5 bewährte Akupressurpunkte gegen Asthma und Handgelenkschmerzen

Asthma + Handgelenkschmerzen – warum treten sie zusammen auf?

In der traditionellen östlichen Medizin sind die Atemwege und die Blutversorgung der Arme über den Lungenmeridian verbunden. Wenn Asthmasymptome schwerwiegend sind, schwächt sich der Qi- und Blutfluss im gesamten Körper ab und beeinflusst auch die Arme. Daher können Sie durch eine Verbesserung der Atemwegsfunktion und eine Förderung der peripheren Blutzirkulation beide Symptome gleichzeitig lindern.

Asthma + Handgelenkschmerzen – 5 wichtige Akupressurpunkte

1. Dazhui (GV14) – Zentrale Achse der Lungenfunktion

Warum zuerst dieser Punkt stimuliert werden sollte
Dazhui ist der Akupressurpunkt, der die Lungenfunktion direkt regelt. Wenn Sie bei Asthmasymptomen zuerst Dazhui stimulieren, wird der Qi- und Blutfluss des gesamten Atemwegssystems aktiviert, was die Blutzirkulation des gesamten Arms betrifft.

Genaue Positionsfindung
Wenn Sie den Nacken leicht nach vorne beugen, sehen Sie den prominentesten Knochen unter dem Nacken (7. Halswirbel). Direkt darunter in der Mulde befindet sich Dazhui. Wenn Sie Ihren Finger langsam vom Nacken zum Rücken bewegen, können Sie eine deutliche Vertiefung spüren.

Effektive Akupressur-Methode
Drücken Sie langsam 10 Mal mit dem Knöchel eines warmen Fingers (dem zweiten Knöchel der Faust) auf und ab. Oder machen Sie eine 5-minütige Wärmekompresse mit einem heißen Tuch, um sofortige Wirkung zu spüren. Es ist wichtig, während der Akupressur tief zu atmen.

2. Danzhong (CV17) – Sofortige Linderung von Asthmaanfällen

Ein Akupressurpunkt mit Wirkung auch in Notfällen
Danzhong ist der Punkt, der bei Atemnot durch Asthmaanfälle am schnellsten wirkt. Durch die Normalisierung des Energieflusses in der Brustmitte wird gleichzeitig die Blutzirkulation beider Arme gefördert.

Genaue Positionsfindung
Der Punkt liegt dort, wo die Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, die Mittellinie des Brustbeins trifft. Er befindet sich normalerweise im 4. Interkostalraum und es ist eine Vertiefung zu spüren, wenn Sie mit dem Finger drücken. Die Methode ist für Männer und Frauen gleich.

Effektive Akupressur-Methode
Drücken Sie mit dem Daumen langsam 3-5 Sekunden lang und machen Sie eine 2-sekündige Pause, 5 Mal wiederholt. Drücken Sie nicht zu fest und geben Sie Druck natürlich ab, während Sie ausatmen. Diese Druckmethode vermittelt auch sofortiges psychologisches Wohlbefinden und ist wirksam bei der Linderung der Angst durch Asthmaanfälle.

3. Chize (LU5) – Schlüsselpunkt des Lungenmeridians

Direkte Verbesserung der Atemwegssymptome
Chize ist der wichtigste Akupressurpunkt am Lungenmeridian. Er lindert direkt Atemwegssymptome wie Husten, Asthma und Atemlosigkeit und verbessert gleichzeitig die Qi- und Blutzirkulation im gesamten Arm.

Genaue Positionsfindung
Strecken Sie Ihren Arm entspannt aus und finden Sie die Falte an Ihrem Ellbogen. Der Punkt befindet sich außen am Bizeps, in der Mulde oberhalb der Ellbogenfalte. Beugen und strecken Sie Ihren Arm, um die genaue Position der Ellbogenfalte zu bestätigen.

Effektive Akupressur-Methode
Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 5-10 Sekunden lang und machen Sie eine 2-sekündige Pause, 5 Mal wiederholt. Halten Sie während der Akupressur tiefe Atemzüge ein, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Die Chize-Akupressur kann eine unmittelbare Verbesserung der Atmung bewirken.

4. Waiguan (TE5) – Direkte Behandlung von Handgelenkschmerzen

Grundlegende Lösung von Handgelenkschmerzen
Waiguan ist der Akupressurpunkt, der direkt für Handgelenk- und Armschmerzen zuständig ist und gleichzeitig einen mit den Atemwegen verbundenen Meridian stimuliert. Es kann schnelle Linderung von Handgelenkschmerzen und alltäglicher Unbehaglichkeit bieten.

Genaue Positionsfindung
Strecken Sie Ihr Handgelenk und finden Sie die Falte auf der Handgelenk-Oberseite (der Seite, auf der Ihre Handfläche sichtbar ist). Gehen Sie von dieser Falte um zwei Daumenbreiten (etwa 2 Cun) nach oben, und Sie werden eine Mulde zwischen den beiden Knochen (Radius und Ulna) finden. Der Punkt ist auf beiden Händen vorhanden.

Effektive Akupressur-Methode
Massieren Sie mit dem Daumen der anderen Hand 20-30 Mal im Uhrzeigersinn in kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies durch, während Ihr Handgelenk entspannt gestreckt ist, um genaue Stimulation zu gewährleisten. Wenn Sie Ihr Handgelenk während der Akupressur langsam nach links und rechts drehen, wirkt die Schmerzlinderung schneller.

5. Quepen (ST12) – Abschluss von Schulter- und Armschmerzen

Integrierte Verbesserung aller Symptome
Quepen liegt oberhalb des Schlüsselbeins und lindert Schulter- und Armschmerzen, während es gleichzeitig einen mit den Atemwegen verbundenen Meridian stimuliert. Es spielt eine Rolle bei der Vollendung der gesamten Behandlungswirkung in der letzten Phase der 5-Punkt-Akupressur.

Genaue Positionsfindung
Finden Sie die Mulde über der Mitte des Schlüsselbeins. Der Punkt liegt etwa 4 Cun (vier Fingerbreiten) lateral von der Mittellinie des Körpers. Sie können eine deutliche Vertiefung in der Mulde zwischen Nacken und Schulter fühlen.

Effektive Akupressur-Methode
Drücken Sie langsam mit dem Daumen oder Mittelfinger und zeichnen Sie kleine Kreise. Wiederholen Sie dies 15-20 Mal, aber drücken Sie nicht zu tief, da Sie sonst einen Nerv reizen könnten. Halten Sie einen angemessenen Druck. Sie sollten beide Seiten identisch durchführen, um ausgeglichene Ergebnisse zu erzielen.

5-Minuten-Selbst-Akupressur-Routine für sofortige Wirkung

Kernprinzipien der Routine
Stimulieren Sie zunächst die atemwegsorientierten Akupressurpunkte (Dazhui → Danzhong → Chize), um die Lungenfunktion zu verbessern, dann stimulieren Sie nacheinander die Punkte um die Arme (Waiguan → Quepen). Diese Reihenfolge ist wichtig, damit die Atemwegsverbesserung wirksam auf die Blutzirkulation des gesamten Arms übertragen wird.

1. [Schritt 1 – 1 Minute] Dazhui (GV14) stimulieren
   Drücken Sie Dazhui am Nacken mit dem warmen Knöchel Ihres Fingers langsam 10 Mal auf und ab. Atmen Sie tief durch. Dieser Schritt ist die Grundlage der gesamten Behandlung.
2. [Schritt 2 – 1 Minute] Danzhong (CV17) stimulieren
   Drücken Sie Danzhong in der Brustmitte mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang und machen Sie 2 Sekunden Pause, 5 Mal wiederholt. Drücken Sie, während Sie ausatmen. Sie können sofortige Atemlinderung spüren.
3. [Schritt 3 – 1 Minute] Chize (LU5) stimulieren
   Drücken Sie jeweils Chize auf beiden Seiten an der Innenseite des Ellenbogens mit dem Daumen 5 Mal. Halten Sie tiefe Atemzüge. Geben Sie 30 Sekunden für jede Seite auf.
4. [Schritt 4 – 1 Minute] Waiguan (TE5) stimulieren
   Massieren Sie Waiguan auf der Handgelenk-Rückseite beider Seiten mit dem Daumen der anderen Hand jeweils 15 Mal im Kreis. Der Handgelenkschmerz wird allmählich gelindert. Geben Sie 30 Sekunden für jede Seite auf.
5. [Schritt 5 – 1 Minute] Quepen (ST12) stimulieren
   Drücken Sie Quepen oberhalb des Schlüsselbeins auf beiden Seiten mit dem Daumen in Kreisen 15 Mal. Vervollständigen Sie die Behandlung mit diesem abschließenden Schritt. Geben Sie 30 Sekunden für jede Seite auf.

Tipps zum Verstärken der Wirkung

Akupressur-Timing
Das Optimal ist 1-2 Mal täglich (morgens und abends) jeweils 5 Minuten. Es ist besser, es 30 Minuten nach den Mahlzeiten zu tun, und die abendliche Zeit vor dem Schlafengehen ist am wirksamsten. Bei schweren Symptomen sind bis zu 3 Mal täglich möglich, aber eine übermäßige Stimulation derselben Stelle kann zu Hautschäden führen.

Die Bedeutung der Atmung
Halten Sie während des gesamten Akupressur-Prozesses tiefe Atemzüge ein. Wenn Sie langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen (Bauchatmung), wird die Atemwegsverbesserung verdoppelt. Halten Sie nie den Atem an, während Sie Druck ausüben, sondern behalten Sie einen natürlichen Atemrhythmus bei.

Wärmetherapie nutzen
Wenn Sie warme Fingerknochen-Akupressur anwenden, kommt eine 5-minütige Wärmekompresse mit einem heißen Tuch vorher und aktiviert die Blutzirkulation, wodurch die Akupressurwirkung schneller wird. Dies wird besonders im Winter oder bei schweren Symptomen empfohlen.

Zusätzliche Tipps bei starkem Handgelenkschmerz
Wenn der Handgelenkschmerz nur durch Waiguan-Akupressur nicht ausreichend gelindert wird, lernen Sie eine detailliertere Handgelenk-Akupressur. Mit zusätzlicher Akupressurpunkt-Stimulation können Sie schnellere Verbesserungen erleben.

Gesamtmanagement der Atemweggesundheit
Während die 5-Minuten-Routine eine Grundlage ist, wird empfohlen, mehr Atemwegs-Akupressurpunkte zu lernen, wenn Sie Asthma grundlegend verbessern möchten. Das langfristige Management der Atemweggesundheit ist wichtig.

Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen

⚠️ Situationen, die absolut vermieden werden müssen
Bei schwerem Asthmaanfall reicht Akupressur allein nicht aus. Wenden Sie sich unbedingt an einen Arzt. Wenn Ihnen Asthma-Medikamente verschrieben wurden, verwenden Sie die Akupressur nur als Zusatztherapie.

Vorsichtsmaßnahmen für Schwangere
Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen verursachen. Die 5 Punkte in diesem Artikel (Dazhui, Danzhong, Chize, Waiguan, Quepen) sind relativ sicher, aber schwangere Frauen sollten vor der Akupressur unbedingt einen Akupunkteur konsultieren.

Nebenwirkungen nach Akupressur
In seltenen Fällen können nach der Akupressur vorübergehende Müdigkeit oder Muskelkater auftreten. Dies ist eine normale Reaktion auf die Aktivierung von Qi und Blut. Wenn die Schmerzen jedoch schwerwiegend sind oder die Haut verletzt wird, beenden Sie die Akupressur und wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Grenzen der Akupressur
Während Akupressur bei der Symptomlinderung wirksam ist, ist sie kein grundlegender Asthma-Behandlungsansatz. Priorisieren Sie eine genaue Diagnose und medizinische Behandlung und verwenden Sie Akupressur als Zusatztherapie, um den richtigen Ansatz zu wählen.