혈자리 가이드

Author: Acupoint Guide Editorial Team

5 Akupressurpunkte gegen Bewusstseinsverlust — Vollständiger Selbstmassage-Leitfaden

Zusammenfassung: Das Drücken von fünf wichtigen Akupressurpunkten an Händen und Füßen kann Bewusstseinsverlust-Symptome schnell verbessern. Dies ist eine Erste-Hilfe-Technik, die überall und jederzeit angewendet werden kann.

Einführung

Plötzliche Schwindel und Benommenheit sind Erfahrungen, die viele Menschen machen. Es gibt verschiedene Ursachen wie Überarbeitung, Stress und niedriger Blutzucker. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird dies als Mangel an Qi (Energie) oder unzureichende Blutzirkulation betrachtet. Sofern keine Notfallsituation vorliegt, kann durch Akupressur auf Meridianpunkte das Bewusstsein geklärt und die Körperfunktion wiederhergestellt werden.

Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Bewusstseinsverlust

1. Sprudelnde Quelle — KI1

Position: An der Fußsohle, im vorderen Bereich. Wenn die Zehen gebeugt werden, befindet sich dieser Punkt in einer Vertiefung im vorderen Drittel der Fußsohle.

Wirkung: Dies ist der erste Akupressurpunkt des Nierenmeridians und aktiviert die Qi-Energie des gesamten Körpers. Er hilft bei der Wiederherstellung des Bewusstseins, verbessert Müdigkeit und reduziert heiße Energie, wodurch Schwindel und Benommenheit schnell gelindert werden.

Drucktechnik: Setzen Sie sich hin oder legen Sie sich hin und legen Sie einen Fuß über das andere Knie. Drücken Sie mit der Spitze des Daumens auf den Punkt Sprudelnde Quelle für 3 Sekunden und lassen Sie los für 2 Sekunden. Wiederholen Sie dies für je 1 Minute an jedem Fuß, 2-3 Mal täglich.

2. Kleine Shang — LU11

Position: An der äußeren Seite (zur Kleinfingerseite) des Daumennagels, etwa 0,1 cun vom Nagelrand entfernt.

Wirkung: Dies ist der letzte Punkt des Lungenmeridians, vertieft die Atmung und weckt das Bewusstsein auf. Er ist traditionell als Notfall-Akupressurpunkt bekannt, um das Bewusstsein wiederherzustellen. Er lindert gleichzeitig Angst und Beklemmung.

Drucktechnik: Drücken Sie mit der Daumennagel-Spitze der anderen Hand kräftig auf Kleine Shang. Drücken Sie für 3 Sekunden mit leichtem Schmerz und wiederholen Sie 15-20 Mal. Wechseln Sie zwischen den Händen und wenden Sie diese Technik sofort an, wenn das Bewusstsein trübe wird.

3. Palast der Arbeit — PC8

Position: In der Mitte der Handfläche. Wenn Sie die Faust ballen, berührt die Spitze des Mittelfingers diesen Punkt.

Wirkung: Dies ist ein Punkt des Herz-Meridians, beruhigt den Geist und stabilisiert die Nerven. Er stärkt die Herzfunktion, verbessert die Blutversorgung zum Gehirn und lindert stressbedingte Bewusstseinstrübung und psychische Unruhe.

Drucktechnik: Nehmen Sie eine bequeme Position an und öffnen Sie eine Handfläche. Massieren Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Punkt Palast der Arbeit in kreisenden Bewegungen. Führen Sie eine sanfte Stimulation für 2 Minuten durch und atmen Sie dann tief. Am wirksamsten ist die Anwendung morgens und abends, 2 Mal täglich.

4. Yang des Handels — LI1

Position: An der äußeren Seite (zur Daumenseite) des Zeigefinger-Nagels, etwa 0,1 cun vom Nagelrand entfernt.

Wirkung: Dies ist der Anfangspunkt des Dickdarm-Meridians und fördert die Qi-Zirkulation im gesamten Körper. Er wirkt bei der Wiederherstellung des Bewusstseins, der Körperaktivierung und der Regulierung der Körperwärme und verbessert auch Verdauungsbeschwerden, die mit Schwindel einhergehen.

Drucktechnik: Spreizen Sie die Finger und finden Sie den Punkt Yang des Handels mit dem Daumen der anderen Hand. Drücken Sie kräftig für 3 Sekunden mit Schmerz und wiederholen Sie 20 Mal. Stimulieren Sie beide Hände abwechselnd und fahren Sie fort, bis das Bewusstsein klar wird.

5. Kleine Woge — HT9

Position: An der Seite des Kleinfingers-Nagels (zur Ringfinger-Seite), 0,1 cun vom Nagelrand entfernt.

Wirkung: Dies ist der letzte Punkt des Herz-Meridians, stabilisiert Körper und Geist und stellt das Bewusstsein wieder her. Er ist besonders wirksam gegen psychische Symptome wie Angst, Schlaflosigkeit und Bewusstseinstrübung und normalisiert auch den Herzschlag.

Drucktechnik: Spreizen Sie den Kleinfinger und drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand auf Kleine Woge. Drücken Sie für 3-5 Sekunden mit leichtem Schmerz und wiederholen Sie 15 Mal. Stimulieren Sie beide Hände abwechselnd und atmen Sie dabei tief ein und aus.

5-Minuten-Selbstroutine

Eine schnelle Akupressur-Technik, die Sie anwenden können, wenn Ihr Bewusstsein trübe wird. Beginnen Sie damit, Kleine Shang (LU11) und Yang des Handels (LI1) an beiden Händen jeweils 1 Minute lang kräftig zu drücken. Dann massieren Sie Palast der Arbeit (PC8) 1 Minute lang. Wenn Sie die Füße strecken können, stimulieren Sie Sprudelnde Quelle (KI1) 1 Minute lang. Beenden Sie die Routine, indem Sie Kleine Woge (HT9) 1 Minute lang drücken. Atmen Sie während des gesamten Prozesses tief ein und aus. Ein Druckreiz, der Schmerz verursacht, ist am wirksamsten. Nach dieser Routine sollte das Bewusstsein bei den meisten Menschen innerhalb von 1-2 Minuten klar werden und der Körper aktiviert sich.

🤰 Vorsicht für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Dreifacher Brenner 6 (SP6), Vereinigte Täler (LI4) und Großes Übermaß (LR3) können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, konsultieren Sie bitte einen Praktizierenden der Traditionellen Chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Techniken anwenden.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt nicht die professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 wirksame Akupressurpunkte gegen Hämorrhoiden — Der komplette Selbstakupressur-Leitfaden

Kurze Zusammenfassung: Durch tägliche Stimulation von 5 Akupunkturpunkten, die die Verbesserung der Blutkreislaufverbesserung und die Entspannung der Muskeln um den After unterstützen, können Schmerzen und Beschwerden durch Hämorrhoiden auf natürliche Weise gelindert werden.

Einleitung

Wenn Sie lange sitzen oder unregelmäßige Stuhlgewohnheiten haben, entstehen leicht Hämorrhoiden. Während medizinische Behandlung wichtig ist, können Sie mit der Akupressur der Traditionellen Chinesischen Medizin Symptome lindern und Rückfälle verhindern. Insbesondere durch die Stimulation von Akupunkturpunkten, die die Blutkreislauf verbessern und die Muskeln um den After entspannen, werden Schmerzen reduziert und die Genesung beschleunigt. Dieser Leitfaden stellt die 5 wirksamsten Akupunkturpunkte gegen Hämorrhoiden und Techniken der Selbstmassage vor.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Hämorrhoiden

1. GV20 — Baihui

Lage: Mitte des Scheitels. Der Punkt, wo die Linie, die die höchsten Punkte beider Ohren verbindet, die Mittellinie des Kopfes trifft. Wenn Sie die Spitze des Kopfes mit dem Finger berühren, ist die leicht vertiefte Stelle GV20.

Wirkung: Fördert die Zirkulation von Qi (氣) im ganzen Körper. Insbesondere erhöht es die Blutversorgung um den After und unterstützt die Geweberegeneration sowie lindert Schmerzen und Schwellungen durch Hämorrhoiden. Darüber hinaus stärkt es die Immunfunktion durch Stimulation der Hypophyse.

Drucktechnik: Sitzen oder stehen Sie und überlagern Sie beide Daumen, um GV20 senkrecht zu drücken. Drücken Sie 5 Sekunden lang, ruhen Sie 3 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 10 Mal. Drücken Sie nicht zu fest; üben Sie nur so viel Kraft aus, dass eine leichte Wärmung spürbar ist.

2. LU6 — Kongzui

Lage: Innenseite des Unterarms. Etwa 7 cun (ca. 21 cm) in Richtung des Ellenbogens von der Handgelenksfalte entfernt, auf der Speichel(Radius)-Arterie neben dem Speichel(Radius)-Knochen (Knochen auf der Seite des Daumens).

Wirkung: Stimuliert den Lungenmeridian und aktiviert die Funktion des Dickdarms. Fördert die Peristaltik des Dickdarms, um den Stuhlgang zu erleichtern, und verhindert die Verschlimmerung von Hämorrhoiden durch Verstopfung. Gleichzeitig senkt es den Venendruck um den After und lindert Hämorrhoidensymptome.

Drucktechnik: Finden Sie LU6 mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand, vermeiden Sie den Arterienpuls und drücken Sie senkrecht daneben. Wiederhole tiefes Drücken alle 3 Sekunden für 30 Sekunden. Führen Sie die gleiche Drucktechnik auf beiden Armen durch.

3. BL54 — Zhibian

Lage: Unterhalb der Lendengegend. In der gleichen Höhe wie der Wirbelkörper unter dem 4. Lendenwirbel, etwa 3 cun (ca. 9 cm) seitlich der Mittellinie der Wirbelsäule. Sie können es finden, indem Sie sich nach vorne beugen und die Linie direkt unter der untersten Rippe als Referenz verwenden.

Wirkung: Als wichtiger Punkt des Blasenmeridians verbessert es direkt die Qi- und Blutzirkulation um After und Mastdarm. Es lindert schnell Schmerzen, Juckreiz und Schwellungen durch Hämorrhoiden und fördert die Blutversorgung der unteren Körperhälfte, um die venöse Stauung um den After zu lindern.

Drucktechnik: In Bauchlage überlagern Sie die Daumen beider Hände auf BL54 und drücken Sie senkrecht. Drücken Sie tief für 3 Sekunden und fahren Sie 1 Minute lang fort. Es ist normal, wenn Sie beim Drücken einen leichten Widerstand und ein Druckgefühl spüren.

4. BL57 — Chengshan

Lage: Rückseite des Unterschenkels. Die vertiefte Stelle, wo die beiden Muskelköpfe des Gastrocnemius (zweiköpfiger Wadenmuskel) zusammentreffen. Sie können es finden, indem Sie auf den Zehenspitzen stehen und die tiefste Stelle auf der Rückseite der Wade suchen.

Wirkung: Aktiviert das Qi und Blut der Blase und fördert die Blutversorgung der unteren Körperhälfte. Verbessert die Blutversorgung des After- und Mastdarmbereichs, lindert Hämorrhoidensymptome und lindert gleichzeitig Beinkrämpfe und Müdigkeit. Es entspannt die Bauchmuskulatur, die beim Stuhlgang verwendet wird.

Drucktechnik: Beugen Sie in sitzender Position die Knie, um die Waden freizulegen. Platzieren Sie beide Daumen auf BL57, drücken Sie 5 Sekunden lang fest, ruhen Sie 3 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 15 Mal. Das Ergebnis ist wirksamer, wenn Sie nach der Druckmassage auch dehnen.

5. BL36 — Chengfu

Lage: Unterhalb des Gesäßes. Die Mitte der Gesäßfalte. Die vertiefte Stelle direkt unter dem Sitzbein in sitzender Position, wo Sie die Vertiefung zwischen Knochen und Muskel spüren können, wenn Sie sie mit der Hand drücken.

Wirkung: Als der After und dem Mastdarm nächste Akupunkturpunkt lindert es Hämorrhoidensymptome direkt. Es fördert die Blutversorgung um den After und entspannt die Schließmuskeln. Es lindert Afterdruck durch längeres Sitzen und lindert Schmerzen schnell.

Drucktechnik: In stehender oder leicht gebeugter Position platzieren Sie beide Daumen auf BL36, drücken Sie tief für je 2 Sekunden, insgesamt 30 Sekunden lang. Reduzieren Sie den Druck, wenn Schmerzen auftreten; ideal ist eine leichte Wärmung.

5-Minuten-Selbstpflegeroutine

Morgens: GV20 10 Mal drücken, sobald Sie aufwachen → LU6 für jeweils 30 Sekunden auf beiden Armen → BL36 für 30 Sekunden nach dem Duschen drücken

Nachmittags: Während Sie sitzen, für jeweils 5 Minuten pro Stunde BL57 15 Mal drücken (Verbesserung der Blutversorgung)

Abends: 30 Minuten vor dem Schlafengehen BL54 für 1 Minute drücken → BL36 für 30 Sekunden → leichte Dehnübungen

Zusätzliche Tipps: Warme Hände sind wirksamer, daher reiben Sie Ihre Hände zusammen, um sie vor der Druckmassage zu wärmen. Wenn Sie nach der Druckmassage auch ausreichend Wasser trinken und regelmäßige Stuhlgewohnheiten beibehalten, beschleunigt sich die Hämorrhoidenverbesserung um das Zweifache oder mehr.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupunkturpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, wenden Sie sich unbedingt an einen TCM-Arzt oder medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Angehörigen der Gesundheitsberufe.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte für Kopfschmerzen — Vollständiger Leitfaden zur Selbstbehandlung

Zusammenfassung in einem Satz: Durch Akupressur an fünf Akupunkturpunkten an Händen und Füßen können Kopfschmerzen schnell gelindert werden, ohne Medikamente zu nehmen.

Einleitung

Wenn plötzliche Kopfschmerzen auftreten, möchte man sich oft auf Medikamente verlassen. Aber die in der chinesischen Medizin überlieferte Akupressur-Methode kann auch wirksam Linderung bringen. Mit nur den Fingern können Sie ohne spezielle Werkzeuge Akupunkturpunkte an Ihrem Körper stimulieren und so nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Stress und Schwindel lindern. Heute stelle ich Ihnen fünf besonders wirksame Akupunkturpunkte gegen Kopfschmerzen und die richtige Drucktechnik vor.

Fünf wirksame Akupunkturpunkte gegen Kopfschmerzen

1. Taichong (太衝) — LR3

Lage: Auf dem Fußrücken zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen, in der Vertiefung vor der Mittelfußknochenverbindung. Er befindet sich an dem Punkt, an dem die Knochen zusammentreffen, wenn Sie der Linie zwischen Großzehe und zweiter Zehe zum Fußrücken hinaufgehen.

Wirkung: Dieser Punkt regelt die Leberfunktion und ist hervorragend zur Linderung von spannungsbedingten Kopfschmerzen und Migräne geeignet. Er verbessert auch steifem Nacken durch Verspannungen und Schlaflosigkeit und wird als „Wunderakupunkturpunkt zur Stressabbau” bezeichnet.

Drucktechnik: Drücken Sie die Vertiefung zwischen den Zehen langsam mit dem Daumen an, als würden Sie leicht klopfen. Halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang an und wiederholen Sie dies, während Sie ausruhen. Stimulieren Sie jeden Fuß jeweils 1–2 Minuten lang für beste Ergebnisse.

2. Hegu (合谷) — LI4

Lage: Auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger, in der Vertiefung am Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens. Sie können ihn finden, indem Sie mit dem Zeigefinger den Handrücken entlangfahren, bis Sie den Punkt finden, an dem die Knochen aufeinandertreffen.

Wirkung: Dieser Punkt ist wirksam bei chronischen Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen und kopfschmerzbedingten Erkältungen. Da er die Blutszirkulation im Gesichts- und Kopfbereich fördert und Müdigkeit lindert, wird er in der chinesischen Medizin als „universeller Akupunkturpunkt” angesehen.

Drucktechnik: Legen Sie den Daumen der anderen Hand auf Hegu und drücken Sie langsam. Massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie mit einem Druck, bei dem Sie einen leichten Schmerz spüren, und halten Sie dies jeweils 1–2 Minuten pro Hand an.

3. Fengchi (風池) — GB20

Lage: An der Rückseite des Halses, unter dem Hinterhauptsbein, in der Vertiefung zwischen dem Trapezmuskel und dem Sternocleidomastoideus. Sie können ihn leicht finden, indem Sie den Punkt lokalisieren, an dem die Muskeln auf beiden Seiten des Halses zusammentreffen.

Wirkung: Dieser Punkt ist besonders wirksam bei Schmerzen im Hinterkopf und Kopfschmerzen durch Nackenverspannungen. Er beseitigt pathogene Faktoren durch kalte Winde und verbessert die Blutszirkulation im Kopf, um „Wind” (schädliche äußere Faktoren) abzuwehren.

Drucktechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände auf Fengchi und drücken Sie gleichzeitig tief. Massieren Sie langsam in kreisenden Bewegungen oder reiben Sie auf und ab. Halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang an und wiederholen Sie dies mit Pausen.

4. Baihui (百會) — GV20

Lage: Am Scheitel der Kopfmitte, am Schnittpunkt der Linie, die die Ohrspitzen verbindet, und der Linie, die senkrecht vom Glabella zum Scheitel verläuft. Wenn Sie Ihren Finger auf die Mittellinie des Kopfes legen, spüren Sie eine leichte Vertiefung.

Wirkung: Dieser Punkt ist wirksam bei allgemeinen Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel und Angst. Er fördert die Gehirnaktivität und erhöht die körperliche Energie, weshalb sein Name bedeutet „hundert Krankheiten heilen”.

Drucktechnik: Legen Sie die Fingerspitze (Mittelfinger oder Zeigefinger) sanft auf Baihui. Massieren Sie mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen oder klopfen Sie sanft. Stimulieren Sie etwa 1–2 Minuten lang.

5. Yintang (印堂) — EX-HN3

Lage: Am Glabella, in der Mitte zwischen den Augenbrauen. Wenn Sie Ihren Finger auf den Glabella legen, spüren Sie eine kleine Vertiefung.

Wirkung: Dieser Punkt ist hervorragend bei Stirnkopfschmerzen, Kopfschmerzen durch Augenermüdung und spannungsbedingten Kopfschmerzen. Er beruhigt Geist und Körper, verbessert die Konzentration und fördert die Blutszirkulation im Gesichtsbereich.

Drucktechnik: Legen Sie den Mittelfinger beider Hände auf Yintang und drücken Sie langsam. Massieren Sie sanft in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie etwa 1–2 Minuten lang mit mittlerem, aber nicht zu starkem Druck.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine

Kopfschmerz-Prävention am Morgen und Abend: Führen Sie diese Routine täglich morgens nach dem Aufwachen und abends nach der Arbeit 5 Minuten lang durch, um Kopfschmerzen vorzubeugen. ① Stimulieren Sie Yintang 1 Minute lang sanft, ② stimulieren Sie Hegu jeweils 1 Minute pro Hand, ③ drücken Sie Fengchi 30 Sekunden lang, ④ stimulieren Sie Taichong zwischen den Zehen jeweils 1 Minute pro Fuß, ⑤ klopfen Sie abschließend 30 Sekunden lang sanft auf Baihui. Mit dieser 5-Minuten-Routine können Sie bereits Kopfschmerzen vorbeugen. Routine zur schnellen Linderung akuter Kopfschmerzen: Wenn Kopfschmerzen plötzlich auftreten, stimulieren Sie Hegu → Taichong → Fengchi → Baihui in dieser Reihenfolge mit Akupressur. Stimulieren Sie jeden Akupunkturpunkt 2–3 Minuten lang mit starkem Druck, um schnelle Linderung zu erreichen.

🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung unbedingt einen TCM-Praktiker oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, wenden Sie sich bitte an einen Fachmann im Gesundheitswesen.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte gegen Fieber — Vollständiger Leitfaden zur Selbstakupressur

Zusammenfassung in einem Satz: Fiebersymptome können durch die Stimulation von 5 Akupunkturpunkten wie Hegu (LI4), Quchi (LI11), Dazhui (GV14) und anderen die Körpertemperatur senken und die Immunität stärken.

Einführung

Fieber durch Virusinfektionen oder Entzündungen ist ein Signal, das der Körper sendet. Obwohl nicht so schnell wirksam wie Medikamente, kann die Druckmassage bestimmter von der chinesischen Medizin anerkannter Akupunkturpunkte bei der Temperaturregulation und Stärkung der Immunität helfen. In diesem Artikel werden wir die genauen Positionen von 5 Akupunkturpunkten, die wirksam gegen Fieber sind, und die Selbstmassagetechniken Schritt für Schritt erklären.

5 effektive Akupunkturpunkte gegen Fieber

1. Hegu — LI4

Lage: Die Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, genauer gesagt im Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens (Fingergelenk). Breiten Sie den Handrücken aus und berühren Sie den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger; Sie können den höchsten Punkt finden.

Wirkung: Der wichtigste Akupunkturpunkt gegen Fieber, ausgezeichnet zur Temperaturregulation, Linderung von Erkältungssymptomen und Stärkung der Immunität. Kopfschmerzen und Gesichtsschwellungen werden ebenfalls verbessert.

Massagetechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht auf den Hegu-Punkt. Drücken Sie zunächst 3 Sekunden lang langsam, halten Sie 3 Sekunden lang, und lassen Sie 3 Sekunden lang los. Wiederholen Sie mit einer Intensität, bei der Sie leichte Schmerzen spüren, 10 Mal.

2. Quchi — LI11

Lage: Das äußere Ende der Falte, die sich beim Beugen des Ellbogens bildet. Beugen Sie den Arm um 90 Grad, und bewegen Sie sich nach außen entlang der inneren Falte des Ellbogens; die Vertiefung am äußersten Ende ist der Quchi-Punkt.

Wirkung: Sehr wirksam bei der Fiebersenkung, lindert sofort Müdigkeit und Wärmegefühl im Arm. Unterdrückt schnell das Wärmegefühl der Haut und entzündliche Reaktionen.

Massagetechnik: Finden Sie den Quchi-Punkt mit dem Daumen oder Mittelfinger, und drücken Sie senkrecht mit Kraft, während der Arm gebeugt ist. Wiederholen Sie 5 Sekunden Drücken und 5 Sekunden Freigeben 15 Mal. Bei Fieber ist es wirksam, dies 3-4 Mal am Tag zu massieren.

3. Dazhui — GV14

Lage: Die Vertiefung unterhalb des prominentesten Knochens (siebter Halswirbel), wenn Sie den Kopf nach unten neigen. Finden Sie einen Punkt in der Mittellinie hinter dem Nacken, etwas weiter oben; Sie werden eine deutliche Vertiefung spüren.

Wirkung: Stärkt die allgemeine Immunität und hilft bei der Wiederherstellung von Energie, lindert das allgemeine Unbehagen durch Fieber. Besonders wirksam bei andauerndem niedriges Fieber.

Massagetechnik: Es ist schwierig, sich selbst zu massieren, daher ist es am besten, die Hilfe einer anderen Person zu erhalten, oder wenn Sie es alleine tun, verwenden Sie einen runden Stab (Massagestab usw.) zur sanften Stimulation der Mittellinie hinter dem Nacken für etwa 5 Minuten. Vermeiden Sie zu starke Stimulation.

4. Neiting — ST44

Lage: Zwischen den Zehen, genauer gesagt an der Grenze zwischen der zweiten und dritten Zehe (die Falte oberhalb des Zehengelenks). Es gibt Punkte auf beiden Füßen.

Wirkung: Bringt die Körperwärme nach unten und lindert Fieber, hilft bei nervöser Beruhigung und Stressabbau. Die Schlafqualität verbessert sich auch.

Massagetechnik: Finden Sie den Neiting-Punkt mit dem Finger, und drücken Sie mit dem Daumen senkrecht auf die Vertiefung zwischen den Zehen. 5-10 Sekunden pro Seite, und wiederholen Sie dies 10-15 Mal für jeden Fuß. Es ist noch wirksamer, wenn Sie Ihre Füße zunächst in warmem Wasser einweichen.

5. Waiguan — TE5

Lage: Vom Faltenbereich auf der Außenseite des Handgelenks (oberer Armbereich) etwa 2 Cun (etwa 6 cm) höher, in der Vertiefung zwischen dem Speichenknochen (Daumenseite) und dem Ellenbogenknochen (kleine Fingerei Seite). Breiten Sie den Handrücken aus und bewegen Sie sich entlang der Mittellinie des Unterarms nach oben; Sie können es finden.

Wirkung: Aktiviert die Immunreaktion und hilft bei der Temperaturregulation. Ausgezeichnet zur Erholung von Müdigkeit und Linderung von Wärmegefühlen, und lindert auch die Schwere in den Armen.

Massagetechnik: Finden Sie den Waiguan-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand, und führen Sie eine kreisförmige Massage im Uhrzeigersinn für 10 Sekunden durch, dann gegen den Uhrzeigersinn für 10 Sekunden wiederholen. Etwa 3 Minuten pro Sitzung, und führen Sie dies 2-3 Mal am Tag durch.

5-minütige Selbstmassageroutine

Dies ist eine perfekte 5-minütige Routine, die Sie bei Fiebersymptomen durchführen können. (1) Drücken Sie den Hegu-Punkt auf beiden Händen jeweils 1 Minute lang kräftig (2 Minuten), (2) Drücken Sie den Quchi-Punkt auf beiden Armen jeweils 30 Sekunden lang (1 Minute), (3) Drücken Sie den Neiting-Punkt auf beiden Füßen jeweils 1 Minute lang (2 Minuten). Wenn Sie diese Routine 3-4 Mal am Tag wiederholen, verbessern sich die Fiebererscheinungen normalerweise innerhalb von 2-3 Tagen. Trinken Sie nach der Massage warmes Wasser, um den Stoffwechsel zu fördern. Wenn das Fieber 39 Grad oder höher ist oder länger als 3 Tage andauert, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, konsultieren Sie unbedingt einen TCM-Praktizierenden oder Arzt, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken geschrieben und ersetzt nicht die professionelle ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte gegen Gesichtsschmerzen — Vollständiger Selbstmassage-Leitfaden

Zusammenfassung in einem Satz: Durch die Stimulation von fünf wichtigen Akupressurpunkten im Gesicht können Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen und Kiefergelenkschmerzen in 3–5 Minuten gelindert werden.

Einleitung

Leiden Sie unter Zahnschmerzen, Migräne oder Kiefergelenkschmerzen? Gesichtsschmerzen beeinträchtigen zwar den Alltag erheblich, doch ist es oft schwierig, einen Arzt aufzusuchen. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie fünf wichtige Akupressurpunkte kennen, die in der chinesischen Medizin überliefert sind, können Sie jederzeit und überall mit einem Finger Ihre Schmerzen lindern. Dieser Artikel stellt wissenschaftlich belegte Akupressurpunkte und die genaue Technik vor.

Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Gesichtsschmerzen

1. Hegu-Punkt — LI4

Position: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, im mittleren Punkt des zweiten Mittelhandknochens. Dies ist die höchste Stelle, wenn die Hand ausgestreckt ist.

Wirkung: Dies ist der Hauptakupressurpunkt für Schmerzen im gesamten Gesicht. Er lindert insbesondere Zahnschmerzen, Migräne und Gesichtsschwellungen schnell und löst auch die durch Stress verursachte Kieferspannung. Er ist auch wirksam zur Stärkung der Immunität und Verbesserung der Verdauung.

Akupressur-Technik: Finden Sie den Hegu-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn langsam und tief. Am Anfang kann ein leichter Schmerz auftreten, was normal ist. Drücken Sie 10 Sekunden lang und ruhen Sie dann 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 1–2 Minuten lang pro Sitzung. Eine Anwendung 2–3 Mal pro Tag ist wirksam.

2. Lieque-Punkt — LU7

Position: Etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) oberhalb der Handgelenkfalte, auf der Daumenseite des Radius. Es befindet sich in einer Vertiefung, wenn das Handgelenk leicht gebeugt ist.

Wirkung: Dies ist der Akupressurpunkt, der die Meridiane des Qi und Blutes zum Gesicht und Kopf öffnet. Er hat nicht nur eine hervorragende Wirkung gegen Gesichtsschmerzen, sondern auch gegen Migräne, Erkältung, Schnupfen und Halsschmerzen. Er hilft auch bei der Verbesserung des Hausglanzes und der Stärkung der Immunität.

Akupressur-Technik: Finden Sie den Lieque-Punkt genau mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn senkrecht leicht tiefer. Drücken Sie 10–15 Sekunden lang und wiederholen Sie das Ausruhen 3–5 Mal. Eine morgendliche und abendliche Akupressur, zweimal täglich, hat auch eine gute Vorbeugungswirkung.

3. Yingxiang-Punkt — LI20

Position: Außenseite der Nasenflügel, in der Mitte der Nasolabialfalte zwischen Nasenflügel und Lippe. Wenn Sie mit dem Finger drücken, spüren Sie eine leichte Vertiefung.

Wirkung: Dies ist der Akupressurpunkt, der Schmerzen an der Nase und der Vorderseite des Gesichts direkt lindert. Er verbessert schnell eine Sinusitis, Rhinitis, Zahnschmerzen und Gesichtsschwellungen und hellt die Gesichtskomplexion auf. Er löst die Gesichtsspannung und macht den Gesichtsausdruck sanfter.

Akupressur-Technik: Finden Sie den Yingxiang-Punkt mit den Zeigefingern beider Hände gleichzeitig und drücken Sie ihn leicht nach oben. Wiederholen Sie 10 Mal für je 10 Sekunden. Eine Akupressur von etwa 1 Minute pro Sitzung ist ausreichend. Dies ist besonders wirksam, wenn die Nase verstopft ist.

4. Zanzhu-Punkt — BL2

Position: Am inneren Ende der Augenbraue (näher zur Nase) gelegen. Sie finden ihn in der Vertiefung am Augenbrauenknochen.

Wirkung: Dies lindert Schmerzen um die Augen, die Stirn und das gesamte Gesicht. Er hat eine sofortige Wirkung gegen Migräne, Augenermüdung und Augenbrauenknochen-Schmerzen. Er ist auch hervorragend zur Verbesserung von Falten um die Augen und zur Erholung von Müdigkeit.

Akupressur-Technik: Finden Sie den Zanzhu-Punkt mit den Daumen beider Hände und drücken Sie ihn langsam nach innen und oben, dann loslassen. Wiederholen Sie dies 20–30 Sekunden pro Sitzung, 3–4 Mal pro Tag. Augenermüdung und Kopfschmerzen werden schnell gelindert. Versuchen Sie, ihn am Abend bei Müdigkeit zu drücken.

5. Chengqi-Punkt — ST1

Position: Direkt unterhalb der Pupille, in der Mitte der Unterkante der Augenhöhle. Wenn Sie mit dem Finger drücken, spüren Sie einen leichten Raum.

Wirkung: Dies ist der Akupressurpunkt für alle Schmerzen im Mittelgesicht vom unteren Auge bis zur Lippe. Er lindert Zahnschmerzen, Gesichtsneuralgie, Gesichtszuckungen und Schwellungen um den Mund. Er hilft auch bei der Verbesserung von Augenringen und der Aufhellung der Gesichtskomplexion.

Akupressur-Technik: Finden Sie den Chengqi-Punkt leicht mit den Zeigefingern beider Hände und drücken Sie ihn leicht nach unten für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5 Mal und wenden Sie Akupressur 2–3 Mal pro Tag an. Drücken Sie nicht zu fest, da dies das Auge reizen kann. Drücken Sie leicht.

5-Minuten-Selbstbehandlungsroutine

Morgens (vor der Arbeit): Hegu-Punkt → Lieque-Punkt → Yingxiang-Punkt jeweils 1 Minute lang drücken (insgesamt 3 Minuten). Dies hilft Ihnen, den Tag energiegeladen zu beginnen und Gesichtsspannungen zu lösen.

Abends (nach der Arbeit): Zanzhu-Punkt → Chengqi-Punkt jeweils 1 Minute lang, dann zusätzlich 1 Minute Hegu-Punkt (insgesamt 3 Minuten). Dies lindert angesammelte Müdigkeit und Gesichtsschmerzen.

Bei akuten Schmerzen: Konzentrierte Akupressur auf Hegu-Punkt (2 Minuten) → relevante Akupressurpunkte in der betroffenen Region (1 Minute). Bei Migräne beispielsweise Zanzhu-Punkt zusätzlich kräftig drücken, bei Zahnschmerzen Yingxiang-Punkt.

Mit regelmäßiger täglicher Akupressur ist auch die Vorbeugungswirkung ausgezeichnet, und chronische Gesichtsschmerzen verbessern sich in 2–3 Wochen deutlich spürbar.

🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte für müde Augen — Perfekte Anleitung zur Selbstmassage

Zusammenfassung in einer Zeile: Durch Stimulation von 5 Akupressurpunkten um die Augen können Augenbeschwerden schnell gelindert werden. Durch regelmäßiges Drücken für 5 Minuten, 2–3 Mal täglich, können Sie Ihre Augengesundheit erhalten.

Einführung

Über 70 % der modernen Menschen leiden täglich unter Augenbeschwerden. Durch langes Starren auf Smartphone-Bildschirme und Computermonitore werden die Muskeln um die Augen verspannt, die Durchblutung verschlechtert sich und das Müdigkeitsgefühl nimmt zu. Pflaster und Augentropfen bieten nur vorübergehende Erleichterung und können das Problem nicht grundlegend lösen. In solchen Fällen ist die Akupressur auf Augenpunkte, die in der traditionellen Medizin überliefert sind, wirksam.

5 wirksame Akupressurpunkte für Augenbeschwerden

1. Taichong (太衝) — LR3

Lage: Auf dem Fußrücken zwischen dem 1. und 2. Mittelfußknochen, direkt vor der Mittelfußgelenkverbindung. Dies ist die Stelle direkt vor der Spalte zwischen der großen Zehe und der zweiten Zehe auf dem Fußrücken.

Wirkung: Dies ist ein Akupressurpunkt, der die Leberfunktion reguliert. Da die Augen eng mit der Leber verbunden sind, kann die Stimulation von Taichong die Augengesundheit erheblich verbessern. Es lindert trockene Augen, Sehverschlechterung und Augenrötung gleichzeitig.

Drucktechnik: Drücken Sie mit der Spitze Ihres Daumens 5 Sekunden lang fest, ruhen Sie dann 3 Sekunden lang und wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal. Eine leichte Schmerzempfindung ist normal und zeigt die richtige Intensität an. Führen Sie dies an beiden Füßen durch.

2. Hegu (合谷) — LI4

Lage: In der Vertiefung auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Der Punkt befindet sich am Mittelpunkt des 2. Mittelhandknochens und dort, wo Ihr Zeigefinger endet, wenn Sie den Daumen in die Spalte zwischen den Fingern stecken.

Wirkung: Dies ist ein Akupressurpunkt, der Schmerzen und Müdigkeit im ganzen Körper kontrolliert. Er lindert nicht nur Augenbeschwerden, sondern auch Kopfschmerzen. Er stärkt das Immunsystem und ist besonders wirksam gegen Augenschmerzen, die durch Stress verursacht werden.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 1 Minute lang langsam in kreisenden Bewegungen. Es ist noch besser, wenn Sie beide Hände abwechselnd drücken. Besonders effektiv ist die Stimulation während der Arbeitspausen – Sie werden sofort eine Erleichterung spüren.

3. Fengchi (風池) — GB20

Lage: Hinter dem Nacken, in der Vertiefung unterhalb des Hinterhauptbeins. Dies ist die Stelle zwischen dem Trapezmuskel und dem Brustmuskel, unterhalb der beiden hervorstehenden Knochen, die Sie spüren, wenn Sie den Kopf senken.

Wirkung: Dieser Punkt lockert die verspannte Nacken- und Schultermuskulatur und lindert Augenschmerzen, die durch Halsbeschwerden verursacht werden. Er verbessert die Gehirndurchblutung und beschleunigt die Erholung von Augenmüdigkeit.

Drucktechnik: Drücken Sie mit beiden Daumen gleichzeitig 5 Sekunden lang fest und ruhen Sie dann 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Fahren Sie fort, bis Sie spüren, dass sich die Nackenmuskulatur entspannt. Langsame Kopfbewegungen nach links und rechts nach der Stimulation sind noch wirksamer.

4. Yintang (印堂) — EX-HN3

Lage: In der Mitte zwischen den Augenbrauen, zwischen den Augenbrauen. Dies ist der Punkt, an dem die vertikale Linie der Stirn die Augenbrauen trifft und mit der Hand leicht zu finden ist.

Wirkung: Dieser Punkt stimuliert direkt das Qi und das Blut um die Augen und lindert Augenmüdigkeit am schnellsten. Er wirkt sofort gegen Konzentrationsmangel, zuckende Augenlider und Augenrötung.

Drucktechnik: Drücken Sie Yintang mit Mittel- und Ringfinger 5 Sekunden lang fest, ruhen Sie dann 3 Sekunden und wiederholen Sie dies 15 Mal. Eine Massage in kreisenden Bewegungen verbessert auch die Gehirnmüdigkeit. Seien Sie vorsichtig, da zu starkes Drücken zu Kopfschmerzen führen kann.

5. Xingjian (行間) — LR2

Lage: Zwischen der großen Zehe und der zweiten Zehe des Fußes, in der Spalte des Zehenbereichs. Dies ist die Vertiefung zwischen den beiden Zehen auf dem Fußrücken.

Wirkung: Dies ist ein Punkt zur Senkung der Leberhitze und eignet sich hervorragend zur Verbesserung von stressbedingten Augenbeschwerden und unscharfem Sehen. Es lindert auch trockene Augen und Nachtblindheit.

Drucktechnik: Drücken Sie mit der Daumenspitze 5 Sekunden lang und ruhen Sie dann 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 25 Mal. Da sich dieser Punkt zwischen den Zehen befindet, ist es wichtig, eine sanfte, aber deutliche Stimulation zu geben. Besonders wirksam ist die Stimulation am Abend, um auch den Schlaf zu verbessern.

5-Minuten-Selbstbedienungs-Routine

Morgenroutine vor der Arbeit (2 Minuten): Hegu → Yintang → Taichong in dieser Reihenfolge je 30 Sekunden drücken. Dies macht die Augen klar und verbessert die Konzentration.

Mittagspause – Erholung von Müdigkeit (2 Minuten): Führen Sie Fengchi → Hegu → Yintang in dieser Reihenfolge je 30 Sekunden durch, um Nachmittags-Müdigkeit zu verhindern.

Abendroutine zur Entspannung (2 Minuten): Taichong → Xingjian → Fengchi in dieser Reihenfolge je 30 Sekunden drücken, um alle Augenbeschwerden des Tages vollständig zu beseitigen und besseren Schlaf einzuleiten.

Tipp: Wenn Sie Ihre Hände und Füße vor der Akupressur in warmem Wasser baden, wird die Durchblutung verbessert und die Wirksamkeit um 40 % erhöht. Vermeiden Sie nach der Stimulation 30 Minuten lang, kaltem Wind ausgesetzt zu sein.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie dies durchführen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome andauern oder schwerwiegend sind, wenden Sie sich bitte an einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte gegen Augenschmerzen — Vollständiger Anleitung zur Selbstbehandlung

Zusammenfassung in einem Satz: Augenschmerzen und Augenermüdung können schnell gelindert werden, indem man die Akupressurpunkte Houxi (SI3) am kleinen Finger, Zanzhu (BL2) an der inneren Augenbraue, Taiyang (EX-HN5) an den Schläfen, Yangxi (LI5) am Handgelenk und Biliao (LI14) am Oberarm stimuliert.

Einleitung

Mit der zunehmenden Nutzung digitaler Geräte leiden immer mehr Menschen unter Augenschmerzen. Die meisten kennen das Gefühl von müden und schmerzenden Augen, wenn man lange eine Brille oder Kontaktlinsen trägt oder längere Zeit auf einen Bildschirm starrt. Anstatt sich auf Medikamente zu verlassen, können wir überraschende Ergebnisse erzielen, indem wir die Akupressurpunkte unseres Körpers stimulieren. In diesem Artikel zeige ich dir fünf traditionelle Akupressurpunkte zur Linderung von Augenschmerzen und wie du sie selbst zu Hause anwenden kannst.

Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Augenschmerzen

1. Houxi – SI3

Lage: An der Außenseite des kleinen Fingers, an der Stelle wo Rot und Weiß aufeinandertreffen hinter dem fünften Mittelhandknochen (an der Falte, die entsteht, wenn man den kleinen Finger beugt).

Wirkung: Houxi ist ein wichtiger Punkt des Dünndarmmeridians und steht in enger Beziehung zu den Augen. Er lindert schnell Augenermüdung und Augenschmerzen und ist besonders wirksam, wenn die Augen verschwommen sind oder das Sichtfeld getrübt ist. Zusätzlich können damit Spannungskopfschmerzen und Nackenverspannungen gelindert werden.

Anwendung: Drücke mit dem Daumen der anderen Hand kräftig auf Houxi, dann loslassen und wiederhole dies mehrmals. Führe etwa 10 Wiederholungen durch, jeweils 3–5 Sekunden lang, mit einer Intensität, die einen leichten Schmerz verursacht. Für beste Ergebnisse stimuliere diesen Punkt mindestens zweimal täglich, morgens und abends.

2. Zanzhu – BL2

Lage: An der inneren Seite der Augenbraue (Richtung Nasenwurzel), in der Vertiefung über der Augenhöhle. Folge der Linie wo die Augenbraue und der Augenknochen aufeinandertreffen und bewege dich nach innen, um einen deutlichen Druckpunkt zu finden.

Wirkung: Zanzhu ist ein wichtiger Punkt des Blasenmeridians, der die Blutzirkulation um die Augen herum fördert. Er lindert Augenschmerzen, Augenermüdung und trockene Augen. Darüber hinaus kann er auch bei Nasennebenhöhlenentzündung, Kopfschmerzen und Gesichtsschwellungen hilfreich sein.

Anwendung: Drücke beide Zanzhu-Punkte gleichzeitig mit den Daumen. Drücke in einem Winkel von etwa 30 Grad nach oben zur Augenbraue und halte jede Drückung 5 Sekunden lang. Wiederhole dies etwa 10-mal. Da die Augenpartie empfindlich ist, sollte die Stimulation sanft bis mäßig fest sein.

3. Taiyang – EX-HN5

Lage: Etwa 1 Cun (ca. 1,3 cm) hinter dem äußeren Augenbrauen-Ende und dem äußeren Augenwinkel, in der Vertiefung an der Schläfe. Du wirst einen deutlichen Druckpunkt finden, wenn du auf die Schläfe drückst.

Wirkung: Taiyang ist ein Extrapunkt und der effektivste Akupressurpunkt zur Linderung von Augenschmerzen und Augenermüdung. Er lindert schnell Spannungskopfschmerzen, Migräne und Augenrötung und ist auch wirksam bei Trigeminusneuralgie.

Anwendung: Massiere die Schläfen sanft mit Mittel- und Ringfinger beider Hände in kreisenden Bewegungen. Führe etwa 10 langsame kreisförmige Massagebewegungen durch und wiederhole dies 3–4-mal täglich. Nach der Massage solltest du etwa 5 Minuten die Augen geschlossen halten und dich ausruhen.

4. Yangxi – LI5

Lage: Auf der Rückseite des Handgelenks über der Falte, in der Vertiefung zwischen der Sehne des Extensor pollicis longus (Sehne, die sich beim Strecken des Daumens hervorwölbt) und der Sehne des Extensor pollicis brevis (Sehne, die sich beim Abspreizen des Daumens hervorwölbt). Diese Vertiefung wird deutlich sichtbar, wenn du dein Handgelenk nach hinten beugst.

Wirkung: Yangxi ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians, der die Energie und das Blut im Gesicht und um die Augen herum zirkulieren lässt. Er lindert nicht nur Augenschmerzen, sondern auch Augenschwellungen, trockene Augen und Augenrötung. Zusätzlich können Gesichtsschwellungen und Hautprobleme verbessert werden.

Anwendung: Drücke Yangxi mit dem Daumen der anderen Hand fest, dann loslassen und wiederhole dies. Führe etwa 15 Wiederholungen durch, jeweils 3 Sekunden lang, mit einer leicht schmerzhaften Intensität. Stimuliere beide Hände abwechselnd, morgens und abends je einmal.

5. Biliao – LI14

Lage: Im Bereich, wo der Deltamuskel am Oberarm angeheftet ist, etwa 7 Cun (ca. 5,5 cm) in Richtung Schulter vom äußeren Ende der Ellbogenfalte (Quchi) entfernt, in einer Vertiefung am Oberarm.

Wirkung: Biliao ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians, der die Zirkulation der Energie im gesamten Körper fördert und besonders den Fluss von Energie zum Oberkörper und Kopf verbessert. Neben der Linderung von Augenschmerzen und Augenermüdung kann er auch Bluthochdruck, Schulterverspannungen und Taubheitsgefühle in den Armen behandeln.

Anwendung: Drücke Biliao mit dem Daumen der anderen Hand kräftig, dann loslassen und wiederhole dies. Führe etwa 10 Wiederholungen durch, jeweils 5 Sekunden lang, mit einer Intensität, die erträglich schmerzhaft ist. Stimuliere beide Arme abwechselnd. Eine Stimulation am Abend fördert eine schnellere Genesung von Augenermüdung in der Nacht.

5-Minuten-Routine für zu Hause

Auch im stressigen Alltag können 5 Minuten ausreichen, um Augenschmerzen zu lindern. Führe diese Routine gleich nach dem Aufwachen durch oder zwischendurch bei der Arbeit aus.

① Houxi-Massage (1 Minute): Stimuliere Houxi an beiden Händen abwechselnd mit dem Daumen, etwa 10-mal pro Hand.

② Zanzhu-Massage (1 Minute): Drücke beide Zanzhu-Punkte gleichzeitig mit den Daumen und loslassen, etwa 10-mal.

③ Taiyang-Massage (1 Minute): Massiere beide Schläfen in kreisenden Bewegungen mit Mittel- und Ringfinger, etwa 10-mal.

④ Yangxi-Massage (1 Minute): Stimuliere Yangxi an beiden Handgelenken abwechselnd mit dem Daumen, etwa 10-mal pro Seite.

⑤ Biliao-Massage (1 Minute): Drücke Biliao an beiden Oberarmen abwechselnd kräftig mit dem Daumen, etwa 10-mal pro Seite.

Wenn du diese 5-Minuten-Routine zweimal täglich (morgens und abends) durchführst, sollten Augenschmerzen und Augenermüdung deutlich abnehmen.

🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn du schwanger bist oder schwanger werden könntest, konsultiere bitte einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor du diese Techniken anwendest.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultiere bitte einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
Ellenbogenschmerzen natürlich lindern mit diesen 5 Druckpunkten

Kurzzusammenfassung: Die richtige Stimulation von 5 Akupunkturpunkten rund um den Ellbogen kann hervorragende Ergebnisse bei der Schmerzlinderung und Verbesserung der Blutzirkulation zeigen.

Einleitung

Ellbogenschmerzen sind eine häufige Erkrankung in der modernen Gesellschaft. Wenn der Ellbogen durch wiederholte Armnutzung, falsche Körperhaltung oder Sportverletzungen schmerzt, suchen viele Menschen zunächst nach einfachen Selbstbehandlungsmethoden, bevor sie einen Arzt aufsuchen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin können Schmerzen durch Stimulation von Akupunkturpunkten rund um den Ellbogen gelindert und die Qi- und Blutzirkulation gefördert werden. Heute stelle ich Ihnen 5 wirksame Akupunkturpunkte zur Behandlung von Ellbogenschmerzen und genaue Akupressur-Techniken vor.

5 wirksame Akupunkturpunkte für Ellbogenschmerzen

1. Quchi (曲池) — LI11

Position: Das äußere Ende der Falte, die entsteht, wenn der Ellbogen gebeugt wird. Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Ellbogengelenks, und wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, werden Sie ein leichtes Gefühl einer Vertiefung bemerken.

Wirkung: Quchi ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians und der direkte Behandlungspunkt für Ellbogenschmerzen. Er senkt Hitze, lindert Entzündungen und verbessert die Qi- und Blutzirkulation im gesamten Arm und Ellbogen. Besonders wirksam bei Tennisellbogen oder Golfellbogen.

Akupressur-Technik: Beugen Sie den Arm und finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Quchi-Punkt. Drücken Sie zunächst mit leichtem Druck 3-5 Sekunden lang, erhöhen Sie dann allmählich den Druck und drücken Sie 10-15 Sekunden lang kräftig. Führen Sie dies 3-4 Mal täglich für etwa 5 Minuten durch.

2. Chize (尺澤) — LU5

Position: Ein Akupunkturpunkt, der sich oberhalb der inneren Ellbogenfalte befindet. Mit ausgestrecktem Arm finden Sie den Punkt oberhalb der Ellbogenfalte, am äußeren Rand der Bizepssehne. Er liegt in der Mittenlinie der Innenseite des Arms.

Wirkung: Chize ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und verbessert den Qi- und Blutfluss im gesamten Arm. Er reduziert Entzündungen und Schwellungen im Ellbogenbereich und lindert Armermüdung. Mit seiner Fähigkeit, Nervenschmerzen und Schmerzempfindungen abzudämpfen, ist dieser Punkt wirksam bei chronischen Ellbogenschmerzen.

Akupressur-Technik: Finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Chize-Punkt und drücken Sie ihn senkrecht mit einer Tiefe von etwa 5 mm. Halten Sie den Druck für 10-15 Sekunden mit einer leicht schmerzhaften Intensität und wiederholen Sie den Vorgang nach einer Pause. Führen Sie dies morgens und abends jeweils 5 Minuten lang durch.

3. Shaohai (少海) — HT3

Position: Das Ende der inneren Ellbogenfalte, das heißt die innere (mediale) Seite, wo die Falte endet, wenn der Ellbogen gebeugt wird. Der Punkt liegt unmittelbar vor der Epicondylus medialis des Humerus.

Wirkung: Shaohai ist ein Punkt des Herzmeridians, der zur psychischen Entspannung beiträgt und gleichzeitig die Zirkulation im Ellbogenbereich fördert. Er kann nicht nur Ellbogenschmerzen lindern, sondern auch Taubheit und Kribbeln im Arm und in den Fingern verbessern. Besonders wirksam bei Ellbogenschmerzen durch stressbedingte Muskelverspannungen.

Akupressur-Technik: Beugen Sie den Arm und finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Shaohai-Punkt. Drücken Sie den Punkt, bis Sie leichte Schmerzen spüren, aber nicht zu stark. Wiederholen Sie 5-6 Mal für je 5-10 Sekunden und führen Sie dies 2-3 Mal täglich durch.

4. Quze (曲澤) — PC3

Position: Ein Akupunkturpunkt, der sich oberhalb der inneren Ellbogenfalte befindet und auf der ulnaren (inneren) Seite der Bizepssehne liegt. Er befindet sich in der Mittellinie zwischen Chize und Shaohai, in der Nähe des pulsierenden Blutgefäßes des Arms.

Wirkung: Quze ist ein Punkt des Perikardsmeridians, der die Qi- und Blutzirkulation im Arm fördert und Hitze senkt. Neben Ellbogenschmerzen lindert dieser Punkt auch Krämpfe im Arm und Müdigkeit in den oberen Gliedmaßen. Besonders wirksam bei Schmerzen und Muskelverspannungen durch wiederholte Armnutzung.

Akupressur-Technik: Strecken Sie den Arm oder beugen Sie ihn leicht und finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Quze-Punkt. Drücken Sie senkrecht, während Sie vorsichtig die Blutgefäße vermeiden. Wiederholen Sie 3-4 Mal für je 10-15 Sekunden und führen Sie dies morgens und abends einmal durch.

5. Xialian (下廉) — LI8

Position: Etwa 4 Cun (der Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger einer Hand, etwa 12 cm) unterhalb von Quchi in Richtung des Handgelenks, an der Außenseite des Unterarms (der Bereich zwischen dem Handgelenksknochen und dem Ellbogen). Bei wiederholtem Drücken entsteht ein leichtes Gefühl einer Vertiefung.

Wirkung: Xialian ist ein Punkt des Dickdarmmeridians und entlastet Verspannungen im gesamten Arm und fördert die Qi- und Blutzirkulation. Er lindert nicht nur Schmerzen rund um den Ellbogen, sondern auch Schwere und Müdigkeit im gesamten Arm. Bei chronischer Armermüdung und Schmerzen fördert er eine grundlegende Genesung.

Akupressur-Technik: Strecken Sie den Arm und finden Sie mit den Fingern der anderen Hand den Punkt etwa 4 Cun unterhalb von Quchi in Richtung des Handgelenks. Wiederholen Sie 5-6 Mal das Drücken und Loslassen für je 10-15 Sekunden mit dem Daumen. Führen Sie dies 2 Mal täglich für etwa 5 Minuten durch.

5-Minuten-Selbstbehandlung-Routine

Eine 5-Minuten-Routine zur schnellen Linderung von Ellbogenschmerzen:

① Vorbereitung (1 Minute): Setzen Sie sich bequem hin, während Sie Ihren Arm in natürlicher Beugeposition halten. Beruhigen Sie Ihren Geist durch 3-4 tiefe Atemzüge.

② Quchi-Akupressur (1 Minute): Finden Sie Quchi mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie 5 Mal für je 10 Sekunden. Beginnen Sie schwach und erhöhen Sie allmählich die Kraft.

③ Chize + Quze-Akupressur (1,5 Minuten): Wechseln Sie zwischen Chize und Quze ab und drücken Sie jeweils 4 Mal für je 10 Sekunden.

④ Shaohai + Xialian-Akupressur (1,5 Minuten): Wechseln Sie zwischen Shaohai und Xialian ab und drücken Sie jeweils 4 Mal für je 10 Sekunden.

Wenn Sie diese Routine 3 Mal täglich (morgens, mittags, abends) wiederholen, können Sie innerhalb von 3-7 Tagen eine Schmerzlinderung erfahren. Das Wichtigste ist Kontinuität, daher wird empfohlen, dies mindestens 2 Wochen lang durchzuführen.

🤰 Schwangerschaftshinweis: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Punkte behandeln.

⚠️ Medizinische Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kann keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
5 Akupressurpunkte gegen Schwellungen — Vollständiger Leitfaden zur Selbstbehandlung

Zusammenfassung: Durch die Stimulation von fünf Akupressurpunkten – Sanyinjiao (SP6), Shenshu (BL23), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6) und Fenglong (ST40) – kann Ödemen wirksam gelindert werden. Mit täglich 5 Minuten Selbstakupressur lässt sich die Flüssigkeitszirkulation im Körper verbessern.

Einleitung

Kennen Sie das? Morgens beim Aufwachen ist das Gesicht geschwollen, und am Abend fühlen sich Beine und Füße schwer und aufgedunsen an? Ödeme sind nicht nur ein kosmetisches Problem – sie sind ein Zeichen dafür, dass die Flüssigkeits- und Blutzirkulation in Ihrem Körper nicht optimal funktioniert. In der traditionellen chinesischen Medizin werden spezifische Akupressurpunkte verwendet, um solche Ödeme zu verbessern. Heute stelle ich Ihnen die fünf wirksamsten Akupressurpunkte und Selbstmassage-Techniken zur Linderung von Ödemen vor.

Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Ödeme

1. Sanyinjiao (三陰交) — SP6

Lage: Etwa 4 cm oberhalb des inneren Knöchels, an der Innenseite des Schienbeins

Wirkung: Sanyinjiao ist ein Konvergenzpunkt von drei Meridianen – Milz, Leber und Niere – und reguliert den Flüssigkeitsstoffwechsel des gesamten Körpers. Die Stimulation dieses Punktes stärkt die Milzfunktion, lindert Ödeme und verbessert gleichzeitig die Verdauung.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen auf die Innenseite des Schienbeins und führen wiederholte Druckbewegungen durch. Beginnen Sie mit leichtem bis mittlerem Druck, der sich leicht zart anfühlt, und wiederholen Sie 3 Mal für jeweils 10 Sekunden, synchronisiert mit Ihrer Atmung.

2. Shenshu (腎兪) — BL23

Lage: Unterhalb des 2. Lendenwirbeldorns (dem höchsten Punkt der Wirbelsäule im unteren Rücken), etwa 2 cm seitlich der Mittellinie der Wirbelsäule

Wirkung: Dieser Punkt tonisiert die Nierenfunktion und fördert die Qi-Transformation (氣化) der Niere, was die Flüssigkeitszirkulation des Körpers grundlegend verbessert. Neben Ödemen lindert er auch Rückenschmerzen und Müdigkeit.

Drucktechnik: Drücken Sie gleichzeitig mit beiden Daumen auf Shenshu und massieren Sie in kleinen Kreisen. Atmen Sie langsam ein und halten Sie 5 Sekunden, dann ausatmen und loslassen. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

3. Guanyuan (關元) — CV4

Lage: Etwa 4 cm unterhalb des Nabels auf der Körpermittellinie

Wirkung: Dies ist das Energiereservoir des Körpers und ein wichtiger Punkt zur Regulation des Urogenital- und Immunsystems. Die Stimulation von Guanyuan aktiviert die Nierenfunktion, verbessert den Flüssigkeitsstoffwechsel und ermöglicht langfristige Ödemberuhigung durch Verbesserung der Konstitution.

Drucktechnik: Massieren Sie den Bereich unterhalb des Nabels sanft mit der ganzen Hand in kreisenden Bewegungen. Dies ist besonders wirksam 1-2 Mal täglich am Abend. Die Kombination mit einem Wärmekissen verstärkt die Wirkung.

4. Qihai (氣海) — CV6

Lage: Etwa 2 cm unterhalb des Nabels auf der Körpermittellinie

Wirkung: Qihai sammelt das ursprüngliche Qi (Yuan Qi) des Körpers und ist wirksam zur Stärkung der Magen-Darm-Funktion und Förderung des Stoffwechsels. Die Stimulation dieses Punktes verbessert die allgemeine Zirkulation und lindert besonders periphere Ödeme.

Drucktechnik: Drücken Sie den Punkt 2 cm unterhalb des Nabels langsam mit den Fingerknöcheln und wiederholen Sie tiefes Atmen 3 Mal. Drücken Sie nicht zu fest – die Empfindung sollte warm und angenehm sein.

5. Fenglong (豐隆) — ST40

Lage: Etwa 10 cm unterhalb der Außenseite des Knies entlang des Schienbeins, etwa 2,5 cm von der Außenseite des Schienbeins entfernt

Wirkung: Fenglong ist der Hauptpunkt zur Ausleitung von Feuchtigkeit und Schleim und ist besonders wirksam zur Linderung von Schwellungen an Beinen und Bauch. Die Stimulation dieses Punktes fördert die Qi- und Blutzirkulation des Gallenblasenmeridians und verbessert die Lymphzirkulation.

Drucktechnik: Drücken Sie auf die Außenseite des Schienbeins mit Ihren Fingern und massieren Sie sanft in kreisenden Bewegungen. Vermeiden Sie scharfe oder stechende Reize. Stimulieren Sie beide Beine je 3 Mal für 10 Sekunden.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Auch an hektischen Morgen können Sie Ödeme in nur 5 Minuten lindern. Erster Schritt (1 Minute): Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und massieren Sie dann Qihai und Guanyuan jeweils 30 Sekunden. Zweiter Schritt (2 Minuten): Stimulieren Sie beide Sanyinjiao-Punkte jeweils 30 Sekunden mit Ihrem Daumen. Dritter Schritt (1 Minute): Drücken Sie beide Fenglong- und Shenshu-Punkte jeweils 30 Sekunden. Letzter Schritt (1 Minute): Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Flüssigkeitszirkulation zu unterstützen, und dehnen Sie sich leicht. Wiederholen Sie diese Routine täglich morgens und abends, und Sie sollten innerhalb von 3 Wochen eine spürbare Besserung der Ödeme bemerken.

🤰 Hinweis für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft vermuten, konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026
Husten + Handgelenksschmerzen: 5 Akupressurpunkte, die beiden helfen

Einzeilenzusammenfassung: 5 essenzielle Akupressurpunkte, die gleichzeitig zur Linderung von Atemwegssymptomen wie Husten und Schmerzen in den oberen Extremitäten wie Handgelenkschmerzen eingesetzt werden können, mit genauen Positionen und Drucktechniken.

Einleitung

Haben Sie schon erlebt, dass Sie anhaltenden Husten haben und gleichzeitig Schmerzen im Handgelenk verspüren? Dies ist ein häufigeres Symptom als Sie vielleicht denken. Die wiederholten Husten-Bewegungen können Müdigkeit in den Handgelenksmuskeln ansammeln, oder Stress kann zu einer allgemeinen Körpersteifheit führen, die beide Symptome gleichzeitig verursacht. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es Akupressurpunkte, die beide Symptome zusammen verbessern können.

5 Akupressurpunkte, die bei Husten und Handgelenkschmerzen helfen

1. Dachui — GV14

Position: Es befindet sich in der Vertiefung unter dem siebten Halswirbeldornfortsatz. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, sehen Sie den hervorstehendsten Knochen an der Rückseite Ihres Halses. Die Vertiefung unterhalb davon ist genau der Dachui-Punkt.

Wirkung: Er ist hervorragend geeignet, um die Lungenfunktion zu stärken und Husten zu lindern. Er verbessert die Immunität und lindert allgemeine Müdigkeit, wodurch auch Handgelenkschmerzen gelindert werden können. Dies ist der erste Akupressurpunkt, der bei Atemwegssymptomen stimuliert wird.

Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3-5 Sekunden lang langsam. Am besten 3-5 Mal pro Tag etwa 1 Minute lang drücken. Drücken Sie nicht zu fest, aber versuchen Sie, ein tiefes Eindringungsgefühl zu spüren.

2. Shanzhong — CV17

Position: Es befindet sich auf dem Brustbein und ist genau in der Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Anatomisch gesprochen ist dies der vierte Interkostalraum. Sie können den genauen Ort mit zwei Fingern finden.

Wirkung: Er verbessert die Funktion des gesamten Atemwegsystems und lindert Husten grundlegend. Er lindert Beklemmungsgefühle in der Brust und reduziert Stress für Körper und Geist, wodurch auch die Muskelspannung im Handgelenk gelindert wird.

Drucktechnik: Legen Sie einen Finger in die Mitte Ihrer Brust und drücken Sie sanft. Es ist effektiver, 2-3 Sekunden lang sanft zu drücken, als tief zu drücken. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal pro Tag, etwa 10-20 Mal pro Sitzung.

3. Lieque — LU7

Position: Es befindet sich auf der Daumenseite des Handgelenks, etwa 1,5 Cun (etwa 4,5 cm) oberhalb der Handgelenksfalte. Es liegt oberhalb des radialen Processus styloideus (dem hervorstehenden Teil des Daumens), und Sie können abwechselnd beide Handgelenke drücken.

Wirkung: Er reguliert die Funktion von Lunge und Dickdarm und beruhigt den Husten. Gleichzeitig fördert er die Blutszirkulation in Handgelenk und Arm und lindert Nervenschmerzen und behandelt die Hauptursache von Handgelenkschmerzen.

Drucktechnik: Finden Sie den Lieque-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn 3-5 Sekunden lang langsam. Drücken Sie ihn konsistent in einem schmerzfreien Bereich. Die beste Wirkung erhalten Sie, wenn Sie ihn 2 Mal pro Tag, morgens und abends je 1 Minute lang drücken.

4. Fenglong — ST40

Position: Es befindet sich unterhalb der Außenseite des Knies, etwa 8 Cun (etwa 24 cm) vom lateralen Femurkondylus (dem Knochen auf der Außenseite des Knies) in Richtung Knöchel entfernt. Es liegt etwa zwei Fingerbreiten lateral zur Tibia (Schienbein).

Wirkung: Er entfernt Auswurf aus der Lunge und stoppt Husten. Er fördert den Stoffwechsel, verbessert die Qi- und Blutzirkulation im ganzen Körper und lindert dadurch auch Handgelenkschmerzen. Er ist besonders wirksam gegen Husten, der durch Feuchtigkeit und Schleim verursacht wird.

Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin und drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Sowohl kreisförmiges Drücken um einen Punkt als auch senkrechtes Drücken sind wirksam. 1-2 Mal pro Tag etwa 1 Minute ist angemessen.

5. Waiguan — TE5

Position: Es befindet sich auf dem Handrücken etwa 2 Cun (etwa 6 cm) oberhalb der Handgelenksfalte. Es liegt genau in der Mitte zwischen Radius (dem Knochen auf der Daumenseite) und Ulna (dem Knochen auf der Seite des kleinen Fingers), und Sie können abwechselnd beide Hände drücken.

Wirkung: Er lindert direkt Handgelenkschmerzen und Armermüdung. Er entfernt Hitzegefühle im oberen Körper, verbessert die Zirkulation und lindert auch Beklemmungsgefühle in der Brust durch Husten. Er ist besonders wirksam für Menschen, die ihre Handgelenke häufig benutzen.

Drucktechnik: Finden Sie den Waiguan-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn 3-5 Sekunden lang mit gleichmäßigem Druck. Um wirksam zu sein, sollten Sie ein dumpfes Gefühl spüren, keinen Schmerz. Drücken Sie ihn 2-3 Mal pro Tag etwa 1 Minute lang.

5-Minuten-Selbstbehandlungsroutine

Unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen (1 Minute): Drücken Sie den Dachui-Punkt 1 Minute lang, um die Lungenfunktion zu aktivieren. Mit diesem Start ist das Atmen den ganzen Tag über leichter.

Mittagszeit (2 Minuten): Drücken Sie den Shanzhong-Punkt 1 Minute lang und den Lieque-Punkt 1 Minute lang. Dies lindert die Müdigkeit, die sich durch morgendliche Aktivitäten angesammelt hat, und entspannt die Spannung im Handgelenk.

Nach dem Feierabend am Abend (2 Minuten): Drücken Sie den Fenglong-Punkt 1 Minute lang und den Waiguan-Punkt 1 Minute lang. Dies versorgt gleichzeitig die Beine und Arme, die durch tägliche Aktivitäten ermüdet sind.

Wenn Sie diese Routine täglich praktizieren, können Sie bereits nach 3-7 Tagen eine Verbesserung von Husten und Handgelenkschmerzen feststellen. Konsistentes Drücken ist der Schlüssel zu einer schnellen Genesung.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie vor der Durchführung unbedingt einen Akupunkturpraktiker oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

April 7, 2026