تعاني من السعال والصداع؟ هذه 5 نقاط يمكن أن تساعد

المقدمة

عندما يحدث السعال والصداع في نفس الوقت، تصبح الحياة اليومية صعبة جداً. هذه الأعراض التي تحدث لأسباب مختلفة مثل الزكام والإجهاد والتعب، من الأفضل التعامل معها معاً بدلاً من إدارتها بشكل منفصل. في الطب الصيني التقليدي، هناك نقاط ضغط محددة يمكنها تخفيف السعال والصداع معاً. يمكنك أن تشعر بتحسن الأعراض ببساطة عن طريق تحفيز نقاط معينة في اليدين والقدمين دون الحاجة إلى أدوية إضافية.

5 نقاط ضغط مفيدة للسعال والصداع

1. تايتشونج (太衝) — LR3

الموقع: تقع في ظهر القدم بين العظميين الأولين والثانيين، في المنطقة المنخفضة أمام اتصال العظام. إذا صعدت على طول الفراغ بين أصابع القدم، ستجد النقطة المنخفضة في ظهر القدم.

الفائدة: نقطة تايتشونج هي نقطة مهمة لتنظيم وظائف الكبد. تخفف التوتر والضغط النفسي الذي يسبب السعال، وفي نفس الوقت تخفف الصداع النصفي والصداع في الجزء العلوي من الرأس عن طريق تطبيع وظائف الكبد. فعالة بشكل خاص لعلاج السعال الناجم عن التوتر العاطفي.

طريقة الضغط: اجلس بوضعية مريحة وضع قدماً واحدة على الركبة الأخرى. استخدم إصبع الإبهام للضغط ببطء لمدة 1-2 دقيقة. كرر نفس الطريقة على كلا القدمين، وكن أكثر فعالية إذا مارست هذا 2-3 مرات في اليوم.

2. هيجوكو (合谷) — LI4

الموقع: تقع في المنطقة المنخفضة بين الإبهام والسبابة، عند النقطة الوسطى من عظم السلاميات الثاني. إنها في أسفل الطية بين الإبهام والسبابة قليلاً للأعلى.

الفائدة: نقطة هيجوكو تتحكم في مسار الأمعاء الغليظة وترتبط ارتباطاً وثيقاً بوظائف الرئة والشعب الهوائية. تخفف رد فعل السعال بسرعة، وفي نفس الوقت تعالج الألم في الوجه ومنطقة الرأس بشكل خاص لتهدئة الصداع بفعالية. تُظهر أفضل تأثير للسعال الناجم عن الزكام والصداع الناجم عن التوتر.

طريقة الضغط: ضع إبهام يد واحدة على نقطة هيجوكو في اليد الأخرى. وجه الإصبع للداخل واضغط بقوة لمدة 3-5 ثوان ثم أفلت. كرر هذا 10 مرات، والضغط بقوة كافية لتشعر بألم طفيف. كرر على كلا اليدين.

3. فينغتشي (風池) — GB20

الموقع: تقع عند الحدود بين الرقبة والكتف. تحت عظم القاعدة الخلفي (عظم الجمجمة الخلفي)، في المنطقة المنخفضة بين العضلة شبه المنحرفة وعضلة الرقبة. من السهل العثور عليها عند إمالة الرقبة قليلاً للأمام.

الفائدة: نقطة فينغتشي، كما يوحي اسمها “فتحة الرياح”، ترتبط ارتباطاً وثيقاً بأمراض الجهاز التنفسي. تحسن وظائف الشعب الهوائية وتخفف أعراض نزلات البرد في الحلق بسرعة. من حيث الصداع، فهي نقطة أساسية لعلاج الصداع النصفي والصداع الناجم عن تصلب الرقبة، وفعالة بشكل خاص للألم في الجزء الخلفي من الرأس.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة فينغتشي في مؤخرة الرقبة أمام المرآة. استخدم إبهام كلا اليدين واضغط للداخل ودلّك برفق لمدة 1-2 دقيقة. طريقة الفرك الدائري الصغير أيضاً فعالة، وممارستها حوالي 3 مرات في اليوم مفيدة.

4. بايهوي (百會) — GV20

الموقع: تقع في أعلى الرأس (قمة الرأس). وهي نقطة تقاطع الخط الذي يربط بين قمتي الأذنين والخط الأوسط (الخط المركزي من الأنف إلى مؤخرة الرأس). إذا تابعت بأصابعك الخط من الأمام للخلف، ستجدها عند أعلى نقطة.

الفائدة: نقطة بايهوي هي نقطة مهمة في مسار الحاكم تنظم تدفق الطاقة في الجسم كله. تطبع الطاقة التنفسية الكلية وتخفف السعال من الأعماق، وهي أهم نقطة لتهدئة الصداع العام بما في ذلك الجزء العلوي من الرأس. تخفف أيضاً الصداع الناجم عن الإرهاق والدوخة معاً.

طريقة الضغط: اجلس أو استلقِ بوضعية مريحة وضع الإبهام أو الإصبع الأوسط على قمة الرأس. اضغط برفق في حركات دائرية واحتفظ بها لمدة 1-2 دقيقة. مارس هذا 1-2 مرة في اليوم، خاصة قبل النوم لملاحظة تأثير تحسن الأعراض مع نوم عميق.

5. داتشوي (大椎) — GV14

الموقع: تقع أسفل العظم البارز الأكثر في المنطقة التي تربط الرقبة والظهر. عندما تنحني الرقبة للأمام، تحت الفقرة السابعة من الرقبة (عظم الرقبة) البارزة بشكل واضح، في المنطقة المنخفضة. يمكنك العثور عليها بتتبع أصابعك أسفل مؤخرة الرقبة.

الفائدة: نقطة داتشوي نقطة مهمة لتعزيز وظائف الرئة وتحسين المناعة. تحسن السعال المزمن والقدرة التنفسية، وتخفف تصلب الرقبة والصداع في الجزء الخلفي من الرأس بفعالية. في نفس الوقت، تعزز دوران الطاقة في الجسم كله لتحسين الإرهاق العام.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة داتشوي بإمالة الرقبة قليلاً للأمام. استخدم الإبهام أو مفصل الإصبع واضغط لأسفل واحتفظ لمدة 3-5 ثوان. استمر في الضغط لمدة حوالي دقيقة واحدة، ووضع لصيقة دافئة عليها فعالة أيضاً. مارس مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء.

روتين ذاتي مدة 5 دقائق

إليك روتين ذاتي يمكن إكماله في غضون 5 دقائق بالترتيب التالي. يكون فعالاً إذا مارسته بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح أو قبل النوم في المساء. أولاً، اجلس بوضعية مريحة واضغط على نقطة تايتشونج في كلا القدمين لمدة دقيقة واحدة. ثانياً، حفز نقطة هيجوكو في كلا اليدين بقوة لمدة 30 ثانية لكل يد. ثالثاً، دلّك نقطة فينغتشي في مؤخرة الرقبة بكلا اليدين لمدة دقيقة واحدة. رابعاً، اضغط برفق على نقطة بايهوي في قمة الرأس في حركات دائرية لمدة دقيقة واحدة. خامساً، اضغط على نقطة داتشوي أسفل الرقبة لمدة دقيقة واحدة أو استخدم لصيقة دافئة. إذا مارست هذا الروتين بانتظام، ستشعر بتحسن السعال والصداع في نفس الوقت.