تعاني من السعال والبرد؟ هذه 5 نقاط يمكن أن تساعد

المقدمة

عندما يأتي تغيير الفصول، غالباً ما يصاب الشخص بالسعال والزكام في نفس الوقت. الشعور بألم في الحلق والسعال المستمر والإرهاق الجسدي – أنا متأكد أن الجميع مرّ بهذه التجربة. عندما تشعر أن الأدوية وحدها غير كافية، فإن العلاج بالضغط على نقاط الطاقة كما ذُكر في الطب الصيني التقليدي يمكن أن يكون مفيداً جداً. في هذا المنشور، سأشرح لك 5 نقاط ضغط فعالة وطريقة الضغط الصحيحة لتخفيف أعراض السعال والزكام في نفس الوقت.

5 نقاط ضغط فعالة للسعال والزكام

1. حه قوه — LI4

الموقع: يقع في الفراغ بين الإبهام والسبابة، في منتصف العظم الثاني للمشط. عند فتح اليد وفصل الإبهام والسبابة، يظهر هذا الموقع في مركز المنطقة المثلثة.

الفائدة: تُعتبر أفضل نقطة ضغط لتعزيز المناعة. وهي فعالة جداً في تخفيف أعراض الزكام المبكرة وتنظيم الحمى وقمع السعال. كما أنها تحسّن الضعف المناعي الناجم عن الإجهاد وتسرّع الشفاء من الزكام.

طريقة الضغط: استخدم إبهام اليد الأخرى للضغط بقوة معتدلة تسبب ألماً طفيفاً، مع تدليك دائري لمدة 30 ثانية. كرّر العملية 3 مرات على كلا اليدين. يكون الضغط أكثر فعالية عندما تكون اليد دافئة.

2. فينج تشي — GB20

الموقع: يقع أسفل العظم القذالي (عظم مؤخرة الرأس)، في المنطقة الفارغة بين عضلة الرقبة الخلفية وعضلة الصدية الترقسترية الحلقية. يسهل الشعور به عند إمالة الرأس للأمام قليلاً.

الفائدة: معنى “فينج” يشير إلى طرد الرياح الخارجية المسببة للزكام. تخفّف هذه النقطة بسرعة الرعشة والصداع وآلام الحلق الناجمة عن الزكام. كما أنها تحسّن الإرهاق العام الناجم عن العدوى الفيروسية وتسرّع الشفاء.

طريقة الضغط: استخدم إبهام كلا اليدين للضغط في نفس الوقت. اضغط بعمق لمدة حوالي 10 ثوانٍ ثم أطلق القوة ببطء. كرّر هذا 10 مرات، وقم بالعملية 3-4 مرات يومياً بفاصل 5 دقائق.

3. داتوي — GV14

الموقع: يقع في الفراغ الموجود تحت العظم البارز الأكثر (الفقرة العنقية السابعة) عند إمالة الرأس للأمام. يقع في وسط العمود الفقري على خط الفاصل بين الرقبة والظهر.

الفائدة: تُعرف نقطة “داتوي” في الطب الصيني بأنها تحكم جميع طاقة يانغ. تقوي وظائف الرئة وهي السبب الجذري للسعال، وتخفّض الحمى العالية الناجمة عن الزكام. تساعد مباشرة في تعزيز المناعة والقضاء على فيروس الزكام.

طريقة الضغط: يصعب الضغط على هذه النقطة بنفسك، لذا اطلب من عائلتك مساعدتك أو دلّك المنطقة بشكل دائري ببطء باستخدام أصابع دافئة. وضع كمادة دافئة على المنطقة فعال أيضاً. قم بهذا 1-2 مرة يومياً، كل مرة لمدة 5 دقائق.

4. تشوانج تشونج — CV17

الموقع: يقع في منتصف خط يربط بين الحلمتين على عظم الصدر (المسافة الرابعة بين الأضلاع). يمكنك الشعور بفراغ طفيف عند لمس هذه المنطقة بأصابعك.

الفائدة: هذه نقطة أساسية تنظم وظائف الرئة والقلب. تخفّف أعراض السعال مباشرة وتقلل الالتهاب في المسالك الهوائية وتسهل طرد البلغم. تساعد على التنفس العميق والمريح وتحسّن ضيق التنفس.

طريقة الضغط: استخدم الإصبع الأوسط للضغط بشكل عمودي وببطء، احبس الضغط لمدة 3 ثوانٍ ثم أطلقه. اضغط بعمق لكن اضبط الشدة إذا شعرت بألم. كرّر 10 مرات، 3 مرات يومياً لتحقيق تأثير سريع في تخفيف السعال.

5. يويه جيه — LU7

الموقع: يقع على بعد حوالي 1.5 تسون (حوالي 2 سم) فوق خط معصم اليد، فوق الثقبة الشعاعية (عظم الساعد من جانب الإبهام). يمكن الشعور به في فراغ طفيف عند ثني المعصم قليلاً.

الفائدة: تُعتبر نقطة مهمة على مسار الرئة وتعمل مباشرة على السعال وأعراض الحلق. تهدّئ سريعاً احتقان الأنف والعطاس والسعال الناجم عن الزكام. كما أنها تعزز المناعة الجلدية وتحمي من دخول فيروس الزكام.

طريقة الضغط: استخدم الإبهام للضغط بشكل ثابت حتى تشعر بألم طفيف. اضغط لمدة 15 ثانية ثم استرح 10 ثوانٍ، كرّر هذا 5 مرات. قم بهذا على كلا اليدين، و4-5 مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج.

روتين 5 دقائق للعناية الذاتية

عندما تعاني من أعراض السعال والزكام، تابع الخطوات التالية. قم بهذا مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء، بإجمالي مرتين يومياً.

الخطوة 1 (دقيقة واحدة): الضغط على حه قوه (LI4) – 30 ثانية لكل يد

الخطوة 2 (دقيقة واحدة): الضغط على يويه جيه (LU7) – 30 ثانية لكل يد

الخطوة 3 (دقيقة واحدة): الضغط على فينج تشي (GB20) – 30 ثانية على كل جانب

الخطوة 4 (دقيقة واحدة): الضغط على تشوانج تشونج (CV17) – استمر لمدة دقيقة واحدة

الخطوة 5 (دقيقة واحدة): تدليك دافئ على داتوي (GV14) – دقيقة واحدة باستخدام يدين دافئتين

بتكرار هذا الروتين المدته 5 دقائق بانتظام، يمكنك ملاحظة تحسن ملحوظ في أعراض السعال والزكام خلال 3-5 أيام. بعد الضغط، من الجيد شرب ماء دافئ أو شاي الزنجبيل للحفاظ على دفء جسمك.