ما هي نقطة اللؤلؤة؟
نقطة اللؤلؤة (LU8) هي نقطة ضغط تنتمي إلى قناة الرئة، حيث تعني كلمة ‘جينج’ المرور و’كيو’ تعني المجرى المائي. ترتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة الجهاز التنفسي، وقد استُخدمت تقليدياً على نطاق واسع خاصة للتخفيف من أعراض السعال والربو.
كيفية العثور على الموقع الدقيق
الخطوة الأولى: افتح يديك بشكل طبيعي ومد ذراعيك للأمام.
الخطوة الثانية: ابحث عن التجاعيد على الجزء الداخلي من المعصم (جانب راحة اليد).
الخطوة الثالثة: من تجعدات المعصم، تحرك نحو الكوع بحوالي 1 إصبع (عرض الإبهام) للأعلى.
الخطوة الرابعة: شعر بنبض الشريان الكعبري (الشريان من جانب الإبهام) في تلك النقطة. المكان الداخلي مباشرة من النبض هو نقطة اللؤلؤة.
طريقة الضغط
مرحلة التحضير: اجلس بوضعية مريحة وضع يديك بشكل طبيعي على الطاولة.
طريقة الضغط: استخدم إبهام يدك الأخرى لتطبيق ضغط عمودي بطيء على موقع نقطة اللؤلؤة. يجب أن تشعر بقدر خفيف من الألم أو الثقل – هذه هي الشدة المناسبة.
مدة الضغط: اضغط برفق بشكل متكرر لمدة 1 إلى 3 دقائق. بدلاً من الضغط المستمر لفترة طويلة، كرر الضغط والإفراج عن الضغط بإيقاع منتظم.
العدد: قم بنفس الطريقة على كلا الذراعين.
الفوائد الرئيسية
- تخفيف السعال: يساعد على تهدئة السعال الجاف أو السعال المصحوب بالبلغم.
- تحسين الربو: يسهل التنفس عند صعوبة التنفس أو ظهور أعراض الربو.
- تخفيف آلام المعصم: يخفف الألم والثقل في المعصم ويحسن الدورة الدموية.
- التعافي من تعب الذراع: يقلل الإرهاق بعد استخدام الذراع لفترة طويلة.
متى يجب تطبيق الضغط؟
عند السعال الشديد أو الشعور بالبلغم، يمكن تطبيق الضغط فوراً للحصول على تأثير سريع. في الفصول التي تظهر فيها أعراض الربو (الانتقال بين الفصول والشتاء)، يمكن تطبيق الضغط بشكل مستمر كإجراء وقائي لتقليل النوبات. كما أن تطبيق الضغط عند إرهاق المعصم من العمل على الكمبيوتر أو بعد تمارين المعصم يساعد على التعافي. تطبيق الضغط عند الاستيقاظ في الصباح أو قبل النوم يساعد على بدء اليوم وإنهاؤها براحة.
احتياطات مهمة
كن حذراً من عدم الضغط بقوة كبيرة جداً حيث يمر الشريان الكعبري في تلك المنطقة. إذا كان لديك ألم معصم شديد أو خدر في الذراع، اطلب تشخيصاً من متخصص طبي. إذا كنت حاملاً أو لديك حالات متعلقة بالدورة الدموية، استشر الطبيب قبل تطبيق الضغط. تجنب المناطق التي بها جروح أو التهاب في الجلد.
Leave a Reply