혈자리 가이드

Author: Acupoint Guide Editorial Team

Husten und Ellbogenschmerzen? Diese 5 Akupressurpunkte helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Die Akupressur an fünf Akupunkten – Quchi, Dazhui, Tanzhong, Lieque und Fenglong – kann gleichzeitig Husten und Ellbogenschmerzen lindern.

Einführung

Wenn Husten und Ellbogenschmerzen zusammen auftreten, wird das tägliche Leben wirklich schwierig. Der Husten, der den Schlaf raubt, und die Ellbogenschmerzen, die Bewegungen erschweren, verstärken den Stress. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen diese beiden Symptome durch mangelnde Qi- und Blutzirkulation im Oberkörper und ein schwaches Immunsystem. Glücklicherweise gibt es in unserem Körper Akupunkte, die beide Symptome gleichzeitig lindern können.

Fünf empfehlenswerte Akupunkte gegen Husten und Ellbogenschmerzen

1. Quchi — LI11

Position: Am äußeren Ende der Ellbogenfalte, die entsteht, wenn der Ellbogen gebeugt wird. Folgen Sie der inneren Ellbogenfalte nach außen, um den Punkt zu finden.

Wirkung: Quchi ist ein wichtiger Punkt am Dickdarmmeridian und sehr wirksam bei der direkten Linderung von Ellbogenschmerzen. Gleichzeitig stärkt er das Immunsystem und lindert Entzündungen, was die Hustensymptome reduziert.

Drucktechnik: Beugen Sie den Ellbogen und finden Sie Quchi mit dem Daumen. Drücken Sie langsam 3–5 Sekunden lang mit dem Daumen der anderen Hand und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal für beste Ergebnisse.

2. Dazhui — GV14

Position: Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, sehen Sie den prominentesten Knochen am hinteren Nacken (7. Halswirbel). Der Punkt liegt direkt unter dieser Vertiefung unterhalb des Knochens.

Wirkung: Dazhui liegt auf dem Gouverneur-Meridian und ist hervorragend zur Stärkung der Immunität und Linderung von Erkältungssymptomen geeignet. Neben der Hustenlinderung entspannt dieser Punkt die Nackenverspannungen und verbessert die Oberkörper-Zirkulation bis zum Ellbogen.

Drucktechnik: Sitzen Sie aufrecht und neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Finden Sie Dazhui mit einem Finger oder einer Münze und führen Sie eine wärmende Massage 3–5 Minuten durch, bis Sie eine wärmende Ausstrahlung spüren. Alternativ können Sie ein Familienmitglied um Fingerdruck bitten.

3. Tanzhong — CV17

Position: Auf dem Brustbein in der Mitte der Brust, am Schnittpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet (4. Interkostalraum). Dies ist die Höhe, auf der sich die Brustwarzen treffen, wenn Sie die Arme über der Brust zusammenbringen.

Wirkung: Tanzhong liegt auf dem Konzeptionsgefäß-Meridian und ist der zentrale Akupunkt für die Atemwegsgesundheit. Er stärkt die Lungenfunktion und lindert Husten direkt. Darüber hinaus verbessert er die Qi- und Blutzirkulation in der Brust und lindert Oberkörperverspannungen durch Ellbogenschmerzen.

Drucktechnik: Tragen Sie bequeme Kleidung und finden Sie den Tanzhong-Punkt mit den Fingern beider Hände. Führen Sie eine sanfte kreisförmige Massage durch oder klopfen Sie leicht zur Stimulation. Führen Sie dies 1–2 Minuten durch.

4. Lieque — LU7

Position: 1,5 Cun (etwa 2–3 cm) oberhalb des Radiusfortsatzes auf der Daumenseite des Handgelenks (der vorstehende Knochen unterhalb des Daumens am Handgelenk), auf der Handgelenkfalte.

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt am Lungenmeridian, der die Lungenfunktion stärkt und Atemwegssymptome verbessert. Neben der Hustenlinderung verbessert dieser Punkt auch die Blutdurchblutung in Händen und Armen, lindert Ellbogenschmerzen und fördert den freien Qi-Fluss im Oberkörper.

Drucktechnik: Halten Sie ein Handgelenk gestreckt und drücken Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand. Drücken Sie langsam 3–5 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal für beste Ergebnisse. Wiederholen Sie auf beiden Seiten.

5. Fenglong — ST40

Position: Auf der Außenseite unterhalb des Knies. Der Punkt liegt etwa 8 Cun (12–15 cm) unterhalb des äußeren Knochenhöckers des Knies, gemessen in Richtung des Fußgelenks, etwa 2 Fingerbreiten lateral (außerhalb) des Schienbeins.

Wirkung: Fenglong ist ein Punkt am Magenmeridian, der Feuchtigkeit und Schleim entfernt und die Immunität stärkt, um Hustensymptome zu lindern. Darüber hinaus verbessert dieser Punkt die Qi- und Blutzirkulation im ganzen Körper, die von den Beinen ausgeht, und hilft auch bei der Linderung von Ellbogenschmerzen.

Drucktechnik: Sitzen Sie und strecken oder beugen Sie ein Bein. Finden Sie Fenglong mit einem Finger oder einem Akupressur-Stift und führen Sie etwa 1 Minute eine kreisförmige Massage durch. Wiederholen Sie auf beiden Beinen.

5-Minuten-Selbstroutine

Schritt 1 (1 Minute): Beugen Sie zunächst Ihren Kopf nach vorne, finden Sie Dazhui und sammeln Sie Qi durch wärmende Massage.
Schritt 2 (1 Minute): Legen Sie Ihren Finger leicht auf Tanzhong und führen Sie eine kreisförmige Massage durch, während Sie tief atmen.
Schritt 3 (1 Minute): Beugen Sie Ihren Ellbogen, finden Sie Quchi und drücken Sie 10-mal mit dem Daumen.
Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie abwechselnd die Lieque-Punkte an beiden Handgelenken je 10-mal.
Schritt 5 (1 Minute): Beenden Sie mit einer 30-sekündigen kreisförmigen Massage an beiden Fenglong-Punkten.

🤰 Vorsicht für schwangere Frauen: Bestimmte Akupunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder die Möglichkeit einer Schwangerschaft besteht, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 Akupunkturpunkte, die gleichzeitig gegen Husten und Schwellungen helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Sie Husten mit Schwellungen haben, drücken Sie Sanyinjiao (SP6), Dazhui (GV14), Tanzhong (CV17), Shenshu (BL23) und Guanyuan (CV4), um gleichzeitig die Immunität und den Flüssigkeitsstoffwechsel zu verbessern.

Einführung

Haben Sie jemals erlebt, dass Husten anhält und gleichzeitig Ihre Hände und Füße anschwellen oder Ihr Gesicht aufgeschwollen ist? Dies ist ein Zeichen dafür, dass eine verminderte Lungenfunktion und ein Ungleichgewicht im Flüssigkeitsstoffwechsel gleichzeitig auftreten. In der Ostasiatischen Medizin gibt es Akupressurpunkte, die Husten und Schwellungen gleichzeitig verbessern können. In diesem Artikel werde ich 5 Akupressurpunkte vorstellen, die Sie leicht im Alltag drücken können.

5 Akupressurpunkte für Husten und Schwellungen

1. Sanyinjiao — SP6

Lage: Der Punkt befindet sich 3 Cun (ca. 4 cm) über dem inneren Knöchel, an der hinteren Grenze der Innenseite des Schienbeins (Tibia). Die Höhe entspricht etwa 3 Cun, wenn Sie drei Finger der anderen Hand nebeneinander platzieren.

Wirkung: Reguliert die Funktion der Milz und der Nieren und verbessert den Flüssigkeitsstoffwechsel im Körper. Dies ist der wirksamste Akupressurpunkt zur Linderung von Schwellungen und hilft gleichzeitig, die Beziehung zwischen Lunge und Milz zu verbessern und Husten zu lindern.

Drucktechnik: Setzen Sie sich hin und legen Sie ein Bein über das Knie. Finden Sie den Punkt mit Ihrem Daumen. Drücken Sie langsam kreisend 3 Sekunden lang und lassen Sie los. Führen Sie dies 2 Minuten lang auf beiden Seiten durch.

2. Dazhui — GV14

Lage: Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und langsam nach vorne beugen, befindet sich der Punkt direkt unter dem am weitesten hervorstehenden Wirbel (der 7. Halswirbel) in einer Vertiefung. Er befindet sich an der Mittellinie der Grenze zwischen Hals und Rücken.

Wirkung: Stärkt die Abwehrfunktion der Lunge und erhöht die Immunität, um Hustensymptome grundlegend zu verbessern. Es fördert auch das Yang-Qi des gesamten Körpers und lindert Müdigkeit durch Schwellungen.

Drucktechnik: Stehen Sie vor einem Spiegel und neigen Sie Ihren Hals leicht vor. Drücken Sie den Punkt mit der Fingerknöchel nach unten. Führen Sie 3 Sätze à 10 Wiederholungen zweimal täglich durch, um wirksam zu sein.

3. Tanzhong — CV17

Lage: Er befindet sich auf dem Brustbein in der Mitte der Brust, am Mittelpunkt einer imaginären Linie, die beide Brustwarzen verbindet. Er entspricht dem 4. Interkostalraum (zwischen der 4. und 5. Rippe).

Wirkung: Stimuliert die Lunge direkt und lindert Husten, Asthma und Atemnot. Gleichzeitig verbessert es die Flüssigkeitszirkulation durch die Regulierung von Herz- und Lungenfunktion und reduziert Schwellungen.

Drucktechnik: Liegen Sie flach auf dem Rücken und finden Sie den Punkt mit Ihrem Zeigefinger. Drücken Sie 3 Sekunden lang bei langsamer Atmung. Drücken Sie nicht zu fest; es sollte nur eine leichte Stimulation spürbar sein. Wiederholen Sie 10 Mal.

4. Shenshu — BL23

Lage: Er befindet sich unter dem Dornfortsatz des 2. Lendenwirbels in der Taille, etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) seitlich der mittleren Wirbelkörperlinie. Er befindet sich in der Nähe der Höhe, in der die Fingerspitzen liegen, wenn Sie Ihre Hände auf Ihren Seiten platzieren.

Wirkung: Stärkt die Nierenfunktion und normalisiert den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper. Dies ist ein Schlüsselakupressurpunkt zur Linderung von Schwellungen und verbessert gleichzeitig Hustensymptome durch die gegenseitige Förderung zwischen Nieren und Lunge.

Drucktechnik: Stehen Sie und finden Sie den Punkt mit den Daumen beider Hände. Drücken Sie langsam kreisend und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, dass die Stimulation zu den Nieren übertragen wird. Führen Sie dies 3 Minuten lang auf beiden Seiten durch.

5. Guanyuan — CV4

Lage: Der Punkt befindet sich 3 Cun (ca. 4 cm) unter dem Nabel, genau auf der Mittellinie unterhalb des Nabels. Wenn Sie drei Finger nebeneinander platzieren und der untere Finger auf dem Nabel liegt, ist die Höhe des Punktes dort, wo der obere Finger liegt.

Wirkung: Ergänzt das ursprüngliche Qi des unteren Jiao und aktiviert die Funktion von Nieren und Blase. Als finaler Regulierungspunkt des Flüssigkeitsstoffwechsels verbessert er Schwellungen grundlegend und lindert gleichzeitig Husten durch die Qi-Zirkulation mit der Lunge.

Drucktechnik: Liegen Sie flach auf dem Rücken und tippen Sie rhythmisch sanft mit dem Finger oder massieren Sie warm mit Ihrer Handfläche in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Führen Sie dies 5 Minuten lang durch, um wirksam zu sein.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine

Morgenroutine (Hustenvorbeugung): Drücken Sie Tanzhong (CV17) 10 Mal, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, und stimulieren Sie Dazhui (GV14) 10 Mal, bevor Sie in die kalte Luft gehen. (2 Minuten)

Mittagsroutine (Schwellungslinderung): Drücken Sie 1 Stunde nach dem Mittagessen beide Sanyinjiao (SP6) jeweils 2 Minuten lang. (4 Minuten)

Abendroutine (Gesamtregulierung): Etwa um 21 Uhr, nachdem Sie Ihre Füße in warmem Wasser eingeweicht haben, massieren Sie Shenshu (BL23) auf beiden Seiten jeweils 2 Minuten und Guanyuan (CV4) 5 Minuten lang. (10 Minuten, die wirksamste Zeit des Tages)

Vorsichtsmaßnahmen: Vermeiden Sie dies während der Schwangerschaft oder wenn Sie eine akute Erkrankung haben, und vermeiden Sie kalte Luft für mindestens 30 Minuten nach der Stimulation. Wenn Husten und Schwellungen länger als 2 Wochen anhalten, wird eine Fachberatung empfohlen.

🤰 Schwangerschaftswarnung: Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) und andere Akupressurpunkte können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen TCM-Praktiker oder medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Falls die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte, die gleichzeitig bei Husten und Verstopfung wirksam sind

Zusammenfassung in einem Satz: Um Husten und Verstopfung gleichzeitig zu lindern, ist es wirksam, 5 Akupunkte zusammen zu stimulieren, die sowohl die Lungen- als auch die Dickdarmfunktion unterstützen.

Einleitung

Haben Sie schon die Erfahrung gemacht, dass Husten und Verstopfung gleichzeitig auftreten? Wenn sich die Jahreszeit ändert oder Stress aufbaut, werden Atemwegs- und Verdauungssystem oft gleichzeitig schwächer. In der traditionellen chinesischen Medizin werden diese Symptome als Schwächung der Lungen- und Dickdarmfunktion angesehen. Glücklicherweise gibt es Akupunkte, die beide Symptome gleichzeitig lindern können. Von den Fingerspitzen bis zum Bauch – wenn Sie die 5 Akupunkte stimulieren, die ich heute vorstelle, verbessern sich Atmung und Stuhlgang auf natürliche Weise.

5 wirksame Akupunkte gegen Husten und Verstopfung

1. Zusanli (足三里) — ST36

Lage: 3 Cun unter dem Knie (vier Fingerbreiten), eine Fingerbreite lateral des vorderen Schienbeins. Etwa 10 cm unterhalb des Knies, wenn das Knie gebeugt ist.

Wirkung: ST36 ist ein Akupunkt, der die Immunität erhöht und die Verdauungsfunktion stärkt. Er erhöht die Lungenresistenz und reduziert Husten und regt gleichzeitig die Darmperistaltik an, was hervorragend zur Verbesserung von Verstopfung beiträgt.

Druckmassage-Methode: Mit der Spitze des Daumens oder Zeigefingers im Rhythmus 3 Sekunden drücken und 3 Sekunden Pause 5 Minuten lang Druckmassage durchführen. Da warme Stimulation wirksamer ist, können Sie auch mit warmen Händen in kreisenden Bewegungen reiben.

2. Hegu (合谷) — LI4

Lage: Die versenkte Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger, im Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens. Wenn Sie Daumen und Zeigefinger einer Hand spreizen, ist es die Mitte der höchsten Muskelpartie.

Wirkung: Stimuliert den Dickdarm-Meridian und hat eine direkte Wirkung zur Linderung von Verstopfung, reduziert Entzündungen der oberen Atemwege und beruhigt den Husten. Es ist auch wirksam zur Linderung stressbedingter Symptome.

Druckmassage-Methode: Mit der Spitze des Daumens der anderen Hand fest drücken, bis Sie einen Druckschmerz spüren, 10 Sekunden halten, 2 Sekunden Pause, 3 Minuten pro Hand durchführen. Je häufiger Sie stimulieren, desto besser die Wirkung.

3. Dazhui (大椎) — GV14

Lage: Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, der Dornfortsatz des siebten Halswirbels in der Vertiefung darunter. Leicht unterhalb der Stelle, wo Nacken und Rücken aufeinandertreffen, in einer Vertiefung.

Wirkung: Aktiviert das Immunsystem des gesamten Körpers und unterdrückt direkt die Entzündung, die Husten verursacht. Es verbessert auch die Durchblutung des gesamten Körpers und regt die Darmtätigkeit an, was auch zur Verbesserung von Verstopfung beiträgt.

Druckmassage-Methode: Da es schwierig ist, allein zu stimulieren, können Sie sich von Familie helfen lassen oder einen runden Griff verwenden, um von hinten auf den Rücken zu drücken. 5 Minuten lang sanfte, kreisende Massage durchführen oder zusätzlich warme Kompressen anwenden ist noch wirksamer.

4. Tanzhong (膻中) — CV17

Lage: Auf dem Brustbein, der vierte Interkostalraum in der Mittellinie zwischen beiden Brustwarzen. Leicht oberhalb der Mittellinie der Brust gelegen.

Wirkung: Stärkt direkt die Lungenfunktion und ermöglicht tieferes Atmen, daher hervorragend zur Hustenlinderung. Es stabilisiert auch das Nervensystem und verbessert Verdauungsbeschwerden, die durch Stress verursacht werden.

Druckmassage-Methode: Mit der Zeigefingerspitze die leicht vertiefte Stelle finden und im leichten Rhythmus 1 Sekunde drücken, 1 Sekunde Pause, 3 Minuten stimulieren. Seien Sie vorsichtig, da zu starkes Drücken zu Atembeschwerden führen kann.

5. Qihai (氣海) — CV6

Lage: 1,5 Cun unterhalb des Nabels (zwei Fingerbreiten), auf der Mittellinie des Bauches. Etwa 3 cm unterhalb des Nabels.

Wirkung: Ein Akupunkt, der die ursprüngliche Lebensenergie (die Quelle der Kraft) aufbaut, erhöht die Gesamtkörperenergie und fördert gleichzeitig Immunstärkung und Darmtätigkeit. Es lindert nicht nur Verstopfung, sondern verbessert auch Hustverschlimmerung durch Müdigkeit.

Druckmassage-Methode: Mit warmen Fingern die Stelle unterhalb des Nabels finden und leicht mit Zeige- und Mittelfinger drücken und loslassen, 5 Minuten lang druckmassieren. Wenn Sie vor dem Schlafengehen mit warmen Händen in kreisenden Bewegungen massieren, verbessern sich erholsamer Schlaf und morgendlicher Stuhlgang.

5-Minuten-Selbstbehandlungs-Routine

Optimale Zeit: Morgens 7–9 Uhr (wenn die Lungenaktivität am stärksten ist) oder vor dem Schlafengehen am Abend

Reihenfolge: (1) LI4 → (2) ST36 → (3) CV6 → (4) CV17 → (5) GV14 in dieser Reihenfolge jeden Punkt 1 Minute lang stimulieren. Insgesamt 5 Minuten beansprucht, wenn Sie dies 1–2 Mal täglich durchführen, können Sie nach 3 Wochen deutliche Verbesserungen bemerken. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie nach jeder Akupunkte-Stimulation ein Glas warmes Wasser trinken.

🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann vor der Anwendung.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde nur zu Informationszwecken geschrieben und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann, wenn die Symptome anhalten oder schwer sind.

April 7, 2026
Husten und Erkältung? Diese 5 Akupressurpunkte helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Sie Husten und Erkältung gleichzeitig haben, kann das Stimulieren von 5 Akupressurpunkten, die die Immunität stärken und die Atemwege öffnen, zu einer schnelleren Genesung beitragen.

Einführung

Wenn die Jahreszeit wechselt, kommen Husten und Erkältung oft gleichzeitig. Das Gefühl von Halsschmerzen, anhaltendem Husten und körperlicher Erschöpfung – ich bin sicher, dass viele von Ihnen dies schon erlebt haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Medikamente allein nicht ausreichen, kann die Stimulation von Akupressurpunkten, wie sie in der klassischen Akupressur beschrieben wird, überraschend hilfreich sein. In diesem Beitrag stelle ich Ihnen 5 Akupressurpunkte und die genaue Drucktechnik vor, mit denen Sie die Husten- und Erkältungssymptome gleichzeitig lindern können.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und Erkältung

1. Hegu — LI4 (Dickdarmmeridian 4)

Lage: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, im Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens. Es befindet sich in der Mitte des dreieckigen Bereichs, der entsteht, wenn Sie Ihre Hand öffnen und Daumen und Zeigefinger spreizen.

Wirkung: Dieser Punkt gilt als der beste Akupressurpunkt zur Stärkung der Immunität. Er wirkt hervorragend bei der Linderung von frühen Erkältungssymptomen, bei der Fieberkontrolle und der Unterdrückung von Husten. Darüber hinaus verbessert er auch die durch Stress verursachte Immunschwäche und beschleunigt die Genesung von Erkältungen.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand mit leichtem bis mittelstarkem Druck (bis zu einem leichten Unbehagen) in kreisenden Bewegungen 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 3-mal auf beiden Händen. Es ist am wirksamsten, mit warmen Händen zu drücken.

2. Fengchi — GB20 (Gallenblasenmeridian 20)

Lage: Unterhalb des Hinterhauptbeins, in der Vertiefung zwischen dem Trapezmuskel und dem sternocleidomastoideus Muskel in dem Bereich, der Hals und Schulter verbindet. Es ist leicht zu spüren, wenn Sie den Kopf leicht nach vorne neigen.

Wirkung: „Wind” bezieht sich auf die Beseitigung des Windes, der die Ursache der Erkältung ist. Er lindert schnell Schüttelfrost, Kopfschmerzen und Halsschmerzen durch Erkältung. Er verbessert auch die Müdigkeit des ganzen Körpers durch Virusinfektionen und beschleunigt so die Genesung.

Drucktechnik: Drücken Sie gleichzeitig mit den Daumen beider Hände. Halten Sie den Druck etwa 10 Sekunden lang tief und lösen Sie den Druck dann langsam. Wiederholen Sie dies 10-mal und führen Sie es 3-4 mal täglich in 5-Minuten-Abständen durch.

3. Dazhui — GV14 (Gouverneursgefäß 14)

Lage: Direkt unterhalb des hervorstechendsten Knochens, wenn Sie den Kopf senken (dem 7. Halswirbelfortsatz), in der Vertiefung. Es befindet sich in der Mittellinie der Wirbelsäule an der Grenze zwischen Hals und Rücken.

Wirkung: In der traditionellen chinesischen Medizin ist dieser Punkt bekannt als ein Punkt, der alle Yang-Energie reguliert. Er stärkt die Lungenfunktion, die der Wurzelursache von Husten zugrunde liegt, und senkt Fieber durch Erkältung. Durch die Stärkung des Immunsystems hilft er direkt bei der Beseitigung von Erkältungsviren.

Drucktechnik: Es ist schwierig, diesen Punkt selbst zu drücken, daher bitten Sie ein Familienmitglied um Hilfe oder führen Sie eine sanfte kreisförmige Massage mit warmen Fingern durch. Es ist auch wirksam, ein Wärmekissen aufzulegen. Führen Sie dies 1-2 mal täglich durch, jeweils 5 Minuten lang.

4. Tanzhong — CV17 (Konzeptionsgefäß 17)

Lage: Es befindet sich auf der Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen (im 4. Interkostalraum) in der Mittellinie des Brustbeins. Bei Druck mit den Fingern können Sie eine leichte Vertiefung spüren.

Wirkung: Dies ist ein wesentlicher Punkt, der die Lungen- und Herzfunktion reguliert. Er lindert die Hustensymptome direkt, reduziert Atemwegsentzündungen und erleichtert die Auswurfentfernung. Er unterstützt tiefe und ruhige Atmung und verbessert Kurzatmigkeit.

Drucktechnik: Drücken Sie vertikal mit dem Mittelfinger, halten Sie 3 Sekunden lang und lassen Sie dann los. Drücken Sie tief, passen Sie aber die Intensität an, wenn es schmerzhaft ist. Die Husten lindernde Wirkung ist schneller, wenn Sie dies 3-mal täglich und 10-mal pro Sitzung durchführen.

5. Lieque — LU7 (Lungenmeridian 7)

Lage: Etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) oberhalb der Handgelenkfalte, auf dem Processus styloideus des Radius (dem Knochen auf der Daumenseite des Unterarms). Es ist eine Vertiefung, die zu spüren ist, wenn Sie das Handgelenk leicht beugen.

Wirkung: Als wichtiger Punkt des Lungenmeridians wirkt er direkt auf Husten und Halssymptome. Er beruhigt schnell verstopfte Nase, Niesen und Husten durch Erkältung. Er erhöht auch die Hautimmunität und schützt vor dem Eindringen von Erkältungsviren.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen und halten Sie einen Druck, der ein leichtes Unbehagen verursacht. Drücken Sie 15 Sekunden lang und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies 5-mal. Wenden Sie dies auf beide Hände an und führen Sie es 4-5 mal täglich durch, um die beste Wirkung zu erzielen.

5-Minuten-Selbstroutine

Wenn Sie Husten- und Erkältungssymptome haben, gehen Sie wie folgt vor. Führen Sie dies morgens und abends je einmal durch, insgesamt 2-mal täglich.

Schritt 1 (1 Minute): Druck auf Hegu (LI4) – je 30 Sekunden auf beiden Händen

Schritt 2 (1 Minute): Druck auf Lieque (LU7) – je 30 Sekunden auf beiden Händen

Schritt 3 (1 Minute): Druck auf Fengchi (GB20) – je 30 Sekunden auf beiden Seiten

Schritt 4 (1 Minute): Druck auf Tanzhong (CV17) – fortlaufend für 1 Minute

Schritt 5 (1 Minute): Wärmemassage auf Dazhui (GV14) – 1 Minute mit warmen Händen

Wenn Sie diese 5-Minuten-Routine konsequent wiederholen, werden Sie in 3-5 Tagen eine deutliche Verbesserung der Husten- und Erkältungssymptome feststellen. Nach der Akupressur ist es ratsam, warmes Wasser oder Ingwertee zu trinken, um die Körpertemperatur warm zu halten.

🤰 Vorsicht für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder Arzt, bevor Sie diese durchführen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
Husten + Brustschmerzen: 5 Akupressurpunkte, die bei beiden helfen

Einzeilenzusammenfassung: Um Husten und Brustschmerzen gleichzeitig zu lindern, müssen Sie regelmäßig 5 wichtige Akupressurpunkte auf den Meridianen stimulieren, die die Atemwege und das Herz regulieren.

Einführung

Husten mit gleichzeitigen Brustschmerzen ist ein Unbehagen, das viele Menschen erleben. Diese Symptome können durch verschiedene Ursachen wie Erkältung, Bronchitis und stressbedingte Brustschmerzen verursacht werden. Obwohl ärztliche Behandlung wichtig ist, können Symptome auch durch Akupressur an Akupressurpunkten gelindert werden, die in der traditionellen koreanischen Medizin überliefert sind. Dieser Leitfaden stellt 5 wirksame Akupressurpunkte vor, die Husten und Brustschmerzen gleichzeitig lindern.

5 Akupressurpunkte für Husten und Brustschmerzen

1. Neiguan — PC6

Lage: Sie befindet sich 2 Cun vom inneren Handgelenksfalte in Richtung Ellbogen entfernt, zwischen der Palmaris-longus-Sehne und der Flexor-carpi-radialis-Sehne. Wenn Sie Ihr Handgelenk leicht beugen, können Sie die Vertiefung zwischen den Sehnen finden.

Wirkung: Der PC6-Punkt ist ein Akupressurpunkt, der sowohl das Herz als auch die Lunge beruhigt, Angst lindert und die Atmung vertieft, um Husten zu reduzieren. Er ist besonders wirksam bei stressbedingten Brustschmerzen und Husten.

Akupressur-Technik: Üben Sie langsam Druck mit dem Daumen aus, wobei eine Intensität, die leichte Schmerzen verursacht, ideal ist. Drücken Sie den Punkt 1 Minute lang pro Anwendung und reizen Sie abwechselnd beide Handgelenke. Wiederholen Sie dies 2–3 Mal täglich.

2. Dazhui — GV14

Lage: Sie befindet sich direkt unter dem prominentesten Knochen im Nacken, wenn Sie Ihren Kopf neigen (C7-Dornfortsatz), in einer Vertiefung. Sie können sie leicht mit dem Finger finden, indem Sie nach unten fahren.

Wirkung: Der GV14-Punkt wird als „Zusammenkunftsort aller Yang-Qi” bezeichnet und stärkt die Immunität des ganzen Körpers und verbessert Atemwegserkrankungen. Er stoppt Husten und lindert Engegefühl in der Brust.

Akupressur-Technik: Es ist schwierig, diesen Punkt allein zu reizen, daher empfehle ich die Verwendung einer Akupressur-Kugel oder das leichte Klopfen mit den Fingerknöcheln. Reizen Sie den Punkt 1 Mal täglich, etwa 30 Mal für jeweils 10 Sekunden.

3. Tiantu — CV17

Lage: Sie befindet sich auf dem Brustbein in der Mittellinie der Brust, am Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen horizontal verbindet (4. Interkostalraum). Wenn Sie mit dem Finger suchen, können Sie die Vertiefung zwischen den Knochen finden.

Wirkung: Der CV17-Punkt ist ein zentraler Akupressurpunkt für Atemwege und Herz und wirkt direkt bei der Linderung von Brustschmerzen. Er unterdrückt auch den Hustenreflex und macht die Atmung angenehmer.

Akupressur-Technik: Überlagern Sie Zeige- und Mittelfinger und drücken Sie langsam. Eine leichte Druckkraft mit einer Tiefe von etwa 2–3 mm ist ideal. Reizen Sie den Punkt 30 Sekunden bis 1 Minute pro Anwendung und wiederholen Sie dies 2–3 Mal täglich.

4. Lieque — LU7

Lage: Sie befindet sich 1,5 Cun vom Handgelenk auf der Daumenseite in Richtung Ellbogen entfernt, über dem Processus styloideus radii (Knochenerhabenheit auf der Daumenseite des Handgelenks). Es ist eine leicht zu findende Position, wenn Sie Ihr Handgelenk leicht beugen.

Wirkung: Der LU7-Punkt gehört zum Lungmeridian und lindert direkt Husten. Er ist wirksam bei der Verbesserung von allgemeinen Atemwegssymptomen wie Halsbeschwerden, Nasenlaufen und Niesen.

Akupressur-Technik: Üben Sie mit dem Daumen leichten Druck aus und reizen Sie den Punkt etwa 5 Mal im kreisförmigen Muster für je 5 Sekunden. Drücken Sie den Punkt, bis Sie ein leicht warmes Gefühl spüren. Die wiederholte Anwendung 3–4 Mal täglich führt zu schnellen Hustenlindernungseffekten.

5. Fenglong — ST40

Lage: Sie befindet sich 8 Cun vom unteren Rand des Knies (äußeres Ende des Schienbeins) in Richtung Fußgelenk entfernt, in einer Tiefe von 2 Querfingern auf der Außenseite der Tibia. Sie können sie in der Mitte der Außenseite des Unterschenkels finden.

Wirkung: Der ST40-Punkt ist außerordentlich wirksam bei der Ausscheidung von Auswurf und besonders effektiv, wenn viel Auswurf mit Husten vorhanden ist. Er reguliert auch die Magen-Darm-Funktion und normalisiert das Qi des ganzen Körpers.

Akupressur-Technik: Drücken Sie den Punkt mit dem Daumen langsam und wiederholt. Reizen Sie den Punkt etwa 1–2 Minuten pro Anwendung und reizen Sie beide Beine. Die Akupressur am Abend ist wirksam bei der Reduzierung von nächtlichem Husten.

5-Minuten-Selbstroutine

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie den PC6-Punkt am linken Handgelenk mit dem Daumen.
Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie den PC6-Punkt am rechten Handgelenk mit dem Daumen.
Schritt 3 (1 Minute): Legen Sie Ihre Hände übereinander und drücken Sie sanft auf den CV17-Punkt in der Brust.
Schritt 4 (1 Minute): Reizen Sie beide LU7-Punkte mit den Fingern im kreisförmigen Muster.
Schritt 5 (1 Minute): Drücken Sie den ST40-Punkt am Unterschenkel tief mit dem Daumen und wiederholen Sie das Drücken und Loslassen. (Der GV14-Punkt ist schwierig allein zu reizen, daher bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.)

🤰 Vorsicht für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie SP6 (Sanyinjiao), LI4 (Hegu) und LR3 (Taichong) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger werden, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Arzt für traditionelle Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken geschrieben und ersetzt keine professionelle ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
Husten und Asthma? Diese 5 Akupressurpunkte helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Um Husten und Asthma gleichzeitig zu lindern, können Sie durch abwechselnde Akupressur an fünf Akupunkturpunkten – Dazhui (GV14), Zhongwan (CV17), Lieque (LU7), Fenglong (ST40) und Chize (LU5) – die Lungenfunktion verbessern und die Atemwege erweitern.

Einleitung

Wissen Sie, wie schwierig es ist, zu atmen, wenn Husten und Asthma zusammen auftreten? Husten, der Sie nachts aufweckt, Kurzatmigkeit beim Treppensteigen. Diese Symptome beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich. In der östlichen Medizin gibt es bestimmte Akupunkturpunkte, die die Lungenfunktion stärken und die Atemwege öffnen. Sie können Symptome lindern, indem Sie Akupunkturpunkte an den Händen, Füßen und der Brust stimulieren, anstatt sich nur auf Medikamente zu verlassen.

Fünf beste Akupunkturpunkte gegen Husten und Asthma

1. Dazhui — GV14

Position: In der Vertiefung unter dem Dornfortsatz des siebten Halswirbels. Es ist die Vertiefung unter dem Knochen, der am weitesten hinten am Hals hervorragt, wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen.

Wirkung: Stärkt die Lungenfunktion grundlegend und erhöht die Immunität des gesamten Körpers. Es ist hervorragend zur Linderung von Husten und zur Vorbeugung von Asthmaanfällen.

Akupressurtechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen für 30 Sekunden in kreisenden Bewegungen. Es ist wirksam, dies dreimal täglich, morgens, mittags und abends nach den Mahlzeiten, durchzuführen.

2. Zhongwan — CV17

Position: Es ist der Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, auf dem Brustbein. Es entspricht dem vierten Interkostalraum, einer Vertiefung in der Mitte der Brust.

Wirkung: Nährt Lunge und Herz und lindert direkt Unbehagen in den Atemwegen. Es lindert sofort das Engegefühl in der Brust und das Erstickungsgefühl durch Asthma.

Akupressurtechnik: Stellen Sie einen Finger auf und drücken Sie sanft vertikal nach unten. Wiederholen Sie dies 1 Minute lang, indem Sie 5 Sekunden drücken und 5 Sekunden ruhen.

3. Lieque — LU7

Position: 1,5 Cun über der Handgelenksfalte, auf dem radialen Stiloid (dem Knochen auf der Daumenseite des Handgelenks).

Wirkung: Ein Akupunkturpunkt, der die Lungenfunktion direkt reguliert, sehr wirksam zum Stoppen des Hustens und zum Vertiefen der Atmung. Besonders wirksam bei Trockenhusten.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie abwechselnd beide Handgelenke und führen Sie dies 2–3 Mal täglich durch.

4. Fenglong — ST40

Position: 8 Cun (etwa 24 cm) unter der äußeren Kante des Knies zum Knöchel hin, auf der lateralen Seite der Tibia.

Wirkung: Entfernt in der Lunge angesammelte Schleimstoffe und klärt die Atemwege. Es hat eine beruhigende Wirkung auf Asthma-Symptome mit Auswurf und Engegefühl.

Akupressurtechnik: Drücken Sie 30 Sekunden lang mit dem Daumen oder einem Akupressur-Stift und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 5 Mal. Akupressur am Abend ist gut zur Vorbeugung von nächtlichem Husten.

5. Chize — LU5

Position: Oben in der Ellenbeuge, wenn Sie Ihren Arm beugen, auf der äußeren Seite der Bizepssehne.

Wirkung: Senkt die Hitze in der Lunge und beruhigt den Husten. Es hilft, die mit Asthma verbundene Entzündungsreaktion zu beruhigen.

Akupressurtechnik: Drücken Sie 20–30 Sekunden lang kräftig mit dem Daumen der anderen Hand. Akupressur am Morgen macht die Atmung den ganzen Tag über leichter.

5-Minuten-Selbsthilfe-Routine

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie Dazhui (GV14) hinter dem Hals 30 Sekunden lang mit warmen Fingern, dann massieren Sie es 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen.

Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie Zhongwan (CV17) in der Mitte der Brust 30 Sekunden lang vertikal und massieren Sie Ihre Brust warm mit beiden Händen.

Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie Lieque (LU7) an beiden Handgelenken gleichzeitig 1 Minute lang mit kreisenden Bewegungen des Daumens.

Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie Fenglong (ST40) an beiden Waden 30 Sekunden lang mit einem Akupressur-Stift oder Daumen.

Schritt 5 (1 Minute): Drücken Sie Chize (LU5) an beiden Ellenbogen kräftig 30 Sekunden lang und beenden Sie die Routine.

Wenn Sie diese Routine zweimal täglich morgens und abends wiederholen, werden Sie innerhalb einer Woche spüren, dass Ihre Atmung viel leichter wird.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte einen Akupunkteur oder Gesundheitsfachmann, bevor Sie diese durchführen.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Gesundheitsfachmann.

April 7, 2026
Husten und Armschmerzen? Diese 5 Akupressurpunkte helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Husten und Armschmerzen zusammen auftreten, kann die Stimulation von 5 Akupressurpunkten – Quchi, Dazhui, Shanzhong, Lieque und Fenglong – gleichzeitig die Atemwege verbessern und Armmuskelverspannungen lindern.

Einleitung

Wenn Husten und Armschmerzen zusammen auftreten, wissen Sie wahrscheinlich, wie unbequem das für den Alltag sein kann. Sie geraten in einen Teufelskreis: Jedes Mal wenn Sie husten, kribbelt Ihr Arm, und jedes Mal wenn Sie Ihren Arm bewegen, wird der Husten schlimmer. Das ist nicht einfach nur eine Kombination zweier Symptome, sondern ein Signal dafür, dass die Qi-Zirkulation in Ihrem Körper blockiert ist. Die traditionelle chinesische Medizin kennt wirksame Akupressurpunkte, die beide Symptome zusammen lindern können.

5 wirksame Akupressurpunkte gegen Husten und Armschmerzen

1. Quchi (曲池) – LI11

Lage: Wenn Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad beugen, befindet sich dieser Punkt an der äußeren Seite der Ellbeugenlinie, in der Delle auf der Daumenseite. Wenn Sie Ihren Arm mit der anderen Hand umfassen, berührt Ihr Daumen genau diesen Punkt.

Wirkung: Quchi ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians und eignet sich hervorragend zum Stoppen von Husten und zur Linderung von Hitzegefühl im Hals. Gleichzeitig lockert er die Anspannung in Ihrem Arm, lindert Ellbogenschmerzen und löst Verspannungen in den Oberarmmuskeln. Es hilft auch, Fiebersymptome zu verbessern.

Drucktechnik: Stimulieren Sie den Punkt 1–2 Minuten lang mit dem Daumen der anderen Hand in sanften kreisenden Bewegungen. Am wirksamsten ist es, wenn Sie einen leichten Schmerz spüren. Es ist am besten, dies 2–3 Mal am Tag durchzuführen, morgens und abends.

2. Dazhui (大椎) – GV14

Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Vertiefung direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen (siebter Halswirbel), wenn Sie Ihren Kopf senken. Legen Sie Ihre Hand auf die Rückseite Ihres Halses, finden Sie den siebten Halswirbel und drücken Sie dann einen Punkt unterhalb davon.

Wirkung: Dazhui ist ein wichtiger Punkt, wo der Gouverneurgefäß-Meridian und alle Yang-Meridiane zusammentreffen. Er lindert Husten grundlegend, stärkt die Lungenfunktion und erhöht die Immunität. Darüber hinaus fördert er die Qi-Zirkulation im Oberkörper und lindert gleichzeitig Armschmerzen und Taubheitsgefühle. Er ist besonders wirksam bei Erkältungsanfängen oder chronischem Husten.

Drucktechnik: Da es schwierig ist, diesen Punkt selbst zu drücken, bitten Sie ein Familienmitglied um Hilfe oder verwenden Sie einen Massagestab mit Griff, um den Punkt fest zu drücken und 5 Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Das Auflegen eines warmen Kissens ist ebenfalls wirksam.

3. Shanzhong (膻中) – CV17

Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte des Brustbeins, genau in der Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet (vierter Interkostalraum). Er befindet sich in einer Höhe, die Sie mit Ihrem Zeigefinger drücken können, wenn Sie Ihre Hände zusammenlegen.

Wirkung: Shanzhong ist das Zentrum des Atmungssystems und ein wichtiger Punkt des Perikard-Meridians. Er lindert Husten, verbessert Asthma und Beklemmung in der Brust. Gleichzeitig fördert er die Qi-Zirkulation von Herz und Lunge, verbessert den Blutfluss zu Ihren Armen und lindert Armschmerzen. Er hilft auch bei stressbedingter Beklemmung in der Brust.

Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie den Punkt sanft mit übereinander gelegten Zeige- und Mittelfinger in der Mitte Ihrer Brust. Halten Sie den Druck 2–3 Sekunden lang, während Sie langsam ausatmen, und wiederholen Sie dies 10–15 Mal. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.

4. Lieque (列缺) – LU7

Lage: Wenn Sie Ihre beiden Arme nach vorne kreuzen und ein X bilden, befindet sich dieser Punkt 1,5 Zoll (etwa 2 cm) über der inneren Falte des Handgelenks des oberen Arms, direkt über dem radialen Stiloid (dem Knochen auf der Daumenseite des Handgelenks).

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und lindert Husten und Halsweh am schnellsten. Er aktiviert die Lungenfunktion und fördert tiefe Atmung. Über den Meridian lockert er Schmerzen und Verspannungen im gesamten Arm und ist besonders wirksam gegen Taubheitsgefühle in den Armen.

Drucktechnik: Finden Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand, drücken Sie fest und halten Sie 3–5 Sekunden lang. Stimulieren Sie den Punkt 1 Minute lang mit leichten kreisenden Bewegungen. Dies ist der praktischste Akupressurpunkt, da Sie ihn jederzeit auch unterwegs stimulieren können.

5. Fenglong (豐隆) – ST40

Lage: Dieser Punkt befindet sich auf der Außenseite des Schienbeins unterhalb des Knies. Er liegt etwa 8 Zun (etwa 24 cm) unterhalb des höchsten Knochens unterhalb des Knies (Fibulakopf), in einem Abstand von 2 Querfingern (etwa 3 cm) zur Außenseite des Schienbeins (Tibia).

Wirkung: Fenglong ist ein wichtiger Punkt des Gallenblasen-Meridians und wird als „Schatzkammer der Gallenblase” bezeichnet. Er senkt heiße Phlegmata ab und stillt Husten, verbessert die Magenfunktion und fördert die Qi-Zirkulation im gesamten Körper. Während er die Zirkulation in den unteren Extremitäten fördert, regelt er das Qi, das zum Oberkörper aufsteigt, und lindert so Armschmerzen und allgemeine Erkrankungen der oberen Gliedmaßen.

Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin, finden Sie Fenglong mit Ihrem Finger, drücken Sie fest und halten Sie 5 Sekunden lang, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 15–20 Mal pro Bein für beide Seiten. Wenn Sie dies abends durchführen, verbessert sich auch Ihre Schlafqualität.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Morgenroutine (Fokus auf Hustenerleichterung): ① Lieque (LU7) 1 Minute drücken ② Quchi (LI11) 1 Minute drücken ③ Dazhui (GV14) – 5 Minuten lang ein Wärmepflaster anlegen. Wenn Sie dies morgens durchführen, atmen Sie den ganzen Tag über leichter.

Abendroutine (Fokus auf Armschmerzlinderung): ① Fenglong (ST40) auf beiden Seiten 1 Minute drücken ② Shanzhong (CV17) 1 Minute drücken ③ Quchi (LI11) auf beiden Seiten 1 Minute drücken. Wenn Sie diese Routine am Abend befolgen, wird die Armermüdung gelindert und der nächtliche Husten reduziert.

Notfall-Akupressur bei akuten Symptomen: Wenn Sie stark husten, drücken Sie die Punkte in dieser Reihenfolge – Lieque → Quchi → Shanzhong – jeweils 30 Sekunden lang. Dies sollte schnelle Linderung bieten.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen TCM-Arzt oder Arzt, bevor Sie diese Punkte stimulieren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht die professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Arzt oder Gesundheitsexperten.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Husten und Armtaubheit

Kurzzusammenfassung: Husten und Armtaubheit sind Anzeichen für verminderte Lungenfunktion und unzureichende Qi-Blut-Zirkulation. Sie können gleichzeitig durch Akupressur an 5 Akupunkturpunkten gelöst werden: Dazhui, Shanzhong, Lieque, Fenglong und Chize.

Einleitung

Haben Sie schon mal erlebt, dass Sie anhaltenden Husten haben und gleichzeitig Ihre Arme taub oder schmerzhaft werden? Das ist kein Zufall. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Husten und Armtaubheit beide Symptome, die mit einer geschwächten Lungenfunktion verbunden sind. Wenn die Lunge schwach wird, kann ihre Funktion, Qi zu verteilen, nachlassen, und dies kann sich als Armtaubheit manifestieren. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 5 Akupunkturpunkte vor, die beide Symptome gleichzeitig verbessern können.

5 beste Akupunkturpunkte für Husten und Armtaubheit

1. Dazhui — GV14

Position: In der Vertiefung unter dem Dornfortsatz des siebten Halswirbels (unmittelbar unter dem prominentesten Knochen am Nacken, wenn Sie Ihren Kopf nach vorne beugen)

Wirkung: Dazhui ist der Akupunkturpunkt, der das gesamte Yang des Körpers reguliert. Er stärkt die Lungenfunktion, erhöht die Immunität und ist am wirksamsten, um Husten zu stoppen und die Körperresistenz wiederherzustellen.

Drucktechnik: Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne und lokalisieren Sie die Stelle unter dem siebten Halswirbel. Drücken Sie mit dem Daumen senkrecht 3 Sekunden lang fest an. Wiederholen Sie dies 3-5 mal täglich, jeweils 10 Wiederholungen.

2. Shanzhong — CV17

Position: Auf dem Brustbein, im Mittelpunkt der Linie zwischen den beiden Brustwarzen (vierter Interkostalraum, Höhe der Brustmitte)

Wirkung: Shanzhong reguliert das Qi im Brustbereich und stärkt sowohl die Lunge als auch das Herz. Es beruhigt Husten, lindert Atemnot und verbessert die Qi-Zirkulation im ganzen Körper, wodurch auch die Armtaubheit reduziert wird.

Drucktechnik: Überlagern Sie die Mittelfinger und Ringfinger beider Hände und platzieren Sie sie senkrecht auf der Brustmitte. Üben Sie Druck aus, während Sie langsam ausatmen, für 3 Sekunden. Wiederholen Sie dies 2-3 mal täglich, jeweils 8-10 Wiederholungen.

3. Lieque — LU7

Position: 1,5 Cun (etwa 2 cm) über der Handgelenkfalte, auf der Seite des Daumens (über der Radialisstiloidea)

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt des Lungenleitbahns und wirkt direkt gegen Husten und Asthma. Er normalisiert die Lungenfunktion und fördert die Qi-Blut-Zirkulation in den oberen Gliedmaßen, wodurch die Armtaubheit verbessert wird.

Drucktechnik: Strecken Sie Ihren Arm aus und beugen Sie das Handgelenk leicht nach unten. Localisieren Sie den Punkt Lieque mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie 3 Sekunden lang tief. Üben Sie 2 mal täglich Druck aus, jeweils 10 Wiederholungen pro Arm.

4. Fenglong — ST40

Position: 8 Cun (etwa 24 cm) vom äußeren Knöchel (Malleolus lateralis) in Richtung Knie entfernt, 2 Daumenbreiten lateral des Schienbeins

Wirkung: Fenglong ist hervorragend darin, Schleim zu beseitigen und Husten zu stoppen. Er beseitigt pathogenes Feuchtigkeits-Qi (pathogene Nässe), um die Grundursache des Hustens zu beheben, und verbessert die Qi-Blut-Zirkulation im ganzen Körper, wodurch auch die Armtaubheit gelindert wird.

Drucktechnik: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin und lokalisieren Sie die Mitte der äußeren Seite des Schienbeins. Drücken Sie mit dem Daumen senkrecht fest an, mit einem Druck, bei dem Sie leichte Schmerzen spüren, für 3-5 Sekunden. Üben Sie 1-2 mal täglich Druck aus, jeweils 8-10 Wiederholungen pro Bein.

5. Chize — LU5

Position: In der Ellenbeugungsfalte, auf der äußeren Seite der Bizepssehne (am äußeren Ende der Ellenbogenfalte, wenn Sie Ihren Arm beugen)

Wirkung: Chize behandelt direkt Schmerzen und Taubheit in den Armen und reduziert gleichzeitig die Hitze in der Lunge, um Husten zu stoppen. Er normalisiert die Leitbahn des Oberarms und lindert grundlegend den Qi-Blut-Mangel, der die Ursache der Armtaubheit ist.

Drucktechnik: Beugen Sie Ihren Arm, so dass die Ellenbogenfalte sichtbar ist. Localisieren Sie das äußere Ende der Falte mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie 3 Sekunden lang senkrecht. Üben Sie 2 mal täglich Druck aus, jeweils 10 Wiederholungen pro Arm.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Morgens (innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufwachen): Massieren Sie nacheinander Dazhui, Shanzhong und Lieque je 5 mal. Dies aktiviert die Lungenfunktion zum Starten des Tages.

Mittags (gegen 12 Uhr): Massieren Sie Fenglong 10 mal pro Bein. Dies ist die Zeit, in der der Magen-Leitbahn am aktivsten ist und am wirksamsten.

Abends (1 Stunde vor dem Schlafengehen): Massieren Sie nacheinander Chize, Lieque und Shanzhong je 8 mal. Dies verhindert nächtlichen Husten und verbessert den Schlaf.

Bei schweren Symptomen: Massieren Sie alle 5 Akupunkturpunkte auf einmal, beginnend mit Dazhui, dann Shanzhong, Lieque, Chize und Fenglong. Dies dauert insgesamt 5-10 Minuten und kann 2 mal täglich (morgens und abends) wiederholt werden.

🤰 Hinweis für schwangere Frauen: Einige Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte einen Praktizierenden der Traditionellen Chinesischen Medizin oder einen Fachmann im Gesundheitswesen, bevor Sie diese Techniken anwenden.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Fachmann im Gesundheitswesen.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Husten und Bauchschmerzen

Zusammenfassung: Wenn Husten und Bauchschmerzen gleichzeitig auftreten, können Sie beide Symptome lindern, indem Sie 5 Akupunkturpunkte konzentriert drücken, die Lunge und Verdauungssystem verbinden.

Einführung

Wenn Sie gleichzeitig husten und Bauchschmerzen haben, wird der Alltag wirklich unangenehm. Jedes Mal, wenn Sie husten, spannen sich Ihre Bauchmuskeln an und die Bauchschmerzen verschlimmern sich, was die Schlafqualität beeinträchtigt. Die moderne Medizin behandelt diese Symptome einzeln, aber die traditionelle chinesische Medizin sieht die grundlegende Ursache von Husten und Bauchschmerzen als verbunden an. Durch die Stimulation von Akupunkturpunkten, die den Fluss von Qi (Energie) zwischen Lunge und Verdauungssystem verbessern, können beide Symptome zusammen gelindert werden.

5 Akupunkturpunkte für Husten und Bauchschmerzen

1. Dazhui — GV14

Lage: Der hintere Nackenbereich, in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels. Es ist die kleine Vertiefung direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen, wenn Sie den Kopf beugen.

Wirkung: Stärkt die Lungenfunktion und lindert Husten direkt. Erhöht die Immunität und hilft bei der Erkältungsprävention. Es ist ein wichtiger Punkt zur Stärkung des Yang-Qi des gesamten Körpers.

Drucktechnik: Beugen Sie Ihren Nacken natürlich und drücken Sie den Punkt mit Ihrem Daumen 30 Sekunden lang sanft in kreisenden Bewegungen. Nicht zu fest drücken – ein warmes Gefühl ist ausreichend.

2. Tanzhong — CV17

Lage: Auf dem Brustbein in der Mitte der Brust, genau in der Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen. Es befindet sich im 4. Interkostalraum (zwischen den 4. Rippen).

Wirkung: Reguliert die Atemwege direkt, lindert Husten und Brustbeklemmung. Beruhigt die Nerven und verhindert symptomatische Verschlimmerung durch Stress.

Drucktechnik: Überlagern Sie Zeige- und Mittelfinger und drücken Sie 1 Minute lang langsam in kreisenden Bewegungen. Fahren Sie fort, bis sich Ihre Brust entspannt anfühlt.

3. Qihai — CV6

Lage: Etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) unterhalb des Nabels, genau auf der vorderen Mittellinie des Bauches.

Wirkung: Ein wesentlicher Punkt zur Linderung aller Bauchschmerzen. Verbessert die Verdauungsfunktion und fördert die Darmaktivität, um Bauchbeschwerden zu beheben. Ein wichtiger Punkt zur Ergänzung von Qi, der Lebensenergie.

Drucktechnik: Überlagern Sie zwei Finger und drücken Sie unterhalb des Nabels 1 Minute lang langsam nach unten. Sanfter Druck ist wirksamer als kreisende Bewegungen.

4. Lieque — LU7

Lage: Etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) oberhalb der Handgelenkfalte auf der Daumenseite, in der Nähe des radialen Processus styloideus (der spitzigen Knochen über dem Daumenknochen).

Wirkung: Aktiviert direkt den Lungenmeridian und lindert schnell Atemwegssymptome wie Husten, Erkältung und Halsschmerzen. Verbessert auch Taubheitsgefühle im Handgelenk.

Drucktechnik: Drücken Sie beide Hände mit dem Daumen der anderen Hand sanft in kreisenden Bewegungen je 30 Sekunden. Fahren Sie fort, bis Sie ein leicht steifes Gefühl und Wärmegefühl verspüren.

5. Fenglong — ST40

Lage: Etwa 8 Cun (ca. 12 cm) oberhalb des äußeren Knöchels in Richtung Knie, etwa 2 Fingerbreiten (etwa das Doppelte der Daumenbreite) seitlich der Tibia. In der Nähe des äußeren Knochens des Unterschenkels.

Wirkung: Aktiviert die Verdauungsfunktion und lindert direkt Bauchbeschwerden und Bauchschmerzen. Entfernt Feuchtigkeit aus dem gesamten Körper, verbessert Bauchauftreibung und fördert den Stoffwechsel.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen etwa 2 Minuten lang langsam in kreisenden Bewegungen auf beide Unterschenkel. Es ist wirksam, wenn Sie ein leichtes Wärmegefühl und ein scharfes Gefühl im Unterschenkel verspüren.

5-Minuten-Selbstroutine

Die effizienteste Methode zur gleichzeitigen Linderung von Husten und Bauchschmerzen ist das systematische Drücken in der richtigen Reihenfolge. Befolgen Sie diese Routine, wenn Sie morgens aufwachen oder wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind.

Schritt 1 (1 Minute): Beginnen Sie mit GV14 hinten am Nacken. Dies ist der erste Schritt zur Aktivierung der Lungenfunktion.

Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie CV17 in der Brustmitte, um tiefere Atmung zu ermöglichen.

Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie CV6 unter dem Nabel langsam, um die Bauchenergie auszugleichen.

Schritt 4 (1 Minute 30 Sekunden): Drücken Sie LU7 am Handgelenk beider Hände, um den Lungenmeridian zu stärken.

Schritt 5 (1 Minute 30 Sekunden): Drücken Sie abschließend ST40 an beiden Unterschenkeln, um die Verdauungsfunktion zu aktivieren.

🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie die Therapie durchführen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 Akupunkturpunkte gegen Verstopfung — Vollständiger Selbstakupressur-Leitfaden

Zusammenfassung: Der Schlüssel zur Behebung von Verstopfung liegt in der Akupressur auf 5 Akupressurpunkten, die die Verdauungsfunktion stärken. Mit täglicher, konstanter Stimulation für 5 Minuten aktivieren Sie die Darmbewegung und fördern natürliche Defäkation.

Einführung

Wenn Sie vor dem Gang zur Toilette immer nervös werden, gehören Sie zu Millionen von Menschen, die unter Verstopfung leiden. Verstopfung ist nicht nur ein Verdauungsproblem – sie ist ein unerwünschter Besucher, der Ihrem täglichen Leben die Energie raubt. Bevor Sie sich auf Medikamente verlassen, probieren Sie die von der traditionellen Medizin bewährten Akupressurpunkte aus. In unserem Körper gibt es bereits wunderbare Meridianpunkte, die Verstopfung lösen können.

5 wirksame Akupressurpunkte gegen Verstopfung

1. Zusanli — ST36

Lage: 3 Cun unterhalb der äußeren Seite des Knies (etwa vier Fingerbreiten), auf der lateralen Seite der vorderen Schienbeinkante. Sie finden ihn, indem Sie das Knie beugen und von der Vertiefung unterhalb des Knies entlang des Schienbeins nach unten fahren.

Wirkung: Stärkung der Verdauungsfunktion, Verbesserung der Immunität, Aktivierung der Darmbewegung. Er ist als universeller Akupressurpunkt bekannt, der nicht nur Verstopfung, sondern auch Durchfall lindert.

Anwendungstechnik: Platzieren Sie die Fingerkuppe Ihres Daumens auf den Akupressurpunkt und drücken Sie 3 Sekunden lang mit leichtem Schmerz fest, dann lassen Sie für 3 Sekunden los. Führen Sie dies für jedes Bein 2 Minuten lang durch, insgesamt 4 Minuten. Praktizieren Sie täglich einmal oder bei schwerer Verstopfung zweimal täglich.

2. Hegu — LI4

Lage: Die Vertiefung auf der Rückseite der Hand zwischen Daumen und Zeigefinger. Genauer gesagt am Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens (Zeigefingerknochen), am Ende der Falte, die entsteht, wenn Daumen und Zeigefinger zusammengebracht werden.

Wirkung: Aktivierung der Dickdarmfunktion, Förderung der Qi-Zirkulation im ganzen Körper, Verbesserung von Verstopfung und Verdauungsstörungen. Sehr wirksam zur Verbesserung chronischer Verstopfung.

Anwendungstechnik: Verwenden Sie den Daumen der anderen Hand, um den Hegu-Punkt zu finden, und massieren Sie ihn 20–30 Sekunden lang langsam in kreisenden Bewegungen mit leicht schmerzhaftem Druck. Führen Sie dies für jede Hand 1 Minute lang durch. Die Anwendung zweimal täglich, morgens und abends, ist noch wirksamer.

3. Qihai — CV6

Lage: 1,5 Cun unterhalb des Bauchnabels (etwa zwei Fingerbreiten), auf der mittleren Mittellinie zentral. Der Punkt liegt zwei Finger direkt unterhalb des Bauchnabels.

Wirkung: Stärkung der Kraft im unteren Bauchbereich, Förderung der peristaltischen Darmaktivität, Linderung von Verstopfung und Bauchbeschwerden. Es ist ein wichtiger Akupressurpunkt, der das Qi im ganzen Körper sammelt.

Anwendungstechnik: Finden Sie den Akupressurpunkt mit warmem Finger und massieren Sie ihn in kreisenden Bewegungen mit sanftem, aber festem Druck für 1 Minute. Wechseln Sie zwischen Uhrzeigersinn und Gegenuhrzeigersinn ab. Besonders wenn Sie es vor dem Schlafengehen praktizieren, wird die Darmbewegung über Nacht gefördert.

4. Zhongwan — CV12

Lage: 4 Cun oberhalb des Bauchnabels, genau zwischen dem Xiphoid (Schwertfortsatz) und dem Bauchnabel. Der Punkt liegt auf der Mittellinie zwischen dem Ende des Brustbeins und dem Bauchnabel.

Wirkung: Normalisierung der Verdauungsfunktion, Stärkung der Magenfunktion, Vorbeugung von Verstopfung. Er ist hervorragend zur Verbesserung von Verdauungsstörungen, Bauchaufblähung und Verstopfung geeignet.

Anwendungstechnik: Legen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie beide Finger übereinander auf den Zhongwan-Punkt. Massieren Sie ihn langsam in kreisenden Bewegungen 1 Minute lang im Uhrzeigersinn. Es ist am besten, 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu stimulieren. Führen Sie dies einmal täglich am Abend durch.

5. Tianshu — ST25

Lage: 2 Cun seitlich des Bauchnabels (etwa drei Fingerbreiten), drei Fingerbreiten links und rechts vom Bauchnabel. Die linke Seite wird Linkes Tianshu genannt, die rechte Seite Rechtes Tianshu.

Wirkung: Direkte Stimulation der Dickdarmfunktion, gleichzeitige Verbesserung von Verstopfung und Durchfall, Normalisierung des Darms. Es ist der Akupressurpunkt, der am direktesten auf die Dickdarmfunktion einwirkt.

Anwendungstechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Tianshu-Punkte auf beiden Seiten des Bauchnabels und massieren Sie tief und sanft in kreisenden Bewegungen. Die gleichzeitige Stimulation des linken und rechten Tianshu ist noch wirksamer. Führen Sie dies etwa 2 Minuten lang durch, zweimal täglich (morgens und abends).

5-Minuten-Selbst-Routine

Perfekte 5-Minuten-Routine zur Verbesserung der Verstopfung: Führen Sie diese unmittelbar nach dem Aufwachen oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen in folgender Reihenfolge durch. (1) Zusanli beider Seiten 1 Minute (2) Hegu beider Hände 1 Minute (3) Zhongwan 1 Minute (4) Tianshu beider Seiten 1 Minute (5) Qihai 30 Sekunden. In der ersten Woche kann die Stimulation stark sein – beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität schrittweise. Mit konsequenter Praxis für mindestens 2 Wochen wird sich der natürliche Rhythmus des Darms wiederherstellen und die Verstopfungssymptome werden sich deutlich verbessern. Eine kombinierte Erhöhung der Ballaststoff- und Wasseraufnahme führt zu schnelleren Ergebnissen.

🤰 Vorsicht in der Schwangerschaft: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder Arzt, bevor Sie diese anwenden.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026