Einleitung
Haben Sie schon mal während eines Asthmaanfalls erlebt, dass Ihr Herz plötzlich rast oder stolpert? Wenn die Lungenfunktion nachlässt, verursacht der Sauerstoffmangel eine Belastung des Herzens, und die Angst schafft einen Teufelskreis zwischen beiden Symptomen. In diesem Artikel stelle ich 5 Akupressurpunkte vor, die die traditionelle chinesische Medizin seit Tausenden von Jahren zur gleichzeitigen Behandlung von Asthma und Herzklopfen verwendet.
5 Akupressurpunkte, die bei Asthma und Herzklopfen helfen
1. Neiguan — PC6 (Perikard 6)
Lage: Zwei Fingerbreiten (etwa 2 Cun) oberhalb der inneren Handgelenksfalte nach oben zum Arm hin gelegen, zentral zwischen der Palmaris longus Sehne und der Flexor carpi radialis Sehne.
Wirkung: Stabilisiert den Herzrhythmus und lindert schnell Angstzustände. Am wirksamsten zur Beruhigung von plötzlichem Herzklopfen während Asthmaanfällen und verbessert atembedingte Angst durch Stress.
Akupressurtechnik: Wiederholen Sie das langsame Drücken für 3 Sekunden und Loslassen mit dem gegenüberliegenden Daumen 1 Minute lang. Regulieren Sie den Druck, während Sie Ihren Herzschlag spüren. Sie sollten ein wärmendes Gefühl spüren, keinen Schmerz.
2. Dazhui — GV14 (Gouvernierendes Gefäß 14)
Lage: In der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des hervorstechendsten Wirbels am Hals beim Beugen des Kopfes (siebter Halswirbel) gelegen.
Wirkung: Normalisiert den Energiefluss im ganzen Körper und stärkt direkt die Lungenfunktion. Füllt das Lungen-Qi auf, das die grundlegende Ursache von Asthma ist, reduziert die Herzbelastung und verhindert Herzklopfen.
Akupressurtechnik: Setzen Sie sich aufrecht hin, legen Sie Ihren Finger in die Vertiefung hinter dem Hals, drücken Sie langsam für 5 Sekunden, pausieren Sie 3 Sekunden und wiederholen Sie dies 5 Mal. Wenn Sie alleine arbeiten, können Sie einen Tennisball gegen Ihren Rücken legen und Ihren Körper gegen eine Wand lehnen, um Druck auszuüben.
3. Shanzhong — CV17 (Konzeptionsgefäß 17)
Lage: Im Mittelpunkt der horizontalen Linie zwischen den beiden Brustwarzen gelegen, d. h. im vierten Interkostalraum über dem Brustbein. Es befindet sich zentral über der Magengrube.
Wirkung: Ein wesentlicher Punkt, der den Energiefluss zwischen Lunge und Herz direkt reguliert. Vertieft den Atem, normalisiert den Herzrhythmus und öffnet eine eng wirkende Brust während Asthmaanfällen.
Akupressurtechnik: Legen Sie sich flach hin, stapeln Sie die Finger Ihrer rechten Hand auf dem Mittelpunkt des Brustbeins und drücken Sie langsam 2 Sekunden lang nach unten während Sie ausatmen. Lassen Sie den Druck los, während Sie einatmen, und wiederholen Sie dies 5 Mal.
4. Shenmen — HT7 (Herz 7)
Lage: Am ulnaren (kleinfingerseitigen) Ende der inneren Handgelenksfalte gelegen, in der radialen Vertiefung neben der Flexor carpi ulnaris Sehne. Es befindet sich etwas mehr auf der Kleinfingerseite als PC6.
Wirkung: Fördert direkt die Herzstabilität und beruhigt Nervosität. Wirkt sofort beruhigend, wenn Angst durch Asthma den Herzschlag beschleunigt.
Akupressurtechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand und passen Sie die Kraft an, bis Sie ein dumpfes, leicht unangenehmes Gefühl spüren, keinen starken Schmerz. Wenden Sie Akupressur auf jeder Seite 2 Minuten lang an, insgesamt 4 Minuten auf beiden Seiten.
5. Chize — LU5 (Lunge 5)
Lage: Bei ausgestrecktem Arm mit Handfläche nach oben gelegen, oberhalb (Richtung Schulter) der Ellbogenfalte, in der Vertiefung lateral (Daumenseite) der Bizepssehne.
Wirkung: Verbessert den Energiefluss in der Lunge und stärkt direkt die Atemfunktion. Durch die Ergänzung des Lungen-Qi-Defizits, das die Ursache von Asthma ist, verbessert sich die Atemnot grundlegend.
Akupressurtechnik: Suchen Sie mit dem Daumen der anderen Hand die Vertiefung oberhalb der Ellbogenfalte und drücken Sie langsam. Wenden Sie auf jedem Arm 2 Minuten lang konstante Druckakupressur an, insgesamt 4 Minuten.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Schritt 1 (1 Minute): Setzen Sie sich bequem hin und wiederholen Sie das gleichzeitige Drücken beider Seiten von PC6 (Neiguan) für 3 Sekunden und 3 Sekunden Ruhe. Spüren Sie Ihren Herzschlag und beruhigen Sie die Angst.
Schritt 2 (1 Minute): Wenden Sie Akupressur auf HT7 (Shenmen) nacheinander auf beiden Seiten an, um Körper und Geist zu stabilisieren. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie gleichzeitig tief atmen.
Schritt 3 (1 Minute): Wiederholen Sie das 2-Sekunden-Drücken von GV14 (Dazhui) in einer bequemen Lehnposition, um den gesamten Energiefluss zu normalisieren.
Schritt 4 (1 Minute): Wenden Sie kontinuierliche Akupressur auf LU5 (Chize) oberhalb der Ellbogenfalte mit gleichmäßigem Druck an, um die Lungenfunktion zu stärken.
Schritt 5 (1 Minute): Wenden Sie in liegender Position Akupressur auf CV17 (Shanzhong) mit tiefem Atem an, um die Herz-Lungen-Funktion abschließend zu stabilisieren und die Routine zu beenden.
Leave a Reply