivierung der Magenbewegung zur Linderung von Bauchaufblähung 1 mal täglich

    Optimale Zeitpunkte für die Fenglong-Akupressur

    Die Wirkung ist am besten, wenn Ihr Körper sich in einem entspannten und stabilen Zustand befindet.

    • Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen: Zu dieser Zeit ist Schwellung am stärksten. Morgens angewendet, hilft Fenglong Ihnen, den Tag erfrischt zu beginnen.
    • Eine Stunde vor dem Schlafengehen: Dies hilft, Ihren Körper zu entspannen und tiefen Schlaf zu fördern.
    • Mindestens eine Stunde nach dem Essen: Vermeiden Sie Akupressur während der Verdauung. Nach ausreichend Zeit wirkt sie effektiver für die Magenfunktion.
    • Wenn Symptome auftreten: Bei starkem Husten oder Schwindel kann eine sofortige Akupressur schnelle Linderung bringen.

    Zu Vorbeugungszwecken reichen 3-4 mal pro Woche aus. Tägliche Anwendung ist nicht erforderlich. Halten Sie einen Mindestabstand von 4 Stunden zwischen den Akupressuren ein, um eine Überreizung derselben Stelle zu vermeiden.

    Vorsichtsmaßnahmen bei der Fenglong-Akupressur

    Obwohl Fenglong ein relativ sicherer Akupressurpunkt ist, erfordert er in bestimmten Situationen besondere Vorsicht.

    Situationen zu vermeiden

    • Bei Hautschäden oder Entzündungen: Es besteht Infektionsrisiko. Warten Sie, bis die Stelle vollständig verheilt ist.
    • Bei Blutgerinnungsstörungen: Falls Sie Antikoagulanzien nehmen oder eine Blutungserkrankung haben, ist ärztliche Beratung erforderlich.
    • Bei extremer Müdigkeit oder Schwächezustand: Vermeiden Sie Stimulation, wenn Ihr Körper sehr geschwächt ist.
    • Bei sehr hohem Blutdruck: Vermeiden Sie Akupressur, wenn Ihr Blutdruck plötzlich gestiegen ist.

    Richtige Druckstärke bewahren

    Das optimale Druckniveau ist „schmerzhaft angenehm”.

    • Zu leichte Stimulation: Die Wirkung ist begrenzt.
    • Optimale Stärke: Ein leichtes Schmerz- oder Stiffnessgefühl, das gleichzeitig mit angenehm empfunden wird.
    • Übermäßige Stimulation: Kann zu Hautverletzungen, Quetschungen und Gewebeschädigungen führen und Nebenwirkungen verursachen.

    Es ist am sichersten, mit schwachem Druck zu beginnen und die Stärke schrittweise zu erhöhen.

    Vorsichtsmaßnahmen nach der Akupressur

    • Stimulieren Sie die behandelte Stelle mindestens 4 Stunden nach der Akupressur nicht erneut.
    • Vermeiden Sie kühle Luftströmung unmittelbar nach der Akupressur.
    • Bei starken Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit sofort abbrechen und im Liegen ausruhen.
    • Bei wiederholten unangenehmen Reaktionen erkundigen Sie sich bei einem TCM-Praktiker oder medizinischen Fachmann.

    ⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie chronische Symptome haben, eine ernsthafte Erkrankung oder eine mögliche Schwangerschaft, konsultieren Sie unbedingt einen TCM-Praktiker, Arzt oder andere medizinische Fachleute, bevor Sie diese Methode anwenden.

    Andere Akupressurpunkte, die gut mit Fenglong zusammenwirken

    Fenglong kann mit anderen Akupressurpunkten kombiniert werden, um synergistische Effekte zu erzielen. Hegu (LI4) ist hervorragend zur Linderung von Ganzkörperschmerzen und Schwindel, während Sanyinjiao (SP6) auf die Verbesserung des Wasserhaushalts und von Schwellungen spezialisiert ist. Taichong (LR3) hilft bei stressbedingten Kopfschmerzen. Erfahren Sie mehr über Akupressurpunkt-Kombinationen, die zu Ihren Symptomen passen.

    Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen TCM-Praktiker oder medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Punkte anwenden.

  • 5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Husten und Auswurf

    Einzeiliges Fazit: Um Husten und Auswurf gleichzeitig zu lindern, stimulieren Sie regelmäßig 5 Akupressurpunkte (Dazhui GV14, Shanzhong CV17, Lieque LU7, Fenglong ST40 und Chize LU5), die die Lungenfunktion stärken und die Qi-Zirkulation fördern.

    Einführung

    Wenn der Husten in den Übergangsjahreszeiten des Frühlings oder nach einer Erkältung nicht aufhört und zusätzlich Auswurf vorhanden ist, ist das wirklich lästig. Die Erkältungsmittel aus der Apotheke haben auch nur begrenzte Wirkung, und wenn Husten und Auswurf zusammen vorhanden sind, wirken die Symptome aufgrund unterschiedlicher Ursachen komplex zusammen, was es noch schwieriger macht. In der chinesischen Medizin werden solche Atemwegsymptome als verminderte Lungenfunktion und Ansammlung von Schleim (Auswurf) angesehen. Die 5 Akupressurpunkte, die ich heute vorstelle, sind Meridianpunkte, die beim Stärken der Lunge, Förderung der Qi-Zirkulation und gleichzeitiger Beseitigung von Auswurf hervorragende Ergebnisse zeigen.

    5 Akupressurpunkte gegen Husten und Auswurf

    1. Dazhui — GV14

    Lage: Im unteren Halsbereich, in der Vertiefung unterhalb des 7. Halswirbels (C7). Wenn Sie Ihren Kopf langsam neigen, können Sie den am meisten hervorstehenden Knochen auf der Rückseite des Halses finden (den 7. Halswirbel), und die Vertiefung direkt darunter ist Dazhui.

    Wirkung: Dazhui ist ein Punkt, an dem sich alle Yang-Qi konzentriert. Es ist ein repräsentativer Punkt zur Stärkung der Lungenfunktion und zur Regulierung der gesamten Atemwegsfunktion. Es verbessert nicht nur den Husten, sondern stärkt auch die Immunität des ganzen Körpers und verhindert das Wiederauftreten von Husten. Es ist besonders wirksam bei der Wiederherstellung von Müdigkeit und Kraftmangel durch Husten.

    Akupressurtechnik: Drücken Sie den Dazhui-Punkt langsam mit der Daumenspitze und lassen Sie ihn wieder los, wiederholen Sie dies. Am Anfang können Sie leichte Schmerzen verspüren, also beginnen Sie mit sanftem Druck und erhöhen Sie die Intensität schrittweise. Es ist auch wirksam, die Stelle mit einer warmen Hand in kreisenden Bewegungen zu reiben. Stimulieren Sie den Punkt 2-3 Mal pro Tag, jedes Mal etwa 2-3 Minuten lang.

    2. Shanzhong — CV17

    Lage: Im Zentrum der Brust, auf dem Brustbein an der Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen. Genau gesagt, befindet es sich in der Mitte des Brustbeins zwischen der 4. und 5. Rippe (4. Interkostalraum).

    Wirkung: Shanzhong ist ein Punkt, der die Qi der Lunge direkt reguliert und ist sehr wirksam bei der gleichzeitigen Linderung von Husten und Auswurf. Es stärkt die Lungen-Qi, beseitigt Enge in der Brust und lindert Brustschmerzen durch Husten. Es macht die Atmung auch tiefer und komfortabler und verbessert alltägliche Atemnot.

    Akupressurtechnik: Drücken Sie den Shanzhong-Punkt sanft und senkrecht mit dem Mittelfinger oder Daumen. Da dies im Zentrum der Brust liegt, kann es empfindlich sein, daher beginnen Sie mit leichtem, sanftem Druck. Es ist auch wirksam, die Stelle in einer Richtung im Uhrzeigersinn in kreisenden Bewegungen zu reiben. Stimulieren Sie den Punkt 3-4 Mal pro Tag, jedes Mal etwa 1-2 Minuten lang.

    3. Lieque — LU7

    Lage: Im Handgelenksbereich, etwa 1,5 Cun (etwa 2 cm) oberhalb der Handgelenkfalte. Es befindet sich auf der Daumenseite des Unterarms (radiale Seite) und kann in der Vertiefung über dem radialen Processus styloideus (die knöcherne Auswölbung auf der Außenseite des Handgelenks) gefunden werden.

    Wirkung: Es ist ein wichtiger Punkt des Taiyin-Lungenmeridians, der direkt mit der Lunge verbunden ist und lindert Husten und Auswurf direkt. Es normalisiert die Lungen-Qi und verbessert auch Symptome in Nase und Hals. Es ist ein Punkt, bei dem Sie sofortige Linderung bei starkem Husten sehen können.

    Akupressurtechnik: Suchen Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie sanft und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Es kann etwas schwierig sein, den Punkt zu finden, daher erkunden Sie sorgfältig den Bereich etwa 1-2 cm oberhalb der Handgelenkfalte. Der Punkt, bei dem Sie beim Drücken ein Taubheitsgefühl oder leichte Schmerzen verspüren, ist der genaue Ort. Stimulieren Sie den Punkt 2-3 Mal pro Tag, jedes Mal etwa 1-2 Minuten lang.

    4. Fenglong — ST40

    Lage: Im vorderen Schienbeinbereich, etwa 8 Cun (etwa 10 cm) oberhalb des lateralen Malleolus (Knöchel auf der Außenseite des Fußes) in Richtung Knie. Es befindet sich 2 Cun (zwei Fingerbreiten) lateral zum Schienbein.

    Wirkung: Fenglong ist der wirksamste Punkt zur Beseitigung von Feuchtigkeits-Schleim (angesammelte Flüssigkeit und Auswurf im Körper). Es verbessert besonders viel Auswurf und dünnflüssige Symptome sowie erhöhten Auswurf durch Verdauungsbeschwerden. Es verbessert auch Müdigkeit durch Husten und allgemeine Erschöpfung.

    Akupressurtechnik: Drücken Sie Fenglong mit dem Daumen oder Mittelfinger, während das Bein bequem ausgestreckt oder leicht gebeugt ist, und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Am Anfang können Sie etwas Schmerz verspüren, daher erhöhen Sie den Druck langsam. Es ist auch wirksam, die Stelle in kreisenden Bewegungen zu reiben. Stimulieren Sie den Punkt 2-3 Mal pro Tag, jedes Mal etwa 2-3 Minuten lang.

    5. Chize — LU5

    Lage: An der Innenseite des Unterarms, etwas zur Daumenseite von der Mitte der Ellbogenfalte. Es befindet sich auf der horizontalen Faltenlinne auf der Innenseite des Ellenbogens, wenn er ausgestreckt ist, und kann lateral zur Sehne des Bizeps brachialis (Muskel an der Oberseite des Unterarms) gefunden werden.

    Wirkung: Es ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians, der Hitze aus der Lunge ausleitet und Husten beruhigt. Es ist besonders wirksam bei trockenem Husten oder rauem Hals mit wenig Auswurf. Es fördert die Zirkulation der Lungen-Qi, erleichtert Enge in der Brust und lindert Halsschmerzen durch Husten.

    Akupressurtechnik: Drücken Sie Chize mit dem Daumen der anderen Hand, während der Ellbogen leicht gebeugt ist, und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Es ist wichtig, den genauen Ort zu finden, der leicht zur Daumenseite von der Mitte der Ellbogenfalte entfernt ist. Stimulieren Sie den Punkt 2-3 Mal pro Tag, jedes Mal etwa 1-2 Minuten lang.

    5-Minuten-Selbsthilfe-Routine

    Um Husten und Auswurf gleichzeitig zu lindern, ist es wirksam, die 5 Akupressurpunkte systematisch zu stimulieren. Drücken Sie zunächst im Sitzen die Lieque (LU7) am Handgelenk auf beiden Seiten jeweils 1 Minute lang. Drücken Sie dann die Chize (LU5) am Ellbogen auf beiden Seiten jeweils 1 Minute lang. Stimulieren Sie anschließend die Fenglong (ST40) am Schienbein im Stehen oder Sitzen auf beiden Seiten jeweils 1 Minute lang. Stimulieren Sie abschließend Shanzhong (CV17) an der Brust 1 Minute lang und Dazhui (GV14) am Hals 1 Minute lang. Dies dauert insgesamt etwa 5 Minuten. Wenn Sie diese Routine morgens und abends täglich durchführen, sollten sich Husten und Auswurf innerhalb von 3-5 Tagen deutlich bessern. Besonders wenn Sie nachts starken Husten haben, führen Sie diese Routine unbedingt vor dem Schlafengehen durch.

    🤰 Vorsicht für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte unbedingt einen chinesischen Heilpraktiker oder Gesundheitsexperten, bevor Sie diese Punkte stimulieren.
    ⚠️ Ärztlicher Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie unbedingt einen Gesundheitsexperten, wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind.