5 points d’acupression pour améliorer simultanément l’asthme et la vision trouble

Pourquoi l’asthme et la vision trouble apparaissent simultanément

Dans la médecine traditionnelle chinoise, ces deux symptômes ne sont pas considérés comme des problèmes séparés, mais comme des problèmes interconnectés. Quand la fonction pulmonaire s’affaiblit, l’apport en oxygène devient insuffisant, ce qui provoque une dyspnée (asthme), et en même temps, l’apport sanguin aux yeux diminue également, causant la vision trouble.

En particulier, si le stress ou la fatigue persiste, le qi des poumons s’épuise et la circulation sanguine stagne, il est donc courant que les deux symptômes s’aggravent ensemble.

5 points d’acupression pour améliorer simultanément l’asthme et la vision trouble

Nom du point	Localisation	Effets principaux	Amélioration de l’asthme	Amélioration de la vision trouble
Dàzhuī (GV14)	Sous la 7e vertèbre cervicale	Restauration de la vitalité générale	★★★☆☆	★★★☆☆
Tiāntuán (CV17)	Centre de la poitrine, 4e espace intercostal	Soulagement rapide de la respiration	★★★★☆	★★☆☆☆
Yuèquán (LU5)	Au-dessus du pli du coude	Stimulation directe de la fonction pulmonaire	★★★★★	★★★☆☆
Quépén (ST12)	Creux au-dessus de la clavicule	Amélioration simultanée des voies respiratoires et des yeux	★★★★☆	★★★★☆
Shéndào (GV9)	Sous la 7e vertèbre thoracique	Promotion de la circulation sanguine	★★★☆☆	★★★★★

1. Dàzhuī (GV14) — Point clé pour restaurer la vitalité générale

Effets : Complète le qi des poumons et renforce le système immunitaire. C’est le point d’acupression le plus fondamental qui soulage à la fois la baisse de vitalité due à l’asthme et la fatigue oculaire.

Localisation : Inclinez la tête en avant, et vous verrez l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou (7e vertèbre cervicale). Le Dàzhuī se trouve juste au-dessous, dans la zone enfoncée.

Technique de pression :

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout confortablement.
2. Appuyez verticalement avec l’empreinte du pouce.
3. Répétez 10 fois : appuyez 5 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes.
4. Une sensation de chaleur avec une légère douleur (酸脹感) indique une pression appropriée.

Conseils d’utilisation : Si vous pratiquez le matin, vous maintiendrez votre énergie tout au long de la journée. Si vous le faites le soir, cela facilitera le sommeil. Avec de la régularité, vous sentirez une amélioration générale de votre vitalité en environ 2 semaines.

2. Tiāntuán (CV17) — Point de soulagement rapide de la respiration

Effets : Stabilise le qi des poumons et du cœur, rendant la respiration plus profonde. Si vous pratiquez pendant une crise d’asthme, vous pouvez ressentir l’effet de soulagement le plus rapide.

Localisation : Tracez une ligne reliant les deux mamelons et trouvez le point central. Tiāntuán se situe à la hauteur du 4e espace intercostal sur le sternum.

Technique de pression :

1. Procédez confortablement allongé ou assis.
2. Alignez l’index et le majeur et placez-les sur Tiāntuán.
3. Effectuez des mouvements circulaires doux dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 1 minute.
4. Pratiquez sans forcer, en transmettant simplement la chaleur.

Utilisation en cas d’urgence : Pendant une crise d’asthme ou une respiration difficile, appuyez doucement sans forcer et respirez lentement. Vous sentirez votre respiration s’améliorer en 30 secondes à 1 minute.

3. Yuèquán (LU5) — Point de stimulation directe de la fonction pulmonaire

Effets : C’est le point d’acupression le plus important du méridien du poumon. Il agit directement pour soulager l’asthme et est idéal si vous l’appuyez immédiatement lors d’une crise ou d’une dyspnée aiguë.

Localisation : Il se situe au-dessus du pli du coude quand vous pliez le bras. En pliant le coude et en touchant le haut du pli du coude, vous sentirez un léger tendon saillant. Yuèquán se trouve à l’extérieur (du côté du pouce).

Technique de pression :

1. Maintenez votre bras confortablement plié.
2. Trouvez Yuèquán avec votre pouce et déplacez-le doucement haut et bas.
3. Appuyez lentement jusqu’à sentir une douleur sourde (une sensation à la fois douloureuse et apaisante).
4. Après 5 secondes, relâchez lentement. Répétez 10 fois pour chaque bras.

Conseils d’utilisation : Quand les symptômes d’asthme sont graves, il est acceptable de pratiquer 3 à 4 fois par jour. Avec de la régularité, la fréquence des crises elle-même diminue.

4. Quépén (ST12) — Soin simultané des voies respiratoires et des yeux

Effets : Facilite le flux de qi dans les poumons et les bronches, tout en favorisant l’apport sanguin à la région faciale. C’est le point d’acupression le plus efficace si vous souhaitez à la fois atténuer l’asthme et améliorer la vision trouble.

Localisation : Il y a une zone enfoncée au-dessus de la clavicule. Quépén se situe dans cette zone enfoncée de la clavicule, à environ 4 pouces (la largeur de 4 doigts) vers l’extérieur du centre du cou.

Technique de pression :

1. Stimulez simultanément les deux points Quépén.
2. Tapotez doucement avec le bout de l’index ou du majeur.
3. Continuez pendant 1 minute, et vous sentirez la région du cou s’assouplir et votre respiration s’améliorer.
4. Veillez à ne pas taper trop fort.

Conseils d’utilisation : Après avoir appuyé sur Quépén, respirez profondément quelques fois pour maximiser l’effet. C’est particulièrement efficace quand vous avez à la fois une difficulté à respirer et une fatigue oculaire.

5. Shéndào (GV9) — Amélioration de la vision trouble par la promotion de la circulation sanguine

Effets : Favorise la circulation sanguine générale, augmentant l’apport sanguin aux yeux. À mesure que l’apport en oxygène s’améliore, les voies respiratoires et les yeux se sentent soulagés. C’est le point d’acupression qui agit le plus directement pour améliorer la vision trouble.

Localisation : Trouvez Shéndào en suivant la colonne vertébrale dans le dos. À partir de l’épigastre (au-dessus du nombril), en suivant la colonne vertébrale avec les doigts, vous trouverez la vertèbre qui dépasse le plus (7e vertèbre thoracique), et le Shéndào se trouve juste au-dessous, dans la zone enfoncée.

Technique de pression (seul) :

1. Préparez un ballon de tennis.
2. Allongez-vous sur le sol, placez le ballon de tennis derrière votre dos et positionnez-le sur Shéndào.
3. Bougez lentement votre corps pour stimuler la zone autour de Shéndào (1-2 minutes).
4. Avec de la régularité, la tension du dos diminuera et la circulation sanguine s’améliorera.

Technique de pression (avec l’aide de quelqu’un d’autre) :

1. Allongez-vous confortablement face contre terre.
2. L’autre personne localise Shéndào avec son pouce.
3. Appuyez profondément pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez 10 fois.
4. Une sensation de chaleur apaisante indique que c’est efficace.

Conseils d’utilisation : Comme Shéndào est sur le dos, il est difficile de l’appuyer précisément seul. Si possible, demandez l’aide de votre famille ou utilisez un ballon de tennis. En stimulant ce point, la fatigue oculaire récupère rapidement.

Maximiser l’efficacité : Routine d’automassage de 5 minutes

Il est recommandé de la pratiquer 2 fois par jour (après vous être levé le matin et avant de vous coucher le soir). Le temps total requis est d’environ 5 minutes.

Routine étape par étape

1. Étape 1 (1 minute) : Pression sur Dàzhuī (GV14)
   • Asseyez-vous et localisez la 7e vertèbre cervicale à l’arrière du cou, puis trouvez le point juste au-dessous.
   • Appuyez verticalement avec votre pouce en répétant des mouvements de pression et de relâchement.
   • Activez l’énergie vitale de tout le corps.
2. Étape 2 (1 minute) : Pression circulaire sur Tiāntuán (CV17)
   • Assis, localisez le centre de la poitrine.
   • Avec l’index et le majeur, effectuez des mouvements circulaires doux dans le sens des aiguilles d’une montre.
   • Détendez les voies respiratoires.
3. Étape 3 (1 minute) : Pression sur Yuèquán (LU5) des deux bras
   • Pliez les bras et trouvez le haut du pli du coude.
   • Répétez les mouvements de pression et de relâchement avec votre pouce jusqu’à sentir une douleur sourde.
   • 30 secondes par bras (total 1 minute).
   • Stimulez directement la fonction pulmonaire.
4. Étape 4 (30 secondes) : Tapotement léger des deux côtés de Quépén (ST12)
   • Trouvez la zone enfoncée au-dessus de la clavicule.
   • Tapotez doucement avec le majeur sur les deux côtés simultanément.
   • Facilitez la respiration.
5. Étape 5 (1 minute) : Stimulation de Shéndào (GV9)
   • Allongez-vous sur le sol, placez un ballon de tennis sur votre dos ou demandez à quelqu’un de l’appuyer profondément.
   • Améliorez la circulation sanguine et soulagez la vision trouble.

Résultats de la routine

Après 1 semaine : Vous ressentirez une respiration légèrement plus facile et une réduction de la fatigue oculaire.

Après 2 semaines : La fréquence des crises d’asthme diminue et l’amélioration de la clarté visuelle devient notable.

4 semaines ou plus : La vitalité générale et la capacité respiratoire s’améliorent, et la vision trouble disparaît presque complètement.

Erreurs courantes et précautions lors de l’acupression

Appuyer avec une pression trop forte

Erreur : Beaucoup de gens pensent que plus on appuie fort, plus l’effet est grand.

Méthode correcte : Une pression qui crée une sensation de chaleur avec une légère douleur (酸脹感) est la plus efficace. Vous ne devriez pas ressentir de douleur intense. Puisque les points d’acupression réagissent même à de petits stimuli, une pression légère et régulière est beaucoup plus efficace.

Appuyer immédiatement après avoir mangé

Erreur : Penser que vous pouvez pratiquer l’acupression à tout moment.

Méthode correcte : Évitez de le faire dans les 30 minutes suivant un repas. L’acupression pendant la digestion peut irriter le système digestif. Le meilleur moment est le matin à jeun ou une heure après le dîner.

Pratiquer l’acupression dans un état de fatigue excessive

Erreur : Vouloir se rétablir par l’acupression quand on est trop fatigué.

Méthode correcte : Dans un état de fatigue extrême, le corps ne peut pas réagir correctement aux stimuli. Il est plus efficace de pratiquer l’acupression après avoir pris suffisamment de repos.

Abandonner après quelques jours

Erreur : Abandonner après 2-3 jours en pensant qu’il n’y a pas d’effet.

Méthode correcte : Les effets de la médecine traditionnelle chinoise s’accumulent. Vous devez pratiquer quotidiennement pendant au moins 2-3 semaines pour sentir un changement. La régularité est la plus importante.

Peut-on utiliser cela avec des médicaments ?

Réponse : L’acupression est une méthode de traitement supplémentaire. Vous pouvez continuer à prendre vos médicaments contre l’asthme actuels et combiner l’acupression pour de meilleurs résultats. Faire les deux ensemble est plus sûr et plus efficace.

Attention : Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau traitement ou de modifier vos médicaments.

Précautions particulières pour les femmes enceintes et groupes spéciaux

Quand devriez-vous aller à l’hôpital ?

Consultez immédiatement un médecin dans les cas suivants :

• Si vous soudainement une dyspnée grave ou une crise d’asthme sévère
• En cas de douleur thoracique intense
• En cas d’aggravation soudaine de la vision trouble ou perte de vision d’un seul œil
• Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après 2 semaines de pratique régulière d’acupression
• Si de nouveaux symptômes continuent d’apparaître