5 نقاط ضغط فعالة للسعال والتهاب الحلق معاً

المقدمة

غالباً ما يحدث السعال وبحة الصوت معاً بسبب تغيرات الفصول أو آثار جانبية من نزلات البرد. السعال هو رد فعل انعكاسي ناتج عن تهيج الجهاز التنفسي، بينما بحة الصوت تحدث بسبب إرهاق الحبال الصوتية والتهابها. عندما تحدث هاتان الأعراض معاً، يصبح الحياة اليومية غير مريحة جداً. يقدم الطب الصيني التقليدي طرقاً لتخفيف هذه الأعراض من خلال تحفيز نقاط ضغط معينة.

5 نقاط ضغط مفيدة للسعال وبحة الصوت

1. الفقرة الكبرى — GV14

الموقع: تقع تحت النتوء السفلي للفقرة العنقية السابعة. عندما تنحني رقبتك للأمام، ترى أبرز عظم في الجزء الخلفي من رقبتك (الفقرة)، والجزء المجوف أسفله مباشرة هو نقطة الفقرة الكبرى. تقع على الخط الأوسط للعمود الفقري.

الفوائد: تعتبر الفقرة الكبرى فعالة جداً في تعزيز المناعة وصحة الجهاز التنفسي. تهدئ السعال بسرعة وتخفض حرارة الجهاز التنفسي وتخفف التهاب الحلق بشكل استثنائي. كما أنها تساعد على استعادة الطاقة العامة للجسم.

تقنية الضغط: اضغط على منطقة الفقرة الكبرى بأصابعك أو إبهامك بدقة واحتفظ بالضغط لمدة 5 ثوان، ثم حرر. كرر هذا 10-15 مرة يومياً، صباحاً ومساءً. لا تحتاج إلى الضغط بقوة كبيرة لتشعر بالفائدة، فقط استخدم قوة مريحة.

2. المركز الأوسط — CV17

الموقع: تقع على عظمة الصدر (العظم الأوسط في الصدر). تقع في نقطة المنتصف بين قمم الثديين، أي في الفراغ الرابع بين الأضلاع (بين الأضلاع). توجد على الخط الأوسط الأوسط من الصدر.

الفوائد: المركز الأوسط هو نقطة ضغط تفتح ضيق الصدر وتسهل التنفس. تزيل عدم الراحة في الصدر الناتجة عن السعال وتخفف الشعور بالضيق في الحلق وتعزز استعادة الصوت. كما تحسن الأعراض الناتجة عن الإجهاد.

تقنية الضغط: اضغط ببطء على منطقة المركز الأوسط بإبهام قدمك الكبير واحبس الضغط 3-5 ثوانٍ، ثم حرر. من المهم إعطاء ضغط ثابت بدلاً من الضغط بعمق. كرر 10 مرات، 2-3 مرات يومياً.

3. القطع المفتوح — LU7

الموقع: يقع على طية معصمك (ظهر اليد) حوالي 1.5 تسون (حوالي 2 سم) فوقها. في المنطقة التي تشعر بها بعظم الإبهام (الكعبرة) معاً، والمكان المجوف مباشرة فوق السقاطة الشعاعية هو القطع المفتوح. يوجد في كلا اليدين.

الفوائد: القطع المفتوح هي نقطة ضغط مهمة تنظم وظائف الحلق والرئة. فعالة جداً في كبح السعال وتحسن بسرعة ألم الحلق والصوت الأجش. كما تساعد على تحسين جميع أعراض الجهاز التنفسي العلوي الناجمة عن نزلات البرد.

تقنية الضغط: يكون فعالاً الضغط على القطع المفتوح في كلا اليدين في نفس الوقت. اضغط بالإبهام لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم حرر. قم بهذا 5-7 أيام في الأسبوع، 2-3 مرات يومياً. من الجيد القيام به عند الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم مباشرة.

4. الريح الوفيرة — ST40

الموقع: تقع أسفل الجزء الخارجي من الركبة في منطقة مجوفة (النقطة الخارجية للركبة)، حوالي 8 تسون (حوالي 24 سم) أسفل اتجاه الكاحل. على الجانب الخارجي من عظم الساق (عظم الساق)، في منتصف المسافة تقريباً بين الكاحل والركبة، على بعد عرض إصبعين تقريباً من عظم الساق الخارجي.

الفوائد: الريح الوفيرة هي نقطة ضغط مرتبطة بالمرارة، وتتفوق في إزالة البلغم والمخاط الذي يسبب السعال. تزيل بسرعة الشعور بالجسم الغريب في الحلق والشعور بالضيق، وفعالة أيضاً في تخفيف السعال المزمن. يؤدي تحسن وظيفة الجهاز الهضمي أيضاً إلى تحسن الصحة العامة للجسم.

تقنية الضغط: اضغط على الريح الوفيرة في كلا الساقين بإبهامك وأنت جالس. اضغط بطء لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم حرر. كرر 1-2 مرة يومياً، 10-15 مرات في كل مرة. يكون أكثر فعالية إذا قمت بذلك في المساء بعد تدفئة جسمك.

5. المسبح الضحل — LU5

الموقع: تقع في الطية الداخلية للكوع، في الجزء العلوي (باتجاه الكتف). على الطرف الخارجي من الطية التي تتكون عند ثني الكوع، على الجانب الخارجي من وتر العضلة ذات الرأسين (نهاية العضلة الكثيفة على مقدمة الذراع). يوجد واحد على كل ذراع.

الفوائد: المسبح الضحل هي نقطة ضغط تنظم وظائف الرئة مباشرة. توضح تأثيراً سريعاً جداً في تخفيف السعال وتزيل سريعاً الإحساس بالحرارة والخز في الحلق. تخفض حرارة الرئة وتعالج السبب الجذري للسعال.

تقنية الضغط: من الجيد الضغط على المسبح الضحل في كلا الذراعين في نفس الوقت. اضغط بالإبهام لمدة 5 ثوانٍ، ثم حرر ببطء، وكرر. قم بهذا 3-4 مرات يومياً، 10 مرات في كل مرة. إذا كان السعال حاداً، يمكنك تقليل الفترات الزمنية والقيام به بتكرار أكثر.

روتين 5 دقائق

روتين سريع لتخفيف السعال وبحة الصوت. يكون أكثر فعالية إذا قمت به بعد شرب ماء دافئ.

المرحلة 1 (دقيقة واحدة): اضغط أولاً على الفقرة الكبرى (GV14) لمدة 30 ثانية. اضغط ببطء على المنطقة أسفل الفقرة العنقية السابعة في الجزء الخلفي من الرقبة بإبهامك وحرر بشكل متكرر. ثم اضغط على المركز الأوسط (CV17) لمدة 30 ثانية لفتح ضيق الصدر.

المرحلة 2 (1.5 دقيقة): اضغط على القطع المفتوح (LU7) في كلا اليدين في نفس الوقت. كرر الضغط والإفراج لمدة دقيقة واحدة. القطع المفتوح هي النقطة التي تؤثر بشكل مباشر على أعراض الحلق، لذا فإن العثور على الموقع الدقيق مهم.

المرحلة 3 (دقيقة واحدة): اضغط على الريح الوفيرة (ST40) في كلا الساقين وأنت جالس. حفز كافياً لمدة دقيقة واحدة لمساعدة البلغم على الخروج.

المرحلة 4 (1.5 دقيقة): وأخيراً، اضغط على المسبح الضحل (LU5) في كلا الذراعين في نفس الوقت. ابحث بدقة عن طية الكوع الداخلية وحفزها بشكل مستمر لمدة 1.5 دقيقة. في هذه المرحلة، عندما تنخفض حرارة الرئة، يبدأ السعال في الهدوء.

إذا قمت بهذا الروتين مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، فسيتحسن السعال وبحة الصوت بشكل ملحوظ في غضون 3-5 أيام.