Energie tanken, wenn du müde bist — Vitalität in 1 Minute aufladen

Sind Sie heute auch müde?

Obwohl ich morgens die Augen öffne, fühlt sich mein ganzer Körper träge an. In der U-Bahn auf dem Weg zur Arbeit schließen meine Augen von selbst, und nach dem Mittagessen fühle ich, dass mein ganzer Körper zusammensackt. Nach der Arbeit ist es zum einzigen Vergnügen geworden, mich auf dem Sofa auszubreiten.

Egal wie viel Kaffee ich trinke, es dauert nur kurz. Wenn ich mich auf Energy Drinks verlasse, klopft mein Herz ängstlich. Warum bin ich so müde, obwohl ich genug geschlafen habe? Ich werde sogar nervös, ob nur mir das so geht.

Chronische Müdigkeit ist eine weit verbreitete Krankheit moderner Menschen. Aber es gibt Wege, ohne sich auf Koffein oder Medikamente zu verlassen. Es ist Zeit, die überall in unserem Körper versteckten „Energieschalter” einzuschalten!

Was ist die Beziehung zwischen Müdigkeit und Qi-Blut?

In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass Müdigkeit entsteht, wenn Qi mangelhaft ist oder seine Zirkulation blockiert ist. Wenn die Akupressur den Fluss von Qi-Blut reibungslos macht, wird Energie natürlich wiederhergestellt. Die folgenden 5 Punkte sind die repräsentativen Akupunkte, die die Energie steigern.

1. Zusanli (ST36) — Der repräsentative Akupunkt zur Aufladung der körperlichen Kraft

Position

Es ist der Punkt eine Handbreite von vier Fingern unterhalb der äußeren Eindellung unterhalb des Knieknochens. Es liegt über dem äußeren Muskel des Schienbeins.

Akupressur-Methode

1. Finden Sie Zusanli mit dem Daumen und drücken Sie es fest.
2. Wiederholen Sie 10-mal, 5 Sekunden lang zu drücken und 3 Sekunden zu ruhen.
3. Es ist genau, wenn sich ein erfrischendes Gefühl nach unten zum Bein ausbreitet.
4. Machen Sie es auf beiden Beinen.

Wirkung: Es wird seit jeher „Zusanli” genannt, da man sagt: „Wenn Sie es täglich drücken, können Sie 10 Li weitere gehen”. Es verbessert die Verdauungsfunktion und hebt die Energie des gesamten Körpers.

2. Baihui (GV20) — Klarer Verstand, erwachende Konzentration

Position

Es ist in der Mitte des Scheitels. Es ist der Punkt, wo die Linie, die die Spitzen beider Ohren verbindet, die Linie trifft, die von der Nase nach oben verläuft.

Akupressur-Methode

1. Tippen Sie sanft 30 Sekunden lang mit dem Mittelfinger auf Baihui.
2. Wiederholen Sie dann 5-mal, für 5 Sekunden fest mit der Fingerspitze zu drücken.
3. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kopf heller wird, ist die Wirkung sichtbar.

Wirkung: Es bedeutet der Ort, wo all das Yang-Qi sich sammelt. Es klärt den Kopf und vertreibt Schläfrigkeit. Es ist besonders wirksam gegen Nachmittagsschläfrigkeit.

3. Hegu (LI4) — Aktivierung der Qi-Blut-Zirkulation des gesamten Körpers

Position

Es ist die höchste Stelle des hervorstehenden Muskels in der Schwimmhautpartie zwischen Daumen und Zeigefinger.

Akupressur-Methode

1. Greifen Sie Hegu mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand und drücken Sie fest.
2. Wiederholen Sie 10-mal auf jeder Hand, für 3-5 Sekunden zu drücken und loszulassen.
3. Es ist gut, wenn sich ein dumpfes Gefühl über die ganze Hand ausbreitet.

Wirkung: Es ist ein Akupunkt, der als Universal-Schlüssel des Qi-Blutes bekannt ist. Es öffnet blockierte Qi und bringt Vitalität in den gesamten Körper. Es ist auch gut für Kopfschmerzen, die mit Müdigkeit einhergehen.

4. Yongquan (KI1) — Energie nach oben ziehen

Position

Es ist der Punkt im vorderen 1/3 der Fußsohle, der sich eindrückt, wenn die Zehen gekrümmt werden.

Akupressur-Methode

1. Drücken Sie Yongquan fest mit dem Daumen. Die Fußsohle hat dicke Haut, daher können Sie etwas Kraft aufwenden.
2. Wiederholen Sie 10-mal auf jedem Fuß, für 5 Sekunden zu drücken und 3 Sekunden zu ruhen.
3. Es ist auch wirksam, einen Golfball unter der Fußsohle zu platzieren und zu rollen.

Wirkung: Yongquan, das „sprießende Energie” bedeutet, ist der Startpunkt des Nierenmeridians. Es soll die Energie der Erde durch die Fußsohle nach oben ziehen. Es bringt Vitalität in einen erschöpften Körper.

5. Qihai (CV6) — Der Schatzkammer der ursprünglichen Qi-Wiederherstellung

Position

Es liegt etwa 1,5 Fingerbreiten unterhalb des Bauchnabels. Es liegt auf der Mittellinie.

Akupressur-Methode

1. Legen Sie Ihre Finger übereinander und platzieren Sie sie auf Qihai.
2. Reiben Sie sanft 2 Minuten lang im Uhrzeigersinn in Kreisen.
3. Wenn sich Ihr Unterbauch warm anfühlt, bedeutet dies, dass sich Qi sammelt.

Wirkung: Wie der Name „Meer des Qi” bedeutet, ist es der Ort, der das ursprüngliche Qi des gesamten Körpers regelt. Wenn Sie es konsequent gegen chronische Müdigkeit und Energieverlust anwenden, ändert sich Ihre körperliche Kraft.

Die 5 Akupunkte auf einen Blick

Empfohlene Kombinationen je nach Situation

• Wenn Sie morgens nicht aufstehen können: Wenn Sie Yongquan + Zusanli drücken, wird Ihr Körper aktiviert.
• Wenn Nachmittagsschläfrigkeit anrollt: Mit Baihui tippen + Hegu drücken werden Sie in 1 Minute hellwach.
• Wenn sich chronische Müdigkeit angesammelt hat: Versuchen Sie, Qihai + Zusanli täglich konsequent zu machen. In 2 Wochen werden Sie einen Unterschied sehen.

Lebensgewohnheiten, die die Müdigkeitserholung unterstützen

• Pflegen Sie einen regelmäßigen Schlaf von 7-8 Stunden pro Tag.
• Ein 10-minütiger Sonnenlicht-Spaziergang nach dem Mittagessen verhindert Nachmittagsschläfrigkeit.
• Trinken Sie ausreichend Wasser. Dehydration ist auch eine Hauptursache für Müdigkeit.
• Helfen Sie Ihrer Blutflusszirkulation durch gelegentliche Dehnungen.

Häufig gestellte Fragen