دليل شامل لنقطة الضغط PC6 (내관): الموقع، الفوائد، وطريقة الضغط

ما هي نقطة نيغوان؟

نيغوان (內關) تعني “البوابة الداخلية”!

هي نقطة ضغط تقع على مسار القلب الغلافي (التأمور)، وتُعدّ نقطة محورية تربط الصدر بالمعدة. تعمل كـفرامل توقف الغثيان والاضطرابات.

حظيت باهتمام واسع في الطب الغربي أيضًا. أساور مكافحة دوار الحركة تعتمد مبدأ الضغط على هذه النقطة بالذات!

لا تقتصر فوائدها على الغثيان فحسب، بل تمتد لتشمل القلق والخفقان والأرق، مما يجعلها نقطة متعددة الاستخدامات بامتياز.

كيف تجد موقع نيغوان

يمكنك إيجادها بسهولة في منطقة المعصم!

1. اقلب راحة يدك لأعلى وانظر إلى معصمك.
2. ابحث عن ثنية المعصم. اثنِ معصمك قليلًا لترى الثنية بوضوح.
3. ضع ثلاثة أصابع متجاورة باتجاه الكوع انطلاقًا من الثنية.
4. عند نهاية الأصابع الثلاثة، بين وترَين، تقع نقطة نيغوان!
5. اقبض يدك لترى الوترَين بوضوح، والنقطة في المنتصف تمامًا بينهما.

نصيحة: إذا شعرت بوخز يمتد إلى داخل الساعد عند الضغط، فقد وجدت المكان الصحيح!

الفوائد الرئيسية لنيغوان

1. تزول الغثيان — الأفضل لدوار الحركة وغثيان الحمل والتقلبات في المعدة
2. يهدأ الخفقان — تُساعد على استقرار القلب عند التسارع
3. تُعين على الأرق — تُريح النفس وتُسهّل النوم
4. يتراجع القلق — فعّالة عند التوتر والعصبية
5. يُخفَّف التوتر — تُريح الصدر عند الشعور بالضيق
6. يتحسن الهضم — تدعم وظائف الجهاز الهضمي

طريقة الضغط الذاتي على نيغوان

التحضير

اجلس بشكل مريح وضع راحة يدك مفتوحة لأعلى.

الخطوة الأولى: تحديد الموقع بدقة

ضع إبهام يدك الأخرى على موضع نيغوان.

الخطوة الثانية: الضغط المستمر

• اضغط بالإبهام بثبات لمدة 5 ثوانٍ
• ارفع الضغط لمدة 3 ثوانٍ
• كرّر 10~15 مرة

الخطوة الثالثة: الدعك بلطف

• ضع إبهامك على النقطة ودعكها للأعلى والأسفل
• بلطف لمدة 30 ثانية إلى دقيقة

الخطوة الرابعة: كلا المعصمَين

طبّق الخطوات على كلا المعصمَين. يكفي 2~3 مرات يوميًا.

عند الضرورة الطارئة: إذا أحسست بدوار الحركة يبدأ، اضغط على معصم واحد فورًا!

نقاط ضغط مكمّلة لنيغوان

تحذيرات واحتياطات

• إذا كان معصمك ضعيفًا، اضغط بلطف شديد
• إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي، استشر طبيبك أولًا
• لا تضغط لوقت طويل — دقيقتان إلى ثلاث دقائق تكفي
• الضغط الشديد لا يعني نتائج أفضل — قد يُسبب كدمات

أسئلة شائعة