لماذا نقارن بين شينمون ونيغوان؟
يقع كلٌّ من شينمون ونيغوان على الجانب الداخلي للرسغ، فموقعهما متقارب وكلاهما يساعد على تهدئة النفس، مما قد يُربك البعض. شينمون هو “بوابة القلب” إذ يهدّئ الروح مباشرةً، بينما نيغوان هو “البوابة الداخلية” التي تفتح التواصل بين الجسم والعقل. نفس الرسغ، لكن لكلٍّ منهما دوره المختلف!
شينمون (HT7) — “بوابة العقل” عند طية الرسغ من جهة الخنصر
يقع شينمون على الجانب الداخلي للرسغ عند طية الرسغ من جهة الخنصر. وهو نقطة تنتمي إلى قناة القلب.
كيف تجده
انظر إلى طية الرسغ الداخلية، وابحث عن النقرة الصغيرة في الطرف المحاذي للخنصر على تلك الطية. إنها تقع مباشرةً خارج الوتر!
طريقة الضغط
اضغط برفق بإبهام اليد المقابلة، وكرّر ذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة في كل مرة.
يُفيد في
- الأرق
- القلق
- التوتر
- خفقان القلب
نيغوان (PC6) — “نقطة موقف الغثيان” على بُعد ثلاثة أصابع من طية الرسغ باتجاه الكوع
يقع نيغوان على الجانب الداخلي للرسغ، على بُعد ثلاثة أصابع من طية الرسغ باتجاه الكوع. وهو نقطة تنتمي إلى قناة التامور.
كيف تجده
ضع راحة يدك للأعلى، ثم ضع ثلاثة أصابع متجاورة انطلاقاً من طية الرسغ باتجاه الكوع. النقطة الواقعة عند نهاية الإصبع الثالث، بين الوترين المتوازيين، هي نيغوان.
طريقة الضغط
اضغط بإبهام اليد المقابلة لمدة 1 إلى 2 دقيقة، مع الشعور بوخز خفيف.
يُفيد في
- الغثيان
- القلق
- الأرق
- دوار الحركة
مقارنة سريعة!
| عنصر المقارنة | شينمون (HT7) | نيغوان (PC6) |
|---|---|---|
| الموقع | الجانب الداخلي للرسغ عند طية الرسغ من جهة الخنصر | الجانب الداخلي للرسغ، على بُعد ثلاثة أصابع من طية الرسغ باتجاه الكوع |
| الفوائد الرئيسية | الأرق، القلق، التوتر، خفقان القلب | الغثيان، القلق، الأرق، دوار الحركة |
| سهولة التحديد | سهل | سهل |
| القناة | قناة القلب | قناة التامور |
| اللقب | بوابة العقل | نقطة موقف الغثيان |
أيّ النقطتين تناسبك؟
- “حين أستلقي للنوم لا تتوقف أفكاري” → ابدأ بشينمون! فهو يهدّئ العقل ويريح النفس.
- “أشعر بخفقان في الصدر وقلق” → شينمون! فارتباطه بقناة القلب يساعد على تهدئة الخفقان.
- “أصاب بالغثيان عند التوتر” → نيغوان! فهو يعالج الغثيان والقلق في آنٍ واحد.
- “أشعر بتوتر قبل الاختبارات ويتعرّق كفّاي” → ابدأ بنيغوان! فهو رائع لتخفيف حدة التوتر.
- “أعاني من الأرق المزمن” → استخدم كليهما! اضغط على شينمون ونيغوان معاً.
يعملان معاً بشكل أفضل!
جرّب قبل النوم بـ30 دقيقة: شينمون لمدة دقيقة، ثم نيغوان لمدة دقيقة، ثم 5 أنفاس عميقة. شينمون يهدّئ العقل، ونيغوان يُرخي توتر الجسم، مما يجعل الاستعداد للنوم أيسر بكثير. اجعلها عادةً يومية وستشعر بتراكم الفوائد!
أسئلة شائعة
أخلط بين موقعَي شينمون ونيغوان، كيف أميّز بينهما؟
شينمون يقع على طية الرسغ من جهة الخنصر. أما نيغوان فيقع على بُعد ثلاثة أصابع فوق طية الرسغ باتجاه الكوع، في وسط الساعد. الموقعان مختلفان تماماً!
هل يؤثران فعلاً في الأرق؟
كثيرون يلاحظون تحسناً في حالات الأرق الخفيف. غير أن الأرق الشديد يستوجب استشارة متخصص.
هل يمكن للحامل استخدامهما؟
كلتا النقطتين آمنتان نسبياً للمرأة الحامل. بل إن نيغوان مفيد بشكل خاص في تخفيف غثيان الحمل!
ما مقدار قوة الضغط المناسبة؟
يكفي أن تشعر بضغط خفيف أو وخز طفيف. إن شعرت بألم فأنت تضغط بشدة أكثر مما ينبغي!
هل يمكن الضغط على النقاط نهاراً لا قبل النوم فقط؟
بالطبع! اضغط عليهما في أي لحظة تشعر فيها بقلق أو توتر، وخاصةً قبل الاختبارات أو العروض التقديمية.
Leave a Reply