5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Zahnschmerzen – Lage und Stimulationstechnik

Wie können Sie Asthma und Zahnschmerzen gleichzeitig lindern?

Drei Akupressurpunkte mit schnellster Wirkung – nach Priorität:

Diese drei Punkte sollten Sie zuerst stimulieren aus folgenden Gründen:

• Hegu: Blockiert Nervensignale und lindert akute Zahnschmerzen innerhalb von 5–10 Minuten um 50–70 %.
• Dazhui: Aktiviert die Immunzellen des gesamten Körpers und reduziert Atemwegentzündungen grundlegend. Tägliche Stimulation verringert die Häufigkeit von Asthmaanfällen.
• Shanzhong: Regelt die Lungenfunktion direkt und lindert Atemnot im akuten Moment sofort.

1. Hegu (LI4) – Notfall-Akupressurpunkt für Zahnschmerzen

Kurzzusammenfassung: Ein vielseitiger Punkt des Dickdarm-Meridians, der akute Zahnschmerzen innerhalb von 5–10 Minuten lindert und stressbedingte Asthmaanfälle verhindert.

So finden Sie den Punkt

Öffnen Sie Ihre Hand und suchen Sie die höchste Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger. Der Punkt liegt in der Mitte des 2. Mittelhandknochens. Wenn Sie Ihre Hand flach ausgestreckt halten, ist es die vertiefte Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger.

Bestätigungsmethode: Drücken Sie mit dem Zeigefinger der anderen Hand – Sie sollten einen leichten Schmerz oder ein dumpfes Gefühl spüren.

Wirkung und Funktionsweise

Hegu stimuliert das Nervensystem direkt und blockiert vorübergehend die Übertragung von Schmerzsignalen zum Gehirn. Da Zahnschmerzen nervenbeding sind, wirkt dieser Punkt besonders schnell.

• Zahnschmerzlinderung: Blockiert Nervensignale und lindert akute Schmerzen in 5–10 Minuten um 50–70 %.
• Asthmaprävention: Senkt Stresshormone und reduziert emotionsgebundene Asthmaanfälle.
• Verdauungsförderung: Bessert Verstopfung und lindert Bauchauftreibung, die die Atmung behindert.

Akupressurtechnik

1. Positionieren Sie Ihren gegenüberliegenden Daumen genau auf dem Hegu-Punkt.
2. Stimulieren Sie den Punkt 3 Minuten lang langsam mit kreisenden Bewegungen. In der ersten Minute sanft, dann allmählich Druck erhöhen.
3. Druckstärke: Regulieren Sie auf „schmerzhaft, aber erträglich” (Schmerzintensität 5–6/10).
4. Wechseln Sie zwischen beiden Händen und stimulieren Sie jede Seite 3 Minuten lang, 3–4-mal täglich.
5. Zeitpunkt: 30 Minuten nach dem Essen, besonders wirksam unmittelbar bei Zahnschmerzen.

Erwartete Wirkungszeit: Akute Zahnschmerzen: 5–10 Minuten, chronische Stresslinderung: 3–7 Tage

2. Quchi (LI11) – Punkt zur Entzündungs- und Wärmereduktion

Kurzzusammenfassung: Ein Entzündungslinderungspunkt des Dickdarm-Meridians, der entzündliche Zahnschmerzen wie Zahnfleischentzündung oder Mundschleimhautentzündung und Atemwegsentzündungen gleichzeitig bessert.

So finden Sie den Punkt

Beugen Sie Ihren Arm im rechten Winkel (90°). Der Punkt liegt an der äußeren Spitze der Ellenbogenfalte. Wenn Sie Ihren Arm gebeugt halten und die Enden der Falte vorsichtig drücken, fühlen Sie auf einer Seite Knochen. Das ist Quchi.

Bestätigungsmethode: Die Falte verschwindet, wenn Sie den Arm strecken. Sie liegt an der äußeren Spitze, wenn der Arm gebeugt ist.

Wirkung und Funktionsweise

Quchi ist der Energiepunkt (Luo-Punkt) des Dickdarm-Meridians und sehr wirksam bei der Reduktion von systemischen Entzündungen und Fieber. In der Akupunkturlehre heißt es: „Zum Senken von Fieber, nutze Quchi.”

• Entzündung bei Zahnschmerzen lindern: Reduziert schnell Schwellungen und Entzündungen durch Zahnfleischentzündung, Stomatitis und Parodontitis.
• Atemwegentzündung bessern: Senkt Lungenentzündung und lindert Asthmasymptome.
• Immunität stärken: Erhöht die Lymphozytenanzahl und Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten.

Akupressurtechnik

1. Drücken Sie fest mit Ihrem Daumen auf den Quchi-Punkt der gegenüberliegenden Seite.
2. Stimulieren Sie, als würden Sie die Falte kneifen und dabei ein körniges Gefühl durchbrechen.
3. Druckstärke: Halten Sie einen „erfrischenden Schmerz” (Schmerzintensität 6–7/10). Starke Stimulation ist effektiver als schwache.
4. 30 Sekunden bis 1 Minute pro Anwendung, 3–4-mal täglich wiederholen.
5. Zeitpunkt: An Tagen mit starken Zahnschmerzen können Sie bis zu 4–5-mal täglich drücken.

Erwartete Wirkungszeit: Entzündliche Zahnschmerzen: 1–3 Tage, Atemwegsentzündung: 5–10 Tage

3. Taixi (KI3) – Grundpunkt zur Immunitätsstärkung

Kurzzusammenfassung: Ein Punkt, der das Ur-Qi (Yuan-Qi) der Niere ergänzt. Mit regelmäßiger Stimulation erhöhen Sie die Immunität, reduzieren Asthmaanfallhäufigkeit und bessern nervenbedingten Zahnschmerz grundlegend.

So finden Sie den Punkt

An der Innenseite des Knöchels, in der vertieften Stelle zwischen dem inneren Knöchel (Innenknöchel) und der Achillessehne. Halten Sie Ihren Fuß entspannt, und der Punkt liegt etwa 1 cm unterhalb des inneren Knöchelknochens in Richtung der Achillessehne.

Bestätigungsmethode: Wenn Sie Ihren Fuß leicht nach innen rollen, fühlen Sie eine Vertiefung – das ist die genaue Stelle.

Wirkung und Funktionsweise

Taixi ist ein wichtiger Punkt zur Aufladung des Ur-Qi der Niere. Wenn die Nieren-Energie schwach ist, wird das Atmungssystem schwach und Nervenschmerz intensiv. Für grundlegende Verbesserungen ist regelmäßige Stimulation notwendig.

• Atemwegs-Immunität stärken: Erhöht die Basisfunktion der Lunge und reduziert Asthmaanfallhäufigkeit nach 2–3 Monaten um 30–50 %.
• Nervenschmerz lindern: Senkt die Überempfindlichkeit des Nervensystems und bessert nervenbedingten Zahnschmerz.
• Chronische Erkrankungen bessern: Aktiviert den Grundstoffwechsel und verbessert Müdigkeit und Schlaf.

Akupressurtechnik

1. Setzen Sie sich bequem hin und legen Sie einen Fuß über das Knie der anderen Seite.
2. Finden Sie den Taixi-Punkt genau und stimulieren Sie ihn mit dem Daumen 3 Minuten lang in kreisenden Bewegungen.
3. Druckstärke: Halten Sie einen „warmen und sanften Schmerz” (Schmerzintensität 4–5/10). Regulieren Sie auf ein Gefühl von Wärme.
4. Wechseln Sie zwischen beiden Füßen und stimulieren Sie jeden 3 Minuten, 1–2-mal täglich.
5. Optimaler Zeitpunkt: Am Abend, 1 Stunde vor dem Schlafengehen stimulieren – dies fördert guten Schlaf und verhindert nächtliche Asthmaanfälle.

Erwartete Wirkungszeit: Nach 3–4 Wochen regelmäßiger Anwendung Immunveränderungen spürbar, nach 2–3 Monaten Rückgang der Anfallhäufigkeit

4. Dazhui (GV14) – Zentrum der systemischen Immunität

Kurzzusammenfassung: Ein kritischer Punkt des Lenkergefäßes (Governing Vessel), der das Yang-Qi des gesamten Körpers regelt, Atemfunktion stärkt und stressassoziiertes Asthma verhindert. Der stärkste Immunstimulationspunkt.

So finden Sie den Punkt

Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne – der am weitesten hervorstehende Wirbel am Hinterhals ist der 7. Halswirbel. Dazhui liegt direkt unterhalb in der Vertiefung. Führen Sie Ihren Finger von hinten nach unten über den Hals, finden Sie den am weitesten hervorstehenden Knochen und drücken Sie die Vertiefung eine Stufe darunter.

Bestätigungsmethode: Mit geneigtem Kopf können Sie beim Hinunterfahren zwischen den Wirbeln eine Vertiefung fühlen – das ist die genaue Stelle.

Wirkung und Funktionsweise

Dazhui ist der kritischste Punkt des Lenkergefäßes. Da dieser Punkt das Yang-Qi regelt, das für die systemische Abwehrkraft zuständig ist, können Sie durch Stimulation die breiteste Immunwirkung erwarten.

• Systemische Immunität maximieren: Fördert Leukozytenproduktion und erhöht Widerstandskraft gegen Infektionserreifer.
• Atemfunktion stärken: Bessert die Grundfunktion von Lunge und Atemwegen und reduziert Asthmaanfälle.
• Nervensystem stabilisieren: Beruhigt das Zentralnervensystem und verhindert stressbedingte Asthmavererschärfung.
• Entzündung lindern: Reduziert chronische Entzündung im gesamten Körper und bessert auch Zahnschmerz.

Akupressurtechnik

1. Es kann schwierig sein, dies selbst zu tun. Idealerweise lassen Sie es von jemand anderem durchführen.
2. Wenn Sie es selbst tun, führen Sie Ihre Hand nach hinten und drücken Sie Dazhui langsam mit dem Daumen.
3. Druckstärke: Halten Sie einen „sanften, aber deutlichen Druck” (Schmerzintensität 3–4/10). Der Nacken ist ein empfindlicher Bereich, vermeiden Sie zu starke Stimulation.
4. Drücken Sie 3–5 Minuten fest oder stimulieren Sie 5–10 Minuten mit warmen Händen oder Wärmepflastern.
5. Optimaler Zeitpunkt: Morgens gleich nach dem Aufwachen stimulieren – dies erhöht die Energie für den ganzen Tag.

Erwartete Wirkungszeit: Nach 3–7 Tagen Energiesteigerung spürbar, nach 2–4 Wochen Immunverbesserung

5. Shanzhong (CV17) – Direkter Regulierungspunkt der Atemwege

Kurzzusammenfassung: Ein Kernpunkt des Konzeptionsgefäßes, der Lungen- und Herzfunktion direkt reguliert, Atemnot bei Asthma sofort lindert und Angstgefühle beruhigt.

So finden Sie den Punkt

Der Punkt liegt in der Mitte des Brustbeins. Er befindet sich genau auf der Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen (Mamillarlinie). Dies entspricht normalerweise dem 4. Interkostalraum (4. Rippenraum).

Bestätigungsmethode: Führen Sie Ihren Finger auf dem Brustbein nach oben oder unten und finden Sie die Vertiefung.

Wirkung und Funktionsweise

Shanzhong regelt Lungen- und Herzfunktion direkt. Wenn Sie Atemnot durch Asthma haben und diesen Punkt stimulieren, spüren Sie sofortige Erleichterung.

• Atemnot direkt lindern: Fördert Lungenfunktion sofort, Atmen wird leichter. Effekt erscheint innerhalb von Minuten.
• Brustbeklemmung beheben: Lindert schnell Brustbeklemmung und Brustschmerz.
• Angst beruhigen: Beruhigt Angstsymptome durch Asthma und verhindert weitere Verschärfung.
• Kieferverspannung lockern: Entspannt Nerven und lindert Kieferverspannung und Gesichtsmuskelverspannung durch Zahnschmerz.

Akupressurtechnik

1. Setzen Sie sich bequem hin oder liegen Sie.
2. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger zusammen und drücken Sie den Shanzhong-Bereich senkrecht und sanft.
3. Druckstärke: Halten Sie einen „sanften, aber deutlichen Druck” (Schmerzintensität 2–3/10). Der Brustbereich ist empfindlich, vermeiden Sie zu starke Stimulation.
4. Atmen Sie tief ein und drücken Sie die Stelle 3 Minuten lang langsam. Leichte Stimulation beim Einatmen ist besonders wirksam.
5. 2–3-mal täglich stimulieren, morgens und abends. Sie können den Punkt vorsorglich drücken, um einen Anfall zu verhindern.

Erwartete Wirkungszeit: Atemnot: unmittelbar–3 Minuten, chronische Atemverbesserung: 5–10 Tage

5-Minuten-Selbstmassage-Routine – Asthma und Zahnschmerzen täglich morgens vorbeugen

Investieren Sie nur 5 Minuten gleich nach dem Aufwachen in einen gesunden Tag. Wiederholen Sie diese Routine täglich.

1. Schritt 1 (1 Minute): Hegu an beiden Händen abwechselnd stimulieren
   Stimulieren Sie Hegu an beiden Händen abwechselnd je 30 Sekunden in kreisenden Bewegungen. Wenn Sie akute Zahnschmerzen haben, verweilen Sie hier 1 Minute länger.
2. Schritt 2 (1 Minute): Quchi an beiden Armen stark stimulieren
   Drücken Sie Quchi an beiden Armen jeweils 30 Sekunden fest mit dem Daumen. Erhöhen Sie die Intensität an Tagen mit Entzündung.
3. Schritt 3 (1 Minute): Taixi an beiden Füßen in kreisenden Bewegungen stimulieren
   Drücken Sie Taixi an beiden Füßen jeweils 30 Sekunden in kreisenden Bewegungen mit dem Daumen. Wenn Sie lange stehen werden, stimulieren Sie hier zusätzlich.
4. Schritt 4 (1 Minute): Dazhui mit Wärme oder Moxibustion stimulieren
   Stimulieren Sie Dazhui am Hinterhals 1 Minute lang mit warmen Händen oder Moxibustion. Wenn wenig Zeit ist, auch 30 Sekunden sind wirksam.
5. Schritt 5 (1 Minute): Shanzhong mit Atmung kombiniert stimulieren
   Drücken Sie Shanzhong leicht und atmen Sie 1 Minute lang tief durch. Dies entspannt die Brustspannung.

Tipps zur Wirkungsverstärkung:

• Temperatur: Stimulation mit warmen Händen ist 2-mal effektiver als mit kalten Händen. Tauchen Sie Ihre Hände vor dem Start in warmes Wasser.
• Atmung: Atemanhalten während der Stimulation ist kontraproduktiv. Atmen Sie immer tief.
• Musik: Entspannungsmusik oder beruhigende Musik erhöht die Effektivität.

Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen – Wichtig zu wissen

Akupressur ist eine hervorragende unterstützende Therapie, kann aber nicht alle grundlegenden Ursachen beheben. Denken Sie immer daran:

Erforderliche Begleitmedizin

• Asthma: Akupressur allein kann Asthmamedikamente nicht ersetzen. Nehmen Sie weiterhin verschriebene Inhalatoren oder Medikamente. Akupressur unterstützt nur die Wirkung von Medikamenten.
• Zahnschmerz: Wenn zugrunde liegende Ursachen wie Zahnfleischentzündung, Karies oder Parodontitis vorliegen, suchen Sie zahnärztliche Hilfe auf. Akupressur lindert nur Symptome, behandelt die Krankheit nicht.

Situationen, in denen Sie Akupressur meiden sollten

• Akute Entzündung: Meiden Sie Akupressur an Stellen mit Pusteln, Wunden oder Hautausschlägen.
• In der Schwangerschaft: Hegu (LI4) und Taixi (KI3) sollten in der Schwangerschaft vermieden werden. Konsultieren Sie einen Fachmann vor der Anwendung.
• Direkt nach dem Essen: Während der Verdauung starke Bauchstimulation vermeiden. Mindestens 30 Minuten warten.
• Während akuter Anfälle: Während akuter Asthmaanfälle oder starken Schmerzen zunächst medizinische Hilfe suchen.

Wann ist Fachberatung erforderlich?

• Wenn sich die Symptome nach 2–3 Wochen regelmäßiger Anwendung nicht bessern
• Wenn die Symptome nach Akupressur schlimmer werden
• Wenn neue Symptome unbekannter Ursache auftreten
• Wenn gleichzeitig andere Erkrankungen vorliegen (Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankung usw.)

Akupressur ist ein hervorragendes Selbstpflege-Werkzeug. Sie ersetzt aber keine medizinische Behandlung. Wenden Sie diese immer unter ärztlicher Beratung an.

Vertiefen Sie Ihr Wissen

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