5 Akupressurpunkte für Armtaubheit — Vollständiger Leitfaden zur Selbstmassage

Einleitung

Wenn Sie in der modernen Welt viel Zeit mit Mobilgeräten verbringen, haben Sie wahrscheinlich schon Armtaubheit erlebt. Taubes Gefühl in den Armen über Nacht und wiederholte Armbeschwerden sind mehr als nur unangenehm – sie beeinträchtigen den Alltag. Während medizinische Behandlung hilfreich sein kann, können Sie Ihre Symptome auch zu Hause durch Akupressur lindern. Dieser Artikel stellt Ihnen 5 wirksame Akupunkturpunkte und Selbstbehandlungstechniken vor.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Armtaubheit

1. Xiaohai-Punkt (Kleine See) — HT3

Position: Dieser Punkt liegt auf der Innenseite der Ellbogenfalte, wenn der Arm gebeugt ist, am inneren Epikondylus des Oberarmknochens. Beim Drücken mit dem Daumen spüren Sie leichte Schmerzen.

Wirkung: Dieser Punkt des Herzmeridians lindert wirksam Armtaubheit, Taubheit in den Fingern und Herzklopfen. Er verbessert schnell die Taubheit, die durch Nervenkompression im Arm verursacht wird.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 3–5 Sekunden lang fest und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal. Wenden Sie dies 3–4-mal täglich an, besonders abends, um die nächtliche Armtaubheit zu verringern.

2. Shang Lian-Punkt (Obere Linie) — LI9

Position: Mit leicht gebeugtem Arm liegt dieser Punkt etwa 3 Cun (ca. 9 cm) vom Ellbogenscheitelpunkt (Quchi) in Richtung Handgelenk auf der Außenseite des Oberarms.

Wirkung: Dieser Punkt des Dickdarmmeridians fördert die Durchblutung des gesamten Arms. Er lindert schnell Armtaubheit, Schmerzen im Oberarm und Armermüdung.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen 30 Sekunden lang sanft. Bei geschwollenen oder schmerzhaften Stellen können Sie fester drücken. Wenden Sie dies 2-mal täglich an.

3. Zhouliao-Punkt (Ellbogenraum) — LI12

Position: Dieser Punkt liegt etwa 1 Cun (ca. 3 cm) vom Ellbogenscheitelpunkt in Richtung Schulter auf der äußeren Seite des äußeren Epikondylus des Oberarmknochens. Sie finden ihn auf der Außenseite oberhalb des Ellenbogens.

Wirkung: Er lindert die Nervenkompression oberhalb des Ellenbogens und behandelt Armtaubheit direkt. Er ist besonders wirksam, wenn die Armbewegungen ungewöhnlich sind.

Akupressurtechnik: Klopfen Sie leicht mit den Fingerknöcheln 30-mal. Wenden Sie dies 2–3-mal täglich, morgens und abends, an, um die Beweglichkeit des Arms zu verbessern.

4. Xiaohai-Punkt (Kleine See) — SI8

Position: Dieser Punkt liegt auf der Innenseite des Ellenbogens, in der Vertiefung zwischen dem Knochenvorsprung und dem inneren Epikondylus des Oberarmknochens. Sie finden ihn leicht in der Vertiefung auf der Innenseite des Ellenbogens, wenn der Arm gebeugt ist.

Wirkung: Dieser Punkt des Dünndarmmeridians lindert schnell die Taubheit auf der Innenseite des Arms. Er verbessert die Qi- und Blutzirkulation im gesamten Arm und hilft bei grundlegender Schmerzlinderung.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 5 Sekunden lang und ruhen Sie 3 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies 10-mal. Behandeln Sie beide Arme gleich. Wenden Sie dies 3–4-mal täglich an.

5. Quchi-Punkt (Ellbogenscheitelpunkt) — LI10

Position: Dieser Punkt liegt am äußeren Ende der Ellbogenfalte, wenn der Arm gebeugt ist. Es ist der leichteste Akupunkturpunkt zu finden – das Endpunkt der Falte, wenn der Arm im rechten Winkel gebeugt ist.

Wirkung: Dieser wichtige Punkt des Dickdarmmeridians normalisiert die Nerven im gesamten Arm. Er verbessert umfassend Armtaubheit, Ellbogenschmerzen und Hitzeempfindungen.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen 1 Minute lang sanft. Der Druck sollte nicht zu stark sein – ein komfortabler Druck ist ideal. 1–2-mal täglich ist ausreichend.

5-Minuten-Selbstroutine

Tägliche Morgen- oder Abendroutine von 5 Minuten

Schritt 1 (1 Minute): Xiaohai (HT3) 10-mal fest drücken → Shang Lian (LI9) 30 Sekunden kreisende Massage
Schritt 2 (1 Minute): Zhouliao (LI12) 30-mal klopfen → Kurze Pause
Schritt 3 (1,5 Minuten): Xiaohai (SI8) 10-mal drücken → Quchi (LI10) 1 Minute kreisende Massage
Schritt 4 (1,5 Minuten): Alle Akupunkturpunkte leicht ausstreichen → Armdehnung auf beiden Seiten

Wenn Sie diese Routine täglich durchführen, sollten Sie innerhalb einer Woche eine Verbesserung der Armtaubheit bemerken. Nach 2 Wochen sollten die meisten Symptome gelindert sein. Konsistenz ist am wichtigsten, daher empfehlen wir, dies zur gleichen Zeit jeden Tag zu tun.

Vorsichtsmaßnahmen bei Akupressur gegen Armtaubheit

Grundprinzipien der korrekten Akupressur

• Vermeiden Sie zu starken Druck. Der ideale Druck ist „schmerzhaft, aber angenehm”.
• Führen Sie keine Akupressur innerhalb von 30 Minuten nach einer Mahlzeit durch.
• Falls Sie schwanger sind oder ernsthafte Erkrankungen haben, konsultieren Sie einen Arzt.
• Vermeiden Sie nach der Akupressur mindestens 1 Stunde lang kalte Luft.
• Wenn Ihre Hände kalt sind, wärmen Sie sie zuerst mit warmen Umschlägen auf, bevor Sie Akupressur anwenden.