“Ach, es ist bestimmt nur ein normaler Kopfschmerz”… aber es gibt verschiedene Arten?
An manchen Tagen pochen die Schläfen und schon das Licht lässt die Augen schmerzen, während an anderen Tagen der ganze Kopf sich anfühlt, als würde ein Band ihn fest zusammenziehen – ein dumpfer, schwerer Schmerz. Es ist zwar derselbe „Kopfschmerz”, aber die Empfindungen sind völlig unterschiedlich, nicht wahr?
Dieser unterschiedliche Schmerz kommt daher, dass es wirklich unterschiedliche Kopfschmerzen sind. Migräne und Spannungskopfschmerz haben unterschiedliche Ursachen, Mechanismen und Behandlungsmöglichkeiten.
Das Problem ist: Wenn Sie Akupressur anwenden, die nicht zu Ihrem Kopfschmerztyp passt, kann dies den Schmerz sogar verschlimmern. Von jetzt an zeige ich Ihnen, wie Sie bestimmen können, welcher Kopfschmerztyp vorliegt, und stelle Ihnen dann die perfekte Akupressurtechnik vor.
Migräne vs. Spannungskopfschmerz – Vergleichstabelle
| Kriterium | Migräne | Spannungskopfschmerz |
|---|---|---|
| Empfindung | Pochend, wie ein Puls | Zusammenziehend, dumpf und schwer |
| Ort | Einseitig (links oder rechts) | Beide Seiten, ganzer Kopf |
| Intensität | Mittel bis schwer | Leicht bis mittel |
| Begleitende Symptome | Übelkeit, Licht- und Lärmempfindlichkeit | Nacken- und Schulterverspannungen |
| Bei Aktivität | Verschlimmert sich bei Bewegung | Keine Veränderung bei Bewegung |
| Dauer | 4–72 Stunden | 30 Minuten bis mehrere Tage |
| Hauptursache | Gehirngefäßerweiterung, Serotonin | Muskelverspannung, Stress |
Akupressurpunkte gegen Migräne
Bei Migräne erweitern sich die Blutgefäße und reizen die umliegenden Nerven. Deshalb ist es wirksam, entfernt vom Kopf gelegene Punkte (distale Punkte) zu stimulieren, um den Qi- und Blutfluss zu zerstreuen.
- Hegu (LI4): Daumenballenraum – 10 × 5 Sekunden drücken. Der Schlüsselpunkt zur Blockierung der Schmerzübertragung im Gesicht und Kopf
- Taichong (LR3): Fußrücken – 10 × 5 Sekunden. Löst den Leber-Qi-Stau auf und wirkt auf die Grundursache der Migräne ein
- Waiguan (TE5): 3 cm über der Außenseite des Handgelenks – 8 × 5 Sekunden. Reguliert den Shaoyang-Meridian zu den Schläfen
Hinweis: Drücken Sie in der akuten Phase der Migräne nicht direkt auf die schmerzende Kopfseite! Dies kann die Blutgefäße reizen und den Schmerz verschlimmern.
Akupressurpunkte gegen Spannungskopfschmerz
Spannungskopfschmerz wird durch verspannte Muskeln verursacht. Es ist wirksam, die Akupressurpunkte direkt auf den verhärteten Muskeln (proximale Punkte) zu lockern.
- Fengchi (GB20): Unter dem Hinterkopf – 10 × 5 Sekunden in Richtung des Schädels drücken. Direkte Entspannung der subokzipitalen Muskeln
- Taiyang (EX-HN5): Schläfen – 30 Sekunden Kreismassage + 8 × 5 Sekunden drücken
- Jianjing (GB21): Schulterspitze – 8 × 5 Sekunden drücken. Blockiert die Übertragung von Trapeziusspannungen auf den Kopf
Vergleich der maßgeschneiderten Akupressur nach Typ
| Akupressurpunkt | Migräne | Spannungskopfschmerz |
|---|---|---|
| Hegu LI4 | Schlüsselpunkt (kräftig) | Unterstützung |
| Fengchi GB20 | Unterstützung (sanft) | Schlüsselpunkt (kräftig) |
| Taiyang EX-HN5 | Vermeiden (akute Phase) | Schlüsselpunkt |
| Taichong LR3 | Schlüsselpunkt | Unterstützung |
| Jianjing GB21 | Nicht anwendbar | Schlüsselpunkt |
Unsicher? Eine sichere Kombination für alle Typen
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Kopfschmerztyp vorliegt, können Sie diese 2 Punkte sicher bei jedem Kopfschmerztyp verwenden.
- Hegu (LI4): Hilft bei Schmerzlinderung bei allen Arten von Kopfschmerzen
- Fengchi (GB20): Bei leichtem Druck ist dies sicher für Migräne und Spannungskopfschmerz
Häufig gestellte Fragen
Wie unterscheidet man Migräne von Spannungskopfschmerz?
Bei Migräne pocht eine Seite wie ein Puls und man wird licht- und lärmempfindlich. Bei Spannungskopfschmerz schmerzen beide Seiten wie ein um den Kopf strapazendes Band, und normale Aktivitäten sind meist möglich.
Wird der Schmerz nicht schlimmer, wenn ich bei Migräne Akupressur ausübe?
Drücken Sie in der akuten Migränephase nicht direkt auf die schmerzende Kopfseite. Wenden Sie stattdessen distale Punkte wie Hegu und Taichong an – diese sind wirksamer.
Können beide Typen gleichzeitig auftreten?
Ja, man nennt das „Mischkopfschmerz”. Ein Spannungskopfschmerz kann sich zu einer Migräne entwickeln. In diesem Fall probieren Sie zuerst Fengchi + Hegu.
Können Cluster-Kopfschmerzen nicht mit Akupressur behandelt werden?
Cluster-Kopfschmerz ist sehr intensiv und erfordert spezialisierte Behandlung. Akupressur ist nur eine Ergänzung – eine neurologische Fachbetreuung ist unbedingt notwendig.
Ist Kopfschmerz vor der Menstruation auch Migräne?
Menstruationsassoziierte Migräne ist tatsächlich ein häufiger Migränetyp. Die Ursache sind Hormonveränderungen, und sie treten meist 2 Tage vor bis 3 Tage nach Menstruationsbeginn auf. Sanyinjiao (SP6) Akupressur kann hilfreich sein.
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