المقدمة
السعال والتهاب الحلق اللذان يأتيان مع كل تغيير موسمي يعطلان حياتك اليومية بشكل كبير. عندما يظهر كلا العرضين معاً، يصبح الأكل والكلام صعباً. قبل الاعتماد على الأدوية الباردة من الصيدلية، جرب استخدام نقاط الشفاء الطبيعية الموجودة في جسدك. من خلال الضغط على نقاط الضغط المثبتة والمختبرة عبر التاريخ والمسجلة في النصوص الطبية القديمة، يمكنك تخفيف السعال والتهاب الحلق في نفس الوقت.
5 نقاط ضغط مفيدة للسعال والتهاب الحلق
1. نقطة لي 4 (LI4)
الموقع: تقع في المنطقة المنخفضة بين الإبهام والسبابة، وبالتحديد في منتصف المشط الثاني. افتح إبهام وسبابة يد واحدة، ثم ابحث عن أعلى نقطة بينهما.
التأثير: تُعرف نقطة لي 4 باسم ‘نقطة معجزة’ لأن لها تأثيرات متعددة. بشكل خاص، تخفف بسرعة من أعراض السعال والتهاب الحلق، وتحسن من عدم الراحة العام الناجم عن نزلات البرد. كما أنها ممتازة لتقوية المناعة وتقليل الالتهاب.
طريقة الضغط: اضغط بقوة على نقطة لي 4 باستخدام إبهام اليد الأخرى وقم بحركات دائرية لمدة 30 ثانية. من الفعال أن تحفزها حتى تشعر ببعض الألم. كرر هذا 3-4 مرات يومياً، 1-2 دقيقة في كل مرة.
2. نقطة لي 11 (LI11)
الموقع: تقع في الطرف الخارجي لطية المرفق عند ثني الذراع، أي على الجانب بجانب الإبهام. عندما تثني ذراعك بالكامل، فإن الجزء البارز الأكثر هو نقطة لي 11.
التأثير: نقطة لي 11 فعالة جداً في تنظيم درجة حرارة الجسم وخفض الحرارة. تخفف من الشعور بالاختناق في الصدر الناجم عن السعال، وتزيل الإحساس بالحرارة من التهاب الحلق، وتساعد في التعافي السريع من التعب العام الناجم عن البرد.
طريقة الضغط: اضغط بقوة على نقطة لي 11 باستخدام إبهام اليد الأخرى. كرر حركة فرد الذراع قليلاً أثناء الضغط لمدة 30 ثانية. طبق هذا 3 مرات يومياً – صباحاً وظهراً ومساءً بعد الوجبات للحصول على أفضل تأثير.
3. نقطة كي 3 (KI3)
الموقع: تقع في المنطقة المنخفضة بين عظم الكاحل الداخلي وعرقوب أخيل (وتر العرقوب). عند لمس الجزء الداخلي من الكاحل، ستجد مكاناً يدخل إصبعك فيه بسهولة بين العظم والوتر – هذه هي نقطة كي 3.
التأثير: نقطة كي 3 تقوي وظائف الكلى وتعزز المناعة. بما أن الكلى مرتبطة بشكل وثيق بصحة الجهاز التنفسي، فإن الضغط على نقطة كي 3 يمكن أن يخفف السعال بشكل جذري. كما أنها تساعد في تحسين التهاب الحلق المزمن.
طريقة الضغط: اضغط بقوة على نقطة كي 3 بإبهامك ثم حرره، كرر هذا (محفز بدلاً من ضغط مستمر). استمر لمدة دقيقة واحدة تقريباً، مرتين يومياً (صباحاً ومساءً). إذا شعرت بتدفئة القدم، فهذه علامة على فعاليته.
4. نقطة جي في 14 (GV14)
الموقع: تقع في المنطقة المنخفضة أسفل الفقرة الأكثر بروزاً عند خفض الرأس في الجزء الخلفي من الرقبة (الفقرة العنقية السابعة). ابحث عن النقطة حيث يلتقي الرقبة بالظهر.
التأثير: نقطة جي في 14 مرتبطة مباشرة بالرئتين وهي النقطة الأكثر أهمية لصحة الجهاز التنفسي. تهدئ السعال بسرعة، وتخفف من أعراض التهاب الحلق، وتزيل آلام الجسم والقشعريرة الناجمة عن البرد.
طريقة الضغط: ضع يدك على الجزء الخلفي من رقبتك واضغط بقوة على نقطة جي في 14 باستخدام إبهامك (أو إصبعك الأوسط). قم بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة لمدة 30 ثانية، ثم عكس عقارب الساعة لمدة 30 ثانية أخرى. كرر هذا 2-3 مرات يومياً، وبشكل خاص قبل النوم ستقل السعال طوال الليل.
5. نقطة سي في 17 (CV17)
الموقع: تقع على عظم الصدر (القص) في منتصف الخط الذي يربط بين الحلمتين (في المسافة بين الضلع الرابع). عند تمرير إصبعك لأسفل وسط الصدر، ستجد منطقة منخفضة.
التأثير: نقطة سي في 17 لها تأثير مباشر على تخفيف السعال والتهاب الحلق. تخفف التوتر في الصدر، وتعمق التنفس، وتزيل ألم الصدر الناجم عن السعال. كما أنها تساعد في الاستقرار النفسي وإزالة القلق.
طريقة الضغط: اضغط على نقطة سي في 17 بشكل عمودي باستخدام إصبعك الأوسط ثم حرره، كرر هذا. استمر لمدة دقيقة واحدة تقريباً، مع الحفاظ على ضغط ثابت بدلاً من الضغط بقوة. طبق هذا 3 مرات يومياً، خاصة كلما حدث السعال بشدة.
روتين الرعاية الذاتية لمدة 5 دقائق
الخطوة 1 (دقيقة واحدة): اجلس أو استلقِ في وضع مريح وكرر التنفس العميق 3 مرات.
الخطوة 2 (دقيقة واحدة): اضغط على نقطة LI4 في كلا اليدين لمدة 30 ثانية لكل منهما. كرر الحركات الدائرية أثناء الضغط بقوة.
الخطوة 3 (دقيقة واحدة): اضغط على نقطة LI11 في كلا الذراعين لمدة 30 ثانية لكل منهما. يكون أكثر فعالية عند إجراء حركات فرد خفيفة للذراع معاً.
الخطوة 4 (دقيقة واحدة): اضغط على نقطة GV14 ونقطة CV17 لمدة 30 ثانية لكل منهما. حفز الجزء الخلفي من الرقبة ووسط الصدر بحركات دائرية.
الخطوة 5 (دقيقة واحدة): حفز نقطة KI3 في كلا القدمين لمدة 30 ثانية لكل منهما. استخدم تحفيزاً سريعاً بدلاً من الضغط المستمر.
نصيحة: كرر هذا الروتين 2-3 مرات يومياً (صباحاً وظهراً ومساءً أو عندما يكون السعال شديداً) وستشعر بتحسن الأعراض في غضون 3-5 أيام. من الأفضل القيام به أثناء شرب الماء الدافئ.
