Author: Acu Master

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Einführung

Schwindel beim Autofahren, Übelkeit 30 Minuten nach dem Flugzeugstart – das ist Reisekrankheit. Hatten Sie schon die Erfahrung, dass Medikamente Schläfrigkeit verursachen oder nicht ausreichend wirken?

Reisekrankheit entsteht durch einen Konflikt zwischen den Signalen aus dem Innenohr (dem Gleichgewichtsorgan des Ohrs) und den Signalen aus den Augen. In der chinesischen Medizin wird dies als „Rückfluss von Qi (氣)” betrachtet, und man glaubt, dass durch die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte das Gleichgewichtsgefühl des Körpers schnell wiederhergestellt werden kann. Der Neiguan-Punkt (PC6) wird in der modernen Medizin besonders als „Spezialeffektivpunkt gegen Reisekrankheit” anerkannt und bildet die Grundlage für Reisekrankheits-Vorbeugungsbänder.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Reisekrankheit

1. Neiguan (PC6, Neiguan) — „Spezialeffektivpunkt gegen Reisekrankheit”

Lage: Mitte der Innenseite des Unterarms, etwa 5–6 cm vom Handgelenk (gemessen von der Handgelenkfalte) in Richtung Ellbogen. Er liegt genau in der Mitte zwischen den zwei Sehnen vorne und hinten.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 5–10 Sekunden lang fest zu, wobei Sie einen starken Druck aufrechterhalten, der nicht schmerzhaft ist. Wenn Sie Übelkeit verspüren, drücken Sie 30 Sekunden bis 1 Minute auf diesen Punkt – die Wirkung setzt schnell ein. Zur Vorbeugung drücken Sie 15 Minuten vor der Fahrt jede Seite 1 Minute lang.

Wirkung: Lindert Übelkeit, unterdrückt Erbrechen und lindert Beklemmung in der Brust. Wird auch zur Linderung von Morgenkrankheit bei schwangeren Frauen eingesetzt und ist in der modernen Medizin der am besten erforschte Akupunkturpunkt.

2. Fengchi (GB20, Fengchi) — „Wundermittel gegen Schwindel”

Lage: Am Übergang zwischen Nacken und Kopf, an den Seiten der Rückseite des Halses. Wenn Sie unter dem Ohr hinab gehen und dem Hals folgen, finden Sie den Fengchi in der Vertiefung unterhalb des Hinterkopfes. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.

Akupressurtechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände in die Vertiefungen an den Seiten des Halses und stimulieren Sie die Punkte 10–15 Sekunden lang, während Sie langsam nach oben drücken. Nach der Akupressur drehen Sie den Kopf sanft 10-mal nach links und rechts – dies verstärkt die Wirkung.

Wirkung: Beseitigt Schwindel, lindert Nackenspannung und löst reisekrankheitsbedingte Kopfschmerzen. Der Name „Fengchi” bedeutet „Wind-Pool”, da der Punkt Krankheiten behandelt, die durch Wind (風) verursacht werden.

3. Taiyang (EX-HN5, Taiyang) — „Den Kopf erfrischen”

Lage: In der Schläfengegend, etwa 1–2 cm seitlich vom äußeren Augenwinkel in einer Vertiefung. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.

Akupressurtechnik: Reiben Sie beide Schläfen 10–20-mal gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger in kreisenden Bewegungen. Während eines Fluges können Sie einfach sanft auf die Punkte drücken – auch das ist wirksam.

Wirkung: Lindert Kopfschmerzen und Schwindel, verbessert die Gehirndurchblutung und beugt reisekrankheitsbedingten Migränen vor. Nach der Akupressur spüren Sie sofort ein kühles Gefühl.

4. Kunlun (BL60, Kunlun) — „Gleichgewichtssensor des Fußes”

Lage: An der Außenseite beider Knöchel, in der Vertiefung zwischen dem Fersenbein und der Achillessehne. Sie finden ihn leicht, wenn Sie sitzend die Beine übereinander schlagen.

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen oder einem Daumenballen 5–10 Sekunden lang fest auf den Punkt, lassen los und wiederholen Sie dies 5–10-mal. Zur Vorbeugung von Reisekrankheit drücken Sie auf jede Seite 1 Minute lang.

Wirkung: Durch Stimulation des Vestibularsystems wird das Gleichgewichtsgefühl wiederhergestellt, Schwere in den Beinen wird gelindert und Müdigkeit bei längeren Fahrten wird vermindert. Ist hervorragend zur Stabilisierung des Nervensystems.

5. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao) — „Schnittpunkt der drei Meridiane”

Lage: Oberhalb des inneren Knöchels, etwa 10 cm (vier Fingerweit) über dem Knöchel entlang des Schienbeins. Der Punkt liegt an der Innenseite des Schienbeins.

Akupressurtechnik: Drücken Sie 5–10 Sekunden lang mit dem Daumen auf den Punkt und halten Sie einen Druck, der ein leichtes Kribbeln verursacht. Zur Vorbeugung drücken Sie auf jede Seite 1 Minute lang.

Wirkung: Verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers, stabilisiert das Verdauungssystem und lindert Verdauungsbeschwerden, die mit Reisekrankheit einhergehen. Ist auch hervorragend zur Müdigkeitserholung.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine (bei Reisekrankheit)

Vorbereitung: 1 Minute
Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und atmen Sie 3-mal tief durch.

Akupressur in Reihenfolge (4 Minuten)

1. Neiguan (PC6) — 1 Minute (30 Sekunden × 2-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
   Schnellste Wirkung. Drücken Sie sofort, wenn Sie Übelkeit verspüren.
2. Fengchi (GB20) — 1 Minute (10–15 Sekunden × 3-mal)
   Drücken Sie die Halsseiten nach oben.
3. Taiyang (EX-HN5) — 30 Sekunden (kreisende Reibung 10–20-mal)
   Reiben Sie die Schläfen sanft.
4. Kunlun (BL60) — 1 Minute (5–10 Sekunden × 5-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
   Stabilisiert die Knöchel und stellt das Gesamtgleichgewichtsgefühl wieder her.
5. Sanyinjiao (SP6) — 30 Sekunden (5–10 Sekunden × 3-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
   Abschließende Phase zur Normalisierung der Gesamtkörperzirkulation.

Abschluss: 1 Minute
Öffnen Sie langsam die Augen und trinken Sie, wenn möglich, ein Glas Wasser. Minimieren Sie Bewegungen in den 5–10 Minuten nach der Akupressur.

Akupressur zur Reisekrankheitsprävention (15 Minuten vor Fahrtantritt)

Wenn keine Symptome vorliegen, kürzen Sie die obige Routine auf 50% Intensität:

• Neiguan (PC6) — jede Seite 1 Minute lang
• Fengchi (GB20) — jede Seite 30 Sekunden lang
• Kunlun (BL60) — jede Seite 1 Minute lang

Gesamtdauer: 5–7 Minuten. Wenn Sie diese Routine 10–15 Minuten vor der Fahrt durchführen, können Sie die Häufigkeit von Reisekrankheit um mehr als 70% senken.

Vorsichtsmaßnahmen bei Akupressur

• Druckintensität: Halten Sie einen Druck, der sich „schmerzhaft, aber angenehm” anfühlt. Zu leicht und es ist unwirksam, zu stark und Sie bekommen Blutergüsse.
• Atmung: Halten Sie während der Akupressur nicht an, sondern atmen Sie langsam. Wenn Sie anhalten, kann sich die Übelkeit verschlimmern.
• Zeitintervalle: Wenn Sie denselben Punkt wiederholt drücken, sollten Sie mindestens 3–5 Stunden dazwischen lassen.
• Hautzustand: Vermeiden Sie Bereiche mit Wunden, Entzündungen oder Schwellungen.

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Einleitung

Mundgeschwüre, bei denen der Mund wund wird und beim Essen schmerzt und beim Zähneputzen Schmerzen auftreten. Es ist eine kleine Wunde, aber sie macht den Alltag unbequem. Mundgeschwüre entstehen durch verschiedene Ursachen wie Virusinfektionen, Bakterienvermehrung, Mangelernährung und geschwächte Immunität durch Müdigkeit und Stress.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin entstehen Mundgeschwüre durch „Hitze im Mund und Mangel an Qi und Blut”. Akupressur auf Akupressurpunkte ist wirksam bei der Stärkung der Immunfunktion, der Linderung von Entzündungen und der Förderung der Regenerationskraft beschädigter Schleimhäute. Besonders fördernd ist die optimale Zirkulation von Qi im gesamten Körper, um die natürliche Heilungskraft zu maximieren. Sie hat weniger Nebenwirkungen als Arzneimittelbehandlung und hilft bei grundlegender Verbesserung der Körperkonstitution.

Die 5 Akupressurpunkte

1. Hegu (LI4) — Wesentlicher Akupressurpunkt zur Stärkung der Immunität und Linderung von Entzündungen

Position: Der voluminöse Muskelbereich zwischen Daumen und Zeigefinger. Es ist die Vertiefung auf der Daumenseite, wenn der Handrücken nach oben zeigt.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3-5 Sekunden lang fest auf den Hegu-Punkt, machen Sie 2-3 Sekunden Pause und wiederholen Sie dies 10-mal. Sie können den Punkt auch mit kreisenden Bewegungen massieren.

Wirkung: Als repräsentativer Punkt des Dickdarmmeridians stärkt er die Immunität erheblich. Er ist nicht nur wirksam zur Linderung von Entzündungen im Mund, sondern auch hervorragend zur Vorbeugung von Erkältungen, Kopfschmerzen und Stressabbau. Dies ist der erste Punkt, der vom frühen bis zum mittleren Stadium von Mundgeschwüren stimuliert werden sollte.

2. Neiguan (PC6) — Verbesserung von Stress und Verdauungsunausgeglichenheit

Position: Mitte der Innenseite des Unterarms, etwa drei Fingerbreiten vom Handgelenkfalz in Richtung Ellbogen entfernt. Es ist die Vertiefung zwischen zwei Sehnen.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3-5 Sekunden lang mit mäßigem Druck auf den Neiguan-Punkt, bis Sie leichte Schmerzen spüren, und wiederholen Sie dies 10-mal. Es ist gut, beide Arme zu stimulieren.

Wirkung: Als repräsentativer Punkt des Perikardmeridians ist er besonders wirksam bei Mundgeschwüren aufgrund von Stress. Er normalisiert die Verdauungsfunktion, senkt die Hitze im Mund und lindert Schlaflosigkeit und Angst. Dies ist der Punkt, den Patienten mit stressbedingten Mundgeschwüren in erster Linie stimulieren sollten.

3. Sanyinjiao (SP6) — Verbesserung der Immunität und Blutkreislauf

Position: Innenseite des Beins, etwa vier Fingerbreiten über dem Innenknöchel. Es ist die Vertiefung hinter dem Schienbein (Tibia).

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang auf den Sanyinjiao-Punkt mit mäßigem Druck, bis Sie leichte Schmerzen spüren. Wiederholen Sie dies 10-mal auf beiden Beinen.

Wirkung: Als Schnittpunkt der Milz-, Leber- und Nierenkordiale ist dies einer der wichtigsten Punkte zur Stärkung der Gesamtkörperimmunität. Er fördert den Blutkreislauf und hilft bei der schnellen Regeneration von durch Mundgeschwüre beschädigten Schleimhäuten. Er ist auch wirksam bei Mundgeschwüren aufgrund von Hormonunausgeglichenheit.

4. Taichong (LR3) — Beseitigung von stressbedingter Hitze und Verbesserung der Leberfunktion

Position: Oberseite des Fußrückens, in der Vertiefung zwischen dem ersten und zweiten Zehenknochen. Es ist die tiefste Vertiefung, wenn die Zehen ausgestreckt sind.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang langsam auf den Taichong-Punkt und atmen Sie gleichzeitig tief ein. Wiederholen Sie dies 10-mal auf beiden Füßen.

Wirkung: Als Ausgangspunkt des Lebermeridians ist er sehr wirksam bei Mundgeschwüren aufgrund von Stress und Hitze. Er senkt die Körperhitze, verbessert die Leberfunktion und fördert die Giftenfernung. Dieser Punkt sollte unbedingt stimuliert werden, wenn der Mund bitter schmeckt oder Mundgeruch vorhanden ist.

5. Laogong (PC8) — Beseitigung von Mund-Hitze und Geist-Körper-Stabilisierung

Position: Mitte der Handfläche, genau dort, wo Mittelfinger und Ringfinger die Handfläche berühren, wenn die Hand zu einer Faust geballt wird.

Drucktechnik: Massieren Sie den Laogong-Punkt langsam mit kreisenden Bewegungen mit dem Daumen der anderen Hand. Stimulieren Sie jeden Punkt 1-2 Minuten lang auf beiden Händen.

Wirkung: Als Punkt des Perikardmeridians kühlt er übermäßige Hitze im Mund schnell ab. Er stabilisiert Geist und Körper und lindert sofort Mundschmerzen. Er ist auch gut als Erste-Hilfe-Behandlung, wenn Mundgeschwüre schwerwiegend sind und schwer zu schließen.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Zeiteinteilung: Dies ist die effiziente Abfolge innerhalb von insgesamt 5 Minuten.

1. Vorbereitung (30 Sekunden) — Tauchen Sie Ihre Hände und Füße in warmes Wasser ein, um die Muskeln um die Akupressurpunkte zu entspannen.
2. Hegu-Druckmassage (1 Minute) — Drücken Sie stark auf beide Hegu-Punkte für je 30 Sekunden und reiben Sie sie.
3. Neiguan-Druckmassage (1 Minute) — Drücken Sie beide Neiguan-Punkte systematisch für je 30 Sekunden.
4. Sanyinjiao-Druckmassage (1 Minute) — Drücken Sie die Sanyinjiao-Punkte auf beiden Beinen für je 30 Sekunden.
5. Taichong + Laogong-Druckmassage (1 Minute 30 Sekunden) — Taichong-Punkte auf beiden Füßen für 1 Minute, Laogong-Punkte auf beiden Händen für 30 Sekunden.
6. Abschluss (30 Sekunden) — Atmen Sie 3-mal tief ein und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

Hinweis: Es ist am besten, dies 30 Minuten nach den Mahlzeiten durchzuführen. Wenn Sie dies morgens und abends 2-mal täglich wiederholen, werden die Symptome von Mundgeschwüren innerhalb von 3-5 Tagen deutlich gelindert.

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Einleitung

Muskelschmerzen aufgrund von wiederholter Arbeit, Müdigkeit nach dem Sport oder schlechter Körperhaltung sind ein chronisches Problem moderner Menschen. Wenn Schmerzen auftreten, verlassen sich viele auf Medikamente oder nur Ruhe, aber unser Körper verfügt bereits über natürliche Behandlungspunkte, die Muskelschmerzen lindern können. Das sind Akupunkte. Akupunkte sind spezifische Punkte auf den Meridianen, und wenn man Druck auf die genaue Stelle ausübt, regt man die umliegenden Muskeln und das Nervensystem an, verbessert die Blutversorgung und entspannt die Muskelspannung. In diesem Artikel stellen wir die fünf effektivsten Akupunkte zur Linderung von Muskelschmerzen und ihre Akupressurtechniken vor.

Fünf Akupunkte: Lage · Akupressurtechnik · Wirkung

1. Kunlun (BL60) — Außenseite des Knöchels

Lage: Außenseite des Knöchels, in der Vertiefung zwischen Fersenbein und Achillessehne. Der WHO-Standardcode ist BL60 (Blasenmeridian Punkt 60).

Akupressurtechnik: Suchen Sie den Kunlun-Punkt mit dem Daumen oder Mittelfinger, und drücken Sie ihn 5–10 Sekunden lang sanft aus, während Sie langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies 3–5 Mal täglich, jeweils 10 Mal.

Wirkung: Besonders wirksam bei Muskelschmerzen in Beinen und Lendenbereich sowie Müdigkeit in der unteren Körperhälfte. Verbessert die Blutversorgung, lindert Muskelstarre und ist auch wirksam gegen Nervenschmerzen.

2. Ashi (EX-B2) — Druckempfindlicher Punkt an Schulter und Rücken

Lage: Ein Akupunkt, der über die gesamte Schulter und den Rücken verteilt ist. Es ist wichtiger, den druckempfindlichen Punkt (die wunde Stelle beim Drücken) im Bereich zu finden, in dem der Muskelschmerz zu spüren ist, als eine spezifische genaue Stelle zu lokalisieren. Der WHO-Code ist EX-B2 (Interspinöser Punkt).

Akupressurtechnik: Finden Sie den schmerzhaften Bereich mit Ihren Fingern oder dem Daumen und massieren Sie ihn langsam in kreisenden Bewegungen. Führen Sie die Massage mit einer Intensität durch, die ein spürbares Unbehagen verursacht, mindestens 5 Minuten lang.

Wirkung: Zeigt sofortige Wirkung bei Nackenverspannungen und Schulterschmerzen sowie Rückenschmerzen durch Büroarbeit. Lindert auch ausstrahlende Schmerzen aufgrund von Nerveneizung.

3. Fengchi (GB20) — Vertiefung hinter dem Nacken

Lage: Auf der Rückseite des Halses, in der Vertiefung, wo Schädel und Halswirbel aufeinandertreffen. Es ist der Punkt unter beiden Ohren, der sich tief eingegraben anfühlt, wenn Sie zur Rückseite des Halses hinunterfahren. Der WHO-Code ist GB20.

Akupressurtechnik: Platzieren Sie die Daumen beider Hände auf dem Fengchi-Punkt und drücken Sie ihn 10–20 Sekunden lang langsam aus, während Sie langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies 3–4 Mal täglich, jeweils 5–10 Mal.

Wirkung: Lindert Nackenschmerzen und Spannungskopfschmerzen zusammen. Verbessert die Blutversorgung in der Nackenregion und entspannt die Nervensystemspannung.

4. Hegu (LI4) — Zwischen Daumen und Zeigefinger

Lage: Der Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger, wo das Fleisch am stärksten hervorsteht. Der genaue Punkt ist der Ort, an dem Schmerz zu spüren ist, wenn Sie ihn mit dem Daumen der anderen Hand drücken. Der WHO-Code ist LI4.

Akupressurtechnik: Suchen Sie den Hegu-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und massieren Sie ihn langsam in kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies 2–3 Mal täglich mit einer leicht schmerzhaften Intensität durch, jeweils 3–5 Minuten pro Sitzung.

Wirkung: Wirksam bei der Linderung von Muskelschmerzen am ganzen Körper, besonders bei der Entspannung von Muskelspannungen in der oberen Körperhälfte. Hilft auch bei der Stärkung der Immunfunktion und Stressabbau.

5. Sanyinjiao (SP6) — Oben auf der Innenseite des Knöchels

Lage: Ein Punkt etwa 4 Fingerbreit (ca. 10 cm) oberhalb des inneren Fersenbeins am Knöchel, den Sie erreichen, indem Sie die innere Kante des Schienbeins hinaufgehen. Der WHO-Code ist SP6.

Akupressurtechnik: Suchen Sie den Sanyinjiao-Punkt mit dem Daumen und drücken Sie ihn 5–10 Sekunden lang sanft aus. Wiederholen Sie dies 2 Mal täglich (morgens und abends), jeweils 10 Mal.

Wirkung: Lindert Muskelschmerzen in der unteren Körperhälfte, Beinmüdigkeit und Taubheitsgefühle. Verbessert auch die Blutversorgung am ganzen Körper und hilft bei der Muskelgenesung.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Eine effektive 5-Minuten-Routine zur Bewältigung von Muskelschmerzen während eines hektischen Tages.

• Schritt 1 (1 Minute): Akupressur auf beiden Fengchi-Punkten — Linderung von Nacken- und Schulterverspannungen
• Schritt 2 (1 Minute): Akupressur auf beiden Hegu-Punkten — Förderung der Qi- und Blutzirkulation im ganzen Körper
• Schritt 3 (1,5 Minuten): Ashi-Massage (Schulter und Rücken) — Konzentrierte Behandlung lokaler Schmerzstellen
• Schritt 4 (1 Minute): Akupressur auf beiden Kunlun-Punkten — Verbesserung der Durchblutung der unteren Körperhälfte
• Schritt 5 (0,5 Minuten): Akupressur auf beiden Sanyinjiao-Punkten — Abschluss

Tipp: Die Durchführung einmal morgens und einmal abends, insgesamt 2 Mal täglich, ist noch effektiver. Wenn Sie die Routine nach einem warmen Bad durchführen, entspannen sich die Muskeln und die Wirkung der Akupressur wird erhöht.

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Einleitung

Übelkeit in der Frühschwangerschaft ist ein häufiges Symptom, das über 70 % der Schwangeren erleben. Übelkeit, Würgereflexe und Lebensmittelaversion können das tägliche Leben erschweren. Für Schwangere, die vorsichtig mit Medikamenten umgehen, kann die Akupressur auf Akupunkturpunkte der traditionellen chinesischen Medizin eine gute Alternative sein. Die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte hilft, das Nervensystem und Verdauungssystem ins Gleichgewicht zu bringen und lindert natürlich die Übelkeit. In diesem Artikel werden 5 Akupunkturpunkte, die Schwangere sicher anwenden können, und effektive Drucktechniken im Detail untersucht.

5 Akupunkturpunkte — Lage und Drucktechnik

1. Neiguan (內關, PC6 / Perikard 6)

Lage: Etwa zwei Fingerbreiten (etwa 5 cm) über der Innenfalte des Handgelenks, in der Mitte zwischen zwei Sehnen.

Wirkung: Linderung von Übelkeit, Angstabbau, Verbesserung der Verdauung. Dieser Punkt ist als der sicherste und wirksamste Akupunkturpunkt für Schwangere bekannt. Besonders bei Schwangerschaftsübelkeit können sofortige Linderungseffekte beobachtet werden.

Drucktechnik: Finden Sie den Akupunkturpunkt mit dem Daumen genau auf und drücken Sie langsam mit zunehmendem Druck, bis ein Zugempfinden entsteht. Stimulieren Sie den Punkt 1 Minute lang mit kreisenden Massagebewegungen. Führen Sie dies auf beiden Armen jeweils 1-2 Minuten durch.

2. Zusanli (足三里, ST36 / Magen 36)

Lage: Etwa vier Fingerbreiten (etwa 10 cm) unterhalb der Vertiefung unterhalb und außerhalb des Knies, in der Mitte der äußeren Grenze des Schienbeins.

Wirkung: Stärkung der Verdauungsfunktion, Verbesserung der Immunität, Müdigkeitserholung. In der Enzyklopädie der östlichen Medizin wird dokumentiert, dass häufige Moxibustion auf Zusanli zu Schmerzfreiheit führt. Es ist ein bekannter starker Gesundheitspunkt, den Schwangere sicher anwenden können.

Drucktechnik: Verwenden Sie den Daumen oder Mittelfinger, um den Punkt langsam mit leichtem Druck zu drücken und loszulassen, wiederholt. Wenn Sie den Punkt 1-2 Minuten lang 2 Mal täglich stimulieren, hilft dies, Übelkeit und Müdigkeit zu verbessern.

3. Gongsun (公孫, SP4 / Milz 4)

Lage: An der inneren Kante des Fußes, etwa 1 cm unter dem Gelenk der großen Zehe in einer Vertiefung.

Wirkung: Verbesserung der Verdauung, Linderung von Bauchbeschwerden, Förderung des Stoffwechsels. Als wichtiger Punkt des Milz-Meridians verbessert er speziell die durch Übelkeit verursachte Verdauungsstörung.

Drucktechnik: Drücken Sie leicht mit der Spitze des Daumens, halten Sie 3-5 Sekunden lang Druck und lassen Sie langsam los. Wiederholen Sie dies auf beiden Füßen 20-30 Mal. Wenn Sie Ihre Füße in warmem Wasser einweichen, bevor Sie dies tun, ist es noch wirksamer.

4. Quchi (曲池, LI11 / Dickdarm 11)

Lage: Am äußeren Ende der Ellbogenfalte, wenn Sie Ihren Ellbogen beugen. Es ist eine Vertiefung, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken.

Wirkung: Stärkung der Immunität, Wärmereduktion, Förderung der Verdauung. Es hilft, durch Schwangerschaftsmüdigkeit und Übelkeit verursachte allgemeine Schwäche zu verbessern.

Drucktechnik: Finden Sie den Akupunkturpunkt mit dem Daumen auf und massieren Sie mit schmerzfreiem, bequemem Druck mit kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies 1-2 Minuten pro Arm, auf beiden Armen durch. Sie können diesen Punkt auch häufig während des Wachens stimulieren.

5. Taixi (太溪, KI3 / Niere 3)

Lage: An der Innenseite des Knöchels, in der Vertiefung zwischen der Ferse und dem Knöchelknochen.

Wirkung: Aufladung der körperlichen Energie, Angstabbau, Verbesserung des Schlafs. Dieser Punkt stabilisiert den Nervenmeridian und lindert grundlegend Angst und Übelkeit durch Schwangerschaftsübelkeit.

Drucktechnik: Drücken Sie auf beiden Knöcheln gleichzeitig mit dem Daumen, und drücken und loslassen Sie 1-2 Minuten lang wiederholt. Wenn Sie abends stimulieren, können Sie auch Schlafverbesserungseffekte erwarten.

5-Minuten-Akupressur-Routine

Empfohlene Zeit: 30 Minuten vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen (bei schweren Symptomen kann zusätzlich durchgeführt werden)

Was Sie benötigen: Saubere Hände, warmes Handtuch (optional)

Reihenfolge der Routine:

1. Neiguan (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Arm. Bei Übelkeit zuerst drücken
2. Quchi (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Arm. Linderung von Ganzkörpermüdigkeit
3. Zusanli (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Bein. Stärkung der Verdauungsfunktion
4. Gongsun (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Fuß. Linderung von Bauchbeschwerden
5. Taixi (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Knöchel. Abschluss und Stabilisierung

Tipps: Wenn Sie nach dem Druck langsam warmes Wasser trinken, wird die Wirkung verstärkt. Wenn Ihre Finger müde sind, können Sie auch einen Akupressur-Stab verwenden.

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