المقدمة
ألا تشعر بالإحباط عندما يصاحب السعال اضطرابات في التبول؟ في الطب الصيني التقليدي، ترتبط هذه الأعراض الاثنتان ارتباطاً وثيقاً بضعف وظائف الرئة والكلى. لحسن الحظ، توجد نقاط ضغط فعّالة يمكنها تحسين كلا الأعراض في نفس الوقت. اليوم سأقدم لك 5 نقاط ضغط مجربة تخفف من السعال واضطرابات التبول معاً.
5 نقاط ضغط مفيدة للسعال واضطرابات التبول
1. داتشوي — GV14
الموقع: يقع في الجزء الخلفي من الرقبة، تحت النتوء الحاد للفقرة العنقية السابعة. عند إمالة الرأس للأمام، ستجد الفراغ تحت العظم البارز الأكثر وضوحاً في خلف الرقبة. يقع على مستوى تقريبي على الخط الفاصل بين الرقبة والصدر.
الفوائد: تقوي نقطة داتشوي المناعة العامة في الجسم وتحسن وظائف الرئة لتخفيف السعال. في نفس الوقت، تنظم وظائف الكلى والمثانة لتحسين اضطرابات التبول، مما يجعلها نقطة ضغط ذات تأثير مزدوج فعّال.
طريقة الضغط: ابحث عن نقطة داتشوي باستخدام إبهامك، ثم اضغط بقوة لمدة 5 ثوان بينما تزفر ببطء، ثم أرخِ الضغط لمدة ثانيتين. كرّر هذه العملية. مارس هذا 3 مرات يومياً، لمدة 2-3 دقائق في كل مرة.
2. تانتشونغ — CV17
الموقع: يقع في منتصف الصدر على عظم القفص الصدري. إنها النقطة حيث يلتقي الخط الأفقي الذي يصل بين الحلمتين مع خط الوسط من عظم القفص الصدري. تقابل هذه النقطة تشريحياً ارتفاع الفراغ الضلعي الرابع.
الفوائد: تحسن صحة الرئة والشعب الهوائية بشكل مباشر لتهدئة السعال وتعميق التنفس. كما تقوي وظائف القلب والرئة مما يعزز الأيض العام في الجسم، مما يساعد على تطبيع وظائف التبول.
طريقة الضغط: ضع إصبعي الوسطى معاً على نقطة تانتشونغ، ثم اضغط ببطء وزد الضغط تدريجياً مع الزفير البطيء. مارس هذا مرة واحدة لمدة 1-2 دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات يومياً. تجنب الضغط المفرط حيث أن المنطقة حساسة.
3. لييويه — LU7
الموقع: يقع على السطح الخارجي للساعد، على بعد حوالي 1.5 تسون (عرض الإبهام تقريباً) فوق طية المعصم باتجاه الكوع. يمكن العثور عليها مباشرة فوق النتوء الشعاعي للمعصم (الجزء البارز من عظم المعصم)، على الحافة الخارجية للعظم الكعبري.
الفوائد: كنقطة مهمة على مسار الرئة، تعالج مباشرة أمراض الجهاز التنفسي والسعال. في نفس الوقت، تنظم عملية أيض السوائل في الكلى والمثانة لتحسين الاضطرابات البولية، وتطبيع دوران السوائل في الجسم.
طريقة الضغط: ضع إبهام يدك الأخرى على نقطة لييويه، ثم اضغط بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 30 ثانية. كرّر الحركة في عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 30 ثانية أخرى. مارس هذا ثلاث مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج.
4. فينغلونغ — ST40
الموقع: يقع على السطح الخارجي للساق. انزل حوالي 8 تسون (حوالي 6-7 عروض أصابع) من الطرف الخارجي للركبة نحو الكاحل، ثم ابحث عن النقطة على بعد حوالي عرضي إصبع خارج عظم الظنبوب.
الفوائد: تزيل الرطوبة الزائدة من المعدة مما يحسن وظائف الأيض في الجسم. من خلال هذا، تنظم إفراز المخاط في الجهاز التنفسي لتخفيف السعال المصحوب بالبلغم، وتنشط وظائف الكلى لتطبيع وظائف التبول.
طريقة الضغط: استخدم إبهامك أو إصبع الوسطى لتطبيق ضغط عمودي مباشر على نقطة فينغلونغ. اضغط بقوة لمدة 10 ثوان ثم ارخِ لمدة 5 ثوان كمجموعة واحدة. مارس هذا لمدة 1-2 دقيقة يومياً. يكون التحفيز في المساء فعّالاً بشكل خاص لتخفيف السعال الليلي.
5. تشيزه — LU5
الموقع: يقع على طية الكوع الداخلية. عند ثني الكوع قليلاً، ستجدها على الخط الذي تراه على السطح الداخلي للذراع، على الحافة الخارجية لوتر ذات الرأسين العضدي.
الفوائد: نقطة أساسية تقوي وظائف الرئة وتحسن السعال المزمن والربو وضيق التنفس. كما تعزز دوران الرطوبة في الكلى لتطبيع وظائف التبول وحتى تحسين التبول الليلي اللاإرادي.
طريقة الضغط: استخدم إبهام يدك الأخرى لتحديد نقطة تشيزه، ثم زد الضغط ببطء مع الشهيق، وقلل الضغط قليلاً مع الزفير. كرّر هذا 10 مرات لتشكيل مجموعة واحدة، وقم بـ 2-3 مجموعات يومياً. تجنب الضغط المفرط لأن هذه منطقة حساسة، وحافظ على ضغط متناسب.
روتين يومي مدته 5 دقائق
الخطوة 1 (دقيقة واحدة): ابدأ بإيجاد نقطة داتشوي (GV14) في خلف الرقبة واضغط عليها لمدة دقيقة واحدة. اضغط بقوة ببطء مع إبهامك مع الحفاظ على تنفس عميق. هذا يشكل أساس الروتين كله.
الخطوة 2 (دقيقة واحدة): انتقل إلى منتصف الصدر عند نقطة تانتشونغ (CV17) واضغط عليها برفق بإصابع الوسطى من كلا اليدين لمدة دقيقة واحدة. سيتضاعف التأثير عندما تمارس التنفس البطني العميق.
الخطوة 3 (دقيقة واحدة): انتقل إلى نقطة لييويه (LU7) فوق المعصم واضغط على كلا الذراعين. حفز المنطقة بحركات دائرية مع إبهامك مع تنشيط وظائف الرئة.
الخطوة 4 (دقيقة واحدة): حفز نقطة فينغلونغ (ST40) على السطح الخارجي للساق على كلا الساقين. استخدم إبهامك لتطبيق ضغط قوي، لكن حافظ على ضغط مريح.
الخطوة 5 (دقيقة واحدة): أنهِ الروتين بنقطة تشيزه (LU5) على الجزء الداخلي من الكوع. اضغط على كلا الذراعين بالتتابع مع الحفاظ على تنفس بطني عميق. يكون شرب الماء الدافئ في النهاية أكثر فائدة.
التوقيت الأمثل: ينصح بممارسة هذا الروتين بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ صباحاً، أو قبل ساعة واحدة من النوم مساءً. إذا مارست هذا بانتظام 5 أيام أسبوعياً على الأقل، ستشعر بتحسن في السعال واضطرابات التبول خلال 1-2 أسبوع.