Author: Acu Master

Einleitung

Haben Sie sich nicht schon einmal in den Spiegel geschaut und seufzend gedacht: „Gestern sah ich noch nicht so aus”? Hautalterung ist eine natürliche Erscheinung, die jeder vermeiden möchte, doch sie verläuft schneller als gedacht, verursacht durch Hormonveränderungen, Stress, Schlafmangel und Umweltverschmutzung. Falten, Erschlaffung und fahler Teint gehen über reine Schönheitsprobleme hinaus und können das Selbstvertrauen erschüttern.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Grundursache der Hautalterung auf „Qi- und Blutmangel” sowie „verminderte Blutdurchblutung” zurückgeführt. Wenn der Blutfluss zum Gesicht abnimmt, erhalten die Hautzellen nicht genug Sauerstoff und Nährstoffe, verlieren an Elastizität und die Ausscheidung von Abfallstoffen wird verlangsamt, was die Hautalterung beschleunigt. Glücklicherweise kann eine regelmäßige Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte feine Blutgefäße erweitern, den Blutfluss im Gesicht verbessern und die natürliche Heilungskraft des Körpers stärken, um die Hautregeneration zu fördern. Bereits eine kurze 5-minütige Selbstmassage-Routine kann wirksam sein, und sie kann überall und jederzeit ohne zusätzliche Kosten oder Materialien durchgeführt werden.

Fünf effektive Akupunkturpunkte gegen Hautalterung

1. Hegu (LI4) — Stärkung der Immunität und Ausgangspunkt der Hautregeneration

Lage: In der Mitte des Webzwischenraumes zwischen Daumen und Zeigefinger, am Schnittpunkt der Fingerknochen
WHO-Code: LI4
Stimulationstechnik: Mit dem Daumen der anderen Hand etwa eine Minute lang kreisend mit der Kraft einer Münze massieren. Beginnen Sie mit leichter Stimulation und erhöhen Sie die Intensität schrittweise. Beide Hände behandeln und vor dem Schlafengehen 5 Minuten lang massieren ist ebenfalls wirksam.
Wirkung: Hegu, auch als „Universalpunkt” bekannt und mit dem Dickdarmmeridian verbunden, ist hervorragend zur Stärkung der Immunität, Linderung von Entzündungen und Verbesserung der Gesichtsfärbung geeignet. Es fördert den Stoffwechsel und erhöht die Geschwindigkeit der Hautzellregeneration, hilft durch Verbesserung der Verstopfung bei der Ausscheidung von Körpergiftstoffen. Durch regelmäßige Stimulation können Sie eine gleichmäßigere Hautfarbe und natürlichen Glanz zurückgewinnen.

2. Sanyinjiao (SP6) — Hormonausgleich und Hautfeuchtigkeitsversorgung

Lage: An der Innenseite des Beines, etwa 10 cm über dem inneren Knöchel (Malleolus medialis)
WHO-Code: SP6
Stimulationstechnik: Mit dem Daumen langsam drücken und tief atmen, um die Blutdurchblutung zu unterstützen. Jeweils 1–2 Minuten pro Bein, einmal täglich durchführen. Die Stimulation am Abend hilft auch beim Einschlafen.
Wirkung: Sanyinjiao ist der Treffpunkt der Meridiane von Leber, Milz und Niere und spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Hormonausschüttung. Bei Frauen normalisiert es die Östrogenausschüttung, lindert Hauttrockenheit und verbessert die Feuchtigkeitsbindung. Durch verbesserte Blutdurchblutung reduziert es Gesichtsschwellungen und stellt die Hautelastizität wieder her.

3. Zusanli (ST36) — Stärkung der allgemeinen Immunität und Hautvitalität

Lage: An der Außenseite des Beines unterhalb des Knies, etwa 10 cm unterhalb der Kniegelenksfurche
WHO-Code: ST36
Stimulationstechnik: Mit dem Daumen langsam senkrecht drücken, bis Sie ein leicht wärmendes Gefühl spüren. Jeweils 1–2 Minuten pro Bein, 1–2-mal täglich durchführen. Die Moxibustion (Wärmestimulation) ist zusätzlich wirksam.
Wirkung: Zusanli, auch als „Tonikum für die Beine” bekannt, stärkt Qi und Blut des ganzen Körpers. Durch Verbesserung der Verdauungsfunktion erhöht es die Nährstoffaufnahme und durch Aktivierung von Immunzellen ist es wirksam gegen entzündliche Hauterkrankungen (Akne, Dermatitis). Es fördert den Stoffwechsel, unterstützt die Ausscheidung von Hautabfallstoffen und verlangsamt durch langfristige Stimulation den Hautalterungsprozess.

4. Taichong (LR3) — Stressabbau und Wiederherstellung der Hautelastizität

Lage: Auf dem Fußrücken in der Furche zwischen der ersten und zweiten Zehe, etwa 2 cm oberhalb des Fußgelenks
WHO-Code: LR3
Stimulationstechnik: Mit dem Daumen etwa eine Minute lang langsam drücken. Vermeiden Sie intensive Stimulation und halten Sie einen „empfindlich angenehmen” Druck ein. Beide Füße behandeln und abends bei Stress täglich massieren.
Wirkung: Taichong, ein wichtiger Punkt zur Qi-Zirkulation der Leber, ist bekannt für Stressabbau. Es lindert fahle und trübe Haut, die durch chronischen Stress verursacht wird, und fördert durch Aktivierung der Leberfunktion die Ausscheidung von Körpergiftstoffen. Es erweitert Blutgefäße im Gesicht und erhöht den Gesichtsblutfluss; durch konstante Stimulation können Sie Hautelastizität und Glanz zurückgewinnen.

5. Yingxiang (LI20) — Direkte Gesichtsstimulation für maximale Hauteffekte

Lage: Neben der Nase, oberhalb der Nasolabialfalte, etwa 1 cm unterhalb des Nasenlochs
WHO-Code: LI20
Stimulationstechnik: Mit Zeige- oder Mittelfinger sanft kreisend massieren. Da die Gesichtsgefäße empfindlich sind, vermeiden Sie starken Druck und massieren Sie leicht etwa eine Minute lang. Nach der Hautpflege eine kleine Menge Essenz auftragen und dann massieren, um die Produktaufnahme zu verbessern.
Wirkung: Yingxiang, der Endpunkt des Dickdarmmeridians, ist ein Schlüsselpunkt zur Verbesserung der Gesichtsfärbung. Es erweitert die feinen Blutgefäße um Nase und Wangen, verbessert direkt den Gesichtsblutfluss und fördert eine gleichmäßigere Hautfarbe. Es ist besonders wirksam gegen Nasolabialfalten und durch kontinuierliche Stimulation können Sie das lebendige Aussehen Ihrer Gesichtshaut zurückgewinnen.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Morgenroutine (vor dem Arbeitsantritt, ca. 5 Minuten):

1. Hegu (beide Hände) — 1 Minute: Hände öffnen mit Webzwischenraum nach oben, mit dem Daumen der anderen Hand langsam kreisend massieren
2. Yingxiang (beide Seiten) — 1 Minute: Mit dem Zeigefinger neben der Nase sanft kreisend massieren, um die Gesichtsfärbung aufzuwecken
3. Zusanli (beide Beine) — 1,5 Minuten: Im Sitzen die Beine ausstrecken und mit dem Daumen langsam senkrecht drücken
4. Taichong (beide Füße) — 1,5 Minuten: Fußrücken strecken und mit dem Daumen mit angenehmer Druckkraft massieren

Abendroutine (vor dem Schlafengehen, ca. 5 Minuten):

1. Sanyinjiao (beide Beine) — 1 Minute: Im Liegen die Beine bequem beugen und mit dem Daumen langsam senkrecht drücken
2. Taichong (beide Füße) — 1 Minute: Fußrücken strecken und in Beinrichtung dehnen, während Sie massieren
3. Hegu (beide Hände) — 1 Minute: Hände auf der Brust falten und mit dem Daumen der anderen Hand kreisend massieren
4. Zusanli (beide Beine) — 1 Minute: In liegender Position Beine strecken und langsam massieren, um Schlaf zu fördern

Wichtiger Tipp: Die Massagen mit tiefem Bauchatmen kombinieren erhöht die Entspannungsreaktion und verdoppelt die Wirksamkeit. Wenn Sie die Routine täglich zur gleichen Zeit durchführen, passt sie sich dem Körperrhythmus und den Hormonschwankungen an und zeigt schnellere Ergebnisse.

Einleitung

Haben Sie schon erlebt, dass plötzlich eintretender Hautjuckreiz Sie um den Schlaf brachte oder es schwierig machte, sich auf den Alltag zu konzentrieren? Hautjuckreiz ist nicht einfach ein Symptom, sondern ein Signal, das Ihr Körper sendet. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Hautjuckreiz als „Hitze durch Feuchte” oder „Mangel an Qi und Blut” diagnostiziert. Wenn Stress, trockene Umgebung oder schlechte Ernährungsgewohnheiten zu Stagnation von Qi und Blut oder Hitzeaufbau führen, treten Hautjuckreiz auf. Durch regelmäßige Stimulation bestimmter Akupressurpunkte können Sie die Blutzirkulation fördern und die Immunfunktion stärken, um Juckreiz zu lindern. In diesem Artikel stelle ich die 5 wirksamsten Akupressurpunkte zur Verbesserung von Hautjuckreiz und Techniken zur Selbstakupressur vor.

5 Akupressurpunkte zur Linderung von Hautjuckreiz

1. Quchi (LI11) — Akupressurpunkt zur Wärmeableitung und Stärkung der Immunität

Lage: Dieser Punkt befindet sich am Ende der inneren Ellenbogenfalte, wenn Sie Ihren Ellbogen beugen. Es ist der Punkt, an dem die Mittellinie der Innenseite des Unterarms mit der inneren Ellenbogenfalte zusammentrifft, wenn Sie mit dem Daumen der anderen Hand folgen.

Akupressur-Technik: Verwenden Sie Ihren Daumen, um den Punkt 3 Sekunden lang tief zu drücken, und lassen Sie ihn dann langsam über 3 Sekunden los. Wiederholen Sie dies 10-mal.

Wirkung: Quchi ist ein Punkt auf dem Dickdarmmeridian, der Körperwärme ableitet und Entzündungen lindert. Es ist besonders wirksam bei der Verbesserung von Hautkrankheiten wie Hautjuckreiz, Ekzemen und Nesselsucht und hilft auch durch Stärkung der Immunität bei der Vorbeugung von Erkältungen.

2. Xuehai (BL55) — Akupressurpunkt zur Förderung der Blutzirkulation

Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte der Rückseite der Wade, etwa 3-4 cm unterhalb des Knies. Es liegt leicht medial zur Mittellinie des hinteren Wadenmuskels (Gastrocnemius).

Akupressur-Technik: Drücken Sie vertikal mit Ihrem Daumen oder den Fingerknöcheln. Drücken Sie mit solcher Kraft, dass Sie ein leichtes Unbehagen spüren, halten Sie es 10 Sekunden lang und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal auf jeder Seite.

Wirkung: Xuehai ist, wie der Name schon sagt, ein Punkt, der mit „Blut” verbunden ist. Es fördert die Blutzirkulation, um Nährstoffe und Sauerstoff zur Haut zu liefern und die Ausscheidung von Toxinen zu fördern. Es ist nicht nur wirksam bei Hautjuckreiz, sondern auch bei der Verbesserung der Hautfarbe und Müdigkeitserholung.

3. Sanyinjiao (SP6) — Stärkung der Immunität und Verbesserung des Hauttons

Lage: Der Punkt liegt etwa 4 cm (4 Fingerglieder) über dem höchsten Knochen der Innenseite des Knöchels (innerer Knöchel). Es liegt entlang der inneren Kante des Schienbeins (Tibia).

Akupressur-Technik: Verwenden Sie Ihren Daumen, um langsam und tief zu drücken, während Sie atmen, und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 15-mal auf jeder Seite, zweimal täglich.

Wirkung: Sanyinjiao ist benannt nach dem Treffpunkt von drei Meridianen: dem Milzmeridian, dem Lebermeridian und dem Nierenmeridian. Es stärkt die Immunität, reguliert das Hormongleichgewicht und verbessert Hautton und -textur. Es fördert die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper und behandelt die zugrunde liegende Ursache von Hautjuckreiz.

4. Hegu (LI4) — Universeller Akupressurpunkt zur Regulierung von Körperfunktionen

Lage: Der Punkt liegt in der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, wo die Knochen zusammentreffen. Sie können ihn finden, indem Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand drücken, bis Sie einen empfindlichen Punkt spüren.

Akupressur-Technik: Drücken Sie vertikal mit dem Daumen der anderen Hand tief. Sie können ein leichtes Unbehagen spüren. Drücken Sie 5 Sekunden lang und lassen Sie 3 Sekunden lang los, und wiederholen Sie dies 10-mal.

Wirkung: Hegu wird „universeller Akupressurpunkt” genannt, da er Auswirkungen auf den ganzen Körper hat. Es ist nicht nur wirksam für Hautgesundheit, sondern auch für Stressabbau, Stärkung der Immunität und Förderung des Stoffwechsels. Es ist besonders hilfreich bei der Linderung von stressbedingten Symptomen, die zusammen mit Hautjuckreiz auftreten.

5. Fengshi (GB31) — Spezialisierter Akupressurpunkt für Linderung von Hautjuckreiz und Ekzemen

Lage: Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Beins, etwa 10-12 cm über dem Knie (in der Mitte des Oberschenkels). Es ist der Punkt, an dem Ihre Fingerspitzen berühren, wenn Sie Ihre Arme natürlich an der Seite halten.

Akupressur-Technik: Legen Sie Mittelfinger und Zeigefinger beider Hände übereinander und drücken Sie vertikal. Erhöhen Sie die Kraft schrittweise, halten Sie 10 Sekunden lang und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal auf jeder Seite.

Wirkung: Fengshi ist ein spezialisierter Punkt zur Behandlung von Hautjuckreiz, der durch Feuchte verursacht wird. Es zeigt schnelle Ergebnisse bei Juckreiz durch Ekzeme, Nesselsucht und allergische Dermatitis, verbessert den Hautzustand und verhindert Rezidive.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine

Empfohlene Zeit: Es ist wirksam, dies morgens und abends, zweimal täglich für 5 Minuten durchzuführen.

Reihenfolge der Akupressur und Zeitverteilung:

• [1 Minute] Beidseitiger Quchi (LI11) — 30 Sekunden × 2-mal
• [1 Minute] Beidseitiger Hegu (LI4) — 30 Sekunden × 2-mal
• [1 Minute] Beidseitiger Sanyinjiao (SP6) — 30 Sekunden × 2-mal
• [1 Minute] Beidseitiger Xuehai (BL55) — 30 Sekunden × 2-mal
• [1 Minute] Beidseitiger Fengshi (GB31) — 30 Sekunden × 2-mal

Vorsichtsmaßnahmen: Nach der Akupressur trinken Sie warmes Wasser und vermeiden Sie mindestens 30 Minuten lang die Exposition gegenüber kalter Luft. Beginnen Sie mit leichtem Druck und beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers, bevor Sie die Intensität erhöhen. Konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann, bevor Sie Akupressur anwenden, wenn Sie Hautverletzungen haben oder wenn die Entzündung schwerwiegend ist.

Einleitung

Stechende Schmerzen in den Rippen und Seiten, die sogar das Atmen erschweren. Diese Symptome, die in schweren Fällen alltägliche Aktivitäten unmöglich machen, erleben viele Menschen. Rippenfelschmerzen entstehen durch das komplexe Zusammenspiel von Nerveneinklemmung, Muskelverspannungen, ungünstigen Gewohnheiten und Stress. Glücklicherweise hat die Traditionelle Chinesische Medizin wirksame Akupunkturpunkte zur Linderung dieser Schmerzen entwickelt. Besonders 5 Punkte, die Sie einfach zu Hause stimulieren können, fördern die Blutdurchblutung und entspannen die Muskulatur, um schnelle Erleichterung zu bringen. Versuchen Sie diese Selbstbehandlung mit Ihren eigenen Händen ohne Medikamente – beginnen Sie noch heute.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Rippenfelschmerzen

1. Diaphragma-Shuttle (膈俞) — BL17

Lage: Unter dem 7. Brustwirbel, etwa 1,5–2 cm seitlich der Wirbelsäule

Lokalisierung: Tasten Sie das untere Ende des Brustbeins, dann finden Sie den Punkt auf der gleichen Höhe neben der Wirbelsäule.

Stimulationstechnik: Drücken Sie mit beiden Daumen gleichzeitig auf beide Seiten der Wirbelsäule, halten Sie jeweils 3–5 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies oder massieren Sie kreisförmig. Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität allmählich.

Wirkung: Dieser Punkt wird das „Zwerchfell-Shuttle” genannt und ist ein Hauptpunkt zur Linderung von Brustschmerzen, Husten und Verdauungsbeschwerden. Er lindert wirksam Atembeschwerden und Brustbeklemmung durch Rippenfelschmerzen.

2. Tor des Lebens (期門) — LV14

Lage: Unter der 6. Rippe auf der Brustwarzenline (senkrechte Linie durch die Brustwarze)

Lokalisierung: Lassen Sie Ihren Arm fallen und finden Sie den Punkt auf der Höhe der Brustwarze zwischen den Rippen.

Stimulationstechnik: Massieren Sie sanft mit vier Fingern in kreisenden Bewegungen oder drücken Sie mit dem Daumen auf den Punkt und halten Sie jeweils 3–5 Sekunden. Vermeiden Sie übermäßigen Druck und atmen Sie tief aus, während Sie vorgehen.

Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Lebermerkidians, der Schmerzen in den Seiten und rund um die Rippen direkt lindert. Er entspannt auch stressbedingte Muskelverspannungen und bietet umfassende Schmerzlinderung.

3. Tor des Kapitels (章門) — LV13

Lage: Am Ende der 11. Rippe, auf der mittleren Achsellinie (senkrechte Linie, wenn der Arm fallen gelassen wird)

Lokalisierung: Heben Sie den Arm zur Seite und finden Sie das Ende der längsten Rippe – das ist das Tor des Kapitels.

Stimulationstechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen oder Mittelfinger auf den Punkt, halten Sie 3–5 Sekunden sanft fest und lassen Sie los. Am wirksamsten ist es, während des Ausatmens zu stimulieren.

Wirkung: Stärkt die Milz-Funktion und lindert Druck und Schmerzen unter den Rippen. Besonders wirksam für schnelle Erleichterung bei starken Schmerzen unter den Rippen.

4. Leber-Shuttle (肝俞) — BL18

Lage: Unter dem 9. Brustwirbel, etwa 1,5–2 cm seitlich der Wirbelsäule

Lokalisierung: Fahren Sie entlang des unteren Rippenbogens und tasten Sie neben der Wirbelsäule – Sie finden den Leber-Shuttle.

Stimulationstechnik: Ähnlich wie beim Diaphragma-Shuttle stimulieren Sie mit beiden Daumen gleichzeitig beide Seiten der Wirbelsäule oder verwenden eine Massagerolle zum Rollen.

Wirkung: Stärkt die Leberfunktion und entspannt stressbedingte Muskelverspannungen. Besonders wirksam zur Linderung von Schmerzen an den Körperseiten und Rippenfelschmerzen.

5. Yang-Hügel-Quelle (陽陵泉) — GB34

Lage: Außen unterhalb des Knies, in der Vertiefung unter dem Kopf des Wadenbeins (Fibula)

Lokalisierung: Beugen Sie das Bein leicht und tasten Sie außen unterhalb des Knies – die weiche Stelle unter dem Knochen ist die Yang-Hügel-Quelle.

Stimulationstechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 3–5 Sekunden fest auf den Punkt oder nutzen Sie eine runde Massagerolle für tieferen Druck. Stimulieren Sie abwechselnd beide Beine.

Wirkung: Dieser Punkt wird das „Treffen der Galle” genannt und reguliert den Qi-Fluss des gesamten Körpers. Ein Fernpunkt, der Schmerzen an den Seiten und Rippen sowie Müdigkeit umfassend verbessert.

5-Minuten-Selbstbehandlung-Routine

Vorbereitung: Nehmen Sie eine bequeme sitzende oder liegende Position ein. Tragen Sie etwas warmes Öl auf Ihre Finger auf, um Reibung zu reduzieren.

1. Diaphragma-Shuttle (BL17) — 1 Minute
   Beide Seiten der Wirbelsäule gleichzeitig mit beiden Daumen stimulieren. 3–5 Sekunden drücken × 8 Wiederholungen
2. Tor des Lebens (LV14) — 1 Minute
   Sanft mit dem Daumen neben der Brust massieren. Kreisförmige Bewegungen, 10 Wiederholungen
3. Tor des Kapitels (LV13) — 1 Minute
   Tief drücken, 3–5 Sekunden sanft halten × 8 Wiederholungen. Während des langen Ausatmens durchführen
4. Leber-Shuttle (BL18) — 1 Minute
   Beide Seiten der Wirbelsäule abwechselnd mit beiden Daumen stimulieren. Insgesamt 10 Wiederholungen
5. Yang-Hügel-Quelle (GB34) — 1 Minute
   Beide Seiten der Waden abwechselnd tief drücken × jeweils 8 Wiederholungen. Zum Abschluss kreisförmig massieren

Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie Schmerzen verspüren, reduzieren Sie den Druck und halten Sie nicht an zu atmen. Wenn Sie täglich zur gleichen Zeit akupressieren, sehen Sie bessere Ergebnisse.

“`html

Migräne – warum Akupunkte helfen

Migräne entsteht durch Gefäßerweiterung im Gehirn und Ungleichgewicht von Neurotransmittern. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Migräne als „Yin-Kopfschmerz” klassifiziert, wobei unzureichende Blutszirkulation um Hals und Kopf die Hauptursache ist. Akupunktur-Massage fördert die Blutszirkulation, entspannt verspannte Muskeln, lindert Nervenkompression und erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Besonders die Akupunkte um Hals und Schläfen beeinflussen direkt Blutgefäße und Nerven der Migränepfade und bieten schnelle Schmerzlinderung. Nach klinischer Erfahrung kann Massage in frühen Migränephasen den Medikamenteneinsatz reduzieren.

Fünf Akupunkte zur Migräneerleichterung

1. Taiyang (EX-HN5) – Meisterpunkt der Schläfen

Lage: In der Mitte zwischen äußerem Augenwinkel und Ohr, in einer leicht vertieften Stelle. Dies ist das Zentrum der Schläfe, wenn Sie den Kopf zur Seite neigen.
Stimulationstechnik: Stimulieren Sie beide Seiten gleichzeitig mit den Daumen 3–5 Minuten lang in langsamen Kreisen. Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität allmählich. Drücken Sie auch sofort bei Migränebeginn.
Wirkung: Taiyang ist der direkteste Akupunkt gegen Migräne. Er verbessert die Blutszirkulation in den Schläfen, lindert Gehirnkrampfader-Verspannungen und beruhigt überaktive Nerven. Besonders wirksam gegen augenermüdungsinduzierte Migräne.

2. Hegu (LI4) – Universeller Akupunkt

Lage: An der Stelle, wo sich Daumen und Zeigefinger treffen, auf der Rückseite der Hand. Die leicht versenkte Stelle zwischen den Muskeln, wenn die Finger zusammen sind.
Stimulationstechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand vertikal langsam 1–2 Minuten lang wiederholt. Stimulieren Sie abwechselnd beide Hände. Ein mäßiges Schmerzgefühl ist angemessen.
Wirkung: Hegu ist einer der vielseitigsten Akupunkte. Er lindert systemische Schmerzen, beruhigt die Nerven und verbessert besonders die Blutszirkulation zum Kopf. Wirksam bei Migräne, Zahnschmerzen und Gesichtsschmerzen.

3. Baihui (GV20) – Zentrum des Scheitels

Lage: Direkt auf dem Scheitel des Kopfes, am Schnittpunkt der Linie zwischen den beiden Ohrspitzen und der Mittellinie, die von der Nasenwurzel aufsteigt. Ein leicht vertiefter Punkt beim sanften Klopfen.
Stimulationstechnik: Benutzen Sie sanfte Fingerdrücke mit kreisenden Bewegungen oder kämmen Sie mit den Fingern in Auf- und Abbewegungen 2–3 Minuten lang. Vermeiden Sie zu viel Druck.
Wirkung: Baihui ist das Zentrum der Gehirnblutszirkulation. Es lindert Gehirnnebel, verbessert Konzentrationsverlust durch Migräne und ist besonders wirksam gegen kopfschmerzen durch längeres Lesen oder Computerarbeit.

4. Fengchi (GB20) – Spannungslöser an der Gehirnbasis

Lage: Hinten am Hals, an der Stelle, wo Halswirbel und Schädelbasis zusammentreffen – einer auf jeder Seite. Die versenkte Stelle an der Schädelbasis unterhalb des Ohres.
Stimulationstechnik: Drücken Sie mit beiden Daumen gleichzeitig langsam nach oben, halten Sie an und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 2–3 Minuten lang. Erhöhen Sie den Druck schrittweise, da der Nacken oft verspannt ist.
Wirkung: Fengchi ist der wichtigste Punkt für Kopf und Nacken. Er ist am wirksamsten bei Migräne durch Halsverspannungen, entspannt steife Nackenmuskeln, normalisiert die Blutversorgung des Gehirns und lindert stressbedingte Migräne.

5. Sanyinjiao (SP6) – Essentieller Punkt für weibliche Migräne

Lage: An der innenseite des Knöchels, etwa drei Fingerlängen über dem inneren Knöchel. Folgen Sie der Innenseite des Schienbeins nach oben.
Stimulationstechnik: Sitzen Sie und drücken Sie mit dem Daumen 1–2 Minuten lang langsam, wiederholt loslassen und wieder drücken. Stimulieren Sie beide Füße abwechselnd bei gleichmäßiger Atmung. Ein dumpfes Druckgefühl ist normal.
Wirkung: Sanyinjiao reguliert das Hormongleichgewicht des gesamten Körpers. Besonders wirksam gegen menstruationsbedingte Migräne und hilft bei Migräneprävention durch Stress und Müdigkeit.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine – Wirksame Reihenfolge und Zeitaufteilung

Vorbereitung: Sitzen Sie bequem, atmen Sie mehrmals tief durch und entspannen Sie sich, bevor Sie beginnen.

1. Taiyang (1 Minute) – Stimulieren Sie beide Seiten gleichzeitig in Kreisen. Beginnen Sie hier, wenn die Migräne stark ist.
2. Hegu (1 Minute) – Drücken und loslassen mit mittlerem Druck, abwechselnd beide Hände.
3. Fengchi (1 Minute) – Drücken Sie den Hals hinten auf beiden Seiten gleichzeitig nach oben. Tief und langsam.
4. Baihui (1 Minute) – Sanfte Finger-Drücke oder kämmende Bewegungen am Scheitel.
5. Sanyinjiao (1 Minute) – Stimulieren Sie beide Füße abwechselnd, langsam im Atemrhythmus.

Tipp: Bei starker Migräne konzentrieren Sie sich zuerst 3 Minuten lang auf Taiyang und Hegu. Zur Vorbeugung führen Sie täglich diese 5-Minuten-Routine morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen durch – dies kann die Migränefrequenz um 1–2 Mal pro Monat reduzieren.

“`

Einleitung

Schnupfen ist ein häufiges Symptom, das jeder aufgrund von Erkältungen, Allergien, Rhinitis und ähnlichem erlebt. Ständig fließender Schnupfen macht den Alltag unbequem, reizt die Haut um die Nase und verursacht Rötungen sowie Schlafstörungen. Immer mehr Menschen suchen nach Methoden zur Steigerung der natürlichen Selbstheilungskraft des Körpers, anstatt sich nur auf Medikamente zu verlassen.

Die Akupressur an Akupunkturen nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist eine wirksame natürliche Therapie, die den Energiefluss (Qi) des Körpers reguliert und die Immunität stärkt. Durch das Stimulieren bestimmter Akupunkturen um Nase, Gesicht, Arm und Nacken lässt sich die Durchblutung der Nase fördern, Entzündungen lindern und die Nasensekretion reduzieren. Ein Vorteil ist, dass es ohne Angst vor Nebenwirkungen von Medikamenten mit nur einem Finger in 5 Minuten durchgeführt werden kann.

5 effektive Akupunkturen zur Linderung von Schnupfen

1. Yingxiang (LI20) — Der beste Akupunkturpunkt gegen Schnupfen

Lage: Neben dem Nasenflügel, am Punkt, wo die Nasolabialfalte und die Nasenbasis (unterhalb des Nasenflügels) aufeinandertreffen

Drucktechnik: Positionieren Sie die Zeigefinger beider Hände auf beiden Seiten der Nase und stimulieren Sie den Punkt 20-30 Mal langsam, indem Sie kleine Kreisbewegungen auf und ab für je 3-5 Sekunden machen. Führen Sie pro Session etwa 1-2 Minuten durch. Behalten Sie einen moderaten Druck bei, da zu starker Druck Nasenschmerzen verursachen kann.

Wirkung: Yingxiang stimuliert den Trigeminus, der die lokale Empfindung der Nase kontrolliert, und reguliert direkt die Schnupfenproduktion. Es ist sehr wirksam gegen Schnupfen in der frühen Phase von Erkältungen, allergische Rhinitis und Sinusitis und ist der Akupunkturpunkt mit der schnellsten Wirkung.

2. Hegu (LI4) — Der Hauptakupunkturpunkt zur Stärkung der Immunität

Lage: Die versenkte Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger (zwischen dem 1. und 2. Mittelhandknochen)

Drucktechnik: Platzieren Sie den Daumen der anderen Hand auf Hegu und drücken Sie mit Kraft in einem 45-Grad-Winkel zur Knochenrichtung für etwa 3-5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 20-30 Mal und wechseln Sie zwischen beiden Händen. Ein leichtes Gefühl von Schwellungen und Spannung ist normal.

Wirkung: Hegu gehört zum Dickdarmmeridian und reguliert das gesamte Immunsystem. Es kann nicht nur Schnupfen, sondern auch allgemeine Erkältungssymptome, Kopfschmerzen, Fieber und verstopfte Nase gleichzeitig lindern, und eine kontinuierliche Stimulation bietet auch Erkältungspräventionseffekte.

3. Yintang (GV27 oder EX-HN3) — Der Schlüsselakupunkturpunkt für Symptome in Nase und Kopf

Lage: In der Mitte zwischen den beiden Augenbrauen, auch als Glabella bekannt

Drucktechnik: Überlagern Sie die Daumen beider Hände auf Yintang und führen Sie kleine auf- und abwärts Bewegungen durch oder massieren Sie in Kreisbewegungen. Führen Sie pro Session 1-2 Minuten durch, 3-mal täglich. Drücken Sie nicht zu fest, da es sich in der Gesichtsmitte befindet.

Wirkung: Yintang liegt in der Nähe der Hypophyse, dem Immunregulationszentrum des Gehirns, und reduziert bei Stimulation schnell die Nasenschleimsekretion. Es lindert auch Stirnschmerzen, Augenermüdung und ein Gefühl von Kopfschwere, die mit Schnupfen einhergehen.

4. Fengchi (GB20) — Das spezielle Erkältungs-Akupunkturpunkt hinter dem Nacken

Lage: An der Rückseite des Nackens, an zwei versenkten Stellen unter dem Hinterhauptsbein (an der Grenze zwischen Nacken und Kopf)

Drucktechnik: Positionieren Sie die Daumen beider Hände auf beiden Seiten hinter dem Nacken und drücken Sie mit Kraft nach oben für jeweils 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 20-30 Mal, insgesamt etwa 1-2 Minuten pro Session. Es ist gut, den Kopf während der Behandlung leicht zu neigen, um eine Nackenverspannung zu vermeiden.

Wirkung: Fengchi gehört zum Gallenblasenmeridian und blockiert das Eindringen äußerer pathogener Wind-Faktoren in den Körper. Es verbessert gleichzeitig Halsweh, Schnupfen, verstopfte Nase und Laryngitis in der frühen Phase von Erkältungen und ist besonders wirksam bei der Beseitigung von ‘Wind’-Symptomen bei Erkältungen.

5. Tongzhu (BL7) — Der Akupunkturpunkt, der die Nasendurchlüftung kontrolliert

Lage: An der Außenseite des Nasendachts, etwa 1 cm über dem inneren Ende der Augenbraue (neben dem 1. und 2. Wirbel)

Drucktechnik: Platzieren Sie die Zeigefinger beider Hände über dem inneren Ende der Augenbraue und drücken Sie in einem 45-Grad-Winkel zur Nasendach-Richtung für 3-5 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie dies 20-30 Mal, wechselweise auf beiden Seiten, insgesamt etwa 1-2 Minuten pro Session.

Wirkung: Tongzhu gehört zum Blasenmeridian und fördert die Nasendurchblutung, um die Schnupfensekretion zu regulieren. Es lindert besonders wirksam Verstopfung durch verstopfte Nase, frühe Sinusitis-Symptome und allergische Rhinitis.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine

※ Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie dies 3-mal täglich (morgens, mittags, abends) durchführen.

Anwendungstipps:

• Führen Sie es in bequemer sitzender Position durch, aber machen Sie es nicht zu schnell, da dies die Wirkung beeinträchtigt. Atmen Sie langsam und ruhig.
• Es ist effektiver, die Finger vor der Akupressur aufzuwärmen.
• Bei schweren Symptomen ist eine zusätzliche Stimulation in 2-Stunden-Abständen möglich, und eine zusätzliche Behandlung vor dem Schlafengehen wird besonders empfohlen.
• Vermeiden Sie 20-30 Minuten nach der Akupressur kalte Luft.

Einleitung

Ischiasnervenschmerzen beginnen im unteren Rücken und laufen durch das Gesäß bis zur Rückseite des Beins. Dieses schmerzhafte Symptom tritt plötzlich auf, wenn man lange sitzt oder schwere Gegenstände hebt, und beeinträchtigt die täglichen Aktivitäten stark. Besonders nachts können sich die Schmerzen verschärfen oder das Bein wird taub, was zu Schlafstörungen führt.

Die traditionelle chinesische Medizin hat auf der Grundlage tausendjähriger Erfahrung und Theorie mehrere wirksame Akupressurpunkte zur Linderung von Ischiasnervenschmerzen identifiziert. Bei Stimulation dieser Punkte werden die Muskelverspannungen um den Ischiasnerv gelöst und die Durchblutung sowie der Energiefluss verbessert, was zu einer Schmerzlinderung führt. Während eine professionelle Behandlung am besten ist, können Sie bei Notfällen oder Zeitmangel selbst Akupressurpunkte drücken und schnelle Schmerzlinderung erwarten.

5 Akupressurpunkte zur Linderung von Ischiasnervenschmerzen

1. Weizhong(委中, BL40) — Der Meisterpunkt hinter dem Knie

Lage: Diese Vertiefung befindet sich in der mittleren Falte hinter dem Knie, zwischen den Muskeln beider Beine. Sie lässt sich leicht finden, wenn das Knie leicht gebeugt ist.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen langsam, halten Sie einen Druck bei, der schmerzhaft aber erträglich ist. Drücken Sie 5 Sekunden lang und machen Sie 5 Sekunden Pause, wiederholen Sie dies 10 Mal. Behandeln Sie beide Beine.

Wirkung: Weizhong ist als Wunderpunkt gegen Ischiasnervenschmerzen bekannt. Eine Stimulation dieses Punktes verbessert die Durchblutung des gesamten Beins und lindert Nervenkompression, was zu einer sofortigen Schmerzlinderung führt. Es ist auch wirksam bei der Beseitigung von Müdigkeit und Beinschwellungen.

2. Kunlun(崑崙, BL60) — Der Schmerzlindernde Punkt am Knöchel

Lage: An der Außenseite des Knöchels, in der Vertiefung zwischen dem äußeren Knöchel (Malleolus lateralis) und der Achillessehne. Wenn Sie mit den Fingern drücken, spüren Sie die Vertiefung im Knochenbereich.

Drucktechnik: Drücken Sie mit Daumen oder Mittelfinger sanft aber fest. Es ist wirksam, jeden Knöchel etwa 3-5 Minuten lang in kreisenden Bewegungen langsam zu massieren.

Wirkung: Kunlun ist ein Punkt, der die Durchblutung von Knöchel und unterem Bein fördert. Er lindert besonders wirksam Taubheitsgefühle in Fuß und Bein durch Ischiasnervenschmerzen und hilft auch bei der Verbesserung kalter Füße.

3. Fengshi(風市, GB31) — Der schmerzlindernde Punkt an der Außenseite des Beins

Lage: Am Mittelpunkt der Außenseite des Oberschenkels, dort wo der Mittelfinger die Seite berührt, wenn man aufrecht mit herabhängenden Armen steht. Es befindet sich in der Mitte der lateralen Oberschenkelfläche.

Drucktechnik: Überlagern Sie die Daumen beider Hände und drücken Sie kräftig. Drücken Sie 10 Sekunden lang und machen Sie 5 Sekunden Pause, wiederholen Sie dies für insgesamt 3-5 Minuten pro Bein. Es kann anfangs zu erheblichen Schmerzen kommen, aber das ist ein Zeichen der Wirksamkeit.

Wirkung: Fengshi ist hervorragend bei der Linderung von Schmerzen, Taubheit und Muskelkrämpfen an der Außenseite des Beins. Es ist besonders wirksam bei Taubheit oder Ziehen an der Beinseite durch Ischiasnervenschmerzen und verbessert die Beinermüdung bei Menschen, die lange stehen.

4. Chengfu(承扶, BL36) — Der Wunderpunkt gegen Ischiasschmerzen im Gesäß

Lage: Unter dem Gesäß an der Mittellinie zwischen Gesäß und Bein. Es befindet sich genau in der Mitte der Falte, die Sie spüren, wenn Sie Ihre Hand über das Gesäß streichen.

Drucktechnik: Drücken Sie im Sitzen mit dem Daumen langsam. Üben Sie festen Druck aus, aber passen Sie ihn an, damit der Schmerz nicht zu stark ist. Massieren Sie kontinuierlich etwa 5-10 Minuten pro Anwendung.

Wirkung: Chengfu ist der Punkt, der dem Ursprung des Ischiasnervs am nächsten liegt, und lindert direkt die Nervenkompression im Gesäßbereich. Es löst die Muskelsteifheit, die eine Grundursache von Ischiasnervenschmerzen ist, und beruhigt schnell Nerveneizungen.

5. Yanglingquan(陽陵泉, GB34) — Der unterstützende Punkt zur Wiederherstellung der Nervenfunktion

Lage: An der Außenseite der Wade, etwa 3-4 cm unter dem Knie, in der Vertiefung vor dem Wadenbein (Fibula).

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen sanft und führen langsame kreisende Bewegungen aus. Behandeln Sie jedes Bein etwa 3-5 Minuten lang. Beginnen Sie anfangs mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität allmählich.

Wirkung: Yanglingquan verbessert die Nervenfunktion und lindert Muskelkrämpfe. Es verbessert Beinschwäche und Taubheitsgefühle und unterstützt die Wirksamkeit anderer Akupressurbehandlungen.

5-Minuten-Selbst-Akupressur-Routine

Dies ist eine 5-Minuten-Routine für schnelle Ergebnisse, wenn Sie keine Zeit haben.

1. Weizhong (1 Minute): Drücken Sie abwechselnd kräftig auf die Rückseite beider Knie. Sie können schnelle Schmerzlinderung erwarten.
2. Chengfu (1 Minute): Massieren Sie langsam unter beiden Gesäßhälften. Es wirkt direkt auf den Nervenpunkt.
3. Fengshi (1 Minute): Drücken Sie konzentriert auf die Außenseite beider Beine. Dies lindert Schmerzen an der Beinoberfläche.
4. Kunlun (1 Minute): Massieren Sie abwechselnd beide Knöchel. Dies verbessert die Durchblutung der unteren Beine.
5. Yanglingquan (1 Minute): Drücken Sie sanft auf beide Waden. Dies normalisiert die Nervenfunktion.

Tipp: Wenn Sie die genaue Stelle des Akupressurpunkts schwer finden können, können Sie auch den 2-3 cm breiten Bereich um die Stelle herum drücken und Ergebnisse erzielen. Konzentrieren Sie sich auf die Stelle mit dem stärksten Schmerz.

“`html

Einführung

Schwindel beim Autofahren, Übelkeit 30 Minuten nach dem Flugzeugstart – das ist Reisekrankheit. Hatten Sie schon die Erfahrung, dass Medikamente Schläfrigkeit verursachen oder nicht ausreichend wirken?

Reisekrankheit entsteht durch einen Konflikt zwischen den Signalen aus dem Innenohr (dem Gleichgewichtsorgan des Ohrs) und den Signalen aus den Augen. In der chinesischen Medizin wird dies als „Rückfluss von Qi (氣)” betrachtet, und man glaubt, dass durch die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte das Gleichgewichtsgefühl des Körpers schnell wiederhergestellt werden kann. Der Neiguan-Punkt (PC6) wird in der modernen Medizin besonders als „Spezialeffektivpunkt gegen Reisekrankheit” anerkannt und bildet die Grundlage für Reisekrankheits-Vorbeugungsbänder.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Reisekrankheit

1. Neiguan (PC6, Neiguan) — „Spezialeffektivpunkt gegen Reisekrankheit”

Lage: Mitte der Innenseite des Unterarms, etwa 5–6 cm vom Handgelenk (gemessen von der Handgelenkfalte) in Richtung Ellbogen. Er liegt genau in der Mitte zwischen den zwei Sehnen vorne und hinten.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 5–10 Sekunden lang fest zu, wobei Sie einen starken Druck aufrechterhalten, der nicht schmerzhaft ist. Wenn Sie Übelkeit verspüren, drücken Sie 30 Sekunden bis 1 Minute auf diesen Punkt – die Wirkung setzt schnell ein. Zur Vorbeugung drücken Sie 15 Minuten vor der Fahrt jede Seite 1 Minute lang.

Wirkung: Lindert Übelkeit, unterdrückt Erbrechen und lindert Beklemmung in der Brust. Wird auch zur Linderung von Morgenkrankheit bei schwangeren Frauen eingesetzt und ist in der modernen Medizin der am besten erforschte Akupunkturpunkt.

2. Fengchi (GB20, Fengchi) — „Wundermittel gegen Schwindel”

Lage: Am Übergang zwischen Nacken und Kopf, an den Seiten der Rückseite des Halses. Wenn Sie unter dem Ohr hinab gehen und dem Hals folgen, finden Sie den Fengchi in der Vertiefung unterhalb des Hinterkopfes. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.

Akupressurtechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände in die Vertiefungen an den Seiten des Halses und stimulieren Sie die Punkte 10–15 Sekunden lang, während Sie langsam nach oben drücken. Nach der Akupressur drehen Sie den Kopf sanft 10-mal nach links und rechts – dies verstärkt die Wirkung.

Wirkung: Beseitigt Schwindel, lindert Nackenspannung und löst reisekrankheitsbedingte Kopfschmerzen. Der Name „Fengchi” bedeutet „Wind-Pool”, da der Punkt Krankheiten behandelt, die durch Wind (風) verursacht werden.

3. Taiyang (EX-HN5, Taiyang) — „Den Kopf erfrischen”

Lage: In der Schläfengegend, etwa 1–2 cm seitlich vom äußeren Augenwinkel in einer Vertiefung. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.

Akupressurtechnik: Reiben Sie beide Schläfen 10–20-mal gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger in kreisenden Bewegungen. Während eines Fluges können Sie einfach sanft auf die Punkte drücken – auch das ist wirksam.

Wirkung: Lindert Kopfschmerzen und Schwindel, verbessert die Gehirndurchblutung und beugt reisekrankheitsbedingten Migränen vor. Nach der Akupressur spüren Sie sofort ein kühles Gefühl.

4. Kunlun (BL60, Kunlun) — „Gleichgewichtssensor des Fußes”

Lage: An der Außenseite beider Knöchel, in der Vertiefung zwischen dem Fersenbein und der Achillessehne. Sie finden ihn leicht, wenn Sie sitzend die Beine übereinander schlagen.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen oder einem Daumenballen 5–10 Sekunden lang fest auf den Punkt, lassen los und wiederholen Sie dies 5–10-mal. Zur Vorbeugung von Reisekrankheit drücken Sie auf jede Seite 1 Minute lang.

Wirkung: Durch Stimulation des Vestibularsystems wird das Gleichgewichtsgefühl wiederhergestellt, Schwere in den Beinen wird gelindert und Müdigkeit bei längeren Fahrten wird vermindert. Ist hervorragend zur Stabilisierung des Nervensystems.

5. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao) — „Schnittpunkt der drei Meridiane”

Lage: Oberhalb des inneren Knöchels, etwa 10 cm (vier Fingerweit) über dem Knöchel entlang des Schienbeins. Der Punkt liegt an der Innenseite des Schienbeins.

Akupressurtechnik: Drücken Sie 5–10 Sekunden lang mit dem Daumen auf den Punkt und halten Sie einen Druck, der ein leichtes Kribbeln verursacht. Zur Vorbeugung drücken Sie auf jede Seite 1 Minute lang.

Wirkung: Verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers, stabilisiert das Verdauungssystem und lindert Verdauungsbeschwerden, die mit Reisekrankheit einhergehen. Ist auch hervorragend zur Müdigkeitserholung.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine (bei Reisekrankheit)

Vorbereitung: 1 Minute
Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und atmen Sie 3-mal tief durch.

Akupressur in Reihenfolge (4 Minuten)

1. Neiguan (PC6) — 1 Minute (30 Sekunden × 2-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
   Schnellste Wirkung. Drücken Sie sofort, wenn Sie Übelkeit verspüren.
2. Fengchi (GB20) — 1 Minute (10–15 Sekunden × 3-mal)
   Drücken Sie die Halsseiten nach oben.
3. Taiyang (EX-HN5) — 30 Sekunden (kreisende Reibung 10–20-mal)
   Reiben Sie die Schläfen sanft.
4. Kunlun (BL60) — 1 Minute (5–10 Sekunden × 5-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
   Stabilisiert die Knöchel und stellt das Gesamtgleichgewichtsgefühl wieder her.
5. Sanyinjiao (SP6) — 30 Sekunden (5–10 Sekunden × 3-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
   Abschließende Phase zur Normalisierung der Gesamtkörperzirkulation.

Abschluss: 1 Minute
Öffnen Sie langsam die Augen und trinken Sie, wenn möglich, ein Glas Wasser. Minimieren Sie Bewegungen in den 5–10 Minuten nach der Akupressur.

Akupressur zur Reisekrankheitsprävention (15 Minuten vor Fahrtantritt)

Wenn keine Symptome vorliegen, kürzen Sie die obige Routine auf 50% Intensität:

• Neiguan (PC6) — jede Seite 1 Minute lang
• Fengchi (GB20) — jede Seite 30 Sekunden lang
• Kunlun (BL60) — jede Seite 1 Minute lang

Gesamtdauer: 5–7 Minuten. Wenn Sie diese Routine 10–15 Minuten vor der Fahrt durchführen, können Sie die Häufigkeit von Reisekrankheit um mehr als 70% senken.

Vorsichtsmaßnahmen bei Akupressur

• Druckintensität: Halten Sie einen Druck, der sich „schmerzhaft, aber angenehm” anfühlt. Zu leicht und es ist unwirksam, zu stark und Sie bekommen Blutergüsse.
• Atmung: Halten Sie während der Akupressur nicht an, sondern atmen Sie langsam. Wenn Sie anhalten, kann sich die Übelkeit verschlimmern.
• Zeitintervalle: Wenn Sie denselben Punkt wiederholt drücken, sollten Sie mindestens 3–5 Stunden dazwischen lassen.
• Hautzustand: Vermeiden Sie Bereiche mit Wunden, Entzündungen oder Schwellungen.

“`